Gecikmiş mide boşalması olarak da bilinen gastroparezi, mide bulantısı, asit reflü, şişkinlik ve kusma gibi semptomlara neden olan yiyeceklerin sindirim sisteminizden geçmesini zorlaştıran kronik bir sindirim sistemi bozukluğudur. Ne yazık ki, gastroparezi için bir tedavi yoktur, ancak bu, sindiriminizi iyileştirmek ve semptomlarınızı en aza indirmek için adımlar atamayacağınız anlamına gelmez. Biraz deneme yanılma gerektirebilir, ancak sizin için en uygun stratejiyi geliştirebilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Belirtilerinizi Azaltmak İçin Diyet Kullanmak
Adım 1. Diyetinizde değişiklik yapmadan önce doktorunuzla veya diyetisyeninizle konuşun
Diyetinizde ani değişiklikler yapmak gastroparezinizi etkileyecektir, bu nedenle seçeneklerinizi tartışmak için doktorunuzla veya bir diyetisyenle görüşün. Sizin için çalışan ve gastroparezi semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olan bir diyet bulmanıza yardımcı olabilirler.
Doktorunuz veya diyetisyeniniz, belirtilerinizi iyileştirecek yeni yiyecekler bulmanıza yardımcı olabilir
Uç:
Sizin için doğru diyeti bulmak zaman alan bir süreçtir. Diyetinizde değişiklik yaparken, semptomlarınız kötüleşiyor veya düzelmiyor gibi görünüyorsa seçeneklerinizi tartışmak için doktorunuzla veya diyetisyeninizle iletişime geçin.
Adım 2. Sindirimi hızlandırmak için düşük yağ içeriğine sahip yiyecekleri yiyin
Yağın sindirilmesi daha uzun sürdüğü için, yağ içeriği yüksek yiyecekler yemek, gastroparezi semptomlarınızı çok daha kötü hale getirir. Diyetinizi bir araya getirirken, sağlığınızı iyileştirmeye ve genel olarak semptomlarınızı azaltmaya yardımcı olması için az yağlı yiyecekler seçin.
- Az yağlı yiyecek seçeneklerine örnek olarak süzme peynir, Yunan yoğurdu, yumurta akı, tavuk veya hindi göğsü gibi yağsız etler ve taze meyve verilebilir.
- Kırmızı et ve peynir gibi yağ oranı yüksek yiyeceklerden kaçının.
Adım 3. Belirtilerinizi iyileştirmek için bol lifli gıdaları sınırlayın
Çözünmeyen lif birçok gıdada bulunur ve vücudunuzun sindirimi daha zor olduğundan, çözünmeyen lif yemek gastroparezi semptomlarınızı daha da kötüleştirir. Yediğiniz çözünmeyen lifli gıdaların miktarını günde 1 porsiyonla sınırlayın veya mümkünse bunlardan tamamen kaçının.
- Çözünmeyen lif, tam buğday veya kepek ürünlerinde, yeşil fasulye, patates, karnabahar ve fındıkta bulunur.
- Çözünmeyen lif içermeyen gıda örnekleri arasında tofu, et, süt ürünleri, beyaz ekmek ve beyaz pirinç bulunur.
- Düşük lifli bir diyet kabızlığa neden olabileceğinden ve lif sağlıklı bir diyetin önemli bir parçası olduğundan, lif içeren tüm yiyecekleri kesmeden önce doktorunuzla konuşun.
Adım 4. Daha yumuşak ve sindirimi daha kolay yiyecekleri seçin
Midenizin daha kolay parçalayabilmesi için çiğnenmesi ve yutulması kolay ve daha basit bir yapıya sahip yiyecekleri seçin. Gastroparezi midenizin yiyecekleri sindirme yeteneğini etkilediğinden, parçalanması daha kolay yiyecekleri seçmek semptomlarınızı daha az şiddetli hale getirecektir. Sindirimi kolay yiyeceklere birkaç örnek:
- Beyaz ekmek
- Çorba
- Karpuz
- Şeftaliler
- Armutlar
- Meyve suları
- Patates
- Kabuksuz elma
- Mantarlar
- Marul
- yoğurt
Adım 5. Sindirimi daha kolay olacak şekilde yiyeceklerinizi karıştırın veya püre haline getirin
Yemeğinizi karıştırmak onu neredeyse bir sıvıya dönüştürür, bu da midenizde ve sindirim sisteminizde daha hızlı hareket edeceği ve gastroparezi semptomlarınızı en aza indireceği anlamına gelir. Taze meyve ve sebzelerle lezzetli smoothieler yapmak için bir blender kullanın veya yiyeceklerinizi yemeden önce karıştırın.
Sindirimi daha kolay bir seçenek olarak püre haline getirilmiş meyve ve sebzeleri de satın alabilirsiniz
Adım 6. Besinlerinizi mümkün olduğunca sıvı kaynaklardan alın
Protein içecekleri, meyve suyu ve çorba gibi sıvılar, vitamin ve minerallerin yanı sıra besin açısından da zengindir ve katı yiyeceklere göre sindirimi çok daha kolaydır. Besinlerde yoğun olan daha fazla sıvı ekleyerek gastroparezi semptomlarınızı en aza indirin.
- Besin açısından yoğun sıvıların yağ içeriğine dikkat edin, böylece semptomlarınızı daha da kötüleştirmezsiniz.
- Besinleri ve elektrolitleri için berrak çorbalar, et suları veya spor içecekleri için.
Adım 7. Sindirime yardımcı olması için günde 1 bardak (240 mL) zencefil çayı için
Zencefil, her ikisi de sindirime yardımcı olan ve gastroparezi semptomlarınızı hafifleten gingerol ve shogaol içerir. 1,5 su bardağı (350 mL) suyu kaynatıp, yaklaşık 2 yemek kaşığı (10 gram) taze zencefil kökü ekleyerek ve yaklaşık 10 dakika demlenmesini sağlayarak lezzetli bir zencefil çayı yapın.
- İçmeden önce çayı biraz soğumaya bırakın.
- Taze zencefiliniz yoksa kuru kullanın.
Adım 8. Kahve, alkol ve gazlı içeceklerden kaçının
Kahve ve alkol, gastroparezi semptomlarınızı çok daha kötü hale getirecektir. Soda gibi gazlı içecekler, sindirimi etkileyen ve gastroparezi semptomlarınızı şiddetlendiren çok miktarda hava içerir. Belirtilerinizi azaltmaya yardımcı olmak için bunları tamamen içmekten kaçının.
Yöntem 2/3: Sindirime Yardımcı Olmak
Adım 1. Sindirimi kolaylaştırmak için yemeğinizi yutmadan önce iyice çiğneyin
Yemeğinizi neredeyse sıvı olana ve içinde topak kalmayana kadar çiğneyin. Pişmiş sebzelerin meyveleri gibi daha yumuşak yiyecekleri 5-10 kez çiğneyerek parçalayın. Et gibi daha sert gıdalar için, her lokmayı 30 defaya kadar çiğneyerek onları parçalamaya başlayın, böylece sindirim sisteminizde daha kolay olur, bu da gastroparezi semptomlarınızı azaltacaktır.
Çiğnemelerinizi saymak için zaman ayırmak sizi yemeğinizi yeterince çiğnemeye zorlayabilir
Adım 2. Sindirim sisteminizdeki stresi en aza indirmek için 5-6 küçük öğün yiyin
Günde 2-3 büyük öğün yemek sindirim sisteminizi zorlar ve gastroparezi semptomlarınızın şiddetini artırır. Gün boyunca birden fazla, daha küçük öğünler yiyin, böylece mideniz çok fazla mide asidi üretmek zorunda kalmaz veya yemeğinizi sindirmek için çok çalışmak zorunda kalmaz, bu da semptomlarınıza yardımcı olacaktır.
Çok fazla yağ veya lif içermeyen küçük ama besleyici olarak yoğun öğünlere odaklanın. Örneğin, biraz taze meyveli Yunan yoğurdu harika bir küçük yemek olabilir
Biliyor musun?
Gün boyunca daha küçük porsiyonlar yemek aynı zamanda kan şekeri seviyenizi daha sabit tutar ve sağlıklı bir kilonuzu korumanıza yardımcı olabilecek aşermelere yardımcı olur!
Adım 3. Yemeğinizi sindirmek için yemek yedikten sonra hafif bir yürüyüşe çıkın
Egzersiz, metabolizmanızı hızlandırır ve ayrıca mide ve sindirim sisteminizde gıdaların taşınmasına yardımcı olur, bu da gastroparezi semptomlarınızı daha iyi hissettirir. Bir yemeği bitirdiğinizde, vücudunuzun onu işlemesine yardımcı olmak için 10-15 dakikalık kısa bir yürüyüş yapın.
Kendinizi aşırı yormayın veya yemek yedikten sonra yoğun egzersiz yapmayın, aksi takdirde semptomlarınızı daha da kötüleştirebilirsiniz
Adım 4. Yemekten sonra 2 saat uzanmaktan kaçının
Uzanmak, midenizin yediğiniz yiyecekleri işlemesini zorlaştırır ve semptomlarınızı daha da kötüleştirir. Bir yemeği bitirdikten sonra, kanepeye ya da yatağa yatmadan önce vücudunuza onu işlemesi için yeterli zaman verin ve midenizi boşaltın.
Adım 5. Midenizi tahriş etmemek için sigarayı bırakın veya pasif içicilikten kaçının
Sigara içmek mide astarınıza zarar verir ve her ikisi de gastroparezi semptomlarınızı şiddetlendirecek olan sindiriminizi etkiler. Sigara içiyorsanız, semptomlarınızı iyileştirmek için mümkün olan en kısa sürede bırakın. Sigara içen başkalarının yanındaysanız, pasif içiciliği solumaktan kaçının.
Yöntem 3/3: Ne Zaman Tıbbi Tedavi Aranacağını Bilmek
Adım 1. Gastroparezi teşhisi için doktorunuza görünün
Gastroparezi semptomları çeşitli diğer durumları taklit edebilir, bu nedenle semptomlarınıza neyin neden olduğunu doğrulamak için doktorunuza görünün. Ayrıca diyabet veya enfeksiyon gibi gastroparezinize katkıda bulunabilecek altta yatan sorunları tanımlamaya ve tedavi etmeye yardımcı olabilirler.
- Doktorunuz gastroparezi olup olmadığınızı belirlemek için çeşitli testler yapabilir. Yaygın bir test, daha sonra sindirim sisteminizden izlenebilen az miktarda radyoaktif izleyici materyalle karıştırılmış yiyecekleri tükettiğiniz mide boşaltma çalışmasıdır.
- Doktorunuz ayrıca gastroparezi veya peptik ülser gibi diğer durumların belirtilerini aramak için midenize ve ince bağırsaklarınıza boğazınızdan küçük bir kameranın geçirildiği bir endoskopi yapabilir.
- Ultrasonlar ve mide röntgenleri de gastroparezi teşhisi için faydalı araçlar olabilir.
Adım 2. Diyet değişiklikleri işe yaramıyorsa doktorunuza danışın
Gastroparezi diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri ile tedavi ediyorsanız ve semptomlarınız düzelmiyorsa, doktorunuza görünün. Yardımcı olabilecek ek veya alternatif tedaviler önerebilirler.
- Örneğin, şiddetli mide bulantınız ve kusmanız varsa, proklorperazin (Compro) veya difenhidramin (Benadryl) gibi mide bulantısı önleyici ilaçlar reçete edebilirler.
- Metoklopramid (Reglan) veya eritromisin gibi diğer ilaçlar mide kaslarınızın hareketini uyarmaya yardımcı olabilir. Bu ilaçların potansiyel riskleri ve yan etkileri hakkında doktorunuzla konuşun.
- Tamamen yemenizi veya içmenizi engelleyen aşırı şiddetli gastroparezi vakaları için, doktorunuz midenizdeki basıncın azaltılmasına yardımcı olmak için bir beslenme tüpü yerleştirmeyi veya bir gastrik havalandırma tüpü kullanmayı önerebilir.
Adım 3. Şeker hastalığınız varsa doktorunuzla bir tedavi planı oluşturun
Diyabet, gastroparezinin yaygın bir nedenidir. Ne yazık ki, gastroparezi genellikle kan şekerinizde öngörülemeyen değişiklikler gibi diyabetinizle ilgili daha fazla komplikasyona katkıda bulunabilir. Potansiyel olarak ciddi sorunları önlemek için hem diyabetinizi hem de gastroparezinizi yönetmek için doktorunuzla yakın çalışmanız gerekir.
- Doktorunuz, kan şekeri seviyenizi daha iyi yönetmek için insülin programınızı değiştirmenizi önerebilir. Örneğin, daha sık insülin almanızı veya kendinize enjeksiyonları yemek öncesi yerine yemeklerden sonra yapmanızı önerebilirler.
- Gastroparezinizi yönetmenize yardımcı olacak ek ilaçlardan da yararlanabilirsiniz.
Adım 4. Bezoar belirtileriniz varsa hemen doktorunuzu arayın
Midenizde bir bezoar veya büyük bir sertleştirilmiş, sindirilmemiş yiyecek kütlesi, gastroparezinin nadir fakat potansiyel olarak tehlikeli bir komplikasyonudur. Çoğu bezoar herhangi bir belirtiye neden olmazken, bazen mideniz ile ince bağırsağınız arasındaki geçiş yolunu tıkayabilir ve ciddi sindirim sorunlarına neden olabilir. Aşağıdaki gibi semptomlar yaşarsanız, mümkün olan en kısa sürede doktorunuza görünün:
- şişkinlik
- kramplar
- İştah kaybı
- Mide bulantısı ve kusma
- Açıklanamayan kilo kaybı
- Kanlı, kırmızı veya siyah dışkı gibi bağırsak kanaması belirtileri
İpuçları
- Belirtilerinizi daha da kötüleştirebilecek mide ekşimesine neden olan yiyecekleri yemekten kaçının.
- Zerdeçal, genellikle sindirim sorunlarını tedavi etmek için kullanılan doğal bir bitkidir, ancak gastroparezi için etkili bir tedavi olduğu gösterilmemiştir.
Uyarılar
- İlk önce doktorunuzla konuşmadan herhangi bir diyet takviyesi almayın. Deve dikeni gibi sindirim semptomlarını veya bozukluklarını tedavi etmek için kullanılan birçok doğal bitki, gastroparezi semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir.
- Beyaz pirinç ve beyaz ekmek gibi işlenmiş yiyeceklerin sindirimi daha kolay olabilir, ancak kan şekerinizde ani yükselmelere neden olabilir ve bu da şeker hastalığınız varsa tehlikeli olabilir.
- Gastropareziniz varsa, sizin için güvenli olduklarından emin olmak için herhangi bir ani diyet veya yaşam tarzı değişikliği yapmadan önce doktorunuzla konuşun.
