Bazen yüzünüzdeki cildi hafifçe kazımak doğal ve iyidir, ancak yaralara neden olana kadar almak bir soruna işaret eder. Cildinizin toplanmasının nedeni ne olursa olsun, bunun üstesinden gelmenin ve yüzünüzü iyileştirmenin yollarını bulabileceğinizden emin olabilirsiniz. Yüzünüz iyileşirken onu beslemek için sağlıklı bir cilt bakımı rutini uygulayın, toplamayı daha az çekici hale getirmek için basit önlemler alın ve herhangi bir tıbbi veya psikolojik faktörü profesyonel rehberlikle ele alın.
adımlar
Yöntem 1/3: Cilt İyileşmesini Teşvik Etmek
Adım 1. Yüzünüzü günde iki kez yumuşak bir sabunla nazikçe yıkayın
Nazik, kokusuz bir temizleyici, ılık su ve yumuşak, temiz, tüy bırakmayan bir havlu kullanın. Yüzünüzü nazikçe silin ve kabukları veya yaraları havluyla silin - yüzünüzü ovalamayın! Yüzünüzü ılık veya soğuk su ile yıkayarak durulayın.
- Yüzünüzü günde iki kez - uyandığınızda ve yatmaya hazırlanırken yıkayın.
- Birinci basamak doktorunuz veya dermatoloğunuz tarafından tavsiye edilmedikçe yüz ovma, büzücü temizleyiciler veya kokulu vücut sabunları kullanmayın.
- Cildinizi daha hızlı temizleme umuduyla yüzünüzü tekrar tekrar yıkama dürtüsüne karşı koyun. Sadece cildinizdeki nemi ve ihtiyaç duyulan yağları yok edeceksiniz. Cildinizi iyileştirmek zaman alır ama olacak!
Adım 2. Yıkanmış yüzünüzü yumuşak, temiz bir havluyla okşayarak kurulayın
En son yıkandığından beri kullanılmamış, tüy bırakmayan bir havlu seçin. Herhangi bir kabuk veya yaraya ekstra nazik davranmaya özen göstererek yüzünüze yumuşak bir şekilde sürün.
Yüzünüzü tamamen kurutma konusunda endişelenmeyin. Sadece yüzeydeki nemi giderin
Adım 3. Herhangi bir kabuk veya yaraya bir OTC antibiyotik merhem veya petrol jölesi uygulayın
Temiz bir parmak veya pamuklu çubuğun ucunu kullanarak, yarayı veya yarayı çok ince bir kaplama ile kapatacak kadar merhem sürün. Sadece merhem sürün - ovalamanıza gerek yok. Merhemi yüzünüzü yıkayıp kuruladıktan hemen sonra günde bir veya iki kez uygulayın.
- Merhemi sadece kabuklara ve yaralara uygulayın - yüzünüzün her yerine değil.
- Yaygın OTC antibiyotik markaları arasında Neosporin ve Polysporin bulunur.
Adım 4. En azından gece boyunca daha büyük kabukları ve yaraları bandajla kapatın
Yaralar temizlendiğinde, kapatıldığında ve antibiyotik merhem veya vazelin ile nemlendirildiğinde daha hızlı iyileşir. Ek olarak, bir bandaj, bir antibiyotik merhemi daha etkili hale getirecektir. İdeal olarak, yaralar ve yara izleri iyileşene kadar bandaj takmak en iyisidir, ancak bu yüzünüzde pratik olmayabilir. Yüzünüzü gece yıkadıktan sonra bandaj uygulayın ve günlük olarak değiştirin.
- Küçük tıbbi bant şeritleri ile steril gazlı bez kullanmanın cildiniz için daha yumuşak olduğunu ve yapışkan bandajlardan daha kolay olduğunu görebilirsiniz.
- Yüzünüzü her yıkadığınızda, ancak her durumda günde en az bir kez bandajları değiştirin.
Adım 5. Bandaj takmadığınız zamanlarda, isterseniz yüzünüzü nazikçe nemlendirin
Sabahları örneğin antibiyotik merhem ve bandajlar yerine ince bir tabaka halinde kokusuz, yağsız, nazik bir nemlendirici sürün. Cildinizi (ve kabukları) daha yumuşak ve daha nemli tutmak iyileşmeyi destekler.
Nazik bir yüz nemlendiricisi seçme konusunda tavsiye isterseniz dermatoloğunuza veya birinci basamak doktorunuza danışın
Adım 6. Yüzünüz iyileşirken makyaj yapmayı bırakın
Bu zor, çünkü o kabukları örtmek isteyeceksiniz! Bununla birlikte, kabukları ve yaraları makyajla kaplamak iyileşme sürecini yavaşlatır ve hatta enfeksiyonları teşvik edebilir.
- Eğer gerçekten makyaj yapmak istiyorsanız -örneğin özel bir etkinlik için- hemen önceden uygulayın ve mümkün olan en kısa sürede çıkarın. Gerektiği kadar az makyaj kullanın.
- Makyaj yapmak yerine bir torba buzu temiz bir beze sararak 10-15 dakika yüzünüze tutmayı deneyin. Bu, en azından geçici olarak kızarıklığı ve şişmeyi azaltabilir.
Adım 7. Cildinizi iyileştirmeye yardımcı olup olmadığını görmek için diyetinizi değiştirin
Kan şekeri yükselmeleri vücudunuzda iltihaba neden olur ve akne alevlenmelerini tetikleyebilir. Düşük glisemik indeksli bir diyet yemek bu ani artışları kontrol etmeye yardımcı olabilir. Yemeklerinizi yağsız protein, taze meyve ve sebzeler ve kepekli tahıllar etrafında oluşturun. Ek olarak, rafine karbonhidratlardan, işlenmiş gıdalardan ve şekerli yiyeceklerden kaçının.
Aralıklı oruç kan şekerinizi dengelemeye yardımcı olabileceğinden, cildinizin iyileşmesine de yardımcı olabilir. Aralıklı oruç tutmak istiyorsanız, tüm öğünlerinizi her gün 8-12 saatlik bir pencerede yiyin ve kalan saatler boyunca oruç tutun. Örneğin, yemekler için tipik bir zaman dilimi 10:00 ile 18:00 arasıdır
Adım 8. Enfeksiyon belirtileri fark ederseniz doktorunuza danışın
Yaralarınızı ve kabuk bağlarınızı temizlemek ve örtmek, enfeksiyon kapma şanslarını büyük ölçüde azaltır. Bununla birlikte, aşağıdaki belirtilerden herhangi birini fark ederseniz doktorunuzla temasa geçin:
- Artan veya şiddetli ağrı, şişme veya kızarıklık.
- Kabuk veya yara çevresinde kızarıklık çizgileri.
- Kabuk veya yaradan gelen sarımsı yeşil akıntı.
- Kabuk veya yaradan gelen kötü bir koku.
- Kalıcı kanama.
- 4+ saat boyunca 38 °C (100 °F) veya üzerinde ateş.
Yöntem 2/3: Seçimi Daha Az Cazip Hale Getirmek
Adım 1. Toplama engelleri oluşturmak için kusurlarınızı veya ellerinizi örtün
Evdeyken, küçük parçalar halinde tıbbi bant alın ve onları almak istediğiniz sivilcelerin veya diğer lekelerin üzerine yapıştırın. Bant hem toplama bariyeri hem de (parmağınızla dokunduğunuzda) toplamamanız için bir hatırlatma görevi görür.
Alternatif olarak, hafif eldiven benzeri esnek örgü kışlık eldivenler giyin. Tırnaklarınız kapalıyken seçmek çok daha zor
Adım 2. Ellerinizi diğer faaliyetlerle meşgul tutun
Bu, yüzünüzü can sıkıntısından veya bilinçsiz bir alışkanlık olarak seçerseniz özellikle etkilidir. Toplama elinizde veya gerekirse iki elinizde bir stres topu, kavrama güçlendirici veya stres çarkı tutmayı deneyin!
Sigara içmek gibi ellerinizi meşgul edecek sağlıksız faaliyetlerden kaçının
Adım 3. İyi bir cilt bakımı rutini uygulayın, böylece daha az nedeniniz olsun
Bu her zaman iyi bir fikirdir, ancak özellikle sivilceleri veya diğer cilt lekelerini seçme eğilimindeyseniz. Cildinizi daha net ve daha az seçici tutmak için aşağıdakileri deneyin:
- Günde iki kez nazik bir cilt temizleyici kullanın. Akne ile mücadele eden bir temizleyiciye ihtiyacınız varsa, tavsiyeler için birinci basamak doktorunuza veya dermatoloğunuza danışın.
- Yüzünüzü temizledikten sonra kokusuz, hafif, yağsız, komedojenik olmayan (gözenek engellemeyen) bir nemlendirici uygulayın. Ek koruma için güneş koruyuculu bir nemlendirici arayın.
- Yastık kılıflarınızı ve çarşaflarınızı haftada en az iki kez değiştirin.
- Sağlıklı beslenin, düzenli egzersiz yapın ve yeterince uyuyun. Bunların hepsi cildiniz ve vücudunuzun geri kalanı için harika!
Adım 4. Çivilerinizi, seçim yaptığınızda daha az hasar verecek şekilde kesin
Ne kadar uğraşırsan uğraş, bazen yüzünü seçeceksin - sonuçta sadece insansın! Tırnaklarınızı kısa kestirirseniz, cildinizi kırma şansınızı büyük ölçüde azaltırsınız. Bakteriler ayrıca tırnaklarınızın altına saklanmayı severler, bu nedenle yüzünüzdeki herhangi bir yaraya bulaşma olasılığınızı azaltırsınız.
- Uzunluğu kesmek ve keskin köşeleri çıkarmak için tırnak makası ve pürüzlü kenarları düzeltmek için bir tırnak törpüsü kullanın.
- Makaslarınızın ve dosyanızın temiz olduğundan emin olun. Saç kesme makinelerini ve metal eğeleri 5 dakika boyunca ovalama alkolüne batırarak ve ardından temiz suyla durulayarak sterilize edin.
Yöntem 3/3: Toplama Alışkanlığınızla Başa Çıkma
Adım 1. Ne zaman ve neden yüzünüze seçim yaptığınızı araştırın
Yüzünüzü çok kaşındığı için mi kaşıyorsunuz? Stresli olduğunuzda yüzünüzü mü seçersiniz yoksa bu kusurları gidererek kurtulabileceğinizi mi düşünüyorsunuz? Yoksa can sıkıntısından mı seçiyorsunuz? Bir çözüm bulma yolunda ilk adım olarak ne zaman ve neden seçme eğiliminde olduğunuza dair not alın.
Deri yolma bozukluğu (dermatillomani) birçok insanın yaşadığı gerçek bir şeydir, ancak yüz yolmanızın nedeni olmayabilir. Rahatsızlığa neden olan bir cilt rahatsızlığınız veya toplama için başka bir fiziksel veya psikolojik nedeniniz olabilir
Adım 2. Eğer toplamayı tetikliyorsa aynaya bakmak için daha az zaman harcayın
Özellikle sizi rahatsız eden kusurlarınız varsa, aynaya bakarken (veya hemen sonrasında) yüzünüzü seçtiğinizi fark edebilirsiniz. Aynaların karşısında geçirdiğiniz zamanı azaltmak, yüz germe için en önemli tetikleyicilerinizden birini ortadan kaldırabilir.
- Evinizdeki gerekli olmayan aynaları örtün veya kaldırın. Gerçekten kullanmanız gerektiği zamanlar dışında banyo aynanızı kapatmayı bile düşünebilirsiniz.
- Sabah hazırlanırken olduğu gibi aynaya bakmanız gerektiğinde bir zamanlayıcı ayarlayın. Aynayı kullanmak için kendinize yalnızca 5 dakika gibi belirli bir süre verin.
Adım 3. Seçme dürtüsünü hissettiğinizde olumlu olumlamalar kullanın
Kaşıntınız olduğunda ara sıra yüzünüzü kaşımanız doğaldır ve bunun için kendinizi hırpalamak için hiçbir neden yoktur. Yine de, sık sık kaşıma veya kazma dürtüsü alıyorsanız, kendinize bunu yapmanız gerekmediğini ve bunun kontrol edebileceğiniz bir şey olduğunu hatırlatın. Aynaya bakma veya aynaya bakma dürtüsü hissettiğinizde, kendinize aşağıdaki gibi sessizce onaylamalar söylemeyi deneyin:
- “Cildim iyi ve onu seçmeme gerek yok.”
- "Herkesin kusurları vardır ve cildime iyi bakarsam benimki kendiliğinden geçer."
- "Cildimin sağlıklı olmasını istiyorum, bu yüzden onu seçmemeyi seçiyorum."
- "Yüzüme bakmam sorun değil. Seçmemek için çalışmaya devam edeceğim.”
Adım 4. Herhangi bir tıbbi sorunu teşhis etmek ve tedavi etmek için bir doktor ziyareti planlayın
Yüzünüzden seçim yapma isteğinizi tetikleyen bir cilt rahatsızlığınız varsa, uygun bir teşhis ve tedavi planı almak aradığınız çözümü sağlayabilir. Birinci basamak doktorunuzu veya dermatoloğunuzu ziyaret edin ve diğer sorularınız veya endişelerinizle birlikte ne zaman ve neden seçme eğiliminde olduğunuza dair notlarınızı getirin.
- Örneğin egzama gibi bir cilt rahatsızlığınız varsa, doktorunuz topikal bir kortikosteroid veya başka bir ilaç reçete edebilir. Cildinizdeki rahatsızlığın nedenini tedavi etmek, toplama isteğinizi azaltabilir.
- Benzer şekilde, şiddetli akne için tıbbi tedavi almak, lekeleri seçme dürtünüzü azaltabilir.
Adım 5. Psikolojik faktörleri ele almak için bir ruh sağlığı uzmanıyla birlikte çalışın
Yüzünüze vurmak için fiziksel cazibeleri ortadan kaldırmak, öncelikle psikolojik ise, sorunu çözmez. Doktorunuzdan bir sevk alın ve cilt yolma bozukluğunu veya ilgili koşulları yönetmek için stratejiler geliştirmenize yardımcı olabilecek bir akıl sağlığı uzmanıyla görüşün.
- Terapistiniz, örneğin, toplama alışkanlığınızı diğer olumlu alışkanlıklarla değiştirmenize yardımcı olmak için bilişsel davranışçı terapi (CBT) kullanabilir.
- Bazı durumlarda, toplama davranışınızın psikolojik kökenleriyle başa çıkmak için size antidepresanlar veya başka ilaçlar reçete edilebilir.
- Yardım almaktan asla utanmayın! Deri yolma bozukluğu çok gerçektir ve genellikle çok tedavi edilebilir - eğer doğru yardımı alırsanız.
