Endometriozis, rahminizi kaplayan dokunun rahim boşluğunun dışında büyüdüğü bir hastalıktır. Ağrıya, kramplara, ağır kanamaya ve adet döngüsü kesintilerine neden olabilir ve bunların hepsi uzun vadede başa çıkmak için son derece sinir bozucudur. Neyse ki, terapötik teknikler ve ilaç deposu ürünleri kullanarak bazı semptomlarınızı hafifletebilirsiniz. Kendinizi tedavi etmeden önce doğru bir teşhis aldığınızdan emin olun ve sizin için doğru olan bir tedavi planı oluşturmak için doktorunuzla birlikte çalışın.
adımlar
Yöntem 1/4: Ağrıyı İlaç ve Takviyelerle Yönetmek
Adım 1. Ağrı ve krampları gidermek için reçetesiz satılan NSAID'leri alın
Endometriozisin en rahatsız edici semptomu karın ve pelvik bölgede oluşabilen ağrı ve kramplardır. Neyse ki, endometriozis ağrınızın ibuprofen, naproksen sodyum ve aspirin gibi steroid olmayan anti-inflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) ile hafifletilebileceğini görebilirsiniz. Bu ilaçlar, idrara çıkma ve bağırsak hareketleri sırasındaki her türlü adet krampları veya ağrı için iyidir.
- Adet döneminiz sırasında ağrınız artarsa, döneminiz bitmeden yaklaşık 24 saat önce NSAID almaya başlamayı düşünün.
- Sizin için en iyi NSAID rejimi hakkında doktorunuzla konuşun. Genel olarak, yine de, her 4 ila 6 saatte bir ağızdan 400 ila 600 miligram ibuprofen alabilirsiniz. 24 saatlik bir süre içinde 3200 mg'dan fazla almayın.
- Naproksen sodyum için, herhangi bir günde 1375 miligramı geçmemek üzere, genellikle her 6 ila 8 saatte bir 275 miligram alabilirsiniz.
- Alternatif olarak, günde 3 veya 4 kez ağızdan 325-650 miligram aspirin deneyebilirsiniz, ancak 4 gramı aşmayın. Herhangi bir ilaç almadan önce daima doktorunuzla konuşun.
Adım 2. NSAID kullanamıyorsanız asetaminofen deneyin
NSAİİ'ler mide bulantısına, kusmaya veya ishale neden olabileceğinden herkes için değildir. Bu durumda, bunun yerine asetaminofen (İngiltere'de parasetamol olarak bilinir) alabilirsiniz.
Tipik asetaminofen dozu, her 4 ila 6 saatte bir 650 ila 1000 miligramdır. Herhangi bir günde 4000 miligramı aşmayın. Asetaminofen yanlış kullanıldığında karaciğer hasarına neden olabileceğinden, doktorunuzun önerdiğinden fazlasını almayın. Alkollü içki içmek bu riski artırır
Uç:
İlişki sırasında ağrı hissediyorsanız, ilaç çözüm olmayabilir. Bunun yerine, cinsel ilişkinin daha az ağrılı olduğu ayları bulmaya çalışın ve partnerinizle seks hakkında açık ve dürüst bir konuşma yapmaya çalışın.
Adım 3. Enflamasyona yardımcı olması için zerdeçal takviyeleri alın
Kurkumin olarak da bilinen zerdeçal, şişkinliği, krampları ve ağrıyı azaltabilen iltihaplanmayı ve şişmeyi azalttığı kanıtlanmış doğal bir baharattır. Belirtileriniz azalıncaya kadar günde 2 ila 3 kez 400 mg ila 600 mg takviye almayı deneyin.
Günde 2.000 mg zerdeçal tüketmeyin yoksa hazımsızlığınız olabilir
Adım 4. Omega-3 alımınızı artırmak için balık yağı takviyeleri alın
Balık yağındaki omega-3 içeriği, iltihabı azaltmaya ve kramp ve ağrının şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir. Uzun vadede size yardımcı olup olmadıklarını görmek için günde 250 mg ila 500 mg balık yağı takviyesi almayı deneyin.
Balık yağı takviyelerini çoğu ev eşyası mağazasında bulabilirsiniz
Yöntem 2/4: Masaj ve Terapileri Birleştirmek
Adım 1. Krampları hafifletmek için bir ısıtma yastığı veya ılık bir banyo kullanın
Endometriozis kaynaklı kramplarınız olduğunda, ısı ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Sırtınızda veya önünüzde bir ısıtma yastığı deneyin. Kramplara yardımcı olması için ılık bir banyo da kullanabilirsiniz.
Isı, pelvik kaslarınızı gevşetir ve bölgeye kan akışını artırır
Adım 2. Ağrınızı azaltmak için pelvik masaj yaptırın
Lisanslı bir masaj terapisti ile iletişime geçin ve ağrı kesici için pelvik masajlar hakkında bilgi alın. Onlarla semptomlarınız hakkında konuşabilir ve gerginliği ve ağrıyı azaltmak için alt gövde bölgenizi elle muayene etmelerini sağlayabilirsiniz. Masaj terapistinizin ağrınızın üstünde kalmanızı önerdiği sıklıkta geri dönün.
Pelvik masajlar yalnızca hemen yardımcı olmakla kalmaz, uzun vadede ağrınızın şiddetini de azaltabilir
Adım 3. Elektroterapi için bir TENS makinesi kullanın
TENS makineleri, genellikle pelvik bölgeniz boyunca ve belinizin alt kısmında küçük elektrotlarla vücudunuza bağlanır. Makine, vücudunuza zarar vermeyen küçük elektrik darbeleri gönderir, ancak biraz gıdıklanabilirler. Darbeler, ağrıyı azaltmak veya ağrı mesajlarını engellemek için vücudunuzdaki endorfinleri serbest bırakır.
TENS makinelerini çoğu eczanede yaklaşık 200 dolara bulabilirsiniz
Uyarı:
TENS makinesini kullanmadan önce hamileyseniz veya kalp rahatsızlığınız varsa doktorunuza danışın.
Adım 4. Vücudunuzla temasa geçmek için meditasyon yapın
Eviniz gibi veya doğal bir alanda kendinizi rahat hissedeceğiniz bir ortamda oturun. Zihninizi boşaltmaya ve yaşadığınız herhangi bir acıyı veya rahatsızlığı hissetmeye odaklanın. Bu zamanı bedeninizle uyum içinde olmak ve hissettiğiniz acıyı kabul etmek için kullanın.
- Meditasyonu istediğiniz kadar sık veya az yapabilirsiniz.
- Görselleştirme ve pozitifliği uygulamak için bazı rehberli meditasyon tekniklerine bakın.
Adım 5. Dikkatli bir egzersiz için yoga veya tai chi'yi deneyin
Derslere gidin veya bazı rehberli, dikkatli egzersiz uygulamalarının videolarına bakın. Bunlar sadece vücudunuzun hareket etmesini sağlamakla kalmaz, bu da ağrı ve iltihaplanmaya yardımcı olabilir, aynı zamanda duygularınıza dokunmanıza ve zihniniz ve vücudunuz için hedefler belirlemenize de izin verir.
Haftada iki kez dikkatli bir şekilde egzersiz yapmaya çalışın
Yöntem 3/4: Ağır Kanama ile Başa Çıkma
Adım 1. Regl dönemindeyken işleri kolaylaştırmayı planlayın
Adet döneminiz sırasında aşırı kanama, endometriozisin yaygın bir belirtisidir. Doktorunuzla birlikte tıbbi tedavi seçeneklerine başvurmanız tavsiye edilir, ancak buna ek olarak, adet döneminizi önceden planlamayı da hedefleyebilirsiniz. Sürekli olarak yoğun bir dönem geçiriyorsanız, mümkün olduğunda, zorlu ve zaman alıcı etkinlik ve etkinlikleri planlamaktan kaçının.
Diğer bir belirti de ani kanamadır, bu nedenle her zaman elinizin altında âdet malzemeleri bulundurmak faydalıdır
Adım 2. Sızıntıları önlemek için pedlerin ve tamponların daha emici versiyonlarını seçin
Menstrüel ürünler kullandığınızda, daha uzun, daha geniş versiyonları veya daha emici olan birinci sınıf versiyonları kullanmayı düşünün. Kanatlı pedler de dökülmeden korunmanıza yardımcı olabilir.
Diğerlerinden daha emici olan pedler ve tamponlar genellikle "süper" olarak pazarlanır
Adım 3. Ağır bir akış için adet ürünlerini birleştirmeyi düşünün
Akışınız çok ağırsa, kendinizi korumaya yardımcı olması için bir ürün kombinasyonu kullanmanız gerekebilir. Örneğin, herhangi bir sızıntıyı yakalamaya yardımcı olması için bir ped ve tamponu birlikte kullanabilirsiniz.
- Atıkları azaltmak için tampon yerine adet kabı veya atılabilir pedler yerine yıkanabilir pedler de kullanabilirsiniz.
- Her ihtimale karşı her zaman elinizin altında malzeme bulundurun.
Adım 4. Adet ürünlerinizi değiştirmek için sık sık tuvalete gidin
Regl dönemindeyken sızıntı veya leke olup olmadığını kontrol etmek için her 2 ila 3 saatte bir tuvaleti ziyaret etmeyi planlayın. Gerekirse değiştirmek için sıhhi ürünlerinizi yanınıza alın.
Uç:
Dışarıdaysanız, yakındaki umumi tuvaletlerin nerede olduğunu bildiğinizden emin olun.
Yöntem 4/4: Tıbbi Bakım Ne Zaman Aranır
Adım 1. Kendinizi tedavi etmeye başlamadan önce uygun bir teşhis alın
Endometriozis, irritabl bağırsak sendromu (IBS) veya yumurtalık kistleri gibi diğer durumlarla semptomları paylaşır. Neyi tedavi edeceğinizi bilmeniz için uygun bir tıbbi teşhis almanız gerekir. Aşağıdaki belirtilere sahipseniz doktorunuzla konuşun:
- Çok ağrılı dönemler
- Ağır dönemler
- Dönemler arasında lekelenme
- İdrar yaparken veya bağırsak hareketi yaparken ağrı
- Seks sırasında ağrı
- hamile kalma sorunu
- Dönemleriniz sırasında yorgunluk
- Dönemleriniz sırasında mide bulantısı, kabızlık veya ishal
Adım 2. Sizin için bir tedavi planı oluşturmak için doktorunuzla birlikte çalışın
Endometriozisin tedavisi olmasa da semptomlarınızı yönetmek rahatlama bulmanıza yardımcı olabilir. Ek olarak, komplikasyon riskinizi azaltmak için durumunuzu izlemek önemlidir. Tedaviler herkesi aynı şekilde etkilemez, bu nedenle sizin için işe yarayan seçenekleri arayın. Tüm seçeneklerinizi öğrenmek ve ilerlemenizi takip etmek için doktorunuzla konuşun.
Uç:
Önce doğal tedavileri denemeyi tercih ediyorsanız doktorunuza söyleyin. Ek olarak, deneyebileceğiniz tedaviler hakkında tavsiyeleri olup olmadığını sorun.
Adım 3. Anemiyi önlemeye yardımcı olması için bir demir takviyesi isteyin
Uzun süredir ağır kanamanız varsa, anemi riski altında olabilirsiniz. Kanınızdaki demir miktarını yenilemeye yardımcı olması için evde demir takviyesi almanız gerekip gerekmediğini doktorunuza sorun.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Doktorunuzla yakın temasta kalın. Endometriozis en iyi tıbbi tedavi ve başa çıkma mekanizmalarının bir kombinasyonu ile ele alınır.
- Bazı bitkisel takviyeler hormon düzenleyici olarak pazarlansa da, doktorunuzun önerdiği ilaçlara fazla güvenmemelisiniz.
- Genel sağlığınızı korumak için dengeli bir diyet yemeye ve düzenli olarak egzersiz yapmaya çalışın.
