Bazı korkular, kendinizi küçümsemenize veya tehlikeyi yanlış yorumlamanıza neden olabilir; tüm korkular gerçekçi veya faydalı değildir. Aynı zamanda, gerçekçi olmayan korkuları sezgiyle karıştırmak, hayatınızda olumsuz bir şeyin geçmek üzere olduğuna kendinizi inandırmak için kararlı bir kararlılığa neden olabilir. Bunu yapmak hem korkuyu hem de sezgiyi birbirine karıştırmaktır ve bu sizi hayatınızı genişletmek yerine kısıtlayan seçimler ve kararlar almaya yönlendirebilir. Tatmin edici bir yaşam denge ve eşitlikten biridir, korkularınız ve sezgileriniz dengelendiğinde de size iyi hizmet edecektir.
adımlar
Bölüm 1 / 2: Korkuyu Tanımlamak
Adım 1. Gerçek korkunun özelliklerini düşünün
Korkular gerçek olabilir; örneğin, yaklaşan bir köpek saldırısıyla karşı karşıya kaldığımızda veya araba sürerken kendimize doğru fırlayan bir araba gördüğümüzde veya bir uçaktan paraşütle atlamak üzereyken. Bu durumlarda, olacaklara dair korkumuza dayanarak kaçamak veya dikkatli hareket etmek hem gerçek hem de mantıklıdır ve bizim “koruyucu” korku olarak adlandırabileceğimiz şeylerdir; bunlar sağlıklı ve normal korkulardır.
Adım 2. Gerçek korkuyu “F. E. A. R.s” dan ayırın
Korkular gerçekçi ve sağlıksız da olabilir; "Yanlış Kanıt, Gerçek Görünen" olan kısaltma, örneğin, meşguliyetlerimiz ne kadar vahşi veya olasılıklar ne kadar geniş olursa olsun, belirli koşullar ortaya çıktığında olabilecek şeyleri hayal ettiğimizde olduğu gibi. Bu durumda, kaygı, endişe ve felaketleştirmenin açık fikirli düşünce ve kanıtların yerini almasına izin vermekle ilgilidir.
- Sezgi ve korkuyu karşılaştırırken, bu makalenin ilgilendiği şey gerçek korku hissi değildir. Bunun yerine, odak noktası hayali korkular, zar zor anlaşılan nedenlerle kötü bir şeyin olmak üzere olduğu varsayımı üzerindedir.
- Kendinize o anda gerçekten endişeye neden olacak bir şey olup olmadığını sorun. Bir korkunun gerçek mi yoksa hayal mi olduğunu belirlemek için bunu kullanın.
Adım 3. Sizi neyin korkuttuğunu değerlendirin
Korkularınızı yazmak, onları sezgisel içgörüler olarak değil, korkular olarak daha iyi fark etmeye başlamanıza yardımcı olabilir. Bir not defteri ve kalemle oturun ve şu anda hayatınızda büyük görünen korkuları yazın. Bunlar gibi şeyler olabilir:
- işini kaybetme korkusu
- sevdiğin birini kaybetme korkusu
- yaralanma korkusu veya çocuklarınızın güvenliği için korku
- yaşlanma korkusu veya gelecek için korku
- Aklınıza gelen tüm korkuları yazın. Patronunuz önümüzdeki hafta işten çıkarmalar olacağını söylerse işinizi kaybetme korkusu gibi bazı korkularınız mantıklı olacaktır. Diğer korkular mantıksız olacaktır, örneğin, başka bir yerde böyle bir olay olduğunu okudunuz diye, altından geçerseniz bir köprünün üzerinize çökeceğinden korkmak gibi.
Adım 4. şüpheci ol uzun süredir devam eden korkulardan.
Yükseklik korkusu, böcekler, yabancılar vb. gibi bazı korkular sıklıkla fobilere dönüşür. Bu fobiler belirli bir deneyimden doğar ve geçmişte sezgilerinizi değil, düşüncelerinizi yönlendiren çok dar anlardır. Bu fobiler başlangıçta "koruyucu" korkulara dayansa da, genellikle sizi aşırı korumaya, büyümeyi, özgürlüğü ve mutluluğu engelleme noktasına gelebilirler.
Sezgisel korkular genellikle bir fobi gibi tekrarlayıcı değildir ve onları destekleyen somut kanıtlara sahip olma eğilimindedirler
Adım 5. Denklemden stresi ortadan kaldırın
Stres ve kaygı, zaman ayırmanızı engelleyebilir. Zaman ayırmadan, benlik duygunuzu veya "özünüzü" yeniden keşfetmeyi zor bulacaksınız. Ve bu, kendinizi yıpranmaktan, tükenmekten ve tükenmekten korumaya çalıştığınız için korkuların hakim olabileceği ve hakim olabileceği zamandır. Korkulardan kurtulmak, sezgilerinizi doğru bir şekilde dinlemek ve rahatlamak ve yeniden bir araya gelmek için zaman ayırmadan yüzeye çıkmayacak harika kişisel keşifler yapmak için gençleşmek için zaman ayırın.
Bölüm 2/2: Korkuyu Sezgiden Ayırmak
Adım 1. Sezgiden ne anladığınızı düşünün
Kolay tanımlanamaz; ancak kendi sezgi anlayışınıza içsel bir rehberlik, bir "bilme" veya içsel bir pusula olarak ulaşmak mümkündür. Korkunun aksine, sezginin olumlu çağrışımları vardır, çünkü bilincimizin derinliklerinde gömülü olabilecek deneyimlerden yararlanarak yaşamda yolumuza devam etmemize yardımcı olur.
"İçgüdü", "içgüdü", "önsezi" ve "sadece bir his" gibi terimler, sezgilerimizin eylemlerimizi ve kararlarımızı etkileme şeklini tanımlamak için sıklıkla kullanılır. Ancak, sezginin içgüdüsel düzeyde yanıt vermekten daha fazlası olduğunu anlamak çok önemlidir; içgüdü artı bilişsel düşüncedir. Sezgiyi nasıl tanımladığınıza dair doğru ya da yanlış bir cevap yoktur; En iyi yaklaşım, oturup bunun sizin için ne anlama geldiğini yazmaktır
Adım 2. Korkuyu sezgiyle karıştırdığınızda ne olduğunu anlayın
Korku, fiziksel tepkiler (savaş ya da kaç, terleme, adrenalin patlaması hissetme vb.) yoluyla kendini ifade eden olumsuz bir duygudur. Sezgi, dikkate alınırsa bizim için daha iyi durumlara yol açabilecek olumlu bir duygu veya rehberlik setidir. Korku, kaçmamıza, saklanmamıza ve yaklaşmakta olan olumsuz olaylarla yüzleşmememize neden olan bir duyguyken, sezgi olası tehlikelere kulak vermek, ancak yüzleşmek için eylemlerimizi ve tutumlarımızı odaklayacak güce, esnekliğe ve yeteneğe sahip olmakla ilgilidir. ve olumsuz olayla ilgilenin.
- Bu nedenle, korkuyu sezgiyle karıştırdığınızda, etkili bir şekilde kendinize kötü bir şeyin olmak üzere olduğunu ama bu konuda endişelenmek, üzülmek veya dua etmekten başka yapıcı bir şey yapamayacak kadar güçsüz olduğunuzu söylüyorsunuz, böylece sezginizi ve yeteneğinizi devre dışı bırakıyorsunuz. korkuyu geç. Bu, sezgiyi bir kenara bırakma ya da olumlu etkisini olumsuza çevirme girişimidir.
- Korku ve sezgiyi karıştırmanın bir başka sorunu da (sezginin yaptığı gibi) anda yaşamak yerine (irrasyonel korkunun bulunduğu) olası en kötü gelecekte yaşıyor olmanızdır. Şimdiye odaklanmıyorsanız, sezgisel değilsiniz demektir.
Adım 3. Önsezileri dinleyin
Gelecekte olacak bir şeyin önsezileri, sezgiden kaynaklandığında tarafsız olma eğilimindedir. Zorlanamazlar ve iyi ya da kötü bir sonuca sahip olup olmadıkları kendi iç düşüncenize göre renklendirilmez. Herkes önsezileri deneyimlemez ve aslında, onlara karşı alaycı bir tavırla yeteneği engelleyenlerin genellikle bunu yapma şansı çok azdır. Bununla birlikte, önseziler, öznel, bilinçli veya bilinçsiz tercihlerinize veya endişelerinize dayanmadıkları için korkudan farklıdır.
Adım 4. Mantıksız korkular ve meşru sezgiler arasında ayrım yapın
Bu makale boyunca size bunun nasıl yapılacağına dair göstergeler verildi. Örneğin, şimdiyle mi ilgileniyorsunuz yoksa gelecek için mi endişeleniyorsunuz? Felaket mi yapıyorsun yoksa felsefe mi yapıyorsun? Sezgiyi deneyimlemek ile irrasyonel bir korku arasındaki farkların bazı temel unsurları şunlardır:
- Güvenilir bir sezgi, bilgiyi tarafsız, daha az duygusal terimlerle iletir.
- Güvenilir bir sezgi, bağırsak düzeyinde "doğru hissettiriyor"
- Güvenilir bir sezgi, kendinizi ve başkalarını şefkatli ve onaylayıcı hisseder.
- Güvenilir bir sezgi, hissedilmeden önce görülen net izlenimler verir.
- Güvenilir bir sezgi, sinemada film izlemeye benzer şekilde, biraz mesafeli hissettirir.
- Mantıksız bir korku, bilgiyi son derece duygusal terimlerle iletir.
- Mantıksız bir korku genellikle tekrarlayıcıdır ve mantıksız bir bakış açısı
- Mantıksız bir korku, bağırsak düzeyinde "doğru hissetmez"
- Mantıksız bir korku, hem kendinize hem de başkalarına, belki de her ikisine de zalimce, küçümseyici veya yanıltıcı hissettirir.
- Mantıksız bir korku, merkezlenmiş veya "perspektifte" hissetmez
- Mantıksız bir korku, iyileşmemiş geçmiş psikolojik yaraları veya travmaları yansıtır.
Adım 5. Uygun adımları atın
Koruyucu korkulara kulak vermeniz ve mantıksız korkuları cesaretle dönüştürmeniz gerekir. Bazen gerçek tehlikeyi öngörebilirsiniz, ancak daha sıklıkla verimsiz korkular sizi yanlış bilgilendiriyor. Bu nedenle, genel bir kural olarak, düşük benlik saygısına bağlı korkuları sorgulamak için kendinizi eğitin; hepimiz olağanüstü olana layıkız.
Örneğin, sevemeyecek kadar duygusal olarak zarar görmüş olduğunuz korkusunu sorgulamak doğru; ağır yaralılar bile kalplerini tekrar açabilirler, ancak açık olmayı ve kendilerini aşırı korumacı olmaya devam etmemeye karar vermeleri gerekir. Gerçek sezgiler sizi asla yarı yolda bırakmaz veya yıkıcı tutum ve davranışları desteklemez; tüm işaretler arasında en açıklayıcı olanı budur
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Başkalarının koruyucu korkuları, mantıksız korkuları ve sezgileri arasındaki farkı ayırt etmelerine yardımcı olun. Mantıksız korkulara saplanıp kalmış insanlar için kendilerini bu bataklıktan kurtarmak uzun bir yolculuk olabilir ve belki de ihtiyaç duydukları yardım eli olabilirsin, özellikle de bunu kendin halletmen gerektiyse ve tuzakları fark edebiliyorsan..
- Sizi gerçekten ilgilendiren veya düğmelerinizi tetikleyen bir şeye dokunduklarında bilgi veya duygulara bu kadar güvenmeyin. Örneğin, bir anne olarak, çocuklarınızın refahı bir sıcak nokta tetikleyicisiyken, bir işletme sahibi olarak personelinizin dürüstlüğü bir sıcak nokta tetikleyicisidir. Bu durumlarda, korkularınızı tetikleyen bilgiler hakkında şüpheci olmaya güvenin ve korkularınızı, duygularınızı ve sezgilerinizi sıralamak için eleştirel düşünceyi kullanın ve sadece mantıksız korkularınızı yenmek için bırakmayın. Ani bir tepki vermek yerine, konuya aşamalı, bilimsel bir yaklaşım benimseyin.
- Duygusal bir empatiniz varsa, oldukça hassassanız, duygusal olarak derin bir insansanız veya hatta bağımlıysanız, hangi korkuların gerçek, yardımcı sezgiler olduğunu ve hangilerinin mantıksız olduğunu belirlemek özellikle zor olabilir. Diğer insanların duygularını özümseme eğiliminde olduğunuz için, onların korkularını kavrayabilir ve onların korkularının size ait olduğunu düşünebilir veya varsayabilirsiniz.
