İdrarınızla ilgili neler olup bittiği vücudunuzun ne kadar sağlıklı olduğu hakkında çok şey söyleyebilir! İdrar pH'ı, ne kadar asidik olduğunun bir ölçüsüdür - daha düşük bir pH daha asidik, daha yüksek bir pH ise daha alkalidir. İdrarınızın pH'ı, böbrek taşı ve gut gibi bazı tıbbi sorunlara yakalanma olasılığınızı etkileyebilir. Ortalama bir Batı diyeti vücudunuzdaki pH'ı düşürme eğilimindedir, bu nedenle bazı sağlık durumlarının olasılığını azaltmak için idrarınızın pH'ını artırın. Diyetinizi daha fazla meyve ve sebze içerecek şekilde değiştirin ve aşırı durumlarda doktorunuz öneriyorsa ilaçları düşünün.
adımlar
Yöntem 1/3: İdrar pH'ını Anlama
Adım 1. Üriner semptomlarınız varsa doktorunuzu ziyaret edin
İdrar ve idrara çıkma alışkanlıklarınızı etkileyecek bir takım hastalıklar ve sağlık sorunları vardır. Karnınızda, böğürünüzde (kaburgalarınızın altında) veya kasıkta ağrı hissettiğinizde, neyin yanlış olduğunu öğrenmek için doktorunuzu ziyaret edin. Herhangi bir üriner semptomunuz varsa sağlık uzmanınızı görmelisiniz. Bazen idrarınızın pH'ını yükseltmek yardımcı olabilir - diğer zamanlarda tıbbi sorununuzu çözmek için antibiyotiklere veya başka bir tedaviye ihtiyacınız olabilir. Doğru bir teşhis alın, tedavi seçenekleri hakkında doktorunuzla konuşun ve aşağıdakilerden herhangi birini yaşarsanız idrar pH'ınızı yükseltmenin yardımcı olup olmayacağını sorun:
- Normalden daha fazla veya daha az idrara çıkıyorsunuz veya sadece küçük miktarlarda idrara çıkabiliyorsunuz.
- İdrar yaparken acıyor veya yanıyor.
- İdrarın çok koyu görünüyor.
- İdrarın kötü kokuyor.
Adım 2. Böbrek taşlarınız varsa idrar pH'ını yükseltin
Vücudunuzda çok fazla asit ve diğer bileşikler varsa bazı böbrek taşı türleri oluşur, bu nedenle idrarınızı alkalize etmek (pH'ı yükseltmek) böbrek taşlarının çözülmesine yardımcı olabilir. Ayrıca başka bir tedaviye ihtiyacınız olabilir ve her tür böbrek taşı bu şekilde iyileşmez, bu nedenle tedavi seçenekleri hakkında doktorunuzla konuşun. Böbrek taşlarının belirti ve semptomları aşağıdakilerden herhangi birini içerebilir:
- Yan tarafınızdaki ağrı (gövdenizin kaburgalarınızın altındaki tarafı)
- Karnınıza veya kasıklarınıza yayılan ağrı
- Dalgalar halinde gelen ve yoğunluğu değişen ağrı
- İdrarınızda kan (idrar pembe, kırmızı veya kahverengi görünebilir)
- Bulutlu veya kötü kokulu idrar
- İdrar yaparken ağrı
- Daha sık idrara çıkma veya ani idrar yapma dürtüsü hissetme
- Mide bulantısı ve kusma
- Ateş ve titreme
Adım 3. Gut hastalığınız varsa idrarınızı alkali hale getirin
Vücudunuzda çok fazla belirli bir asit türü (ürik asit) varsa gut alabilirsiniz. Gut, küçük eklemlerinizde, genellikle ayak başparmağınızda şiddetli ağrı, kızarıklık ve şişmeye neden olabilir. Ayak başparmağınızda bir yaralanmayla ilgisi olmayan şiddetli ağrınız varsa, teşhis için doktorunuza görünün. Gut hastalığınız varsa, ürik asit seviyenizi düşürmek için idrarınızın pH'ını yükseltmeye çalışın - bu, gelecekteki gut ataklarını önlemeye yardımcı olabilir.
Adım 4. Evde idrar pH'ınızı kontrol edin
İdrarınızın pH'ını yükseltmeye çalışacaksanız, pH'ı günde bir kez ölçerek değişiklikleri takip edin. Çok alkali olan idrar, asidik idrar gibi sorunlara neden olabilir. Yerel eczanenizden pH test şeritleri satın alın. İdrarınızı test etmek için temiz bir kaba bir numune alın ve şeritleri belirtilen şekilde kullanın. Şeridi belirtilen süre boyunca idrara sokun, ardından pH'ı belirlemek için şerit üzerindeki rengi şişedeki renk tablosuyla eşleştirin.
- Böbrek taşlarını eritmeye çalışıyorsanız idrarınızı pH >7 olacak şekilde alkalileştirin.
- Temiz bir idrar örneği alın. Birkaç saniye idrar yapmaya başlayın, ardından idrarın ortasındaki idrarı yakalayarak temiz kabınıza bir örnek alın.
- İdrar ölçüm çubukları AimStrip gibi şirketlerden temin edilebilir. Bunlar idrar pH'ını test etmek için de kullanılabilir, ancak bunları doğrudan şirketten almanız gerekebilir.
Yöntem 2/3: İdrar pH'ını Yükseltmek için Doğal Yöntemleri Kullanma
Adım 1. Çok fazla meyve yiyin
İdrarınızın pH'ını artırmak için diyetinizi taze meyve ve sebzelerle yükleyin. Çoğu meyve alkalileştiricidir (pH'ı yükseltir), ancak bazıları bunu diğerlerinden daha etkili bir şekilde yapar. En iyi alkalize edici meyvelerden bazıları şunlardır:
- Böğürtlen, çilek, ahududu ve yaban mersini
- Nektarin, Trabzon hurması, elma, kayısı, armut ve şeftali
- Mandalina, limon, limon ve portakal
- Papaya, ananas, karpuz, kavun, tatlı özsu ve muz
- Üzüm, kuru üzüm ve kiraz
- Avokado ve yeşil zeytin
Adım 2. Sebze alımınızı artırır
Her öğünde taze sebzelere yer vermeye çalışın. Sebzelerin porsiyon boyutlarını artırın ve idrarınızın pH'ını yükseltmeye yardımcı olmak için porsiyon boyutlarınızı azaltın. Diyetinize düzenli olarak dahil edebileceğiniz en iyi sebzelerden bazıları şunlardır:
- Kuşkonmaz, kereviz ve enginar
- Soğan, hindiba ve alabaşlar
- Collard yeşillikleri, hardal yeşillikleri ve lahana
- Kış kabağı, kabak ve yaz kabağı
- Patlıcan, pancar ve dolmalık biber
- Yaban havucu, tatlı patates/yer elması ve fırınlanmış patates
- Brokoli, lahana ve bamya
Adım 3. Yemeklerinizdeki eti değiştirin
Yemeğinizdeki etin bir kısmını fasulye veya bezelye gibi baklagiller ile değiştirin. Bunlar idrar pH'ınızı artırır ve iyi bir protein kaynağı sağlar. Mercimek aynı zamanda iyi bir alkalileştiricidir ve et için sağlıklı bir ikamedir.
Adım 4. Kuruyemiş ve tohumlardan atıştırın
Bir avuç fındık ve tohum gün boyunca harika bir atıştırmalıktır ve ne kadar et yediğinizi azaltırsanız diyetinize sağlıklı yağlar almanın iyi bir yoludur. Kestane, kabak çekirdeği ve kaju fıstığı gibi bazı kuruyemişler özellikle alkalileştiricidir.
Badem, susam ve ayçiçeği tohumları da diğerleri kadar olmasa da idrar pH'ınızı artırır
Adım 5. Yiyeceklerinizi alkalize edici otlar ve baharatlarla tatlandırın
Normal sofra tuzuyla pişirmek yerine, idrar pH'ınızı artıran lezzetli otlar ve baharatlarla yemeğinize lezzet katın. Deniz tuzu ve karabiber ile pişirin ve diğer lezzetleri yemeklerinize ekleyin:
- Zencefil kökü
- Maydanoz
- Reyhan
- Sarımsak
- Kişniş
- Defne yaprakları
- kırmızı biber
- Soya sosu
- Tarçın
Adım 6. Asit oluşturan gıdaların alımını azaltın
Alkalileştirici yiyecekler yerken, idrarınızdaki asidi artıran yediklerinizi en aza indirin. Et, kümes hayvanları, yumurta, balık ve süt ürünleri, birçok diyette yaygın olarak bulunan büyük asit oluşturuculardır. Porsiyon boyutunuzu izleyerek bunların alımını en aza indirin - temel öğünler, yukarıdaki proteinlerin yalnızca küçük porsiyonlarıyla, esas olarak meyve ve sebzelere dayalıdır.
Adım 7. Alkol almayı bırakın
Alkol idrarınızı daha asidik hale getirir. Bunun yerine maden suyu, zencefil çayı veya ananas veya greyfurt suyu için - bunların hepsi idrar pH'ınızı yükseltir.
İçmeyi bırakmak için yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız doktorunuzla konuşun
Adım 8. PH'ı yükseltmek için bitki bazlı bir takviye alın
Bitki bazlı bir diyet ürünü veya “yeşil gıda” özü alın. Etikette belirtildiği gibi bir hafta boyunca kullanın. Bu, idrarınızın pH'ını etkili bir şekilde yükseltebilir ve vücudunuzdaki alkaliliği artırabilir.
İncelenen bir ürüne örnek olarak Toronto, Kanada'dan Genuine Health'in bir ürünü olan Greens+ verilebilir
Yöntem 3/3: Tıbbi Bakım Arama
Adım 1. Sodyum bikarbonat alın
Sodyum bikarbonat, idrarınızın pH'ını yükseltmek için alabileceğiniz bir ilaçtır. İdrar pH'ını yükselten ilaçlar yalnızca belirli koşullar için uygundur ve yanlış alınması ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir - yalnızca doktorunuzun önerdiği şekilde alın. İlaç genellikle doktorunuzun muayenehanesinde enjeksiyon şeklinde verilir.
- Kusuyorsanız, alkaloz (vücudunuzda çok az asit) varsa veya kalsiyum veya klorür eksikliğiniz varsa sodyum bikarbonat kullanmayın.
- Başka ilaçlar veya takviyeler alıyorsanız, alerjiniz varsa, hamileyseniz veya emziriyorsanız veya kalp, böbrek veya karaciğer hastalığınız varsa doktorunuza bildirin.
Adım 2. Böbrek taşlarınız varsa potasyum sitrat hakkında bilgi alın
Bazı ilaçlar asidik idrarın neden olduğu belirli tıbbi durumlar için uygundur. Doktorunuza, belirli bir böbrek rahatsızlığını tedavi etmek ve böbrek taşlarını çözmek için kullanılan bir ilaç olan potasyum sitrat (Urocit-K) hakkında danışın.
Bu ilacın birçok yan etkisi olabilir ve böbrek taşlarının tüm nedenlerini tedavi etmek için kullanılmaz
Adım 3. Bir tedavi seçeneği olarak kalsiyum sitratı sorun
Bu ilaç, idrar pH'ınızı artırmak için yararlı ve uygun olabilir. Durumunuza, semptomlarınıza ve idrar sorunlarınıza neyin neden olduğuna bağlıdır. Bu ilacın sizin için uygun olup olmadığını doktorunuza sorun.
