İshal veya kusma şikayetiniz varsa, susuz kalmanız zor olabilir. Gastroenterit veya mide enfeksiyonu, gıda zehirlenmesi, irritabl bağırsak sendromu gibi bağırsak hastalıkları veya Crohn hastalığı, ishale ve kusmaya neden olabilir. Vücudunuz sistemini arındırırken, hayati su kaybolur. Bu, durumunuzun kötüleşmesine ve dehidrasyonla ilgili komplikasyonların gelişmesine neden olabilir. Bu nedenle, siz ve hasta olabilecek diğer kişiler için bol sıvı tüketmeniz ve hastayken belirli yiyecekleri yemeniz önemlidir. Bazı nüfus grupları, dehidrasyonun etkilerine karşı özellikle savunmasız olabilir. Bunlar arasında yaşlılar, bebekler, küçük çocuklar ve hamile kadınların yanı sıra kronik hastalığı olanlar ve kemoterapi gören hastalar bulunmaktadır.
adımlar
Yöntem 1/3: Sıvı İçerek Susuz Kalma
Adım 1. Mümkün olduğu kadar çok su için
Kusuyorsanız veya ishaliniz varsa, bol sıvı içmeye devam etmek önemlidir. Ancak suyu çok hızlı içmeyin, çünkü bu sizi daha da hasta edebilir. Bunun yerine, kendinizi mide bulantısı hissettirmeden susuz kalmamak için küçük, sık su yudumları alın. İçebileceğiniz diğer sıvılar şunlardır:
- Taze meyve suyu.
- Sebze suyu. Daha fazla mide bulantısına neden olabilecek yağlar içerebileceğinden hayvansal çorbalardan kaçının.
- Ayrıca donmuş dondurmayı veya buz küplerini de emebilirsiniz, çünkü bu kendinizi yavaşça nemlendirmenize izin verecektir.
- Soda gibi çok şekerli içeceklerden kaçının.
- Süt ve süt ürünlerinden kaçının.
Adım 2. Kerevizleri elma ve limonla karıştırın
Ayrıca nemlendirici bir içecek yapmak için meyve ve sebzeleri püre haline getirebilirsiniz. Kerevizi bir elma ve yarım limonun suyuyla birleştirin. Elma iyi bir potasyum kaynağı olduğundan, kereviz sodyum klorür ve magnezyum açısından zengin olduğundan, bu kombinasyon elektrolitlerde yüksektir. Limonlar C vitamini içerir ve vücudunuzun glikozu emmesine yardımcı olur.
Soğuk, smoothie benzeri bir içecek yapmak için bu besleyici yiyecekleri buzla karıştırabilirsiniz
Adım 3. Hindistan cevizi suyu için
Hindistan cevizi suyu çok nemlendirici bir maddedir. Yüksek potasyum seviyeleri de dahil olmak üzere doğal elektrolitler içerir. Dilerseniz hindistan cevizi suyunuza bir veya iki çay kaşığı chia tohumu ekleyebilirsiniz.
Chia tohumları, size enerji sağlayabilen omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Ayrıca protein ve lif açısından da zengindirler
Adım 4. Muzlu, bademli ve lahanalı smoothie yapın
Muz potasyum bakımından yüksektir, badem ise zengin bir magnezyum ve potasyum kaynağıdır. Kale kalsiyum açısından zengindir. Tuz eklerseniz, bu içecek sodyum ve klorür seviyenizi de yenileyebilir. Bu içeceği yapmak için:
İki muzu süt ve bademle karıştırın. Dört ila beş lahana yaprağı ekleyin. Karışıma deniz tuzu ekleyin
Adım 5. Ev yapımı papaya çayı yapın
Papaya elektrolitler açısından zengindir ve bağırsaklarınızdaki peristaltizmi azaltarak ishalinizin şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir. Bu papaya çayını yapmak için:
Bir adet çiğ papayayı rendeleyin. Üç bardak suyu (kabaca 750 mL) kaynatın ve üzerine papaya ekleyin. Bu kombinasyonu en az 10 dakika kaynatın. Karışımı süzün ve gün boyunca çayı için
Adım 6. Oral rehidrasyon solüsyonları (ORS) yapın
Kustuğunuzda veya ishal olduğunuzda vücudunuzdaki temel tuzları kaybedersiniz. Bu tuzlar arasında sodyum, klorür ve kalsiyum bulunur. Bu tuz depolarını yenilemek için Oral Rehidrasyon Solüsyonları (ORS) içmeye çalışmalısınız. Bu çözümler vücudunuza gerekli besinleri sağlarken aynı zamanda sizi nemlendirir.
- Ticari olarak hazırlanmış ORS çözümlerini yerel eczanenizden satın alabilirsiniz. ORS genellikle suyla karıştırdığınız paketlerde satılır. Bu solüsyonları gün boyunca içebilirsiniz.
- Ayrıca ev yapımı ORS yapabilirsiniz. Kendinizi nemlendirirken ihtiyaç duyduğunuz temel tuzları ve besinleri elde etmek için yapabileceğiniz farklı türde çözümler vardır.
- Çocuğunuz hastaysa, ona her 1-2 dakikada bir beş mililitre (yaklaşık bir çay kaşığı) ORS verin. Bu, saatte yaklaşık 150 ila 200 mL (5 ila 7 ons) solüsyona eşit olmalıdır.
Adım 7. Bir tuz ve şeker ORS yapın
Bu çözeltiyi yapmak için, kabaca ½ çay kaşığı sofra tuzu ile beş çay kaşığı şekeri karıştırın. Bunu bir litre (1 litre) kaynamış suya ekleyin ve suyu soğumaya bırakın.
Ek bir hidrasyon artışı için karışıma biraz hindistancevizi suyu ekleyin
Yöntem 2/3: Dehidrasyonu Önlemek İçin Bazı Gıdaları Yemek
Adım 1. Süt ürünlerinden kaçının
Süt ve süt ürünlerinden kaçınılmalıdır. Vücudunuz normalde tükettiğinizde süt ürünlerini sindirmeye yardımcı olan enzimlere sahiptir. Ne yazık ki, hasta olduğunuzda bu enzimler yavaşlar, bu da süt ürünleri midenizden sindirilmeden geçerek daha da hasta hissetmenize neden olabilir. Image:İshal veya Kusmadan Dehidrasyonu Önleyin Adım 9.jpg|center]
Süt ürünlerini tekrar tüketmeye başlamadan önce hastalığınız düzelene kadar en az bir hafta bekleyin
Adım 2. Havuç çorbası yiyin
Havuç çorbası, vücudunuza sodyum, klorür, kükürt, magnezyum ve pektin sağlarken sizi yeniden sulandırmaya yardımcı olabilir. Havuç çorbası yapmak için:
- Birkaç büyük havuç kaynatın ve birlikte karıştırın. Bu harmanlanmış havuçları bir tencereye ekleyin ve kısık ateşte pişirin. Tatmak için tuz ekleyin.
- Hasta bebekler için suyu kaynatın ve bir tutam tuzla sekiz çay kaşığı şeker ekleyin. Bu miktarı çocuğunuza küçük dozlarda verin.
Adım 3. Potasyum açısından zengin yiyecekler yiyin
İshaliniz olduğunda veya kusmaya başladığınızda potasyum seviyenizi yüksek tutmanız önemlidir. Bazı meyveler, aşağıdakiler dahil olmak üzere yüksek konsantrasyonlarda potasyum içerir:
Mango, pençe, hindistancevizi, portakal, çilek, üzüm ve ananas. Mercimek ayrıca yüksek düzeyde potasyum içerir
Adım 4. Alkol ve kafeinli içecekler içmekten kaçının
Büyük ihtimalle alkol almak istemeyecek olsanız da, ishal olduğunuzda veya kustuğunuzda içmekten kaçınmanız önemlidir. Alkol, sizi gerçekten susuz bırakabilecek toksinler içerir; bu, bir hastalıkla uğraşırken sahip olmak istediğiniz etkinin tam tersidir. Kafeinli gazlı içecekler ve kahve, vücudunuzdan daha fazla su çekerek dehidrasyonunuzu daha da kötüleştirebilir.
Yöntem 3/3: Çocuklarda Dehidrasyonu Önleme
Adım 1. Bebeğinizi emzirmeye devam edin
Bebekler, ishal ve kusmanın iki önemli sonucu olan dehidratasyon ve yetersiz beslenme gelişimi açısından daha yüksek risk altında olduğundan, bu yaş grubunda tedavi çok hızlı olmalıdır. Bebeğiniz hasta ise, çocuğunuzu emzirmeye devam edin. Emzirme, formül mamayla beslemeye kıyasla daha hızlı iyileşmeyi destekler ve daha iyi beslenme sağlar. Ancak çocuğunuza mama verirseniz, kussa veya ishal olsa bile onu beslemeye devam edebilirsiniz.
Adım 2. Çocuklara ORS verin
Çocuğunuz hasta ise, ona katı yiyecek vermeyin. Bunun yerine çocuğunuza oral rehidrasyon solüsyonu verin. Onlara başlangıçta küçük miktarlar verin ve yiyecekleri daha az tutabilecek hale geldikçe verdiğiniz miktarı artırın.
Adım 3. İlk dört saat çocuğunuzla ilgilenin
Çocuğunuza verdiğiniz ORS miktarı yaşına bağlıdır. Çocuğunuz ORS'yi bir şişe veya bardaktan içmeyi reddederse, solüsyonu bir çay kaşığı, damlalık veya donmuş bir buzlu şeker kullanarak da besleyebilirsiniz.
- Altı aylık veya daha küçük bebekler için her saat 30 ila 90 mL (1 ila 3 ons) verin.
- Altı aydan iki yaşına kadar olan çocuklara saatte 90 ila 125 mL (3 ila 4 ons) verilmelidir.
- İki yaş ve üstü çocuklar saatte 125 ila 250 mL (4 ila 8 ons) alabilir.
- Çocuğa her 5 dakikada bir 5 ml ila 15 ml verilmelidir. Bu tür küçük hacimler genellikle kusan çocuklarda bile tolere edilebilir. Genel ev ölçülerini kullanın 5ml eşittir 1 çay kaşığı; 15ml 1 yemek kaşığına eşittir.
- Çocuğunuz kusmaya devam ederse, ona sadece ORS solüsyonunu verin. Kusması durana kadar her 10 ila 15 dakikada bir ona bir çorba kaşığı verebilirsiniz.
- Hem çocuklarda hem de yetişkinlerde her 3 ila 4 saatte bir seyreltilmiş idrarın boşaltılması, uygun hidrasyon durumunun bir göstergesidir.
- İlk 3 ila 4 saatlik oral rehidrasyon tedavisi sırasında dışkı sıklığı ve miktarı artabilir, ancak sonraki birkaç saat içinde normalleşmeye başlayacaktır.
- Kusma durmazsa veya yavaşlamazsa, çocuğunuzu hastaneye götürün.
Adım 4. Çocuğunuza hasta olduğu ilk 24 saat içinde sık sık ORS verin
Hastalığın ilk 24 saati boyunca, çocuğunuza ishal sıklığı yavaşlayana kadar düzenli aralıklarla ORS verin.
- 24 saat sonra kusma durursa, çocuğunuzu yavaş yavaş diğer yiyeceklere verebilirsiniz. Ancak, ister anne sütü, ister formül mama veya normal mama olsun, çocuğunuza mamadan yalnızca küçük miktarlarda verin.
- Bebeklerde dehidratasyon gelişme riski daha yüksek olduğundan ve yetersiz beslenme yönetimi bu yaş grubunda çok agresif olmalıdır. 1 yaşından küçük bebeklerde ishal ve kusma hafif olmadığı sürece doktora sevk edilmelidir.
Adım 5. 48 saat geçtikten sonra çocuğunuzu normal diyetiyle besleyin
Çoğu çocuk 48 saat sonra normal diyetlerine devam edebilir. Çocuğunuzun dışkısının normal kıvamına dönmesi yaklaşık 7 ila 10 gün sürebilir. Bunun nedeni, sindirim sisteminin tekrar normal şekilde çalışmaya başlamasının zaman almasıdır.
Adım 6. Ne zaman tıbbi tedavi alacağınızı bilin
Çocuğunuz sürekli kusuyor veya ishal oluyorsa ve bu durum değişmiyorsa çocuğunuzu hastaneye götürün. Çocuğunuz herhangi bir sıvı almayacaksa, intravenöz olarak rehidre edilecektir.
