İş yerinde bir kaymadan sonra, zeminin sizi tamamen yutmasına hazır olabilirsiniz. Sorun değil - hatanızın üzerinde durmak yerine hatanızdan kurtulmanın birçok sağlıklı ve üretken yolu var. Başlamanıza yardımcı olacak birkaç ipucu ve püf noktası hazırladık.
adımlar
Yöntem 1 / 9: Eğer bir hata yaptıysanız, hatanıza sahip çıkın
0 1 YAKINDA
Adım 1. Olanları bir kenara itmek yerine, olanların sorumluluğunu üstlenin
Ne yazık ki, durumu görmezden gelmek sizi sıcak koltuktan almayacak. Bunun yerine, sadece durumu vurgulayacaktır. Hatanın sorumluluğunu kabul etmek için bir dakikanızı ayırın, böylece durum havada kalmaz.
“Vay canına! Bu benim hatam" veya "Bu benim suçum." Hatta “garip!” işleri hafifletmeye yardımcı olabilir
Yöntem 2/9: Hatayı düzeltin
0 8 YAKINDA
Adım 1. Sorunu çözmek, suçu üstlenmekten çok daha verimlidir
Parmağıyla işaret etmek, utanç verici bir anda tamamen doğal bir tepkidir, ancak uzun vadede pek bir şey sağlamaz. Durumun kim ve neden olduğu üzerinde durmak yerine, durumu nasıl daha iyi hale getirebileceğinize odaklanın. Bir eylem planı, işlerin sakinleşmesine gerçekten yardımcı olacaktır.
- Patronunuz için bir son teslim tarihini kaçırdıysanız, kişisel zamanınızda ödevi bitirmek için gönüllü olabilirsiniz.
- İçkinizi birinin ceketinin üzerine dökerseniz, kuru temizleme ücretini ödemeyi teklif edebilirsiniz.
Yöntem 3 / 9: Küçük bir utanç ise gülün
0 7 YAKINDA
Adım 1. Kendinize gülmek aslında sağlığınız için iyidir
Araştırmalar, “uyarlanabilir mizahın” veya kendinize gülme yeteneğinin kalp sağlığınızı iyileştirdiğini, ağrı eşiğinizi yükselttiğini ve kısa süreli hafızanıza yardımcı olduğunu gösteriyor. Bir hata yüzünden kendinizi hırpalamak yerine duruma gülün. Sonrasında çok daha iyi hissedeceksiniz ve aslında sağlığınızı iyileştireceksiniz!
- İşe gömleğinizi ters çevirerek giderseniz, gülebilir ve “Sanırım bu sabah ışıkları açmayı unuttum” gibi bir şey söyleyebilirsiniz.
- Yazıcıyı yanlışlıkla sıkıştırırsanız, "Yazıcının kağıda benden daha fazla ihtiyacı var gibi görünüyor" diyebilirsiniz.
- Kahkaha her durumda en iyi çözüm olmayabilir - kahkahanın işleri hafifletip hafifletmediğini veya durumu daha da kötüleştirip kötüleştirmediğini görmek için odayı okumaya çalışın.
Yöntem 4/9: “Öyleyim” yerine “Hissediyorum” ifadelerini kullanın
0 8 YAKINDA
Adım 1. Kendinizi hırpalamamak için düşünce kalıplarınızı ayarlayın
Kendiniz hakkında düşündüğünüz ortalama, sert düşünceleri tanımlayın ve ele alın. Düşüncelerinizi "Ben" ifadelerinden "Hissediyorum", "Yaptım" veya "Yaşadım" ifadelerine değiştirmeyi deneyin. Bu, hatanızın olduğunu kabul ederken kendinizi hatanızdan ayırmanıza yardımcı olur.
- “Her yere kahve döktüğüm için aptalım” diye düşünmek yerine, “Masanın üzerine kahve döktüğüm için kendimi kötü hissediyorum ama bir dahaki sefere daha dikkatli olacağım” diye düşünün.
- Kendinize “Bu e-postayı yanlış kişiye gönderdiğim için çok aptalım” demek yerine, “Mesajımı göndermeden önce tekrar kontrol etmedim ama bir dahaki sefere daha dikkatli olacağım” diye düşünün.
Yöntem 5/9: Yeni bir bakış açısı elde etmek için durumu tersine çevirin
0 6 YAKINDA
Adım 1. Utanmış hisseden ilk kişi siz değilsiniz ve kesinlikle son da olmayacaksınız
Utanç verici bir an sırasında, yakındaki insanların empatisini hesaba katmadan kendimizi suçlayıp yargıladığımız “empati ihmali” yaşama eğilimindeyiz. Bunu şu şekilde düşünün - iş arkadaşınız utanç verici bir şey yapsaydı, kaba, yargılayıcı şeyler düşünmezdiniz, değil mi? Muhtemelen, onlar da senin hakkında kaba, sert şeyler düşünmüyorlar.
Bazı durumlarda, iş arkadaşlarınız sizin utandığınız hatayı veya aksiliği fark etmeyebilirler bile
Yöntem 6/9: Başarılarınızı düşünün
0 6 YAKINDA
Adım 1. Utanç verici anlarınız değerinizi tanımlamaz
Bunun yerine, işinizde başardığınız her şeyi ve sahip olduğunuz olumlu etkiyi düşünün. Utanç verici bir an, geçmiş başarılarınızı değiştirmez veya silmez. Tüm bu pozitifleri not edin, böylece onlara odaklanabilirsiniz.
Patronunuzun size iltifat ettiği bir zamanı veya bir iş arkadaşınızı kapsadığınız zamanları hatırlayabilirsiniz
Yöntem 7/9: Geçmişte yaşadığınız hataları hatırlayın
0 4 YAKINDA
Adım 1. Hatanızı perspektife koyun
O sırada gerçekten stresli veya utanç verici olan bir olayı veya durumu hatırlayın. Ardından, bu deneyimin üstesinden nasıl geldiğinizi ve daha güçlü çıktığınızı hatırlayın. Şimdi tatsız olsa da, bu anı atlatacaksın!
Lisede veya üniversitede yaptığınız bir hatayı ya da geçmişte yaptığınız bir hatayı hatırlayabilirsiniz
Yöntem 8/9: Başka birinin utanç verici hikayesini dinleyin
0 4 YAKINDA
Adım 1. Birine yaşadığı utanç verici bir durum hakkında sorular sorun
Deneyimlerini sizinle paylaşmalarına izin verin ve nasıl hissettiğiniz konusunda yalnız olmadığınızı kendinize hatırlatın. Hikayeleri paylaşmak, uzun vadede bakış açısı kazanmanın harika bir yoludur.
Yöntem 9/9: Bırak gitsin
0 8 YAKINDA
Adım 1. Hatanızı geçmişte bırakın ve geleceğe bakın
Utanç verici anınızı kabul ettikten ve işleri düzeltmek için elinizden gelenin en iyisini yaptıktan sonra yapabileceğiniz başka bir şey yok. Gelecekte, olabileceğinin en iyisi olmaya odaklan.
- “Bırakmak” söylemek yapmaktan çok daha kolay olabilir. Kendinize kimsenin mükemmel olmadığını ve herkesin bazen utanç verici anları olduğunu hatırlatın.
- İş arkadaşlarınızın ve üstlerinizin kendi hayatları olduğunu ve hatanıza takılıp kalmadıklarını kendinize hatırlatmak yardımcı olabilir.
