Kediotu kökü, yüzlerce yıldır uyku yardımı olarak kullanılan bitkisel bir takviyedir. Herkes için doğru olmasa da kediotu kökü, daha iyi bir gece uykusu için ihtiyacınız olan şey olabilir! Kapsüller, toz ve sıvı dahil olmak üzere birçok formda mevcuttur. Kediotu kökü veya başka bir bitkisel takviye kullanmaya karar verirseniz, bunu doktorunuzla görüşün ve her zaman dozlama talimatlarını dikkatle izleyin.
adımlar
Bölüm 1/3: Doğru Dozu Almak
Adım 1. Talimatları okuyun
Ne tür kediotu kökü satın alırsanız alın, ambalajın üzerindeki talimatları her zaman dikkatlice okuduğunuzdan emin olun. Tavsiye edilen bir doz verilmişse, doktorunuz farklı bir doz önermedikçe talimatları izleyin. Tüm ürünler farklıdır, bu nedenle farklı bitki konsantrasyonları içerebilirler. Uzman Cevap Q
Sorulduğu zaman, "Kediotu kökü uyku ilacı olarak işe yarar mı?"
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Professional Ritu Thakur is a healthcare consultant in Delhi, India, with over 10 years of experience in Ayurveda, Naturopathy, Yoga, and Holistic Care. She received her Bachelor Degree in Medicine (BAMS) in 2009 from BU University, Bhopal followed by her Master's in Health Care in 2011 from Apollo Institute of Health Care Management, Hyderabad.
EXPERT ADVICE
Dr. Ritu Thakur, a natural and holistic health care expert, responded:
“Valerian roots are very useful and are used for many ailments. Valerian is widely used to treat stress, anxiety, insomnia, and to improve sleep quality.”
Adım 2. Mağazadan satın alınan hapları alın
Kediotu kökü almanın en kolay yolu, yerel eczanenizden hap veya kapsül satın almaktır. Önerilen doz 400 ila 900 mg kediotu köküdür.
- Kediotu kökünü hap şeklinde almak, diğer pek çok şekliyle ilişkili hoş olmayan tattan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
- Bazı haplar sadece kediotu kökü içerirken, diğerleri başka otlar da içerir.
Adım 3. Kendi çayınızı demleyin
Kuru kediotu kökü satın alırsanız, kendi bitki çayınızı demlemek için kullanabilirsiniz. Bir çay kaşığı kediotu kökü (yaklaşık 2-3 gram) bir bardağa koyun ve sıcak su ekleyin. Çayı içmeden önce en az beş dakika demlenmesine izin verin.
Çayınızda kullanmak için toz kediotu kökü ekstresi veya bir parça kuru kök satın alabilirsiniz. Ayrıca önceden hazırlanmış çay poşetleri de bulabilirsiniz
Adım 4. Bir sıvı form seçin
İki farklı türde sıvı kediotu kökü satın alabilirsiniz: daha az konsantre olan bir tentür veya daha konsantre olan bir sıvı özü. Her ikisini de suya ekleyebilirsiniz.
- Tentür kullanıyorsanız, suyunuza 1 ila 1-1 / 2 çay kaşığı kediotu kökü ekleyin. Sıvı özü kullanıyorsanız, 1/2 çay kaşığı ile 1 çay kaşığı arasında ekleyin.
- Tadını çok tatsız bulursanız, karışıma biraz bal veya şeker eklemeyi deneyebilirsiniz.
Bölüm 2/3: Kediotu Kökünden En Fazla Faydayı Elde Etmek
Adım 1. Yatmadan kısa bir süre önce alın
Kediotu kökünü hangi biçimde alırsanız alın, en iyi sonucu almak için yatmadan bir ila iki saat önce alın. Kediotu kökünün etki göstermeye başlamasının tam olarak ne kadar süreceğini anlamanız birkaç hafta sürebilir, bu nedenle buna göre ayarlayın.
Kediotu kökü ayrıca kaygı ve mide problemlerini hafifletmeye yardımcı olmak için gün içinde alınabilir, ancak uyuşukluğa neden olur, bu yüzden bunu yapmayı seçerseniz dozajınıza çok dikkat edin
Adım 2. Birkaç hafta boyunca almaya devam edin
Kediotu kökü aldığınız ilk birkaç seferde herhangi bir fayda görmeyebilirsiniz. Aslında, birkaç hafta boyunca düzenli olarak alınana kadar genellikle etkili değildir. Adil bir şans vermek istiyorsanız, en az iki ila üç hafta boyunca kediotu kökü almaya devam edin.
Adım 3. Diğer bitkilerle birlikte kullanmayı düşünün
Kediotu kökü genellikle tek başına alınır, ancak aynı zamanda uykuya yardımcı olduğu düşünülen diğer bitkilerle de karıştırılır. Melisa ve şerbetçiotu, kediotu kökü ile birlikte kullanılan en popüler bitkilerden ikisidir.
- 80 mg limon balsamı ile birlikte 120 mg kediotu kökü almayı deneyin. Alternatif olarak, 41,9 mg şerbetçiotu ile birlikte 180 mg kediotu kökü içeren bir kombinasyon hapı almayı deneyebilirsiniz.
- Birbirleriyle etkileşime girebileceklerinden, birden fazla bitkisel takviyeyi birlikte almadan önce daima doktorunuzla konuşun.
Bölüm 3/3: Riskleri ve Kontrendikasyonları Anlama
Adım 1. Yan etkilere dikkat edin
Kediotu kökü oldukça güvenli bir bitkisel takviye olsa da, kullanırken karşılaşabileceğiniz bazı yan etkiler vardır. Bunlar baş dönmesi, baş ağrısı ve mide problemlerini içerir.
Ayrıca, tam bir gece uykusundan sonra bile çok uykulu hissedebilirsiniz, bu nedenle araç veya makine kullanırken çok dikkatli olmanız önemlidir
Adım 2. Kimin kediotu kökü almaması gerektiğini bilin
Kediotu kökü herkes için doğru değildir. Almadan önce, sizin için güvenli olduğundan emin olmak için doktorunuzla konuşun.
- Hamile veya emziren kadınlar kediotu kökü almamalıdır.
- 3 yaşından küçük çocuklar kediotu kökü almamalıdır.
- Karaciğer hastalığı olan kişiler kediotu kökü almamalıdır.
Adım 3. Başka ilaçlar alıyorsanız dikkatli olun
Kediotu kökü, aldığınız reçeteli ilaçlar ve diğer bitkisel takviyelerle etkileşime girebilir. Aldığınız tüm ilaçlar ve takviyeler hakkında daima doktorunuzla konuşun.
- Kediotu kökünün alkol ve yatıştırıcılarla etkileşime girdiği bilinmektedir.
- Kediotu kökü karaciğer fonksiyonunuzu da etkileyebilir, bu nedenle karaciğer tarafından parçalanan ilaçlar alıyorsanız dikkatli olun.
Adım 4. Uykusuzluk için alternatif tedavileri düşünün
Uykusuzluk çekiyorsanız, kediotu kökü almak durumunuz için en iyi çözüm olmayabilir. Teşhis için bir doktora görünmek, uykusuzluğunuzun temel nedenini keşfetmenize ve tedavi etmenize yardımcı olabilir.
