Bir esrar sarhoşluğundan hemen sonra ayılmak neredeyse imkansızdır. Kimyasal delta-9-tetrahidrokanabinol (THC), otun sizi yüksek yapan kısmıdır ve genellikle nasıl yetiştirildiğine, işlendiğine ve depolandığına bağlı olarak bitkiden bitkiye büyük ölçüde değişebilir; bu, sizi nasıl etkilediğinin büyük ölçüde değişebileceği anlamına gelir. Bununla birlikte, yüksek seviyenizi düşürmeye yardımcı olacak birkaç şey yapabilirsiniz. Ayrıca marihuanadan kalıcı olarak vazgeçmek için adımlar atabilir, böylece ileride kendinizi bu durumda bulmazsınız.
adımlar
Yöntem 1/2: Yüksek Seviyenin Etkilerini Azaltma
Adım 1. Ne kadar sürebileceğini bilin
Tipik bir yüksek seviye, sigara içtikten yaklaşık 30 dakika sonra ana etkilerle birlikte, yaklaşık üç saat içinde yıpranacaktır. Bununla birlikte, esrar yediğinizde veya çok fazla aldığınızda, etkisinin geçmesi daha uzun sürebilir. Yüksekler altı saat veya daha fazla sürebilir. Esrarla karıştırılmış başka ilaçlar da varsa, bunlar da tahmin edilemez olabilir. Son derece yüksek dozda esrar aldıysanız, yüksek seviyeniz çok daha uzun sürebilir.
- Esrar yediğiniz durumlarda çok fazla almak olabilir ve daha sonra çok fazla yiyebilirsiniz çünkü düşündüğünüz kadar çabuk etki etmez.
- Aslında, ilaç vücudunuzda iki güne kadar kalabilir.
Adım 2. Panik ataklar için sakinleştirici isteyin
Bazı insanlar beklenmedik bir şekilde paranoyak oldukları veya panik atak geçirdikleri için kafalarından çıkmak isterler. Acele edemezsiniz, ancak reçeteniz varsa (ve sadece onlar için reçeteniz varsa) benzodiazepin sınıfında sakinleştirici alabilirsiniz.
Reçeteli ilaçları eğlence amaçlı ilaçlarla karıştırmadan önce daima doktorunuzla konuşun. Doktorunuz sizin için güvenli olup olmadıklarını söyleyebilir
Adım 3. Uykuya bırakın
Yüksekler çok uzun sürebilir, yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri onu uyutmaktır. Tabii ki panik atak geçiriyorsanız, bu zor olabilir, ancak bu noktada sakinleştirici yardımcı olabilir.
Adım 4. Birinden yanınızda olmasını isteyin
Yüksekteyken ve etrafta birinin olması yardımcı olabileceğinde kendinizi yaralanmaktan uzak tutmanız gerekir. Ayrıca paniklemeye başlarsanız, konuşacak birinin olması durumu kolaylaştırabilir.
Yöntem 2/2: İyilik İçin Ayılma
Adım 1. Ayılmayı taahhüt edin
Kendinize yardım etmenin en iyi yolu, otlardan kurtulmayı taahhüt etmektir. Eğer kararlı değilseniz, başka hiç kimse size bunu yaptıramaz. Senden gelmesi gerekiyor.
Ancak, adım adım yapın. Belki de kendinize yaptığınız ilk taahhüt bir rehabilitasyon programı bulmaktır. Belki yaptığınız ikinci taahhüt rehabilitasyon programına gitmektir. Her gün atabileceğiniz adımları seçin
Adım 2. Bağımlılıkla savaşın
Sanılanın aksine esrar bağımlısı olabilirsiniz. Esrardan aldığınız yüksek, bazı insanların bağımlı olmasına neden olur - bu hissi yeniden yaratmak isterler. Günlük kullanıcılar için, yaklaşık dörtte bir ila bir buçuk ilaca bağımlı hale gelir.
Adım 3. Yardım alın
Herhangi bir ilacı kendi başınıza bırakmak kolay değil. Bağımlılık birçok insan için kronik bir durumdur ve hastayı kucaklayan ve ihtiyaç duyduğu desteği sağlayan bir takım hizmetler gerektirir. Size yardımcı olabilecek bir program bulun. Hayatınıza bir mola vermeniz gerekiyorsa, sizi sigara alışkanlığınıza katkıda bulunan bir yaşam tarzından bir süreliğine ayırabilecek bir rehabilitasyon programı deneyin. Ailenizden iyi bir destek alıyorsanız, Marijuana Anonymous gibi yerel bir grubu deneyin.
- Size yardımcı olabilmeleri için, sizi destekliyorlarsa, ailenize bağımlılığınız konusunda açık ve dürüst olun.
- Devlet, uyuşturucuyu bırakmanıza yardımcı olacak kaynaklar sağlar. Örneğin, size uygun bir rehabilitasyon merkezi bulmak için resmi web sitesi SAMHSA'yı kullanabilirsiniz. SAMHSA, Madde Bağımlılığı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri İdaresi'dir.
- Bağımlılık danışmanlığına, akran destek gruplarına, farmakoterapiye ve psikoterapiye bakın. Bu hizmetlerden bazıları veya tümü, sizi kurtarma işlemine sokmak için gerekli olabilir.
Adım 4. Nasıl başa çıkacağınızı öğrenin
Esrar gibi bir uyuşturucu kullanmak genellikle sorunlardan kaçmanın bir yoludur. Bu nedenle, uyuşturucudan kurtulmanıza yardımcı olmak için ilaca ulaşmadan stresle nasıl başa çıkacağınızı öğrenmeniz gerekir. Bağımlılar için rehabilitasyonlar ve gruplar yardımcı olabilir, ancak bazı başa çıkma mekanizmalarını kendi başınıza da öğrenebilirsiniz.
- Stresle başa çıkmanıza yardımcı olmanın bir yolu, güvendiğiniz insanlarla stres hakkında konuşmaktır. Bir çözüm bulamasanız bile, bazen konuşarak göğsünüzdeki stresi atmak, onu hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Stresli bir durumdan ara vermekten korkmayın. Bir iş sorunu gibi bir şey sizi gerçekten strese sokuyorsa, ondan biraz uzaklaşmaktan korkmayın. Birkaç derin nefes almak için bir dakikanızı ayırın ve kafanızı boşaltın. Ayrıca, hayatınızda sizi strese sokan şeylere ara vermekten korkmayın. Örneğin, haberleri izlemeyi stresli buluyorsanız, belki bir süreliğine atlamalısınız.
Adım 5. Psikolojik yan etkileri bekleyin
Uzun süredir ot içiyorsanız, bıraktığınızda muhtemelen bazı yan etkiler yaşayacaksınız. Bazı insanlar otu bıraktıktan sonra uyumakta zorluk çekerken, diğerleri depresyon veya aşırı öfke yaşayabilir. Bir başka geri çekilme etkisi, rüyalarınızın daha canlı hale gelmesidir, çünkü ot kullanmak rüyalarınızı daha az canlı hale getirebilir.
Adım 6. Fiziksel yan etkileri bekleyin
Ayrıca muhtemelen çekilmenin bazı fiziksel yan etkilerini yaşayacaksınız. Bir süre baş ağrısı yaşayabilir veya gece terlemeleri yaşayabilirsiniz. Ayrıca mukus tükürebilirsiniz. Son olarak, iştahınız azalabilir, titreme veya baş dönmesi yaşayabilirsiniz.
Adım 7. Yeni arkadaşlar edinin
Tüm arkadaşlarınız da sigara içiyorsa, onlarla takılmaya devam ederseniz eski alışkanlıklarınıza geri dönmeniz olasıdır. Diğer aktivitelerin tadını çıkarabileceğiniz yeni arkadaşlar edinmeyi deneyin. Örneğin, sizinle aynı hobilere ilgi duyan yerel gruplara katılabilirsiniz. Gönüllü olabilir veya bir egzersiz sınıfına katılabilirsiniz. Yaptığınız bazı şeylerden hoşlanan insanları bulun, ot eksi.
Bölgenizdeki gruplar için Meetup.com'a bakmayı deneyin
Adım 8. Kendinizi nemlendirin
Bol su içmek, esrarın bir kısmını sisteminizden atmaya yardımcı olabilir. Ek olarak, susuz kalmak sizi her şeyden daha iyi hissettirebilir.
- Tipik tavsiye günde sekiz bardak su içmek olsa da, uzmanlar aslında erkeklerin günde yaklaşık on üç bardak suya, kadınların ise yaklaşık dokuz bardak suya ihtiyacı olduğunu öne sürüyorlar.
- Suya ek olarak biraz kızılcık suyu içmeyi deneyin. Detoks sürecinde yardımcı olabilir.
Adım 9. Potasyum yiyin
Fazla terleme ile ilgili sorunlarınız varsa, potasyum içeriği yüksek yiyecekler yiyin. Kabuğu, kavun, muz, narenciye ve koyu yeşil yapraklı patatesleri deneyin.
Adım 10. Kafeini atlayın
Detoks yapmak uykusuzluğa neden olabileceğinden, soruna bir şey eklemek istemezsiniz. Uyku programınızı normale döndürmeye çalışırken kahveyi atlayın.
Adım 11. Egzersiz yapmayı deneyin
Egzersiz yapmak, sizi iyi bir ruh haline sokmanıza yardımcı olacak doğal bir yüksek verebilir. Ayrıca sizi sağlıklı tutar, daha hızlı iyileşmenize yardımcı olur. Depresyonunuzu ve uykusuzluğunuzu hafifletmek için haftada birkaç kez egzersiz yapmayı deneyin.
