Ülser, midenizde veya üst bağırsağınızda yara oluşmasına neden olan bakteriyel bir enfeksiyondur. Bu, çok rahatsız edici olan ağrıya ve yanma hissine neden olabilir. Ülserler tedavi edilebilir olsa da, ev ilaçları yerine profesyonel tedavi gerektirirler. Midenizde yemek yedikten sonra kötüleşen kalıcı bir yanma fark ederseniz, ülseriniz olup olmadığını kontrol etmek için doktorunuzu ziyaret edin. Bunu yaparsanız, bakteriyel enfeksiyonu temizlemek için genellikle reçeteli antibiyotikler içeren doktorun tedavi tavsiyesine uyun. Doktorunuzu gördükten sonra ülser ağrınız iyileşirken rahatlamak için aşağıdaki adımları uygulayabilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/4: Yararlı Gıdalar
Ülser alevlenmesi sırasında bazı yiyecekleri yemek daha iyidir. Aslında ülseri iyileştiremezler, ancak midenizi yatıştırabilir veya enfeksiyonla savaşırken vücudunuzu destekleyebilirler. Kendinizi daha rahat ettirmek ve ülserinizin üstesinden gelmek için ihtiyaç duyduğunuz besinleri almak için bu diyet adımlarını izleyin.
Adım 1. Belirtileriniz harekete geçiyorsa yumuşak bir diyet uygulayın
Midenizde çok fazla ağrı ve yanma hissediyorsanız, hafif bir diyet belirtiler geçene kadar kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Yumuşak bir diyet, ülserinizi şiddetlendirmeyecek yumuşak, sade yiyeceklerden oluşur. Bu diyeti her zaman sürdürmek zorunda değilsiniz, ancak ülser alevlenmesi sırasında yardımcı olur.
- Yumuşak bir diyet için yaygın yiyecekler yağsız kümes hayvanları, krakerler, ekmek, az yağlı süt ürünleri ve pudingler, yumurtalar ve çorbadır.
- Yemeğinizi baharatlamayın veya baharatlamayın. Ayrıca, semptomlarınızı kötüleştirebileceğinden, güçlü aromalı yiyeceklerden kaçınmaya çalışın.
Adım 2. Mide astarınızı korumak için antioksidanları yükleyin
Oksidanlar ve serbest radikaller zamanla mide astarınızı parçalayarak ülserinizi daha da kötüleştirebilir. Antioksidanlar bu hasarı önler, bu nedenle diyetinizi taze meyve ve sebzelerden bol miktarda antioksidan alacak şekilde tasarlayın.
- Antioksidanlar, her gün birkaç meyve ve sebze porsiyonundan alabileceğiniz enzimler, karoten ve C ve E vitaminlerini içerir.
- Ayrıca çaydan iyi bir dozda antioksidan alabilirsiniz. Ülseriniz harekete geçiyorsa, çayın çok güçlü olmadığından emin olun, aksi takdirde midenizi üzebilir.
Adım 3. Bağışıklığınızı desteklemek için bol miktarda A ve C vitamini alın
Zayıflamış bir bağışıklık sistemi vücudunuzun ülserle etkili bir şekilde savaşmasını engelleyebilir. A ve C vitaminleri bağışıklığınızı destekler ve vücudunuza ülseri iyileştirmek için ihtiyaç duyduğu beslenmeyi sağlar.
- A vitamini yeşil yapraklı sebzelerde, kabakta, meyvelerde ve süt ürünlerinde bulunur.
- İyi C vitamini kaynakları arasında dolmalık biber, turunçgiller, yeşil yapraklı sebzeler ve çilek bulunur.
- Çoğu insan günlük meyve ve sebze porsiyonlarından bol miktarda A ve C vitamini alabilir.
Adım 4. Acıyı muzla yatıştırın
Muz, mide asitlerini nötralize ederek ülserler üzerinde yatıştırıcı bir etkiye sahip olabilir ve hatta sizinkinin iyileşmesine yardımcı olabilir. Semptomlarınız size yardımcı olup olmadığını görmek için harekete geçiyorsa, günde bir muz yemeyi deneyin.
Ülser tedavisi için en etkili muz türleri, ikisi de Güneydoğu Asya'da yetişen Palo ve Horn'dur
Adım 5. Beyaz tatlı patatesle yarayı iyileştirin
Beyaz tatlı patates, ülser ağrısını yatıştırabilecek iyileştirici ve antasit özelliklere sahiptir. Ülserin iyileşmesine yardımcı olup olmadığını görmek için her gün bu sebzelerden birini yemeyi deneyin.
Yöntem 2/4: Kaçınılması Gereken Yiyecekler
Ülseriniz olduğunda kaçınmanız gereken birkaç yiyecek de vardır. Çoğunlukla, bu yiyecekler ülseri daha da kötüleştirmez, ancak midenizdeki asit miktarını artırabilir ve ağrı veya mide ekşimesini tetikleyebilir. Ülseriniz iyileşene kadar bu yiyecekleri sınırlayın veya kaçının.
Adım 1. Acıyı önlemek için baharatlı yiyeceklerden kaçının
Baharatlı yiyecekler aslında ülsere neden olmaz, hatta onları daha da kötüleştirmez, ancak hissettiğiniz acıyı arttırır. Ülseriniz iyileşene kadar baharatlı yiyeceklerden kaçınmak en iyisidir.
Baharatlı yiyecekleri seviyorsanız, ne kadar tolere edebileceğinizi görmek için bir deney yapmayı deneyin. Bir seferde biraz ekleyin ve herhangi bir acı hissetmeden ne kadar alabileceğinizi görün. Bu miktarı yemek güvenlidir
Adım 2. Yağlı, işlenmiş veya kızarmış yiyecekleri kesin
Bu yiyeceklerin tümü mide asitlerini artırabilir ve ağrınızı şiddetlendirebilir. Ayrıca sizi çok tok hissettirirler, bu da ülserle ağrılıdır. Özellikle hafif bir diyete bağlı kalmaya çalışıyorsanız, mümkün olduğunca çok işlenmiş gıdayı kesin.
- Kırmızı et yerine kümes hayvanları gibi yağsız etleri tercih edin. Bu daha az doymuş yağ içerir ve midenizi tahriş etmez.
- Yiyeceklerinizi kızartmak yerine kızartmayı veya fırınlamayı deneyin. Bu, yağlı yağlar veya tereyağı eklemekten kaçınır.
Adım 3. Süt alımınızı azaltın
Süt içmek ülser için geleneksel bir tedavi olsa da, bu aslında kötü bir fikirdir. Başlangıçta ağrıyı yatıştırabilir, ancak daha sonra mide asidi seviyenizi artırabilir. Ülser alevlenmesi sırasında sütü azaltın veya ortadan kaldırın.
Süt içiyorsanız, az yağlı veya yağsız türlere sadık kalın. Bunlar daha az dolgunluk sağlar ve daha az ağrıya neden olabilir
Adım 4. Sebzelerinizi çiğ yemek yerine pişirin
Çiğ sebzelerin sindirimi daha zordur ve bazı insanlar bunun ülser ağrılarını daha da kötüleştirdiğini fark eder. Çiğ sebzeleri yedikten sonra daha fazla acı hissederseniz, onları pişirmeyi deneyin.
Ülseriniz varsa, haşlama, buharda pişirme, kavurma veya fırınlama sebze pişirmenin en iyi yoludur. Bu şekilde, herhangi bir yağ veya katı yağ kullanmak zorunda kalmazsınız
Adım 5. Ağrıya neden olan diğer tetikleyici gıdaları kesin
Bazı gıdalar genellikle ülser ağrısını daha da kötüleştirirken, spesifik tetikleyiciler kişiden kişiye değişebilir. Bir şeyin belirtilerinizi her zaman ağırlaştırdığını fark ederseniz, buna duyarlı olabilirsiniz. Bu tetikleyicileri takip edin ve mümkün olduğunda onlardan kaçının.
Yöntem 3/4: Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Tıpkı diyet değişiklikleri gibi, ülser semptomlarınızı hafifletmek için atabileceğiniz birkaç yaşam tarzı adımı vardır. Bu adımların çoğu aslında ülseri iyileştirmez, ancak enfeksiyonun iyileşmesini beklerken ağrının daha da kötüleşmesini önleyecektir. Kendinizi daha rahat ettirmek için bu önerileri izleyin.
Adım 1. Yatmadan sonraki 2 saat içinde yemek yemekten kaçının
Ülserler, özellikle yakın zamanda yemek yediyseniz, genellikle gece mide ekşimesine neden olur. Yatmadan en az 2 saat önce yemek yemeyi ve atıştırmayı bırakın, böylece midenizde fazla asit kalmaz. Bu, gece ağrısını önleyebilir.
Geceleri sık sık mide ekşimesi yaşıyorsanız, vücudunuzun üst kısmını fazladan bir yastıkla desteklemeyi deneyin. Bu, asidin yemek borunuza akmasını ve mide ekşimesine neden olmasını önler
Adım 2. Çok doymamak için daha küçük öğünler yiyin
Aşırı yeme ülser ağrısı için yaygın bir tetikleyicidir. Fazla doymamak için porsiyonlarınızı kontrol edin. Gün boyunca 3 büyük öğün yerine daha küçük öğünler yemek de yararlıdır.
Aşırı yememek için yavaş yemeye çalışın. Bu, aşırıya kaçmamak için daha hızlı tok hissetmenize yardımcı olabilir
Adım 3. Kafein alımınızı sınırlayın
Kafein yüksek dozlarda midenizi kötüleştirebilir. Önerilen maksimum doz, yaklaşık 3-4 fincan kahveye eşit olan 400 mg'dır. Bundan daha fazlası yok.
- Soda, çay ve enerji içecekleri gibi diğer içeceklerin de kafein içerdiğini unutmayın.
- Kafein aslında ülseri daha da kötüleştirmez. Sadece acıyı tetikleyebilir.
Adım 4. Ölçülü alkol tüketin
Alkol ülser semptomları için yaygın bir tetikleyicidir. Mide asidi seviyenizi yükselttiği için ülser oluşumuna bile katkıda bulunabilir. İçiyorsanız, kendinizi günde ortalama 1-2 içecekle sınırlayın.
- Ülseriniz harekete geçiyorsa, tamamen iyileşene kadar alkolden tamamen kaçınmak en iyisidir.
- Alkol ülser ilaçlarını da etkileyebilir, bu nedenle tedaviniz sırasında içmekten kaçınmanız gerekip gerekmediğini doktorunuza sorun.
Adım 5. Sigarayı bırakın veya başlamaktan kaçının
Sigara mide zarınızı tahriş eder ve ayrıca asit seviyenizi artırır. Bunların hepsi ülserleri daha da kötüleştirebilir veya yenilerinin oluşmasına katkıda bulunabilir. Sigara içiyorsanız, mümkün olan en kısa sürede bırakmak en iyisidir. Sigara içmiyorsanız, ilk etapta başlamayın.
Pasif içicilik de sağlık sorunlarına neden olabilir, bu nedenle evinizde kimsenin sigara içmesine de izin vermeyin
Yöntem 4/4: Doğal Takviyeler
Ülser iyileşirken ağrınızı azaltmaya yardımcı olabilecek bazı şifalı bitkiler ve takviyeler vardır. Bunların hiçbiri ülseri kendi başına iyileştirmeyecek olsa da, enfeksiyon temizlenirken sizi çok daha rahat ettirebilirler. Bazı durumlarda ülserlerin geri dönmesini önlemeye yardımcı olabilirler. Size yardımcı olup olmadıklarını görmek için aşağıdaki tedavileri deneyin.
Adım 1. Bağırsak floranızı probiyotiklerle destekleyin
Probiyotik takviyeleri, ülserlere neden olan ve sizin iyileşmenize yardımcı olabilecek zararlı bakterilerle savaşmada bir miktar başarı gösterir. Ülser semptomlarınızın düzelip düzelmediğini görmek için her gün en az 1 milyar birim içeren bir probiyotik takviyesi almayı deneyin.
- Ortak günlük probiyotik dozları 10-20 milyar birimdir. Doğru şekilde almak için paket üzerindeki talimatları izleyin.
- Bağırsak floranızı desteklemek için probiyotik yiyecekler de yiyebilirsiniz. Bununla birlikte, turşu veya lahana turşusu gibi bu yiyeceklerden bazıları ülseri kötüleştirebilir.
Adım 2. Meyan kökü takviyeleri ile midenizi yatıştırın
Meyan kökü, yüzlerce yıldır sindirim sorunları için kullanılan ve ülserlerin tedavisine yardımcı olabilecek bitkisel bir ilaçtır. Çay formunda kullanımı en kolay olanıdır. Ağrınızı hafifletmeye yardımcı olup olmadığını görmek için her gün bu çayı içmeyi deneyin.
- Meyan kökü için evrensel bir dozaj yoktur. Kısa süreli kullanım için günde 3-4 bardak çay güvenli olmalıdır.
- Hamileyseniz meyan kökü kullanmayın. Doğmamış çocukları etkileyebilir.
Adım 3. Kurkumin takviyeleri ile iltihabı azaltın
Kurkumin, popüler bir Asya baharatı olan zerdeçaldaki ana bileşiktir. İltihap önleyici özellikleri belgelenmiştir ve midenizdeki ülserden kaynaklanan iltihabı azaltabilir. Ayrıca mide astarınızı korumak için daha fazla mukus üretimini teşvik edebilir. Kurkumin hap şeklinde gelir, bu nedenle ülseri tedavi etmek için bu eki almayı deneyin.
- Kurkumin dozları günde 200 ila 1.000 mg arasında değişir, bu nedenle kullandığınız ürün üzerindeki talimatları izleyin.
- Ayrıca diyetinizde daha fazla zerdeçal kullanarak daha fazla kurkumin alabilirsiniz. Yemeğinize 1-2 çay kaşığı (5-10 gr) taze zerdeçal serpmeyi deneyin.
Adım 4. Bakterileri öldürmek ve yarayı iyileştirmek için çiğ balı deneyin
Ham balın hem antibakteriyel hem de yara iyileştirici özellikleri vardır ve araştırmalar ülser tedavisine yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bunun işe yarayıp yaramadığını görmek için gün boyunca içeceklerinize veya yiyeceklerinize biraz bal eklemeyi deneyin.
- Balın çok şekerli olduğunu unutmayın, bu yüzden fazla eklemeyin. Önerilen 25-35 gr şeker içinde kalmak için günde sadece bir yemek kaşığı (21 gr) kullanın.
- İşlenmiş bal yerine çiğ bal kullanın. İşlenmiş balın besinleri alınmış ve kimyasallar eklenmiş olabilir. Ham bal biraz daha pahalıdır, ancak ülseri daha etkili bir şekilde tedavi eder.
Tıbbi Paket Servisler
Ülseriniz varsa ağrınızı azaltmak için atabileceğiniz birçok adım olsa da bunların hiçbiri durumu iyileştirmez. Bunun için muhtemelen reçeteli ilaçlara ihtiyacınız var. Ülseriniz olduğunu düşünüyorsanız, teşhis ve tedavi için doktorunuzu ziyaret edin. Bundan sonra ülserin iyileşmesini beklerken kendinizi daha rahat ettirmek için bazı doğal adımlar atabilirsiniz. Doğru tedavi ile ülseriniz kalıcı problemler olmadan temizlenmelidir.
