Diyabet, her gün milyonlarca insanın muzdarip olduğu metabolik bir hastalıktır. Yaşlı yetişkinler için diyabet risklerini yönetmek daha da büyük zorluklar sunar. Bunun nedeni, yaşlı yetişkinlerin genç yetişkinlere göre daha geniş çeşitlilikteki risk faktörlerine karşı savunmasız olmalarıdır. Neyse ki, doktorunuzla iletişim halinde kalarak, yaygın sorunları izleyerek ve sağlıklı bir yaşam tarzı yaşayarak, yaşlı bir yetişkin olarak diyabet risklerini yönetebileceksiniz.
adımlar
Yöntem 1/4: Bir Doktorla İletişim Kurmak
Adım 1. Doktorunuza danışın
Diyabeti yönetmek için bilgi almak için ana irtibat noktanız doktorunuz olmalıdır. Doktorunuz sağlık risklerinizi yönetmek için tam olarak ne yapmanız gerektiğini söyleyebilecektir.
- Doktorunuz durumunuzu teşhis edebilecek ve sizi önemli sağlık risklerinden haberdar edebilecektir.
- Doktorunuz, sağlık sorunlarınızı ve sağlık risklerinizi tedavi etmek için ilaç yazabilecektir.
- Doktorunuz yaşam tarzınızı ve genel sağlığınızı yönetmenize yardımcı olacaktır.
- Durumunuzla ilgili özel endişeleriniz varsa doktorunuza bildirin. Örneğin, "Diyabet risklerimin yapmaktan hoşlandığım şeyleri yapmama engel olacağından gerçekten endişeleniyorum. Bu doğru mu?" deyin.
Adım 2. Tüm doktorlarınızın birbirinden haberdar olduğundan emin olun
Yaşlı yetişkinlerin diyabet yönetiminde karşılaştıkları zorluklardan biri, genellikle çeşitli hastalıklara ve rahatsızlıklara sahip olmaları ve aynı anda birden fazla ilaç kullanıyor olmalarıdır. Sonuç olarak, doktorlarınızın birbirinden haberdar olduğundan ve birbirleriyle iletişim halinde olduğundan emin olmak için kendi yolunuzdan çekilmelisiniz.
- Tüm doktorlarınıza diğer tüm doktorlarınızın iletişim bilgilerini sağlayın.
- Diğer doktorlar tarafından reçete edilenler de dahil olmak üzere, doktorlarınızın tam olarak hangi ilaçları aldığınızı bildiğinden emin olun. Örneğin, kardiyoloğunuz Mavik'i reçete ettiyse ve üroloğunuz Flomax'ı reçete ettiyse, diyabetinizi tedavi eden doktora derhal haber vermelisiniz.
- Bazı ilaçların birbiriyle çatışabileceğini veya olumsuz etkileşimlere neden olabileceğini anlayın.
Adım 3. İhtiyaçlarınız hakkında bilgi edinin
Risk faktörlerini yönetmek doktorunuzla bitmemelidir. Diyabetinizi uygun şekilde yönetmek için evde ihtiyaçlarınızı öğrenmeye devam etmeniz gerekir. Durumunuz hakkında kendinizi eğitme yolundan çıkarak, onunla ilişkili tüm riskleri yönetmek için daha donanımlı olacaksınız.
- Destek ve bilgi hizmetlerine üye olun. Örneğin, Amerikan Diyabet Derneği'ne (ADA) katılın.
- Yaşlı yetişkinlerde diyabetle ilgili kaynakları aramak için interneti kullanın.
- Diyabetli yaşlı yetişkinler için destek gruplarına, konferanslara ve kongrelere katılın.
Yöntem 2/4: Sağlığınızı İzleme
Adım 1. Kan şekeri seviyelerini izleyin
Kan şekeri seviyeleri, diyabet açısından bir kişinin sağlığının belki de en önemli göstergelerinden biridir. İster şeker hastası olun ister şeker hastası olun, kan şekeri düzeyleriniz konusunda çok dikkatli olmanız gerekir.
- Yemekten önce 80 ila 130 mg/dl kan şekeri seviyesini hedefleyin.
- Yemekten sonraki 1-2 saat içinde kan şekeri seviyeniz 180 mg/dl'nin altında olmalıdır.
- Kan şekeri düzeylerinin yaşa ve diğer koşullara göre değiştiğini unutmayın.
Adım 2. Kalp atış hızınızı izleyin
Kalp atış hızınız, genel sağlığınızın bir başka hayati göstergesidir. Ayrıca, kalp hastalığı ve diyabetin vücudunuza verdiği zarar hakkında da önemli bilgiler verir. Sonuç olarak, kalp atış hızınızı sık sık izlediğinizden emin olun.
- 65 ile 75 yaş arasındaki bir yetişkinin yüksek hedef kalp hızı 105'tir.
- 65 ile 75 yaş arasındaki bir yetişkinin düşük hedef kalp hızı 90'dır.
- 65 ila 75 yaş arasındaki bir yetişkin için maksimum kalp atış hızı 150'dir.
- Kalp atış hızı, fitness düzeyine, yaşa, cinsiyete ve diğer tıbbi koşullara göre değişir.
- Kalp atış hızınız ve şeker hastalığınız hakkında herhangi bir sorunuz varsa doktorunuza danışın.
Adım 3. Kolesterolünüzü kontrol edin
Kolesterol diyabet riskinizin doğrudan bir göstergesi olmasa da genel sağlığınız ve kardiyo sağlığınız hakkında size iyi bilgiler verir. Şeker hastalığı olan birçok kişi de kardiyovasküler hastalıktan muzdarip olduğundan, kolesterolünüzü sık sık izlemelisiniz.
- HDL seviyeleriniz 40'ın altındaysa, kalp hastalığı riskiniz daha yüksektir.
- Hedef LDL seviyeleri 100 veya daha düşüktür.
- HDL ve LDL seviyeleri yaş, genetik ve diğer faktörlere göre değişiklik gösterebilir.
- Diyabetle birlikte düşük HDL ve yüksek LDL seviyeleri sağlık sorunlarını artırabilir.
Yöntem 3/4: Diyabetle İlgili Sorunları İzlemek
Adım 1. Diyabetik göz hastalığına dikkat edin
Diyabetli birçok yaşlı yetişkin, diyabetik göz hastalığı açısından büyük risk altındadır. Diyabetik göz hastalığı, yaşlı yetişkinlerin risk altında olduğu çeşitli göz hastalıklarını ifade eder. Araştırmacılar bazı göz hastalıkları ile diyabet arasındaki bağlantıyı anlamasa da diyabetli kişilerin göz hastalığı riskinin daha yüksek olduğundan eminler. Diyabetik göz hastalıkları şunları içerir:
- Gözün göz içi basıncının arttığı bir hastalık olan glokom.
- Gözlerdeki küçük kan damarlarının hasar gördüğü bir hastalık olan diyabetik retinopati.
- Gözlerin kademeli olarak bulanıklaşması olan katarakt.
Adım 2. Hipogliseminin farkında olun
Diyabetli yaşlı yetişkinler, kan şekeri seviyeleri belirli bir noktanın altına düştüğünde ortaya çıkan bir durum olan hipoglisemiye yatkındır. Hipoglisemi, bilinç kaybı veya koma gibi ciddi tıbbi sorunlara neden olabilir. Sonuç olarak, yaşlı yetişkinlerin bu potansiyel riskin çok farkında olması gerekir.
- Her zaman kan şekeri seviyelerini izleyin.
- Hipoglisemi semptomlarını hissediyorsanız tüketmek için yanınızda glikoz tabletleri veya şekerli içecekler veya atıştırmalıklar taşıyın.
- Terleme, yorgunluk, baş dönmesi, solgunluk veya bulanık görme belirtilerine dikkat edin.
Adım 3. Yaralanmaları izleyin
Birçok yaşlı diyabet hastası için bir problem, yaralanmaların genellikle düzgün bir şekilde iyileşmemesidir. Yaralanmalar düzgün bir şekilde iyileşmezse, hasta daha ciddi tıbbi problemler yaşama riski altında olabilir. Sonuç olarak, diyabetli tüm yaşlı yetişkinler herhangi bir yaralanmayı yakından izlemelidir.
- Kesikleri izle. Kesikler, diyabetli yaşlı yetişkinler için daha yavaş iyileşebilir veya enfeksiyona daha yatkın olabilir.
- Çürüklere dikkat edin.
- Kırık kemiklerin farkında olun.
Adım 4. Varsa, kardiyovasküler hastalığı yönetin
Diyabetli yaşlı yetişkinler için ciddi bir tehlike kardiyovasküler hastalıktır. Kardiyovasküler hastalık, diyabetinizin şiddetini artırabilir ve yeni problemler yaratabilir. Bundan kaçınmak için:
- Kan basıncınızı yönetin.
- Lipid seviyenizi izleyin.
- Kan şekerinizi izleyin.
Yöntem 4/4: Sağlıklı Kalmak
Adım 1. Sağlıklı yiyin
Diyabet risklerini yönetmenin harika bir yolu sağlıklı beslenmektir. Bununla birlikte, diyabetli yaşlı yetişkinler, sağlıklı beslenmeye çalışırken bir dizi zorlukla karşı karşıya kalmaktadır. Sadece kalorileri, şeker seviyelerini ve beslenmeyi yönetmeniz gerekmez, aynı zamanda kardiyovasküler hastalıklardan kaçınmak için kilo konusunda çok bilinçli olmanız gerekir.
- Aşırı tatlılardan kaçının.
- Dengeli bir diyet yapın.
- Yeterli vitamin aldığınızdan emin olun.
Adım 2. Sık ama güvenli bir şekilde egzersiz yapın
Sık egzersiz, diyabet riskini yönetmenin anahtarıdır. Bununla birlikte, yaşlı yetişkinler, yaşları egzersizi daha zor hale getirdiği ve onları genç yetişkinlere göre daha büyük tehlikelere açtığı için özel risk altındadır.
- Sık bir egzersiz programı uyguladığınızdan emin olun. Günde en az 30 dakika egzersiz yapmaya çalışın.
- Eliptik kullanmak veya bisiklete binmek gibi düşük etkili egzersizleri düşünün.
- Düşmenin tehlikelerine karşı dikkatli olun. Sık egzersiz yapan yaşlı yetişkinler için en büyük tehlikelerden biri düşme tehlikesidir. Yaşlı yetişkinler, yaş ve diyabet nedeniyle çabuk iyileşemeyebilecekleri için bu tehlikeye özellikle dikkat etmelidir.
- Aşırı zorlama tehlikesine dikkat edin. Özellikle yaşlı yetişkinler, kendilerini aşırı zorlamaya, kas çekmeye veya kalp rahatsızlıklarını veya benzer kardiyovasküler hastalıkları ağırlaştırmaya yatkın olabilirler.
- Herhangi bir egzersiz rutinine başlamadan önce doktorunuza danışın.
Adım 3. Sosyal hayatınızı koruyun
Diyabetinizin hayatınızdan zevk almanızı engellemesine izin vermeyin. Canlı bir sosyal yaşamı sürdürmek, hem zihinsel hem de fiziksel olarak sağlıklı kalmanın önemli bir parçasıdır. Düşünmek:
- Topluluğunuzdaki kıdemli merkezi sık sık kullanmak. Kıdemli merkezinizde sunulan başka insanlar, konuşmalar veya eğitimler bulabilirsiniz.
- Sürekli eğitim kurslarına kaydolun.
- Diyabet destek gruplarına katılın.
- Mahallenizde veya topluluğunuzda daha aktif olun.
