Kronik sinüzitiniz (kronik rinosinüzit) varsa, burnunuzdan nefes almakta zorlanabilirsiniz. Yüzünüz şişebilir ve baş ağrısı veya yüz ağrısı yaşayabilirsiniz. Bunların hepsi yanaklarınızın, alnınızın ve burnunuzun yanlarının arkasındaki hava dolu boşlukların mukusla dolmasından kaynaklanır. Burnunuzu nemlendirmek ve bakterilerin burun pasajlarına girmesini önlemek için mukus gerekli olsa da, bu tıkanıklığın tedavi edilmesi gerekir. Neyse ki, ağrıyı hafifletmek ve sinüslerinizi açarak mukusun akmasını sağlamak için evde yapabileceğiniz şeyler var. Evde tedavilerin tümü, doktorunuz tarafından reçete edilen tıbbi tedavilerle birlikte yapılabilir.
adımlar
Yöntem 1/4: Su ve Buhar Kullanımı
Adım 1. Günde sekiz ila 10 bardak su için
Günde sekiz ila 10 ons bardak su içmek önemlidir. Bu, tahliyeyi ince ve daha sıvı tutar ve tahliyeyi kolaylaştırır. Susuz kalmanıza neden olabilecek alkol ve kafein almaktan kaçının.
Akıntı boğazınızın arkasına doğru akarsa endişelenmeyin. Midenizdeki asit, enfeksiyona neden olabilecek her şeyi öldürür
Adım 2. Yüzünüzü buharlayın
1 litrelik bir tencereye su doldurun ve birkaç dakika kaynatın. Tencereyi ısıdan çıkarın. Tencereden buhar çıkmalıdır. Başınızı büyük, temiz bir pamuklu havluyla örtün, başınızı buharlı tencerenin üzerine koyun ve gözlerinizi kapatın. Burnunuzdan nefes alın ve ağzınızdan 5'e kadar sayarak nefes verin ve ardından iki kez sayarak ağzınızdan içeri ve dışarı verin. Bunu 10 dakika veya buhar olduğu sürece tekrarlayın. Tedaviden sonra burnunuzu üfleyin.
- Bunu her iki saatte bir veya programınızın izin verdiği sıklıkta yapabilirsiniz.
- Yüzünüzü sudan en az 12 inç uzakta tutun. Sıcaklığın burnunuza ve boğazınıza girmesini istiyorsunuz ama kendinizi yakmayın.
Adım 3. Uçucu yağlar eklemeyi düşünün
Her bir litre su için bir damla uçucu yağ veya 1/2 çay kaşığı kuru bitki kullanın (eğer kullanıyorsanız, yüz buharlı tencerenizde olduğu gibi). Herhangi bir bitki veya uçucu yağın hassasiyetini test etmek için yüzünüzü bir dakika buharda tutun, ardından kendinizi çıkarın ve 10 dakika bekleyin. Bir reaksiyon fark etmezseniz, suyu tekrar ısıtın ve buharlama işlemini tekrarlayın. Aşağıdaki uçucu yağlar antibakteriyel, antifungal veya antiseptik özelliklere sahiptir (yani sinüsleri enfekte edebilen bakterileri ve diğer mikroorganizmaları öldürebilirler):
- Nane veya nane: Nane veya nane bazıları için rahatsız edici olabilir. Hem nane hem de nane, antiseptik ve bağışıklık artırıcı özelliklere sahip mentol içerir.
- Kekik veya kekik: Bu otlar bağışıklık sistemini güçlendirir ve antibakteriyel özelliklere sahiptir. Her ikisi de kan damarlarını açarak kan dolaşımını artırır.
- Lavanta: Bu kurutulmuş bitki ve yağ yatıştırıcıdır ve kaygı ve depresyona yardımcı olabilir. Ayrıca antibakteriyel özelliklere sahiptir.
- Siyah ceviz yağı, çay ağacı yağı, kekik yağı ve adaçayı yağı: Bunlar mantar sinüs enfeksiyonunu tedavi edebilir ve antiseptik özelliklere sahiptir.
Adım 4. Yemeklik otlar ekleyin
Uçucu yağlar kullanmak istemiyorsanız, yemeklik otlar kullanabilirsiniz. 1 litre suyu bir tencereye koyun, kaynatın, altını kapatın ve 2 çay kaşığı kekik ve 2 çay kaşığı fesleğen ekleyin. Daha fazla ısı için bir tutam acı biber ekleyebilirsiniz. Başınızı bir havluyla örtün ve buharı burnunuzdan (ve özellikle boğaz ağrınız veya boğaz enfeksiyonunuz varsa ağzınızdan) içinize çekin. Buhar yükseldiği sürece bunu yapın.
Herhangi bir buhar tedavisi gibi, su yeniden kullanılabilir. Sadece buharlaşmaya başlayana kadar tekrar ısıtın
Adım 5. Banyo yapın
Rahatça yönetebileceğiniz kadar sıcak su kullanarak bir banyo yapın. 12 ila 15 damla bir uçucu yağ veya bir yağ kombinasyonu ekleyin. İstediğiniz kadar bekletin ve buharı içinize çekin.
Kronik sinüzit yaşıyorsanız bol bol dinlemelisiniz. Banyo yapmak rahatlamak için harika bir yoldur
Adım 6. Bir nemlendirici veya buharlaştırıcı deneyin
Sinüslerinizin kurumamasını sağlamanın başka bir yolu da bir nemlendirici veya buharlaştırıcıya yatırım yapmaktır. Bu, özellikle çok kuru bir ortamda yaşıyorsanız veya ısıtma sistemlerinin sinüslerinizin kurumasına neden olabileceği kış aylarında faydalı olabilir.
- Portatif nemlendirici ünitelerini günlük olarak temizleyin, tüm yüzeyleri kurulayın ve su deposunu tatlı suyla doldurun. Nemlendiricinizi temiz tutmazsanız, küf ve bakteriler büyümeye başlayabilir ve bunlar nemlendirici çalışırken havaya dağılarak solunur.
- Evinizdeki nemin %50'nin üzerine çıkmasına izin vermeyin. Nemlendiriciyi veya vaporizatörü yalnızca gerektiğinde çalıştırın.
- Aynı etkiyi elde etmek için banyo kapısı kapalıyken sıcak bir duş alabilir ve buharı içinize çekebilirsiniz.
Yöntem 2/4: Difüzör ve Neti Pot Kullanmak
Adım 1. Uçucu bir yağ seçin
İster difüzör ister Neti pot kullanın, sinüs enfeksiyonunuzu tedavi etmek için çeşitli bitkilerin damıtılmış esanslarını ve kokularını (aromaterapi) kullanabilirsiniz. Sinüs enfeksiyonları için en sık kullanılan uçucu yağlar şunlardır:
- Okaliptüs
- Mentol
- Lavanta
- Tatlı fesleğen
- Kekik
- Biberiye
- Nane
- Çay ağacı
- gül sardunya
- Çam
- karanfil
- Limon
- papatya
Adım 2. Bir Neti pot solüsyonu hazırlayın
Küçük bir kapta, 1 ve 1/2 bardak çok ılık (ancak burun dokularınızı haşlayacak kadar sıcak değil) damıtılmış su, 6 yemek kaşığı ince öğütülmüş işlenmemiş deniz tuzu ve isterseniz dokuz ila 10 damla uçucu yağ ekleyin. onları kullanıyorum. Tuzu çözmek için karışımı iyice karıştırın. Sıvıyı Neti potunuza ekleyin ve kullanmadan önce soğumaya bırakın.
- Birden fazla tür uçucu yağ kullanmak istiyorsanız, toplam damla sayısının dokuz veya 10'a eşit olması için eşit sayıda damla kullandığınızdan emin olun.
- Deniz tuzu burun dokularınızı korur.
- Asla musluk suyu veya filtrelenmemiş, damıtılmamış veya en az bir dakika kaynatılarak sterilize edilmemiş su kullanmayın.
Adım 3. Bir Neti kabı kullanarak sulayın
Bir lavabonun üzerine eğilin ve başınızı bir tarafa eğin. Burnunuzu ve boğazınızı solüsyondan uzaklaştırmak için ağzınızdan nefes alın. Neti kabının ağzını üst burun deliğinize sokun ve solüsyonu alt burun deliğinizin içinden ve dışından akacak şekilde yavaşça dökün. Çözümün yarısını kullanın.
- Bu işlemi diğer burun deliği ile tekrarlayın ve solüsyonun geri kalanını kullanın.
- İşiniz bittiğinde burnunuzdan kalan sıvıyı almak için burnunuzu üfleyin.
Adım 4. Nazal tuzlu su spreyi kullanın
Neti tencereniz yoksa veya kullanmakta kendinizi rahat hissetmiyorsanız, herhangi bir eczanede bulabileceğiniz basit bir burun salin spreyi deneyin. Ayrıca evde kendiniz de yapabilirsiniz, ancak doğru oranlarda tuz elde etmeye dikkat etmelisiniz, aksi takdirde cildinizi kurutabilirsiniz (bir litre suya yaklaşık bir çay kaşığı tuz kullanın). Hareket halindeyken sinüslerinizi nemli tutmak için tuzlu su spreyi kullanın.
- Sinüslerinizi bir Neti kabı kullanarak yıkamak, sinüzit tedavisinde burun spreyinden daha etkilidir, ancak ilk başta göz korkutucu olabilir. Bir spreyle başlamak ve yavaş yavaş Neti kabına geçmek isteyebilirsiniz.
- Nazal tuzlu su spreyleri, ultra taşınabilir olma avantajına sahiptir. Birini çantanıza veya çantanıza atın ya da işte tutun.
Adım 5. Bir difüzör kullanın
Ailenizin birden fazla üyesinde sinüs enfeksiyonu varsa, difüzör kullanmayı düşünün. Bu, bir oda boyunca uçucu yağları dağıtacaktır. Sinüs enfeksiyonu olan herkes difüzöre mümkün olduğunca yakın oturmalıdır. Uçucu bir yağ seçin ve makinenizdeki üreticinin talimatlarını izleyin.
Çoğu difüzör, üç ila beş damla uçucu yağ ile 1/2 bardak su kullanılmasını önerir
Yöntem 3/4: Masaj Kullanma
Adım 1. Alnınıza masaj yapın
Parmaklarınızı ısıtmak için çeyrek boyutlu hint, badem veya bebek yağını parmaklarınızın arasına sürün. Her iki işaret parmağınızı alnınızın ortasına, kaşlarınızın arasına yerleştirin. Alnınıza, merkezden şakaklara doğru hareket ederek dairesel bir hareketle masaj yapın. Sabit ve sıkı basınç kullanarak bunu 10 kez tekrarlayın.
- Yağ, parmak uçlarınızın yüzünüze sürtünmesinden kaynaklanan sürtünmeyi azaltmaya yardımcı olur. Kokulu yağlar da yatıştırıcı ve rahatlatıcı olabilir.
- Sinüslere ve sinüsleri çevreleyen dokulara masaj yapmak, basıncın hafifletilmesine ve mukusla dolu sinüslerin boşaltılmasına yardımcı olabilir.
Adım 2. Burnunuzun yanına masaj yapın
Başparmaklarınızı burnunuzun köprüsüne, gözünüzün iç köşesinin hemen yanına yerleştirin. Bölgeye bir dakika boyunca sabit, sıkı bir baskı uygulayın, ardından parmaklarınızı dairesel hareketlerle iki dakika daha hareket ettirin. Gözlerini kapalı tut. Yağ kullanıyorsanız gözünüze yağ kaçmamasına dikkat edin. Yağ zararlı değildir ancak görüşünüzü geçici olarak bulanıklaştırabilir.
Bazıları için işaret parmağını kullanmak daha rahat olabilir. Diğer parmaklardan biraz daha güçlü olma eğiliminde oldukları için başparmakların kullanılması önerilir
Adım 3. Tıkanıklığı ve ağrıyı gidermek için elmacık kemiklerinize masaj yapın
Çeyrek büyüklüğünde hint, badem veya bebek yağını parmaklarınızın arasına sürün. Başparmağınızı (veya dilerseniz işaret ve orta parmağınızı) yanaklarınızın her iki yanına, burnunuzun yanına koyun. Bölgeye bir dakika boyunca sabit, sıkı bir baskı uygulayın, ardından iki dakika daha parmaklarınızı dairesel hareketlerle hareket ettirin. Gözlerini kapalı tut.
- Elmacık kemiğinizin dış kısmına, kulaklarınızın yanına masaj yaparak da başlayabilirsiniz. Dairesel bir hareketle masaj yapın ve parmaklarınızı elmacık kemiği boyunca burnunuza doğru hareket ettirin. Bunu 10 kez tekrarlayın.
- Yağ kullanıyorsanız gözünüze yağ kaçmamasına dikkat edin. Yağ, gözünüze girerse görüşünüzü geçici olarak bulanıklaştırabilir.
Adım 4. Nazal sinüs masajı yapın
Isınıncaya kadar parmaklarınızın arasına biraz yağ sürün. İşaret parmağınızı kullanarak burnunuzun kenarlarını aşağı doğru hareket ettirin. Bunu 10 kez tekrarlayın. Ardından parmaklarınızı burnunuzun köprüsüne koyun ve sürekli ve sıkı bir baskı uygulayın. Bu hareketi 10 kez tekrarlayarak dairesel hareketlerle masaj yapın.
- Burnunuza aşağı doğru masaj yapmak, drenajı teşvik edebilir.
- İhtiyacınıza göre uçucu yağlar ekleyebilirsiniz. Örneğin, bakteriyel sinüs enfeksiyonunuz varsa antibakteriyel uçucu yağlar kullanılabilirken, sinüslerdeki mukusun gevşemesine ve parçalanmasına yardımcı olan uçucu yağlar drenajı artırarak basıncı hafifletebilir.
Yöntem 4/4: Kronik Sinüzit Teşhisi ve İlaç Kullanımı
Adım 1. Sinüzitinizin nedenini belirleyin
Kronik sinüzite enfeksiyonlar (viral, bakteriyel veya fungal), yapısal anormallikler (polipler veya sapmış septum gibi), travma, alerji, sigara içme veya bağışıklık sistemi işlev bozukluğu neden olabilir. Sinüzitinizin nedenini belirlemek için akıntıya bakın. Viral enfeksiyonlar ve alerjiler genellikle açık akıntı oluşturur. Ancak bakteri, mantar veya küfler bulutlu ve sarımsı yeşil bir akıntıya neden olabilir. Diğer nedenlerden kaynaklanan kronik sinüzit açık veya sarımsı-yeşil olabilir.
- Doktorunuz kronik sinüzitin nedenini değerlendirmek için bir BT taraması önerebilir.
- Sinüzitinizin nedenini bulmak, doğru tedavileri seçmenize yardımcı olabilir. Örneğin, bakteriyel bir enfeksiyonun neden olduğu sinüzit, reçeteli antibiyotiklere ihtiyaç duyabilir.
- Doktorunuz sinüzitinizin alerjiden kaynaklandığından şüpheleniyorsa, belirtilerinizi tetikleyen alerjenlerden daha iyi korunmanız için test yaptırmanızı önerebilir. Ek olarak, semptomları kontrol altına almak için reçeteli veya reçetesiz satılan alerji ilaçları hakkında doktorunuzla konuşabilirsiniz.
Adım 2. Belirtilerinizi düşünün
Kronik sinüzit belirtileri kişiden kişiye değişir. Bazılarını reçetesiz satılan ilaçlarla tedavi edebileceğiniz için belirtilerinize dikkat edin. Kronik sinüzit belirtileri şunları içerir:
- Şişmiş sinüsler (iltihap veya enfeksiyondan)
- Ağrı
- Yüzdeki basınç
- baş ağrısı
- koku kaybı
- Öksürük
- tıkanıklık
- Boğaz ağrısı (sümük boğaza akarsa)
- Ateş
- Ağız kokusu
- Diş ağrısı
- Tükenmişlik
Adım 3. Dekonjestanları alın
Sinüzit tedavisi için reçetesiz satılan ilaçlar mevcuttur. Tıkanıklığı azaltmak için üreticinin talimatlarına göre dekonjestanlar alabilirsiniz. Bazı dekonjestanlar burun spreylerinde mevcuttur. Bunlar şişmeyi azaltabilir. Nazal dekonjestanları üç günden fazla kullanmayın, aksi takdirde tıkanıklığın eskisinden daha kötü bir şekilde geri döndüğü rebound tıkanıklığı oluşturabilirler. Dekonjestanlar için yan etkiler şunları içerir:
- Artan kalp hızı
- Artan kan basıncı
- Uykusuzluk hastalığı
- Endişe
- Sinirlilik ve sinirlilik
- Kuru ağız
- Bulanık görüş
- İdrar yapma zorluğu
Adım 4. Bir nazal kortikosteroid deneyin
Flutikazon, budesonid ve mometazon gibi nazal kortikosteroidler, iltihaplanmayı tedavi etmeye ve önlemeye yardımcı olarak nefes almanızı kolaylaştırır. Birçoğu yalnızca reçeteyle alınabilir, ancak Flonase ve Nasacort reçetesiz satın alınabilir. Alerjiniz varsa bu özellikle yararlı bir tedavi olabilir.
- Nazal kortikosteroidlerin çalışması birkaç gün ila birkaç hafta sürebilir.
- Yan etkiler baş ağrısı, boğaz ağrısı, burun kanaması veya öksürük içerebilir.
Adım 5. Doktorunuzu ne zaman göreceğinizi bilin
Evde birkaç çare denediyseniz ve dört veya beş gün sonra rahatlama göremiyorsanız, ateşiniz çıkmaya başladıysa, yüzünüz şişiyorsa, ağrınız artıyorsa veya net bir neden olmadan nefesiniz kötüyse, doktorunuzdan randevu almalısınız. Daha karmaşık bir sağlık sorunuyla uğraşıyor olabilirsiniz.
Buhar tedavileri, masaj, Neti kapları ve difüzörlerin tümü, sinüs enfeksiyonları için ağrı kesiciler, antibiyotikler, antiviral veya antifungal tedavilerle birlikte kullanılabilir
Adım 6. Antiviraller, antifungaller veya antibiyotikler alın
Sinüzitinize bakteriyel, fungal veya viral bir enfeksiyon neden oluyorsa, doktorunuz antiviraller, antifungaller veya antibiyotikler reçete edebilir. Bu ilaçlar enfeksiyonu ve iltihabı azaltmalı ve sinüslerinizin boşalmasını sağlamalıdır.
Antibiyotikler, antiviraller ve antifungallerle ilgili bir sorun, sinüslere çok iyi girmemeleridir, bu nedenle çok etkili olmayabilirler. Daha uzun bir tedavi süreci yardımcı olabilir
Adım 7. Ameliyatı düşünün
Sinüzitinize polipler, septum deviasyonu veya bir yaralanma neden oluyorsa doktorunuz ameliyat önerebilir. Sinüslerinizin açıklıkları büyütülebilir veya nazal polipler ve büyümeler giderilebilir. Bu ameliyatlar sinüs drenajını iyileştirebilir.
Ameliyat, burnunuz ve sinüslerinizdeki anatomik veya yapısal sorunları düzeltebilir
İpuçları
- Sigarayı bırakma konusunda yardım için sigara içiyorsanız doktorunuzla konuşun.
- Çocuklarda kronik sinüzit için en yaygın risk faktörleri kreşe veya okula gitmek, emzik kullanmak, çevresel duman ve biberonla sırt üstü yatmak.
- Şiddetli sinüzitiniz varsa, doktorunuz inflamasyonu ve şişmeyi azaltmak için size kortikosteroidler enjekte edebilir veya oral kortikosteroidler reçete edebilir.
- Satın aldığınız herhangi bir uçucu yağın, bir miktar saflık garantisi olan saygın bir şirketten geldiğinden emin olun. Sürdürülebilir kaynaklardan organik yağlar almaya çalışın.
- Yağları küçük bir kasede karıştırırsanız, karışımın bir kısmını elmacık kemiklerinize, burnunuzun çevresine (özellikle dudaklarınız ile burnunuz arasındaki küçük oyuğa), gözlerinize ve alnınıza masaj yaparak uygulayabilirsiniz.
- Bazı insanlar bazı uçucu yağlara iyi tepki vermez. Yağ, hassas olduğunuz bitkiden geliyorsa, listedeki başka bir bitkiyi deneyin. Hepsinin sinüs enfeksiyonları için etkili olduğu düşünülmektedir.
