Televizyonda ve filmlerde gördüğünüz bazı kadınlardan daha kıvrımlı olabilirsiniz ama bu sizin kıvrımlarınızı ve vücut tipinizi benimsemenize engel olmamalı. Bedeninizle pozitif kendi kendine konuşma yaparak ve beden pozitif arkadaşlarla kendinizi çevreleyerek beden güveninizi artırın. Vücut tipinize uygun giyinerek, sevdiğiniz vücut bölgelerini vurgulayarak ve aksesuarlarla kendinize güvenerek giyin. Sağlıklı olmanın ve kıvrımlara sahip olmanın birbirini dışlamadığını unutmayın. Sevdiğiniz bir egzersiz rutini bulun ve vücudunuz hakkında anında daha iyi hissedeceksiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Vücudunuzun Güvenini Artırma
Adım 1. Bedeninizle olumlu kendi kendine konuşma yapın
Vücudunuz hakkında sevmediğiniz şeylere odaklanmak yerine, sevdiğiniz şeylere ve vücudunuzun yapmanıza izin verdiği şeylere odaklanın. Vücudunuzun hedeflerinize ulaşmanızı, hatta yürümek ve şarkı söylemek gibi sıradan aktiviteleri gerçekleştirmenizi sağladığı fikrine odaklanın.
Kendinizi bedeninizi eleştirirken bulduğunuzda, kendinizi durdurun ve diyaloğu tersine çevirin, örneğin, “Vücudumla gurur duyuyorum. Bacaklarım ve kalçalarım sayesinde dans edebiliyorum ve dans etmeyi seviyorum!” Veya, “Kollarımı ve ellerimi seviyorum çünkü güçlüler ve arkadaşlarım morali bozuk olduğunda onlara sarılıp onları teselli etmemi sağlıyor.”
Adım 2. Negatif medya kullanımınızı sınırlayın
İnce vücut idealini büyüleyen dergi, TV ve sosyal medya kullanımınızı sınırlayın. Ayrıca, sürekli olarak kadınları ve görünüşlerini eleştiren medyayı kesmeye çalışın. Kendinizi bu tür olumsuzluklarla kuşatmak, kendi bedeniniz ve başkalarının bedenleri hakkında olumsuz düşüncelere neden olabilir.
Adım 3. Kendinizi pozitif bedene sahip insanlarla çevreleyin
Kendinizi, şekli veya boyutu ne olursa olsun bedenlerini seven insanlarla kuşatın. Sizi destekleyen ve kendi vücudunuzdaki güzelliği bulmaya teşvik eden arkadaşlar bulun. Sonunda, güvenleri ve iyi alışkanlıkları, onlarla ne kadar çok takılırsanız size o kadar geçecektir ve bunun tersi de geçerlidir.
Sürekli eleştiren ve vücut tipini başkalarıyla karşılaştıran iyi bir arkadaşınız varsa, konuşmayı tersine çevirmeye çalışın. Vücudunun güzel olduğunu düşündüğünüzü bilmelerini sağlayın. Ayrıca, konuşmayı, vücudunuzda nefret ettiğiniz şeyler yerine, ikinizin de sevdiğiniz yönlerine yönlendirmeye çalışın
Adım 4. Aynanın önünde daha fazla zaman geçirin
Aynadan kaçınmak yerine bunu yapın çünkü özellikle çıplakken kıvrımlarınızı sevmiyorsunuz. Haftada en az bir kez makyajınızı veya saçınızı aynanın karşısında çıplakken yapın. Aynanın karşısında çıplakken başka aktiviteler yaparak, kıvrımlarınızla daha rahat olabilir ve bedeninizi olduğu gibi değil, olduğu gibi takdir edebilirsiniz.
Bu başlangıçta rahatsız edici olabilir, ancak ne kadar çok yaparsanız, çıplak vücudunuz ve kıvrımlarınız ile o kadar rahat olacaksınız
Yöntem 2/3: Vücut Tipinize Göre Giyinme
Adım 1. Vücut tipinizi belirleyin
Vücudunuzu aynada inceleyin. Oranlarınıza ve kalçalarınızın belinize ve göğsünüze nasıl bağlandığına bakın. Emin olmak için göğüs, bel ve kalçanızın boyutunu ölçün. Vücut tipinizi bilmek, vücudunuza uygun ve vücut tipinize uygun kıyafetleri seçmenize yardımcı olacaktır.
Bazı yaygın vücut tipleri armut, dikdörtgen, elmas, kum saati ve ters üçgen şeklidir
Adım 2. Takın
Vücut tipinizi tamamlayan kıyafetlere sahip olmak kadar, üzerinize tam oturan sütyen ve iç çamaşırına sahip olmak da önemlidir. İyi oturan sütyen ve iç çamaşırları, ihtiyacınız olan yerlerde size destek sağlayacaktır. Bu nedenle kıyafetleriniz vücudunuza düzgün bir şekilde asılır ve duruşunuz iyileşerek özgüveninizi daha da artırır.
Takılmak için bir iç çamaşırı mağazasını ziyaret edin. Arkadaşlarınızı sizinle gelmeye davet edin ve bundan bir gün geçirin
Adım 3. Vücudunuzun sevdiğiniz kısımlarını vurgulayın
Vücudunuzun hangi kısımlarını sevdiğinizi ve gösteriş yapmak istediğinizi belirleyin. Ardından bu vücut kısımlarını vurgulayan giysiler seçin. Bunu renk kullanarak da yapabilirsiniz. En sevdiğiniz vücut bölgelerine dikkat çekmek için parlak renkler kullanın.
Örneğin, kalçalarınızı ve uyluklarınızı seviyorsanız, bu özellikleri vurgulayan pantolonları stoklayın
Adım 4. Aksesuarlayın
Aksesuarlar, kıyafetinize biraz heyecan katmanın eğlenceli bir yoludur. Kemerler, küpeler, kolyeler, bilezikler ve yüzükler arasından seçim yapın. Sevdiğiniz vücut bölgelerini öne çıkarmak için aksesuarlar da kullanabilirsiniz.
- Örneğin, köprücük kemiğinizi vurgulamak istiyorsanız, kalın bir yakalı kolye veya önlüklü bir kolye takın.
- Gözlerinizdeki rengi ortaya çıkaran küpeler takarak dikkatleri gözlerinize çekin; örneğin yeşil gözleriniz varsa kırmızı halka küpeleri deneyin.
- Aksesuarlar aynı zamanda moda trendlerini takip etmenin harika bir yoludur, eğer tarzınız buysa.
Adım 5. Belinizi kemerlerle vurgulayın
Kemerler ayrıca büyük beden elbiseler ve üstler giydiğinizde bir bel oluşturmanın harika bir yoludur. Beli büzgülü veya bele dikkat çeken boncuk gibi detayları olan üstler ve elbiseler giyerek de bir bel oluşturabilirsiniz.
İki farklı ama birbirini tamamlayan renkte bir üst ve alt giymek de bir bel çizgisi oluşturabilir
Yöntem 3/3: Vücudunuzun Bakımı
Adım 1. Sevdiğiniz bir egzersiz rutini seçin
Araştırmalar, hangi vücut tipine sahip olurlarsa olsunlar, egzersiz yapan kadınların vücutları hakkında daha iyi hissettiklerini ortaya koyuyor. Henüz yapmadıysanız, sevdiğiniz bir egzersiz bulun ve ona bağlı kalın. Bisiklete binmek, dans etmek, yürümek, paten kaymak veya koşmak olabilir. Hoşunuza giden bir şey seçmek, egzersize daha uzun süre bağlı kalmanıza yardımcı olacaktır.
- Tek başınıza gitmek istemiyorsanız arkadaşlarınızdan size katılmalarını isteyin.
- Akılda bir ağırlık hedefi ile egzersiz yapmamaya çalışın. Bunun yerine, her hafta kendinize “Bu hafta iki ila üç kez bisiklete bineceğim” gibi farklı hedefler belirleyin.
Adım 2. Diyetinizi dengeleyin
Vücudunuza çalışması için ihtiyaç duyduğu besinleri sağlamak, hem zihinsel hem de fiziksel olarak güveninizi artırabilir. Her gün önerilen miktarda protein, sebze, meyve, karbonhidrat ve süt aldığınızdan emin olun. Şeker alımınızı da sınırlamaya çalışın.
Günde en az beş porsiyon meyve ve sebze, üç porsiyon protein ve üç porsiyon karbonhidrat yemeniz önerilir
Adım 3. Vücudunuzu ödüllendirin
Kendinizi bir masaj veya manikür ile şımartın. Uzun bir banyo yapın ve ardından nemlendirici bir losyonla kendinizi şımartın. Vücudunuzu ödüllendirmek, onunla yeniden bağlantı kurmanıza ve onu takdir etmenize yardımcı olacaktır.
