Empati veya başka bir kişinin neler yaşadığını anlama yeteneği, ustalaşması zor bir beceri olabilir. Yanlış yoldan çıkmadan doğru şeyi nasıl söylersin? Merak etme. Günlük yaşamınızda daha empatik olmanın birçok yolu vardır.
İşte daha anlayışlı bir insan olmak için atabileceğiniz 10 adım.
adımlar
Yöntem 1/10: Geçmiş ilk izlenimlere bakın
0 6 YAKINDA
Adım 1. Başkalarını ancak birlikte kaliteli zaman geçirdiğinizde anlamaya başlarsınız
Bu, ilk izlenimlerin önemli olmadığı anlamına gelmez. Bununla birlikte, çoğu zaman insanlar, yeterli bilgiye sahip olmayan biri hakkında tamamen karar verirler. Biriyle ilk tanıştığınızda, normalde olduğundan tamamen farklı bir izlenim vererek, bitkin veya endişeli olabilirler.
Yöntem 2/10: Kendinizi başka birinin yerine koyun
0 1 YAKINDA
Adım 1. Yargılamak için acele etmeden önce bakış açınızı değiştirin
Bir arkadaş, sevilen biri, tanıdık veya tamamen başka biri olsun, başka birinin hayatında bir gün geçiriyormuş gibi yapın. Günlük yaşamlarının her yönünü ve programlarının gerçekte nasıl olduğunu düşünün. Rol değiştirme, çok değerli bir bakış açısı sağlayabilir ve başka bir kişiyi daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.
- Örneğin, çocuğunuz veya öğrenciniz saygısız davranıyorsa, günlük programlarını gözden geçirin. Ders yükleri nedeniyle stresli olabilirler veya her gece tutarlı bir saatte yatmakta zorlanabilirler.
- Arkadaşınız biraz kapalı görünüyorsa, onun günlük rutinini düşünün. İş yerinde zor bir gün geçirmiş olabilir veya evde zor zamanlar geçiriyor olabilir.
Yöntem 3/10: Kapsayıcı bir dil kullanın
0 6 YAKINDA
Adım 1. “Ben” ve “ben” yerine “biz” ve “biz” deyin
” Bu çok büyük bir değişiklik gibi görünmeyebilir, ancak bu küçük kelime değişikliği gerçekten bir fark yaratabilir. Başkalarını doğal olarak kendi dilinize dahil ettiğinizde, diğer insanların nasıl düşündüklerini ve hissettiklerini anlamak için daha kolay bir zamanınız olabilir.
Örneğin, işte veya okulda bir projeyle uğraşırken, “İşte yapacağım şey şu” yerine “Hadi bunu nasıl bitireceğimizi bulalım” diyebilirsiniz
Yöntem 4/10: Soru sorun
0 3 YAKINDA
Adım 1. Düşünceli sorular, başka bir kişinin hayatını daha iyi anlamak istediğinizi gösterir
Kendi hikayenize veya ifadenize atlamak yerine, diğer kişinin söylediklerini dinlemek ve sindirmek için bolca zaman ayırın.
- Örneğin, gününüzün nasıl geçtiğiyle ilgili bir hikayeye atlamak yerine, diğer kişiye gününün nasıl geçtiğini sorun.
- Onlarla o kadar yakın olmasanız bile, hemen hemen herkese anlamlı, empatik sorular sorabilirsiniz. "Uzun bir gün, ha" veya "Görünüşe göre zor bir gün geçiriyorsunuz" gibi sorular veya ifadeler, sohbeti başlatmanın harika bir yoludur.
Yöntem 5/10: Zihinsel empati egzersizi yapın
0 1 YAKINDA
Adım 1. Arkadaşlarınızı ve sevdiklerinizi takip edin
Son birkaç gün içindeki ruh hallerini ve normalden biraz daha az neşeli göründüklerini düşünün. Ardından, günlük yaşamlarında kendiniz dolaşın ve onları endişeli, üzgün, öfkeli veya başka bir duygu hissettirebilecek herhangi bir şeyi belirlemeye çalışın. Olumsuzluğa herhangi bir şekilde katkıda bulunup bulunmadığınızı ve yardımcı olmak için yapabileceğiniz bir şey olup olmadığını kendinize sorun.
- Örneğin, ebeveyniniz veya veliniz biraz üzgün görünüyorsa, ev işlerine yardım etmeyi teklif edebilir veya onlara kulak verebilirsiniz.
- Bu egzersizi istediğiniz zaman yapın. Empatik bir zihniyetle düşünme alıştırması yapmanın harika bir yolu!
Yöntem 6/10: Kitap okuyun
0 7 YAKINDA
Adım 1. Uzmanlar, kitap okumanın empatinizi geliştirebileceği konusunda hemfikirdir
Bir düşünün: Bir kitap okuduğunuzda, kurgu olsun ya da olmasın, aslında başka birinin dünyasına giriyorsunuz. Bu size, o karakterin duygularını ve deneyimlerini gerçekten anlamanız ve onlarla bağlantı kurmanız için büyük bir şans verir.
- Jamel Brinkley'den A Lucky Man, Brandon Tobson'dan Where the Dead Sit Talking Talking ve Rebecca Makkah'tan The Great Believers'ın tümü farklı yaşam alanlarından deneyimleri keşfediyor ve göz atılması gereken harika kitaplar.
- The Making of Asian America: A History of Erika Lee ve Heartland: A Memoir of Working of Working and Being Broke in the Earth on the Richest Country in Sarah Smarsh gibi kurgusal olmayan kitaplar diğer iyi seçeneklerdir.
Yöntem 7/10: Diğer insanların deneyimlerini dinleyin
0 5 YAKINDA
Adım 1. Belgeseller ve podcast'ler kendi ufkunuzu genişletmenin harika yollarıdır
Gazete ve dergi makaleleri de diğer bireylerin ve toplulukların neler yaşadığını görmenin ve anlamanın harika yollarıdır.
- New York Times, ırkı tartışan çok sayıda belgesel içeren bir "Op-Docs" kanalı işletiyor.
- “Hale”, “Neredeyse Gündoğumu” ve “Zavallı Çocuklar” gibi belgeseller birçok farklı yaşam öyküsü ve deneyimi detaylandırıyor.
- “Code Switch”, “All My Relations” ve “1619 Podcast” gibi podcast'ler de farklı deneyimleri ve yaşam alanlarını keşfeder.
Yöntem 8/10: Yeni insanlarla konuşun
0 6 YAKINDA
Adım 1. Bir meslektaşınız veya yabancı ile bir konuşma başlatın
İlgileniyorlarsa, günlük yaşamları ve günlük rutinlerinin nasıl olduğu hakkında onlarla sohbet edin. Dürüst konuşmalar, etrafınızda olup bitenler hakkında daha fazla şey öğrenmenin ve anlamanın harika yollarıdır.
Çok sık yolunuzun kesişmediği bir iş arkadaşınızla konuşabilir veya sokağın aşağısında oturan bir komşunuza merhaba diyebilirsiniz
Yöntem 9/10: Sosyal medyada yeni insanları takip edin
0 4 YAKINDA
Adım 1. Sizden farklı bir geçmişe sahip insanları arayın
Farklı bir ırk veya etnik köken olabilir veya farklı bir dine mensup olabilirler. Farklı bir haber akışına sahip olmak, dünya görüşünüzü gerçekten genişletebilir ve ufkunuzu genişletmenize yardımcı olabilir.
- Yahudiliği uyguluyorsanız, sosyal medyada Müslüman veya Hindu bireyleri takip edebilirsiniz.
- Kafkasyalıysanız, daha fazla renkli insanı takip edebilirsiniz.
Yöntem 10/10: Topluluğunuzda yardım edin
0 2 YAKINDA
Adım 1. Gönüllülük, daha anlayışlı olmanın uygulamalı bir yoludur
Siyasi bir miting düzenlemek, kilisenizde veya ibadethanenizde bir komiteye katılmak veya bir topluluk bahçesine yardım etmek gibi fark yaratabileceğiniz fırsatları arayın. Bir topluluk olarak çalışmak, sizi birey olarak ayıran şeylere değil, herkesi bir araya getiren şeylere odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
