Tinnitus, kulaklarda çınlama veya uğultu ile karakterizedir. Yüksek seslere maruz kalma, kulak kiri tıkanıklıkları, kalp veya kan damarı sorunları, reçeteli ilaçlar ve tiroid bozukluklarının tümü kulak çınlamasına neden olabilir. Doğru bir teşhis için doktorunuza görünün ve bir tedavi planı geliştirmek için onlarla birlikte çalışın. Çoğu durumda, kulak çınlaması geri döndürülemez, ancak şiddetini azaltmanın birkaç yolu vardır. Örneğin, ses üreteçleri, işitme cihazları ve ilaçlar, çınlama veya vızıltıyı maskelemeye yardımcı olabilir. Tinnitus araştırması sürekli gelişen bir alandır ve deneysel terapileri de deneyebilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Tinnitus Belirtilerini Giderme
Adım 1. Ses üreteçleriyle zil sesini ve uğultuyu maskeleyin
Ses üreteçleri, beyaz gürültü, rahatlatıcı sesler veya yumuşak müzikle çınlama ve uğultuyu bastırır. Seçenekler arasında küçük, kulak içi cihazlar, kulaklıklar ve beyaz gürültü makineleri bulunur. Ayrıca klima, hava temizleyici, vantilatör veya televizyon gibi ev eşyalarını düşük ses seviyesinde kullanmayı deneyebilirsiniz.
- Ses terapisi kulak çınlamasını tedavi etmese de semptomlarınızı daha az fark edilebilir hale getirebilir, konsantrasyonunuzu iyileştirebilir ve uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.
- Tıbbi sınıf ses terapisi cihazları pahalı olabilir ve sigorta planları kapsamında değildir. Daha uygun fiyatlı bir çözüme ihtiyacınız varsa, müzik veya video akışı hizmetlerinde çevresel sesler veya yumuşak, rahatlatıcı müzikler bulun.
- Beyaz gürültü (sabit bir "Şşşt" gibi ses çıkaran) gibi kararlı, nötr sesler, dalgalar gibi değişen yoğunluktaki seslerden daha etkilidir.
Adım 2. İşitme cihazlarıyla işitme kaybını yönetin ve kulak çınlamasını maskeleyin
İşitme kaybı yaşıyorsanız, işitme cihazları dış seslerin seviyesini artırarak zili veya vızıltıyı maskeleyebilir. Birincil doktorunuzun sizi bir işitme uzmanına veya işitme uzmanına sevk etmesini sağlayın. İşitme cihazlarını seçmenize ve fit olmanıza yardımcı olabilirler.
- İşitme kaybı yaşamıyorsanız, işitme sinirini uyaran işitme cihazları veya implantlar veya beyaz gürültü ile çınlayan ve uğultu maskeleri de alabilirsiniz.
- İşitme cihazları pahalı olsa da çoğu sigorta planı temel işitme cihazlarını kapsar.
Adım 3. Doktorunuzla antidepresan ve anti-anksiyete ilaçları tartışın
Psikoaktif ilaçlar semptomlarınızın şiddetini azaltabilir, kulak çınlaması ile ilgili uykusuzluğun hafifletilmesine yardımcı olabilir ve kulak çınlaması ile baş etmeyi kolaylaştırabilir. Bu ilaçlar, semptomların stres, kaygı ve depresyonu tetiklediği ciddi kulak çınlaması vakalarında en etkilidir.
- Stres, kaygı ve depresyon kulak çınlamasını kötüleştirebilir. Bu duygular ve kulak çınlaması döngüsel bir ilişki oluşturabilir veya birbirini tetikleyip kötüleştirebilir. Bu dairesel etkiyi yaşarsanız, doktorunuz bir antidepresan veya anti-anksiyete ilacı önerebilir.
- Antidepresan ve anti-anksiyete ilaçları bulanık görme, ağız kuruluğu, mide bulantısı, kabızlık, sinirlilik ve düşük cinsel istek gibi istenmeyen yan etkilere neden olabilir. Doktorunuza depresyon, intihar düşünceleri veya saldırganlık gibi herhangi bir yan etki veya yeni veya olağandışı semptomlar hakkında bilgi verin.
Adım 4. Tinnitus yönetimi konusunda bilgili bir danışman bulun
Bir terapist, kulak çınlaması ile başa çıkmanıza ve bunun yaşam kaliteniz üzerindeki etkisiyle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Terapi genellikle ilaç tedavisi veya ses terapisi gibi başka bir kulak çınlaması tedavisi şekliyle birlikte kullanılır.
American Tinnitus Association'ın https://www.ata.org/providers adresindeki sağlayıcı listesinde deneyimli danışmanları ve diğer sağlık profesyonellerini arayın
Adım 5. Deneysel tedaviler hakkında doktorunuza danışın
Kulak çınlaması için bir tedavi bulunamadı, ancak araştırmalar devam ediyor, bu nedenle deneysel terapilere açık olmalısınız. Beyin ve sinirlerin elektronik ve manyetik uyarımı, kulak çınlamasına neden olan aşırı aktif sinir sinyallerini düzeltebilir. Bu teknikler hala geliştirme aşamasındadır, bu nedenle doktorunuza veya işitme uzmanınıza bir tanesini denemenin sizin için uygun olup olmadığını sorun.
Yakın gelecekte yeni ilaçlar da kullanıma sunulabilir, bu nedenle doktorunuzdan veya işitme uzmanınızdan sizi gelişmekte olan tedaviler hakkında bilgilendirmesini isteyin
Yöntem 2/3: Tinnitus'u Yaşam Tarzı Değişiklikleriyle Yönetmek
Adım 1. Yüksek seslere maruz kalmanızı sınırlayın
Yüksek seslere maruz kalmak semptomlarınızı tetikleyebilir ve kötüleştirebilir. Gürültülü bir ortamda çalışıyorsanız, elektrikli aletler kullanırken, bahçe işleri yaparken, elektrik süpürgesi yaparken veya başka gürültülü işler yaparken koruyucu kulak tıkaçları veya manşonlar takın.
Adım 2. Günde en az 30 dakika egzersiz yapın
Düzenli kardiyovasküler egzersiz özellikle yararlıdır, bu nedenle yürümeyi, koşmayı, bisiklete binmeyi ve yüzmeyi deneyin. Genel sağlığınıza fayda sağlamanın yanı sıra, egzersiz kan akışını iyileştirebilir ve bu da kalp veya kan dolaşımı sorunlarıyla bağlantılı kulak çınlaması biçimlerini hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Aktif kalmak, duygusal sağlığınız için de iyidir.
- Düzenli egzersiz yapmıyorsanız, özellikle herhangi bir tıbbi sorun geçmişiniz varsa, yeni bir egzersiz rutinine başlamadan önce doktorunuza danışın.
Adım 3. Meditasyon ve gevşeme tekniklerini deneyin
Stres kulak çınlamasını şiddetlendirebilir, bu nedenle endişeli, endişeli veya bunalmış hissetmeye başlarsanız derin nefes alın ve rahatlayın. Yavaşça nefes alırken 4'e kadar sayın, nefesinizi 4'e kadar tutun, ardından yavaşça nefes verirken 4'e kadar sayın. 1-2 dakika veya kendinizi rahat hissedene kadar nefesinizi kontrol etmeye devam edin.
- Bir plaj veya sakinleştirici bir çocukluk anısı gibi nefes alırken rahatlatıcı manzaraları gözünüzde canlandırın.
- Stresli durumlardan ve insanlardan kaçınmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Tabağınızda çok şey varsa, yeni sorumluluklar üstlenmeyin veya kendinizi çok fazla germeyin.
- Yoga veya dövüş sanatları dersleri almak, dikkat ve rahatlamayı teşvik etmeye de yardımcı olabilir. Bir ders almak, genel zihniyetinizi geliştirebilecek bir sosyal bileşen ekler.
Adım 4. Kafein, alkol ve nikotin'den kaçının
Alkolü azaltmayı deneyin ve kafeinli kahve ve çay, alkolsüz içecekler ve çikolata tüketiminizi sınırlayın. Bu maddeler kan akışınızı etkileyebilir ve kulak çınlamasını şiddetlendirebilir. Nikotin özellikle zararlıdır, bu nedenle gerekirse tütün ürünlerini bırakma konusunda doktorunuzdan tavsiye isteyin.
Kulak çınlaması nedeniyle uykuya dalmakta zorluk çekiyorsanız, kafeini azaltmak da yararlıdır
Yöntem 3/3: Temel Koşulları Tedavi Etmek
Adım 1. Doğru bir teşhis için doktorunuza görünün
Tinnitus, kulaklarınızda çınlama veya uğultu ile karakterizedir. Bununla birlikte, gerçek bir hastalık değil, bir semptomdur, bu nedenle altta yatan nedeni bulmak için bir kontrol planlayın. Doktorunuz fiziksel bir muayene yapabilir ve işitme duyunuzu test edebilir.
Kulak çınlamasının olası nedenleri arasında yüksek seslere maruz kalma, kulak kiri tıkanıklıkları, kalp veya kan damarı sorunları, reçeteli ilaçlar ve tiroid bozuklukları yer alır
Adım 2. Gerekirse bir başvuru alın
Kulak çınlaması için aile doktorunuzu veya birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınızı görebilirken, sizi işitme uzmanı olan odyoloğa veya kulak, burun ve boğaz doktoru olan KBB'ye sevk edebilirler. Bu uzmanlar, kulak çınlaması için uzun vadeli bir yönetim planı oluşturmak için daha donanımlı olacaklardır.
Adım 3. Sık sık yüksek seslere maruz kalıyorsanız doktorunuza söyleyin
Yüksek seslerden kaynaklanan işitme kaybı, kulak çınlamasının yaygın bir nedenidir. Bir fabrikada çalışıyorsanız, inşaatta çalışıyorsanız veya elektrikli aletler kullanıyorsanız, düzenli olarak konserlere gidiyorsanız, müzisyenseniz veya patlayıcı patlamalara maruz kalıyorsanız, kulak çınlaması yaşama riskiniz daha yüksektir.
Doktorunuza yüksek seslere maruz kalma konusunda bilgi vermek, diğer tıbbi durumları ekarte etmesine yardımcı olabilir
Adım 4. Aldığınız ilaçları doktorunuzla tartışın
200'den fazla ilacın kulak çınlamasına neden olduğu veya kulak çınlamasını şiddetlendirdiği bilinmektedir. Örnekler arasında bazı antibiyotikler, kanser ilaçları, sıtma ilaçları ve diüretikler sayılabilir. Herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, dozunuzu azaltmayı veya daha az yan etkisi olan bir alternatif bulmayı tavsiye edip etmediklerini doktorunuza sorun.
Adım 5. Kulak kiri birikiminiz varsa, doktorunuzun kulağınızı yıkamasını sağlayın
Birikmiş kulak kiri kulak kanalını tıkar ve işitme kaybına, tahrişe ve kulak çınlamasına neden olur. Gerekirse doktorunuza ilaçlı damlalar veya özel bir aspiratör kullanarak kulak kanalınızı sulatın.
- Doktorunuza danışmadan kendi kulaklarınızı sulamaya çalışmayın. Bir damlalık ile bebek yağı veya hidrojen peroksit uygulamak gibi ev ilaçlarını deneyebilirsiniz. Ancak bu tedavileri ancak doktorunuzun onayı ile denemelisiniz.
- Kulaklarınızı pamuklu çubuklarla temizlemeyin, çünkü bunlar kulaklarınızı tahriş edebilir ve kulak kirini kulak kanalınıza daha fazla itebilir.
Adım 6. Gerekirse kan basıncını veya kan damarı sorunlarını yönetin
Doktorunuz, yüksek tansiyon veya diğer dolaşım sorunları ile ilgili kulak çınlaması için ilaç yazacaktır. Herhangi bir ilacı belirtilen şekilde alın ve herhangi bir diyet veya yaşam tarzı değişikliği yapmanız gerekip gerekmediğini doktorunuza sorun.
Örneğin, tuz alımınızı sınırlamanız gerekebilir. Yemek pişirirken tuz yerine kuru veya taze otlar kullanın, tuzlu atıştırmalıklardan kaçının ve yemeğinize fazladan tuz eklemeyin. Doktorunuz ayrıca yağ alımınızı azaltmanızı ve daha fazla egzersiz yapmanızı tavsiye edebilir
Adım 7. Gerekirse tiroid bozukluğu için ilaç alın
Tinnitus, hem hipertiroidizm veya aşırı aktif tiroid hem de hipotiroidizm veya düşük aktif tiroid ile ilişkili olabilir. Doktorunuz boğazınızdaki tiroid bezinizde şişlik veya yumru olup olmadığını kontrol edebilir ve işlevini test etmek için kan taramaları isteyebilir. Bir sorun bulurlarsa, tiroid hormon seviyenizi düzenlemek için ilaç yazacaklar.
