Enerji vampirleri olarak da bilinen psişik vampirler, etraflarındakilerden zaman ve enerji tüketen duygusal olarak olgunlaşmamış bireylerdir. Genellikle kendileriyle ilgilenirler ve empatiden yoksundurlar. Oluşturdukları ilişkiler büyük ölçüde kendi kendine hizmet ediyor. Hayatınızdaki psişik vampirleri tanımlayarak, bu insanlarla sağlam sınırlar belirleyerek ve kendi benlik saygısı ve öz değer duygunuz üzerinde çalışarak psişik vampirlerle başa çıkabilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1/3: Psişik Bir Vampirin Tanımlanması
Adım 1. Çeşitli psişik vampir türlerini tanıyın
Psişik vampirler çeşitli şekillerde gelir. Enerjimizi tüketen ilişkiler, çeşitli kişilik tiplerinde kendini gösterebilir. Psişik vampirlerin alabileceği çeşitli biçimleri tanıyın.
- Narsist psişik vampirler, büyüklenmeci bir öz önem ve yetki duygusuna sahiptir. Empatiden yoksun olma eğilimindedirler ve işleri kendi yöntemleriyle yapmazsanız çekingen veya soğuk olurlar. Bunun nedeni, koşulsuz sevgi için çok az veya hiç kapasitelerinin olmamasıdır.
- Kurban vampirler, dünyayı "zavallı ben" merceğinden görme eğilimindedir. Dünyanın doğası gereği kendilerine karşı olduğuna ve mutsuzluklarından sorumlu olduklarına inanırlar. Sorunlardan sürekli şikayet ederek, ancak önerdiğiniz olası çözümleri denemeyi reddederek enerjilerini tüketme eğilimindedirler. Alternatif olarak, başkaları için bir şeyler yaptıklarını ama asla takdir edilmediklerini iddia ederek şehit gibi davranabilirler.
- Kontrol eden enerji vampirlerinin eylemlerinizi kontrol etme ve manipüle etme ihtiyacı vardır. Size hükmetmek veya sizi aşağı çekmek için genellikle duygularınızı geçersiz kılarlar.
- Sürekli konuşan psişik vampirler, size katkıda bulunma fırsatı vermeden sürekli olarak kendi duygu ve deneyimlerini paylaşarak sohbetleri devralır. Ayrıca fiziksel sınırları istila edebilirler, o kadar yakın hareket ederler ki nefeslerini üzerinizde hissedebilirsiniz.
- Drama kraliçesi psişik vampirler, küçük durumları abartarak enerjiyi tüketir. Bir toplantıya geç kalmak dünyanın sonudur ve küçük meseleleri, iyi ya da kötü, kendi önemlerini abartacak şekilde iletirler.
Adım 2. İlişkilerinizi değerlendirin
Potansiyel psişik vampirlerle olan ilişkinizi değerlendirmek için bir dakikanızı ayırın. Bu insanlar tarafından tükenmiş hissedip hissetmediğinizi ve ilişkinin karşılıklı yarar sağlayıp sağlamadığını sorgulayın.
- Bu kişiyle vakit geçirdikten sonra zihinsel ve fiziksel olarak yorgun musunuz? Psişik vampirler sizi sönük hissettirecek.
- Empati için güçlü bir kapasiteye sahip bir insan mısınız? Çoğu zaman, psişik vampirler, bıkmaları daha uzun sürdükçe, duygusal kapasitesi yüksek olanlardan yararlanır. Fazla kibar olmakla suçlanan biri misiniz? Kendinizi sık sık tek taraflı hisseden ilişkilerde buluyor musunuz?
- Bir ilişki yorucu görünüyorsa, her iki taraf için de karşılıklı olarak faydalı olup olmadığını sorgulayın. Psişik vampirler, tek taraflı arkadaşlıklar ve aşklar üzerine kuruludur. En son ne zaman duygusal bir sıkıntı içinde olduğunuzu düşünün. Bu kişi senin için orada mıydı? Dinlemeye veya durumu kendileriyle ilgili hale getirmeye çalıştı mı?
Adım 3. Kendi hislerinize kulak verin
Psişik bir vampirle karşılaştıysanız, fiziksel ve duygusal yan etkileri vardır. Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini gösteriyorsanız, bir enerji vampiriyle ilişkiniz olabilir:
- Ağır göz kapakları ve artan uyku ihtiyacı
- Azalan özgüven veya benlik saygısı seviyeleri
- Seçimlerinizi, duygularınızı ve davranışlarınızı sorgulamak
- Düşük ruh hali
- Karbonhidrat ve diğer rahatlatıcı yiyecekleri aşırı yeme arzusu
- Kaygı, depresyon ve olumsuzluk duyguları
- Sık sık aşağılanmış hissediyorsun
Puan
0 / 0
1. Kısım Testi
Aşağıdakilerden hangisi kontrol eden bir psişik vampirin ortak özelliğidir?
Görkemli bir öz önem duygusu.
Pek değil! Görkemli bir öz önem duygusu, genellikle narsist psişik vampirlerle ilişkili bir özelliktir. Kontrol eden psişik vampirler, kötü davranışlarını kendilerinden ziyade diğer insanlara odaklama eğilimindedir. Orada daha iyi bir seçenek var!
Fiziksel sınırları istila etme eğilimi.
Hemen hemen! Sürekli konuşan psişik vampirlerin aslında çoğu zaman diğer insanların kişisel sınırlarını istila etme eğiliminde olduğunu göreceksiniz. Kontrol eden psişik vampirler, insanları daha az doğrudan yollarla manipüle etmeyi tercih eder. Doğru cevabı bulmak için başka bir cevaba tıklayın…
Küçük konuların önemini fazla abartma eğilimi.
Tekrar deneyin! Bu durumda, drama kraliçesi bir psişik vampirle karşı karşıya kalmanız daha olasıdır. Kontrol eden psişik vampirler, kendilerinden çok etraflarındaki insanlara odaklanma eğilimindedir. Tekrar deneyin…
Duygularınızı geçersiz kılma ihtiyacı.
Doğru! Adlarına uygun olarak, psişik vampirleri kontrol etmek, etraflarındakilerin eylemlerini etkilemek için duygusal manipülasyon kullanmayı sever. Nihai amaçları, genellikle bir kişinin duygularını, genellikle onları bastırarak geçersiz kılmaktır. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Bölüm 2/3: Psişik Vampirleri Kapatmak
Adım 1. Kesin sınırlar belirleyin
Psişik bir vampirle başa çıkmanın ilk adımı kesin sınırlar koymaktır. Psişik vampirler sınırlarınız olduğunu anlarlarsa sizden geri çekilirler ve başka kurbanlar ararlar.
- Bu kişi için yapabilecekleriniz ve yapamayacaklarınız konusunda çok net olun. Kesin olmayan terimlerle, zamanınızın, mekanınızın ve enerjinizin ne kadarının makul olduğunu ve neyin olmadığını açıklayın. Şuna benzer bir şey söylemeyi deneyin: "Sizinle sorunlarınız hakkında konuşmaktan son derece memnunum, ancak olası çözümleri dinlemeyi reddettiğinizde veya daha iyi hissetmenize yardımcı olmama izin verdiğinizde, uzaklaşmam gerekiyor."
- Özellikle narsist bir psişik vampirle uğraşıyorsanız, kendi tarafınıza sınırlar koymaya çalışın. Bu duygusal kapasiteye sahip bir kişiye aşık olmamanız veya güçlü bir arkadaşlık kurmamanız gerektiğini kendinize hatırlatmaya çalışın. Seni tekrar sevmeleri mümkün değil.
- Beden dili de yardımcı olur. Psişik bir vampir sınırları aşmaya çalışırsa, kollarınızı çaprazlayın ve göz temasını kesin. Bu bir sinyal gönderir - "Geri çekilin, bugün bununla uğraşamam."
Adım 2. Kontrollü hissediyorsanız geri çekilin
Psişik vampirler başkalarını kontrol etme konusunda başarılıdır. Zamanınızın ve mekanınızın başka biri tarafından kontrol edildiğini düşünüyorsanız, ilişkiden bir adım geri atın.
- Psişik bir vampir sizi kontrol etmeye çalışıyorsa veya istenmeyen tavsiyeler veriyorsa, onların tavsiyelerine ihtiyacınız olmadığına dair kesin bir beyanla onların sözünü kesin. "Tavsiye verdiğiniz için teşekkür ederim, ancak bunu kendi başıma halletmem gerekiyor" gibi bir şey deneyin.
- İnsanlar genellikle psişik vampirlerden gelen eleştirileri içselleştirir. Sonunda, psişik vampir kadar sert bir iç eleştirmenle karşılaşıyorsunuz. Kendi kararlarınızı vermekten aciz olduğunuzu söyleyen içinizdeki sesi kapatmaya çalışın. Kendinizi küçük görüyorsanız, duraklayın ve "Bu olumsuz ve gereksiz" diye düşünün.
Adım 3. Psişik vampirlerden uzak durun
Belli bir noktadan sonra ilişkiyi kesmeniz veya en azından bağı azaltmanız gerekebilir. Psişik bir vampir sınırları ihlal etmeye devam ederse ve çok fazla zaman ve duygusal enerji talep ederse, mesafenizi korumak için çalışmanız gerekir. Mesajlara veya telefonlara cevap vermeyin ve bu kişiyle geçirdiğiniz süreyi sınırlandırın.
Adım 4. Derin nefes alıştırması yapın
Psişik bir vampirle uğraşmak stresli ve yorucu olabilir. Derin nefes alma, rahatlamanıza, biraz sakinleşmenize yardımcı olabilir ve aynı zamanda canlandırıcı bir aktivite olabilir.
- Gün boyunca elinizi karnınızın alt kısmına koyun ve nefes alın. Diyafram genişledikçe karnınızın üzerindeki eliniz yükselecek şekilde nefes alın. Üç sayı tutun ve sonra nefes verin.
- Derin nefes almak meditatif bir uygulama olabilir. Düşüncelerinizi yavaşlatır ve beyninize gerekli oksijeni sağlar. Bu, psişik bir vampir tarafından azaltılmışsa enerjinizi artırabilir.
Adım 5. Öz bakımınıza devam edin
Sağlıklı beslenme, egzersiz ve kişisel bakım alışkanlıklarını sürdürerek bedeninize ve zihninize iyi bakın. Sevdiğiniz insanlarla ve evcil hayvanlarınızla zaman geçirin. Kendinizi bir banyo, bir fincan çay veya hobinize ayırdığınız zamanla şımartın.
- Bol sebze, yağsız proteinler ve kompleks karbonhidratlardan oluşan sağlıklı, dengeli bir diyet yapın.
- Yürümek, dans etmek, yoga yapmak veya bisiklete binmek gibi hoşunuza giden bir egzersiz seçin.
- Her gün kendiniz için güzel bir şey yapın.
- Psişik vampir zarar verdiyse, güvendiğiniz veya bir terapistle birlikte çalıştığınız biriyle duygularınızı konuşun.
Puan
0 / 0
2. Kısım Testi
Psişik bir vampirin etkisiyle savaşmanın iyi bir yolu nedir?
Onları haftada sadece bir kez görün.
Pek değil! Psişik bir vampir, kişisel alan taleplerinizi görmezden gelirse, onları tamamen görmeyi bırakmak daha iyidir. Haftada bir ziyaret bile pençelerini sana geri kazmaları için yeterli olabilir. Orada daha iyi bir seçenek var!
Onlarla teması yalnızca telefon görüşmeleri ve metinlerle sınırlamak.
Tekrar deneyin! Psişik bir vampir sizi şahsen nasıl manipüle edeceğini biliyorsa, telefon görüşmeleri ve metinler yoluyla da sizi nasıl manipüle edeceğini biliyor olma ihtimalleri yüksektir. Psişik bir vampiri hayatınızdan çıkarmaya karar verdiğinizde, onları tamamen kapatmanız en iyisidir. Başka bir cevap seçin!
Sınırlarınızı aştıklarında onlara söylemek.
Evet! Garip olabilir, ancak açık sözlü ve doğrudan olmak, psişik bir vampire her zamanki davranışlarına katlandığınızı göstermenin en iyi yoludur. Açık protestolarınıza rağmen sizi manipüle etmeye çalışırlarsa, onları hayatınızdan tamamen çıkarmanın zamanı gelmiş olabilir. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Bölüm 3/3: Kendiniz Üzerinde Çalışmak
Adım 1. Bir terapiste görünün
Psişik vampirlerle ilişkiye giren birçok insan, benlik saygısı ile ilgili temel sorunlara sahiptir. Duygularınız, hisleriniz ve diğer insanlarla olan etkileşimlerinizle ilgili sorunlarınız varsa nitelikli bir terapiste görünmek yardımcı olabilir. Doktorunuzdan sevk isteyerek, sigorta sağlayıcınızın neleri kapsadığını görerek veya öğrenciyseniz kolejinizden veya üniversitenizden ücretsiz danışmanlık alarak bir terapist bulabilirsiniz.
Adım 2. Kendinizi tanıyın
Çoğu zaman kendimizi psişik vampirlere karşı duyarlı hale getiririz çünkü kendimizi tanımayız. Kendi ihtiyaçlarınızı ve isteklerinizi öğrenmek için zaman harcamak, psişik vampirleri uzak tutmanıza yardımcı olabilir.
- Günlük tutmak, kendinizi tanımanıza yardımcı olabilir. Düşüncelerinizi ve duygularınızı günlük olarak yazın. Duygularınızı kaydetmek için sabah veya yatmadan kısa bir süre önce olduğu gibi bir zaman seçin.
- Yalnız vakit geçirmek. Yalnız zaman geçirmek için bilinçli bir çaba göstermeye çalışın. Haftada birkaç geceyi kendi başınıza geçirmeyi seçerseniz, kendinizi ve duygularınızı düşünmek zorunda kalacaksınız.
- İnsanları memnun eden biri olup olmadığınızı düşünün. "Hayır" demeye isteksizseniz ve birini hayal kırıklığına uğratmaktan korkuyorsanız, bu psişik vampirler için bir yemdir. Psişik vampirlerin üzerinizdeki etkisini azaltmak için insanları memnun eden eğilimlerden uzaklaşmaya çalışın.
Adım 3. Enerji oluşturma faaliyetlerine katılın
Yüksek enerjili ve kendinden emin olmak, enerji vampirlerini erteleyebilir. Enerjinizi ve benlik saygınızı artıracak faaliyetlerde bulunmaya çalışın. Aşağıdakilerden bazılarını deneyebilirsiniz:
- Düzenli egzersiz
- Takım sporları
- Yoga
- pilates
- Karate veya diğer kendini savunma kursları
- Yüzme
- Kano sporu
- Dış mekan sporları
Puan
0 / 0
Bölüm 3 Testi
Hangi özelliğin seni psişik bir vampire daha çekici kılabilir?
Kendine güvensiz.
Aynen öyle! Psişik vampirler, bu tür insanların manipülatif taktiklerine karşı daha az dirençli olacağını bildiklerinden, özgüveni düşük insanlarla tanışmaktan hoşlanırlar. Neyse ki, fiziksel egzersiz yapmak, yazmak ve hatta kendinizle biraz yalnız vakit geçirmek gibi aktiviteler, benlik saygınızı arttırmanın ve psişik vampirin entrikalarına direnmenize yardımcı olmanın harika yollarıdır. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
İyi görünüyor.
Tekrar deneyin! Kulağa ne kadar korkunç gelse de, psişik vampirler daha az çekici insanları hedef almaya daha yatkındır çünkü onlar üzerinde daha kolay bir duygusal etki elde edeceklerini bilirler. Hayatınızda sık sık görünüşünüzü eleştiren biri varsa, duygusal bir vampir olma ihtimalleri yüksektir. Doğru cevabı bulmak için başka bir cevaba tıklayın…
Diğer insanlara karşı ilgisizlik.
Pek değil! Psişik vampirler aslında başkalarına karşı gereğinden fazla ilgi gösteren insanları avlamayı severler. Başkalarının "insan kişisi" olarak bahsettiği kişiyseniz, sizden yararlanmaya çalışan psişik vampirlere karşı ekstra dikkatli olmalısınız. Orada daha iyi bir seçenek var!
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
