Bilek atelleri genellikle karpal tünel sendromu (KTS), romatoid artrit (RA) ve diğer çeşitli bilek ağrısı, sertlik veya zayıflık nedenleri ile uğraşan kişiler tarafından kullanılır. Birçok şekil, boyut ve malzemede bulunurlar, ancak iki temel kategoriye ayrılırlar: dinlenme atelleri ve çalışma atelleri. Sizin için en iyi splint tipini belirlemek için bir tıp uzmanına danışmalı, mümkünse splinti özel olarak yaptırmalı, sadece tavsiye edildiği kadar takmalı ve nasıl doğru şekilde takacağınızı ve bakımını bildiğinizden emin olmalısınız.
adımlar
Yöntem 1/3: Sınırlı Süreler İçin Dinlenme Ateli Takma
Adım 1. Yalnızca bir tıp uzmanının önerdiği şekilde bir dinlenme ateli kullanın
Dinlenme atelleri genellikle sert, kalıplanmış plastik bir malzemeden yapılır ve bileğinizi nötr bir pozisyonda tamamen hareketsiz hale getirmek içindir. Ateliniz, elinizi ve bileğinizi nötr bir pozisyonda destekleyerek ağrıyı ve şişliği gidermelidir. Dinlenme atelleri, uyurken veya dinlenirken kullanılmak üzere tasarlanmıştır. Ancak bunun gerekli ve uygun olup olmadığını belirlemek için bir doktor, fizyoterapist veya sertifikalı el terapisti görmelisiniz.
- Çoğu durumda, dinlenme atelleri gece uyurken giyilmelidir. Doktorunuz, alevlenmeler yaşıyorsanız veya ağrılı eklemleriniz varsa, gün içinde atelinizi dikkatli bir şekilde takmanızı önerebilir. Sadece doktorunuzun önerdiği şekilde taktığınızdan emin olun.
- Çok uzun süre veya çok sık giyerseniz, bilek ekleminiz sertleşir ve kullanmadığınız için destekleyici kaslar zayıflar.
Adım 2. Bileğinize özel olarak uyan bir atel kullanın
Dinlenme atelleri, sert malzeme özel olarak benzersiz bilek bölgenize uyacak şekilde kalıplanmışsa en iyi sonucu verir. Doktorunuz, fizyoterapistiniz veya başka bir tıp uzmanınız, özel olarak takılan bir ateli nasıl ve nereden alacağınız konusunda size bilgi verebilmelidir.
- Kötü oturan ateller doğru desteği sağlayamaz ve sıklıkla cilt tahrişine ve eklem rahatsızlığına yol açar.
- Başkası için tasarlanmış bir atel takmayın - yarardan çok zarar verebilir.
Adım 3. CTS'yi ele almak için en az bir ay boyunca her gece giyin
Size karpal tünel sendromu (KTS) teşhisi konduysa, doktorunuzun ilk tavsiyesi bir ay boyunca her gece istirahat ateli takmanız olabilir. KTS hastalarının yaklaşık üçte biri, bu tedavinin tek başına semptomlarını en az bir yıl boyunca azaltmak için yeterli olduğunu bulmuştur.
Bileğinizi gece boyunca uzun süreler boyunca (bileğinizdeki karpal tüneli daraltacak şekilde) beceriksizce bükmek çok daha kolaydır. Bu, çoğunlukla her gün bir klavyede çalışmaktan kaynaklandığını varsaysanız bile, genellikle CTS'ye birincil katkıda bulunur
Adım 4. RA'yı yönetmeye yardımcı olması için her gece veya alevlenmeler sırasında uygulayın
Romatoid artrit (RA) ile uğraşıyorsanız, alevlenmeler sırasında her gece istirahat ateli kullanımı ile günlük çalışma ateli kullanımını birleştirmeniz tavsiye edilebilir. Bir ay boyunca sadece bu kombinasyonu kullanmanın, RA hastalarının yaklaşık üçte birinde bilek ağrısını azalttığı gösterilmiştir.
- Doktorunuz tarafından özellikle tavsiye edilmedikçe tüm gece dinlenme ateli ve tüm gün çalışma ateli takmayın ve bunu sadece tavsiye edildiği sürece yapın. Aksi takdirde, daha fazla eklem sertliğine ve kas güçsüzlüğüne neden olabilirsiniz.
- İyileşmeniz için daima doktorunuzun veya fizyoterapistinizin tavsiyelerine uyun. Bu, kas zayıflığını önlemeye yardımcı olacaktır.
Yöntem 2/3: Gerektiğinde Çalışma Ateli Kullanma
Adım 1. Mümkünse çalışma atelinizi özel olarak takın
Çalışma atelleri, dinlenme atelleri gibi sert ve özel kalıplanmadığından, mağazalarda veya çevrimiçi olarak oldukça iyi uyan ve çalışan bir model bulmak mümkündür. Bununla birlikte, mümkünse bir tıp uzmanı tarafından bileğinize özel olarak takılan ateli elde etmek yine de en iyisidir.
- En azından, ihtiyaçlarınız için en iyi hazır modeli bulmanıza yardımcı olmaya istekli ve bu konuda yardımcı olabilecek çalışanlarla birlikte bir tıbbi malzeme mağazasında bir atel satın almayı düşünün.
- Bazı çalışma atelleri, avuç içi tabanından bileğe doğru uzanan düz bir metal ara parçaya sahiptir. Bunlar, bileğinizin hatlarına daha rahat oturması için elle bükülebilir.
- Çalışan bir atel, ellerinizdeki ve bileklerinizdeki eklemleri stabilize edecektir.
Adım 2. Ateli her zaman takmayın
En azından bir miktar bilek hareketi özgürlüğü sağlayan çeşitli elastik malzemelerden yapıldıkları için, çoğu günlük aktiviteyi yaparken çalışma atelleri kolayca giyilebilir. Bununla birlikte, dinlenme atellerinde olduğu gibi, çalışma atellerinin aşırı kullanımı, potansiyel cilt tahrişinden bahsetmeye gerek yok, zamanla eklem sertliği ve kas zayıflığına neden olabilir.
- Doktorunuz bir ay boyunca her gün takmanızı tavsiye ederse, bilek eklemlerinizi gevşetmek ve kasları çalıştırmak için onu ne sıklıkta çıkarmanız gerektiğini sorun.
- Bileklik çalışmalarınızı, mobilyalarınızı hareket ettirmenizi vb. zorlayan aktiviteler yaparken giymeniz tavsiye edilirse, sadece bu zamanlarda giyin.
Adım 3. Kendinizi daha iyi hissettiğinizde splintlemeyi hemen bırakmayın
İnsanlar genellikle, ya bilek ağrıları azaldığından, bilek esnekliğindeki azalmadan hoşlanmadıklarından ya da yalnızca korsenin görünümünden (ve bununla ilgili sorulan sorulardan) hoşlanmadıkları için, çalışan atellerini atmaya aşırı isteklidirler. Ancak doktorunuz size örneğin bir ay takmanızı tavsiye ettiyse, o kadar uzun süre kullanmaya devam edin.
- Bileğiniz daha iyi hissetse bile, yine de iyileşiyor olabilir ve yeniden yaralanmaya veya yeniden şiddetlenmeye açık olabilir.
- Estetik sizin için önemliyse, bilek atelleri birçok stil ve renkte gelir.
Adım 4. Değiştirebilmek için iki atel almayı düşünün
İnsanlar bazen kirlendikleri veya kötü kokmaya başladıkları için bilek atellerini gereğinden önce takmayı bırakırlar. Çoğu atel yüzeyi yıkanabilir veya muhtemelen suya daldırılıp elde yıkanabilirken, 2 tanesine yatırım yapmak isteyebilirsiniz, böylece bir tanesinin temizlenmesi gerektiğinde bunları döndürebilirsiniz.
2 çalışma ateli alırsanız, aynı modeli tam olarak aynı uyumla elde etmek en iyisidir. Yine de gardırobunuzla koordine etmek için farklı renkler bulabilirsiniz
Yöntem 3/3: Ortak Bilek Atellerini Uygulama ve Kontrol Etme
Adım 1. Bileğinize ve baş parmağınıza tam oturacak şekilde ateli kaydırın
İster sert ister esnek olsun, atelin içi başparmağınızın tabanına, avucunuzun tabanına ve bileğinize tam oturmalıdır. Bu alanlarla temas edene kadar alt kolunuzdan yukarı kaydırdığınızdan emin olun.
Bu, özel montajın iyi bir fikir olmasının bir nedenidir. Bu şekilde, atelin tüm önemli temas noktalarına iyi uyacağını bilirsiniz
Adım 2. Velcro kayışları atelin üstünden veya altından sabitleyin
Çoğu sert dayanma ateli için, önce üst Velcro kayışı (dirseğe en yakın) sabitlemek, ardından aşağı inmek en iyisidir. Yine de esnek çalışma atelleri için, önce en düşük (bilek tarafı) kayışla başlamak, ardından yukarı doğru çalışmak en iyisi olabilir. Anahtar, yerinde sabitlerken desteği doğru şekilde konumlandırmaktır.
- Hemen hemen her bilek ateli modeli, yerinde kalmak için birden fazla Velcro (veya benzer cırt cırtlı kapama) kayışları kullanır. Atelin gövdesinde elastik, neopren veya sentetik kauçuktan yapılmış bir bağlantı şeridi olacaktır.
- Velcro kayışları sıkı yapın, ancak rahatsız edici şekilde değil. Parmaklarınız karıncalanırsa veya normal rengini kaybederse, kayışlar kesinlikle çok sıkıdır.
- Bir tıp uzmanından ateli takma konusunda bir gösteri isteyin.
Adım 3. Cilt tahrişi, eklem sertliği veya kas zayıflığı olup olmadığını kontrol edin
Splinti her çıkardığınızda, cildinizde belirgin kızarıklık, tahriş ve hatta kabarma olup olmadığını kontrol edin. Ayrıca, eklemlerin sertleşip sertleşmediğini (veya eskisinden daha sert) ölçmek için bileğinizi nazikçe yukarı, aşağı ve etrafında bükün ve elinizi birkaç kez açıp kapatın. Son olarak, birkaç hafif nesne alın ve herhangi bir ek kas zayıflığı geliştirip geliştirmediğinizi değerlendirin.
- Bu sadece genel bir tavsiyedir - eğer varsa, bu tür kontrollerin nasıl ve ne sıklıkta yapılacağı konusunda doktorunuzun talimatlarına uyun.
- Tahriş, sertlik veya zayıflık fark ederseniz, muhtemelen atelleri değiştirmek veya takarken değişiklik yapmak için doktorunuzla iletişime geçin.
- Bileğinizi mümkün olduğunca kuru tutmanız önemlidir, çünkü ter de dahil olmak üzere nem su toplamasına veya ciltte hasara neden olabilir. Sık terlerseniz cildinizin soyulduğunu fark edebilirsiniz.
