Tüm cilt tonlarındaki insanlar çeşitli nedenlerle melanin seviyelerini artırmak isteyebilirler - yaz gibi bir altın ışıltısı elde etmek, düzensiz cilt pigmentasyonuna karşı koymak veya bir cilt rahatsızlığıyla mücadele etmek. Güneşin altında veya solaryumda uzanmak cilt tonunu derinleştirmenin en hızlı yolları olsa da, melanin üretimindeki artışlar teknik olarak cilt hasarını gösterir. Bronzlaşma, uzun vadeli hasar miktarını azaltmak için sorumlu ve kademeli olarak yapılmalıdır. Diyetinize vitamin açısından zengin bazı gıdaların eklenmesi, her zamankinden daha sağlıklı görünmenizi (ve yemenizi) sağlayacaktır. Doktorunuza danışarak, çeşitli melanin artırıcı takviyeler veya tedaviler arasından seçim yapabilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: UV'ye Maruz Kalma Altında Bronzlaşma
Adım 1. Bronzlaşmak için doğal güneş ışığının altına uzanın
Eşit ve tam bir bronzluk elde etmek için önce minimum SPF 15 (SPF 30 veya daha fazlası daha güvenli bir seçimdir) olan güneş koruyucu uygulayın. Cildiniz açıkta kalacak şekilde doğrudan güneş ışığı altında sırt üstü uzanın. Yaklaşık 20 veya 30 dakika sonra karnınıza dönün. 20 veya 30 dakika sonra, cildinizi örtün ve güneşten çıkın.
- Çoğu güneş koruyucunun cildinize nüfuz etmesi ve çalışmaya başlaması biraz zaman alır, bu nedenle güneş kremi uyguladıktan sonra dışarı çıkmadan önce 20 dakika bekleyin.
- Bu işlemi haftada birkaç kez tekrarlayın ve cilt tonunuzun giderek derinleştiğini fark etmeye başlayacaksınız.
- Cilt hücreleri, DNA'larını UV hasarından korumanın bir yolu olarak melanin üretir. Muhtemelen daha güneşli mevsimlerde fark ettiğiniz gibi, cildinizi daha fazla UV radyasyonuna maruz bırakmak melanin üretimini tetikler ve cildiniz daha koyulaşır.
Adım 2. Ne pahasına olursa olsun güneşten yanmaktan kaçının
Cildiniz kaldırabileceğinden daha fazla UV radyasyonu aldığında, termal yanıklara maruz kalırsınız ve o bölgeye kan akışı artar, cildinizi kırmızı ve tahriş eder. Güneş yanıkları cilt hücrelerinize zarar verir ve melanin üretimini durdurur. Güneşe maruz kalmanızı aşırıya kaçmayın. Bunun yerine, kendinizi günde 1 saatle sınırlayın. Bronzlaşma seansları arasında cildinize güneşin UV ışınlarından uzak durması için zaman tanıyın.
- Bronzluğunuzu "başlatmak" için ciddi bir güneş yanığı almaya çalışmayın. Bu alışkanlık bir efsanedir ve aşamalı bir bronzluğa doğru ilerlemenizi yavaşlatacaktır.
- Güneşten yanmış cilt, cilt kanseri ve erken yaşlanma belirtileri geliştirebilir.
- Melanin üretimi cilt hücresi hasarının bir işareti olduğundan, güneşlenmenin “güvenli” bir yolu olmadığını unutmayın.
Adım 3. Her gün güneş koruyucu kullanın ve düzenli olarak tekrar uygulayın
Cildin açıkta kalan tüm bölgelerine SPF 15 veya daha fazla güneş kremi uygulayın. Buna ayaklarınız, kulaklarınız ve kafa derisi gibi unutulması kolay alanlar dahildir. Düşündüğünüzden daha fazla güneş kremi sürün – 1 sıvı ons (30 mL) güneş kremi vücudunuzu etkili bir şekilde kaplamalıdır. Güneş kremini 2 saatte bir ve cildiniz ıslandıktan hemen sonra tekrar uygulayın.
Güneş kremi bronzlaşmanızı engellemez, ancak sizi yanmaktan korumaya yardımcı olur
Adım 4. Her gün bol su içerek cildinizi nemlendirin
Sağlıklı, nemli ve esnek cilt hücrelerinin eşit bir ton tutması ve UV hasarından kendilerini onarması daha olasıdır. Henüz nemlendirme alışkanlığınız yoksa, yanınızda bir su şişesi taşıyın ve tüketiminizi kademeli olarak 1 şişeden 5 veya daha fazlasına yükseltin.
Bol su içmek susuz kalmanızı engeller. Dehidrasyon artı güneşe aşırı maruz kalma, kendinizi çok hasta hissetmenize neden olabilir. IV damla için acil servise koşarsanız, bronzluğunuz için endişelenmeyeceksiniz
Adım 5. UV maruziyetini artırmak için solaryumda vakit geçirin
Bir bronzlaşma salonunda randevu alın ve yatay veya dikey bir bronzlaşma yatağı seçin. Yataktayken koruyucu gözlük ve mayo giyin. Eşit bir bronzluk elde etmek için vücudunuzu döndürün. 5-7 dakikalık kısa seanslarla başlayın. Bir salon teknisyenine danışarak, daha derin bir cilt tonunuz olduğunda seanslarınızı kademeli olarak artırın.
Bronzlaşma yataklarının kullanımı, cilt kanserine neden olabileceğinden dermatologlar ve doktorlar tarafından şiddetle tavsiye edilmez. Teknik olarak, melanin üretimini teşvik edecek ve zamanla cilt tonunuzu koyulaştıracak UV ışınları yayarlar
Yöntem 2/3: Vitamin Açısından Zengin Gıdalar Yemek
Adım 1. Yüksek düzeyde beta-karoten ve A Vitamini içeren yiyecekleri tüketin
Kabak, papaya ve kavun gibi meyvelerin yanı sıra havuç, domates, tatlı patates, meşe palamudu ve kırmızı dolmalık biber gibi turuncu ve kırmızı sebzeleri diyetinize ekleyin. Beta-karoten teknik olarak melanin üretimini teşvik etmese de, bu yağda çözünen pigment cildinizde birikerek size doğal bir altın ışıltısı verir. Beta-karotenin cilt pigmentasyonu üzerindeki etkilerinin daha açık cilt tonlarında en etkili olduğu bulunmuştur.
- Bu gıdaların çoğu, melanin üretimini desteklemeye yardımcı olan bir antioksidan olan A Vitamini de içerir.
- Brokoli, ıspanak ve bazı marul çeşitleri gibi koyu yeşil sebzeleri diyetinize karıştırın. Renklerine rağmen, bu gıdalar ayrıca beta-karoten içerir.
- Bu sebzeleri pişirmek, aldığınız beta-karoten miktarını azaltmaz, bu nedenle mutfakta yaratıcı olmaktan çekinmeyin.
Adım 2. Vitamin C ve E içeren yiyecekleri yiyin
E vitamini fındık, kepekli tahıllar, tohumlar ve kuşkonmaz, avokado ve mısır gibi birçok meyve ve sebzede bulunur. C vitaminini narenciye meyvelerinden (portakal, greyfurt ve clementines gibi) ve ananas ve dolmalık biberden alabilirsiniz. Her iki vitamin açısından da zengin besinler arasında yeşil yapraklı sebzeler, domates, çilek ve brokoli bulunur.
- Bu yiyeceklerin antioksidan özellikleri vardır, yani dengeli melanin üretimini teşvik ederken cildinizi hücre hasarından korumaya yardımcı olabilirler.
- Meyve ve sebzelerden en yüksek vitamin seviyelerini elde etmek için onları çiğ olarak tüketin.
Adım 3. D Vitamini alımınızı artırmak için diyetinize yağ açısından zengin balıklar ekleyin
Artan melanin üretimi, cildin doğal güneş ışığına maruz kalmaktan D vitamini alma yeteneğini azaltır. Kemikleri ve kanı sağlıklı tutmak için çok önemli bir vitamindir, bu nedenle diyetinizi bu vitamini içeren yiyeceklerden birkaçıyla desteklemelisiniz. Somon, yayın balığı, uskumru ve ringa balığı gibi balıkları diyetinize dahil edin. Ton balığı ve sardalya gibi konserve balıklar ve morina karaciğeri yağı dahil balık yağları da iyi kaynaklardır.
Genel yağ ve cıva tüketiminizi azaltmak için ölçülü kullanın ve bu yiyecekleri haftada birkaç kez yiyin
Yöntem 3/3: Tedavi Görmek ve Takviyeler Almak
Adım 1. Vitamin eksiklikleri ile mücadele etmek için vitamin takviyeleri alın
Diyetinize vitamin açısından zengin gıdaları dahil etmenin ötesinde, takviyeler yoluyla Vitamin A, C, D veya E seviyenizi artırabilirsiniz. Beta-karoten takviyeleri reçetesiz temin edilebilir, ancak genellikle cilt koşullarını tedavi etmek için kullanılır.
- Takviyelere geçmeden önce beta-karoten açısından zengin yiyecekleri diyetinize dahil edin.
- Varsa hangi takviyelerin sizin için uygun olduğunu öğrenmek için doktorunuza danışın.
Adım 2. Ciddi cilt rahatsızlıklarını tedavi etmek için melanin haplarını ve PUVA tedavisini düşünün
Vitiligo, egzama, sedef hastalığı veya başka bir durumu tedavi etmek istiyorsanız bu süreç hakkında doktorunuzla konuşun. Ağızdan almanız için size 10 mg (0.00035 oz) melanin tableti reçete edilebilir. Bunu, UV ışığına maruz kalmayı içeren bir fotokemoterapi tedavisi takip eder.
Alternatif olarak tablet bir banyoda çözülebilir ve topikal olarak alınabilir
Adım 3. Cildinizi koyulaştırmak için sentetik melanin hormonu enjeksiyonları yapın
Sentetik peptit hormonu Melanotan II, vücudun melanin üretimini hızlandıracaktır. Bu, UV'ye maruz kalmadan daha koyu bir cilt tonuyla sonuçlanır. Doktorunuza danışarak ürünü yasal olarak reçete ile temin ediniz. Bir dozu (0.025 mg (8.8×10) enjekte etmek için steril 27 gauge 1 mL (0.034 fl oz) iğne kullanabilirsiniz.−7 oz) hormonun vücut ağırlığının 1 kg'ı (2.2 lb) başına karın kıvrımlarına. İstediğiniz cilt tonuna ulaşana kadar bu işlemi haftalık olarak tekrarlayın.
- Melanotan-II'nin FDA onaylı olmadığını unutmayın. Genellikle çevrimiçi olarak satılır. Ancak ABD, Avrupa ve Avustralya'da satış ve tüketim yasaklanmıştır.
- Dermatologlar, bilinmeyen uzun vadeli etkiler nedeniyle bu enjeksiyonları almaya karşı uyarıyorlar.
- Melanotan II, erektil disfonksiyon tedavisi olarak tasarlanmıştır. Hormonun ED ile ilgili etkilerinin farkında olun.
İpuçları
Güneşsiz bronzlaşma losyonu veya sprey bronzluğu deneyin. Bu topikal ürünler aslında cilt hücrelerinizde melanin üretmek için çalışmayacak olsa da, size UV ışınlarının zararlarından uzak bronz bir cilt tonu verecektir
Uyarılar
- Piyasadaki pek çok sözde "bronzlaşma hapı", doğal olmayan yüksek seviyelerde renk katkı maddesi kantaksantin içerir. Bu ürünlerin FDA onaylı olmadığını unutmayın. Yan etkileri retina hasarını içerebilir.
- Daha fazla melanin veya daha derin bir bronzluğun cildinizi UV ışınlarından koruyacağı fikri bir efsanedir. Bronzlaşmış cilt, 4'ten daha düşük bir Güneş Koruma Faktörü (SPF) üretir. Önerilen minimum koruma seviyesi SPF 15'tir.
