Düşük beyaz kan hücresi (WBC) sayısı, bir dizi tıbbi durumdan kaynaklanabilir, bu nedenle nedenini öğrenmek için doktorunuza danışın. WBC sayınızı artırmak için ilaç veya diyet değişiklikleri önerip önermediklerini sorun. Düşük sayınız tıbbi bir tedavinin sonucuysa, tedavi merkezinizin diyetisyeninden bir yemek planı hazırlamanıza yardımcı olmasını isteyin. Bol miktarda meyve, sebze ve yağsız protein yiyin ve bol su için. Takviyeleri tavsiye edip etmediklerini diyetisyeninize ve uzman bakıcınıza sorun. Bağışıklık sisteminiz tehlikeye girdiğinden, özellikle yiyecekleri taşırken ve hazırlarken ekstra hijyen önlemleri alın.
adımlar
Yöntem 1/3: Tıp Uzmanlarına Danışma
Adım 1. Düşük WBC sayınızın nedenini doktorunuzla tartışın
Düşük bir WBC sayısı, çok çeşitli tıbbi durumlardan kaynaklanabilir. Viral enfeksiyon, otoimmün hastalık, HIV/AIDS, kanser veya kanser tedavisi ya da reçeteli bir ilaç gibi neden bariz değilse, durumunuzu daha iyi anlamak için doktorunuz testler yapmanız gerekecektir.
WBC sayınızın neden düşük olduğunu anlamak, size ve doktorunuza özel çözümler bulmanızda yardımcı olacaktır
Adım 2. İlaç tavsiye edip etmediklerini sorun
WBC üretimini uyaran çeşitli ilaçlar mevcuttur. Tüm ilaçların yararları ve riskleri vardır, bu nedenle doktorunuza olası yan etkileri sorduğunuzdan emin olun.
- Doktorunuza “Durumum için faydalı olabilecek reçeteli ilaçlar var mı? En düşük ilişkili risklere sahip seçeneklerim nelerdir? İlaç almadan önce diyet değişikliklerini veya doğal ilaçları denemeli miyim?
- WBC üretimini uyaran ilaçların riskleri ve yan etkileri alerjik reaksiyonlar, düşük ateş, kemik ağrısı, enjeksiyon bölgesinde rahatsızlık, halsizlik, ishal ve grip benzeri semptomları içerebilir.
Adım 3. Kayıtlı bir diyetisyene danışın
Kayıtlı bir diyetisyen, özel ihtiyaçlarınız için özelleştirilmiş bir yemek planı oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Kronik bir tıbbi durum için kemoterapi veya başka bir tedavi görüyorsanız, diyetisyeninizi görmek için tedavi merkezinizle görüşün. Ayrıca bir sevk için birincil doktorunuza veya uzman bakıcınıza sorabilirsiniz.
- Kişiselleştirilmiş yemek planınız, diyetinize normalde önerilenden daha fazla protein eklemek gibi günlük önerilen besin öğelerinizde değişiklikler içerebilir. Diyetisyeniniz ayrıca yemek tarifleri, güvenli gıda işleme konusunda size yardımcı olabilir ve takviye ekleme konusunda danışabilir.
- Diyetisyeninize yeme alışkanlıklarınızı ve iştahsızlık, mide bulantısı veya kusma ve ishal gibi doğru beslenmeyi sürdürmekte yaşadığınız zorluklar hakkında bilgi verin. Vücudunuzun kan hücreleri üretmek için ihtiyaç duyduğu besinleri almanıza yardımcı olabilecek gıdalar ve takviyeler önerebilirler.
Adım 4. Doktorunuz veya uzmanınızla doğal ilaçları tartışın
Akupunkturun kemoterapi sırasında WBC üretimini arttırdığı ve kemik iliği onarımını desteklediği gösterilmiştir. Sauna banyosu ayrıca özellikle sporcularda bağışıklık sistemini uyarır.
Özellikle kronik bir tıbbi durum için kemoterapi veya başka bir tedavi alıyorsanız, doğal ilaçları denemeden önce doktorunuzla konuşun
Yöntem 2/3: Diyetinizi Değiştirme
Adım 1. Günde beş ila dokuz porsiyon sebze yiyin
A ve C vitaminleri bağışıklık sisteminin işlevinde önemli bir rol oynar. Vücudunuza kan hücresi üretmek için ihtiyaç duyduğu besinleri sağlamak için yediğiniz sebzelerin rengini ve türünü karıştırın.
Havuç gibi turuncu sebzelerin yanı sıra lahana ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler yiyin. Kan inceltici gibi ilaçlar nedeniyle herhangi bir diyet kısıtlaması hakkında doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun
Adım 2. Yağsız proteinler yiyin
Protein vücudunuza WBC üretimi için gerekli amino asitleri sağlar. Deniz ürünleri, derisiz kümes hayvanları, mercimek ve fasulye gibi yağsız proteinleri seçin.
- Günlük vücut ağırlığınızın kilogramı başına 0,8 ila 1 gram protein tüketin. 130 pound (yaklaşık 59 kg) ağırlığındaysanız, en az 47 gram (yaklaşık 1,7 ons) tüketmelisiniz.
- İşlenmiş veya şarküteri etlerinden kaçının.
- Kanser tedavisi görüyorsanız, muhtemelen önerilenden daha fazla proteine ihtiyacınız olacaktır. Kayıtlı diyetisyeninize günlük ne kadar protein yemeniz gerektiğini sorun.
Adım 3. B12 vitamini ve folat içeren bir multivitamin takviyesi düşünün
Tıbbi tedavi sırasında yemek yemede sorun yaşıyorsanız, multivitamin takviyeleri yardımcı olabilir. Herhangi bir tedavi görüyorsanız, uzmanınızdan veya diyetisyeninizden bir öneri almanız çok önemlidir.
- Bazı vitamin ve mineraller kanser tedavisi sırasında zararlı olabilir veya kemoterapi veya radyasyona müdahale edebilir.
- Selenyum ve çinko vücudunuzun daha fazla beyaz kan hücresi üretmesine yardımcı olabilir.
- Herhangi bir vitamin veya takviye almadan önce doktorunuza danışın.
Adım 4. Daha fazla su için
Her gün en az 64 sıvı ons (1,9 L) su içmelisiniz. Su, hücrelerin işlevi ve üretimi için gereklidir.
Kusuyorsanız, ishal yaşıyorsanız veya fazla yemek yemiyorsanız fazladan su içmeniz gerekebilir. Kemoterapi veya radyasyon tedavisi görüyorsanız, su alımı hedefleri hakkında diyetisyeninizle konuşun
Adım 5. Aktivite seviyenizi azaltın
Bağışıklık sisteminiz tehlikeye girerken, dinlenmek için zaman ayırmanız önemlidir. Kendinizi fazla çalıştırırsanız, durumunuzun daha da kötüleşmesine neden olabilir. Bunun yerine, gününüze aralar planlayın, gereksiz etkinliklere "hayır" deyin ve ihtiyacınız olduğunda yardım isteyin.
- Yardım istemenin sorun olmadığını unutmayın.
- Sizin için önemli olmayan şeylere evet demeyin. Sınırlı enerjinizi önceliklerinize harcayın. İstemediğiniz bir şey yapmanız istendiğinde, "Üzgünüm, başka bir söz verdim" veya "Kulağa harika geliyor. Keşke katılabilsem ama şu an benim için iyi bir zaman değil" deyin."
Adım 6. Daha fazla uyuyun
Sağlığınız için endişelenirken ihtiyacınız olan uykuyu almanız zor görünse de, her gece iyi bir gece uykusu çekmeniz önemlidir. Çok az uyku, beyaz kan hücrelerinizi daha da azaltarak durumunuzu kötüleştirebilir.
- Bir uyku saati belirleyin ve bunu sizinle birlikte yaşayanlarla tartışın.
- Sakinleştirici bir uyku rutini izleyin. Örneğin, yatmaya daha erken hazırlanın, ılık bir banyo yapın, evinizin sıcaklığını düşürün, ışıkları azaltın ve kitap okumak ya da örgü örmek gibi sakinleştirici bir aktivite yapın.
Yöntem 3/3: Hijyenik Önlemlerin Alınması
Adım 1. Ellerinizi antibakteriyel sabunla iyice yıkayın
Ellerinizi gün boyunca ılık suyla 30 saniye yıkayın. Banyoyu kullandıktan, el sıkıştıktan ve kapı kollarına ve yaygın olarak kullanılan diğer yüzeylere dokunduktan sonra iyice yıkayın. Yiyecekleri ellemeden veya hazırlamadan önce daima iyice yıkayın.
Çöp kutuları, kuş kafesleri ve balık tankları gibi şeylere dokunmaktan veya temizlemekten kaçının
Adım 2. Her gün banyo yapın ve temiz kalın
Enfeksiyondan kaçınmak için temiz kalmanız önemlidir, bu nedenle kirlenirseniz düzenli olarak banyo yaptığınızdan ve yıkandığınızdan emin olun. Gününüze bağlı olarak, kendinizi birden fazla kez yıkamanız gerekebilir.
Banyo veya duştan sonra temiz giysiler giyin. Her zaman en sevdiğiniz pijama veya terliği giymek isteyebilirsiniz, ancak bunlar kirlenebilir
Adım 3. Kedi kumu kutusunu temizlemekten kaçının
Kedi kumu, bakterilerin yanı sıra parazit toksoplazma ile iç içedir. Toksoplazma, beyaz kan hücresi sayısı düşük olanlarda enfeksiyona neden olarak bağışıklık sisteminizi daha da zayıflatabilir. Bir kediniz varsa, başka birinden çöp kutusunu temizlemesini isteyin.
"Hoş olmadığını biliyorum ama lütfen kedinin tuvaletini temizler misin? Enfeksiyon riskini göze alamam" de
Adım 4. Bitkiler ve evcil hayvanlarla temastan kaçının
Toprak, durgun su ve kirli hayvanlar, iyileşmenizi geciktirebilecek mikrop ve bakterileri barındırır. Geçmiş olsun bitkileri veya çiçek aranjmanları alıyorsanız, bir başkasından suyu değiştirmesini veya onlara bakmasını isteyin. Bir evcil hayvanınız varsa, onunla etkileşime girerken dikkatli olun. Dışarı çıkarsa bakımını yaptırın ve seviştikten sonra yıkayın.
Kir veya toprakla temas etmenizi gerektiren herhangi bir bahçecilik veya aktivite yapmayın
Adım 5. Jakuzilerden kaçının
Jakuziler birçok bakteriye ev sahipliği yapar, ancak büyük endişe, jakuziden gelen ısı ve kabarcıkların birleşerek bakterileri daha tehlikeli hale getirmesidir. Bakteriler, sıcak su üzerinde oluşan sisin bir parçası olabilir ve bu da bulaşıcı ajanların solunmasını kolaylaştırır. Düşük beyaz kan hücreleriniz varsa, sıcak küvet bakterilerinden kaynaklanan bir enfeksiyona kolayca yenik düşebilirsiniz.
Adım 6. Kalabalıktan kaçının
Kalabalıklar mikroplar için bir davetiyedir. Alışveriş merkezlerinden, tiyatrolardan, restoranlardan ve insanların toplandığı yerlerden uzak durun. Beyaz kan hücreleriniz düşük olduğunda, vücudunuza daha fazla zarar verecek bir enfeksiyona yakalanma olasılığınız daha yüksektir.
Adım 7. Kesiklerden, sıyrıklardan ve diğer yaralanmalardan kaçının
Düşük WBC sayısı, sıyrıkları veya kesikleri özellikle tehlikeli hale getirir. Zayıflamış bir bağışıklık sistemi ile bunlar kolayca büyük enfeksiyonlara dönüşebilir. Tehlikeli faaliyetlerden kaçının ve küçük yaralanmaları önlemek için küçük günlük ayarlamalar yapın.
- Diş eti kanamasını önlemek için diş fırçalarken özel dikkat gösterin.
- Yemek hazırlarken birinden sizin için sebze veya et kesmesini isteyin.
- Tıraş olurken kendinizi kesmekten veya çentiklemekten kaçınmak için tıraş makinesi yerine elektrikli tıraş makinesi kullanın.
Adım 8. Meyve ve sebzeleri yemeden önce iyice yıkayın
Geçmişte, düşük WBC sayımı olan hastalara çiğ meyve ve sebzelerden kaçınmaları söylendi, ancak bu artık tavsiye edilmiyor. Bununla birlikte, özellikle kalın bir kabuğu veya kabuğu olmayan meyve ve sebzeleri yemeden önce dikkatlice yıkamalısınız.
- Portakal, muz ve kavun, yemeden önce soyulan meyvelere örnektir.
- Ürününüzü yıkamak için temiz bir sebze yıkayıcı ve soğuk akan su kullanın.
- Bir salata paketi önceden yıkanmış olarak işaretlenmiş olsa bile, içindekileri akan su altında durulamak için bir kevgir kullanın.
Adım 9. Güvenli soğutma uygulamalarını kullanın
Buzdolabınızın sıcaklığının 40 derece Fahrenheit'in (4.4 santigrat derece) altında olduğundan emin olun. Buzdolabında saklanması gereken yiyecekleri bir saatten fazla bekletmeyin. Son kullanma tarihi geçmiş veya yapışkan veya küflü görünen yiyeceklerden kaçının.
Dondurulmuş eti daima buzdolabında çözdürün
Adım 10. Yemek pişirirken termometre kullanın
Her zaman az pişmiş veya çiğ yumurta, et, balık ve kümes hayvanlarından kaçının. Bu öğeleri pişirirken, pişip pişmediğini kontrol etmek için bir termometre kullanın.
- Kırmızı eti 160 Fahrenheit'e (71 santigrat derece) ve kümes hayvanlarını 180 Fahrenheit'e (82 santigrat derece) kadar pişirin.
- Yumurtaların hem sarısı hem de beyazı katılaşana ve hiç cıvık olmayana kadar pişirin. Pastörize yumurta akı kullanmayı düşünün ve mayonez veya yumurta likörü gibi yumurta içeren ürünlerin pastörize edildiğinden emin olun.
