Embriyolarınızı implante etmek, doğurganlık yolculuğunuzun heyecan verici bir parçasıdır ve muhtemelen embriyo transferinden sonra implantasyon şansını artırmak için elinizden gelen her şeyi yapmak istersiniz. Neyse ki, vücudunuzu implantasyona hazırlamak, IVF'den sonra başarılı embriyo transferi ve embriyo implantasyonu şansınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Ek olarak, implantasyon şansınızı artırmak için besleyici gıdalar seçin, ancak belirli gıdaları dahil etme konusunda stres yapmayın. Son olarak, doktorunuzun tüm tavsiyelerine uyun ve işlemden sonra vücudunuza özen gösterin.
adımlar
Yöntem 1/3: Vücudunuzu İmplantasyona Hazırlama
Adım 1. Hormonlarınızı ve ilaçlarınızı aynen belirtildiği şekilde alın
Embriyolarınızı implante etmeden önce kullanmanızı önerdikleri takviyeler veya ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun. Embriyonuz taze veya donmuş olsun, embriyo implantınıza yardımcı olması için muhtemelen progesteron, östrojen ve diğer destekleyici ilaç tedavilerini alacaksınız. İlaç rejiminiz başarı şansınızı artırabileceğinden doktorunuzun talimatlarına tam olarak uyun.
Herhangi bir ek ilaç veya takviye almaya başlamadan önce doktorunuza söyleyiniz
Adım 2. Kan dolaşımınızı artırmak için günde 30 dakika egzersiz yapın
Rahminize iyi kan akışı, embriyonuz için daha kalın ve daha sağlıklı bir ortam sağlar. Ayrıca düzenli egzersiz, sağlıklı bir yaşam tarzı izlemenize ve hedef kilonuzu korumanıza yardımcı olur. Zevk aldığınız düşük etkili bir kardiyo egzersizi seçin, böylece her gün kolayca yapabilirsiniz. İşte bazı fikirler:
- Bir dans kursuna katılın.
- Eğlence amaçlı bir spor takımına katılın.
- Yürümek.
- Çalıştırmak.
- Yüzmeye gitmek.
- Bir spor salonunda fitness derslerine katılın.
Adım 3. Hormon ve dolaşım desteği için sağlıklı bir vücut ağırlığını koruyun
Hedef kilonuzda olmak kan dolaşımınızı iyileştirebilir, böylece rahminiz uygun şekilde beslenebilir. Ek olarak, vücudunuzun sağlıklı bir hormon seviyesi üretmesine yardımcı olabilir. Sağlıklı kilo aralığınızın ne olduğunu öğrenmek için doktorunuzla konuşun. Ardından, hedef kilonuza ulaşmak ve korumak için sağlıklı ve dengeli bir diyet yapın.
- Eğer zayıfsanız, hamile kalmanıza yardımcı olması için biraz kilo almanız gerekebilir.
- Fazla kilonuz varsa, doktorunuz implantasyon prosedürünüzden önce biraz kilo vermenize yardımcı olabilir.
Adım 4. Kan damarlarınızı daralttığı için sigarayı bırakın
Sigara içmenin sağlığınıza zararlı olduğunu muhtemelen biliyorsunuzdur, ancak kan dolaşımınızı azalttığı için hamile kalmanızı da önleyebilir. Maalesef bırakmak gerçekten çok zor. Sigarayı bırakmakta zorlanıyorsanız, bırakma yardımcılarının kullanımı hakkında doktorunuzla konuşun.
Hamile kalmaya çalışırken bırakmanıza yardımcı olması için yamalar, sakız ve gevşeme egzersizleri kullanabilirsiniz. Ek olarak, doktorunuz bir destek grubu bulmanıza yardımcı olabilir
Adım 5. Rahatlamanıza ve kan akışınızı iyileştirmenize yardımcı olması için akupunkturu deneyin
Akupunktur, stresinizi azaltarak ve kan dolaşımınızı artırarak embriyo implantasyonunu iyileştirmeye yardımcı olabilecek alternatif bir tedavidir. Ancak, herkes için işe yaramaz ve hamile kalmanıza yardımcı olacağına dair bir kanıt yoktur. Denemek istiyorsanız, tedavi için lisanslı bir akupunktur uzmanına gidin.
İstediğiniz sonuçları elde etmek için 1'den fazla tedavi seansına ihtiyacınız olabilir, bu nedenle tedaviye başlamadan önce akupunktur uzmanınıza ne önerdiklerini sorun
Adım 6. İmplantasyondan önce uterus astarınızın kalınlığını kontrol ettirin
Rahim astarınız kalınsa, implantasyon başarısı şansı daha yüksektir. Rahim astarınızı kontrol ettirmek için planlanan implantasyon prosedürünüzden en az 4 gün önce doktorunuzu ziyaret edin. Rahminizin implantasyona hazır olup olmadığını veya biraz daha beklemenin en iyisi olup olmadığını doktorunuza sorun.
Uterus astarınızın işlem gününde en az 7 mm kalınlığında olması gerekir. Bununla birlikte, 8 mm veya daha yüksek bir kalınlık, başarı şansınızı artıracaktır
Yöntem 2/3: İmplantasyonu İyileştirecek Gıdaları Seçme
Adım 1. Yağsız protein, taze ürünler ve kepekli tahıllar içeren dengeli bir diyet yapın
İmplantasyon şansınızı artırmak için özel bir diyet yemeniz gerekmez. Sadece protein, sebzeler, meyve ve kompleks karbonhidratlara odaklanın. Bu, vücudunuzun gebe kalmaya hazır olması için beslenme ihtiyaçlarınızı karşılamanıza yardımcı olacaktır.
- Yağsız proteinler arasında tavuk, hindi, balık, tofu, fasulye, fındık ve az yağlı süt ürünleri bulunur.
- Kompleks karbonhidratlar, tam tahılları ve nişastalı sebzeleri içerir.
Adım 2. Besinlerinizi artırmak için doğum öncesi vitaminlerinizi her gün alın
Prenatal vitaminler, besin ihtiyaçlarınızın karşılanmasını sağlar. Doktorunuzdan sizin için doğru doğum öncesi vitamini önermesini isteyin, ardından her gün alın.
Vitamin şişenizdeki talimatları izleyin. Bazı markalar, tam bir porsiyon almak için birden fazla vitamin almanızı gerektirir
Adım 3. İmplantasyona yardımcı olacak ek takviyeler hakkında doktorunuza danışın
Takviyelerin hamile kalmanıza yardımcı olduğuna dair bir kanıt olmasa da, bazı takviyeler başarı şansınızı artırabilir. Sizin için doğru olduklarından emin olmak için herhangi bir takviye almadan önce doktorunuzla konuşun. İşte önerebilecekleri bazı takviyeler:
- D vitamini implantasyona yardımcı olabilir.
- E vitamini rahim astarınızı iyileştirebilir.
- L-arginin endometriyumunuzu iyileştirebilir.
Adım 4. Haftada iki kez 29 g yağlı balık porsiyonu yiyin
Yağlı balıklar, gerekli vitamin ve besinleri sağlayarak implantasyon başarı şansınızı artırabilir. Balık, sağlıklı bir hamileliği desteklemeye yardımcı olan omega-3 yağ asitleri ve diğer besinleri içerir. Sağlığınızı desteklemek için haftada iki kez yağlı balıkları diyetinize ekleyin.
Yağlı balıklar arasında somon, sardalye, uskumru, alabalık ve ringa balığı bulunur
Adım 5. Kan akışınızı azalttığı için kafeini kesin
Sağlıklı kan akışı, implantasyon başarısı şansını artırmaya yardımcı olur. Ne yazık ki kafein kan damarlarınızı daraltır ve dolaşımınızı azaltır. Gebe kalmaya çalışırken kafein tüketmeyi bırakın.
Kafeinli kahve, çay ve enerji içecekleri içmekten kaçının. Ek olarak, az miktarda kafeinli içerdiğinden çikolatayı kesebilirsiniz
Adım 6. İlave şeker ve işlenmiş gıda tüketiminizi sınırlayın
Eklenen şekerler kan şekerinizi yükseltebilir ve dengesiz hormonlara yol açabilir. Benzer şekilde, işlenmiş gıdalar genellikle yüksek düzeyde şeker ve tuz içerir ve besin eksikliği olabilir. Sağlığınızı desteklemek için bu yiyecekleri azaltın veya diyetinizden çıkarın.
Yemeklerinizi ve atıştırmalıklarınızı taze yiyeceklerin etrafında oluşturun
Adım 7. İmplantasyon için gıda önerilerini deneyin, ancak bunlar üzerinde stres yapmayın
Tüp bebek diyetlerini veya embriyo implantasyon diyetlerini çevrimiçi olarak görseniz de, bu gıdalardan herhangi birinin gebe kalmanıza gerçekten yardımcı olduğuna dair bir kanıt yok. Besleyici yiyeceklerden hoşlanıyorsanız denemenin bir zararı yok, ancak özel bir diyet tüketme konusunda endişelenmeyin. İmplantasyon şansınızı artırmak için en çok önerilen yiyeceklerden bazıları şunlardır:
- Ananas
- Yeşil çay
- Muz
- soya peyniri
- Ahududu yaprağı
Yöntem 3/3: Prosedürünüz Sırasında ve Sonrasında En İyi Uygulamaları İzleme
Adım 1. Rahim astar sürenizin kalınlaşmasına izin vermek için donmuş bir embriyo transferi yapın
IVF'den sonra embriyo implantasyonu yaparken, donmuş bir embriyo transferi size daha iyi bir başarı şansı verebilir. Yumurtalarınız çıkarıldıktan sonra üreme sisteminizin iyileşmesi için zamana ihtiyacı olabilir, bu nedenle implantasyon için 1-2 ay beklemek başarı şansınızı artırabilir. Doktorunuza, rahim zarınızın implantasyon için kalınlaşmasına izin vermek için embriyolarınızı dondurmasını isteyin.
- Embriyolarınızı dondurmaya karar verirseniz, doktorunuz yumurtalarınızı tek seferde çıkaracak ve dölleyecektir. Ardından, 1-2 ay içinde implantasyon prosedürünüz için geri döneceksiniz.
- Embriyolarınızı dondurmak onlara zarar vermez.
Adım 2. Doktorunuz onaylarsa rahminize giden kan akışını artırmak için aspirin alın
Aspirin kan inceltici olarak hareket ettiğinden, rahminizin uygun şekilde beslenmesi için kan dolaşımınızı artırmaya yardımcı olabilir. Aspirin almanın sizin için güvenli olup olmadığını öğrenmek için doktorunuzla konuşun. Eğer öyleyse, onlardan önerilen bir doz isteyin.
Örneğin doktorunuz implantasyon işleminizden sonraki 2 gün boyunca günde bir kez 1 doz aspirin almanızı önerebilir
Adım 3. Embriyo implantasyon prosedürünüzden sonra 48 saat dinlenin ve rahatlayın
Rahatlamanın hamile kalmanıza yardımcı olduğuna dair bir kanıt olmasa da, işlem sırasında daha iyi bir deneyim yaşamanıza yardımcı olabilir. İşleminizden sonraki 2 gün boyunca programınızı mümkün olduğunca boşaltın ve gereksiz aktivitelerden kaçının. Bunun yerine, okumak, oyun oynamak veya örgü örmek gibi zihninizi beklemekten uzaklaştıran rahatlatıcı bir aktivite yapın.
Yemek pişirmek ve bulaşık yıkamak gibi ev işlerinde yardım isteyin
Uç:
İşleminizden sonraki gün işe gitmek genellikle güvenlidir. Herhangi bir endişeniz varsa doktorunuzla konuşun.
Adım 4. İmplantasyonu beklerken duşlara veya soğuk banyolara bağlı kalın
Sıcak bir banyo rahatlamanıza yardımcı olsa da, embriyolarınızı implante ettikten sonra banyo yapmaktan kaçınmak en iyisidir. Sıcak bir banyoda oturmanın başarılı bir implantasyon şansınızı azaltabileceğine dair bazı kanıtlar var. Sıcak duşlar veya soğuk bir banyo alarak güvenli oynayın.
Benzer şekilde, hamile kalmaya çalışırken jakuzide oturmaktan kaçının
Adım 5. Hamilelik testinizden önceki 2 hafta boyunca dikkatinizi dağıtın
Embriyonun implante edilip edilmediğini öğrenmek için beklerken endişeli ve stresli hissetmek normaldir. Ancak bu, hamile kalmanıza yardımcı olmaz, bu nedenle zihninizi olumlu düşünceler üzerinde tutmaya çalışın. Bu stresli dönemi atlatmanıza yardımcı olacak eğlenceli ve rahatlatıcı bir 2 hafta planlayın. Arkadaşlarınızla vakit geçirin, bir film izleyin, bir kitap okuyun veya yeni bir şov izleyin.
