Uzmanlar, uyluk kemiği günlük yaşamınızda yürümek ve hareket etmek için çok önemli olduğu için kırılmasının genellikle oldukça moral bozucu olduğunu söylüyor. Kırık bir femur son derece ağrılı ve rahatsız edici bir durum olabilir. Uyluk kemiğinizi kırdıysanız, ameliyatla başlayarak iyileşme yolunda ilerlemek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır. Araştırmalar, ameliyat tamamlandıktan sonra ağrınızı ilaçlarla yönetebileceğinizi, evde uygun iyileşmeyi sağlayabileceğinizi, fizik tedavi ile bacağınızı iyileştirebileceğinizi ve gelecekteki yaralanmaları önleyebileceğinizi gösteriyor.
adımlar
Bölüm 1/5: Kırık Femurun Ameliyatla Tedavisi
Adım 1. Cerrahi tedavi ve iyileşmenin farklı aşamalarını anlayın
Cerrahi tedavinin üç aşaması vardır - akut, iyileşme ve bakım. Ameliyat söz konusu olduğunda ilk öncelik, yaşamı tehdit eden diğer yaralanmaları ekarte etmek ve etkilenen bölgeyi stabilize etmektir.
- Akut Faz - bu noktada cerrahi stabilizasyon ve uzuv hizasının restorasyonu gereklidir. İlk stabilizasyonun gerçekleşmesi için çekiş uygulanır. Medüller arası çivileme tercih edilen tedavi yöntemidir.
- İyileşme Aşaması - buradaki amaç, anında ağırlık taşıma toleransını, kalça ve diz hareket açıklığını iyileştirmeyi ve etkilenen bölgenin güçlendirilmesini teşvik etmektir. Yürüyüş eğitimi ve koltuk değneği kullanımı bu aşamada yapılır. Bisiklete binme, yüzme gibi alt ekstremite aerobik antrenmanları ve eliptik bir antrenörün kullanımı tolere edildiği sürece gereklidir.
-
Bakım Aşaması - bu aşamada, tam iyileşme sağlandıktan sonra ağırlık taşımaya izin verilir. Burada yapılabilecek aktiviteler arasında düz bir zeminde 30 ila 45 dakika bisiklet sürmek sayılabilir. Haftada 3 ila 5 mil (4,8 ila 8,0 km) yürüyüş de teşvik edilir. Koşu 3 hafta sonra yapılabilir, ardından kademeli olarak normal antrenman rejimine dönülür.
Ameliyattan sonra, uylukların işlevini kademeli olarak eski haline getirmek için aşağıda tartışılan fizik tedaviye ihtiyaç vardır. Genellikle, kırık uyluk kemiğine güç vermek için hareket açıklığı egzersizleri ve germe hareketleri yapılır. Fiziksel aktivitede kademeli artış da kabul edilir
Adım 2. Ameliyatın ne zaman gerçekleşeceğinin farkında olun
Kapalı femur kırığından muzdaripseniz, cerrah ameliyatı yapmadan önce stabil hale gelene kadar bekleyecektir. Ancak açık kırık için enfeksiyonu önlemek için hemen acil ameliyat yapılır.
Kırık bir femur ameliyatı üç veya dört saate kadar sürebilir
Adım 3. İç fiksasyona bakın
İç fiksasyon, kırık bir uyluk kemiğini tedavi etmek için yapılan seçim ameliyatıdır. Bu tip ameliyatta kırığı açmak için bir kesi yapılır, ardından kemiği yerinde tutmak için dahili fiksatör veya özel metal cihazlar kullanılır. Daha sonra, kemiği iyileşene kadar desteklemek için femurun ortasına bir çubuk veya büyük bir çivi yerleştirilir. Bazen bacağın dışını çerçevelemek için vidalarla tutturulan kemiğin yanına bir plaka da yerleştirilir.
Metal plakalar ve vidalar, yer değiştirme nedeniyle meydana gelebilecek başka komplikasyon riskini azaltacaktır
Adım 4. İyileşmeyi desteklemek için dış fiksasyonu araştırın
Dış fiksasyon için cerrah, kırık bölgesinin üstünde ve altında kemiğe cerrahi olarak metal pimler ve vidalar yerleştirmek için bir açıklık açacaktır. Pimler ve vidalar derinin dışındaki bir çubuğa takılır. Bu çubuk, cilt ve kaslar yaralandığında iyileşmeyi desteklemek için kemikleri bir arada tutar.
Pimler genellikle eklemler dahil olmadığında kullanılır
Adım 5. Alanı stabilize etmek için intramedüller çivilemeyi düşünün
İntramedüller çivileme sırasında küçük bir kesi ile kemiklerin ilik kanalına metal çubuklar yerleştirilir. Daha sonra her iki uçtan kemiğe vidalanırlar. Bu prosedür, iyileşme sırasında kemiği doğru pozisyonda tutar.
Bu ameliyat güçlü, stabil ve tam uzunlukta sabitleme sağlar
Bölüm 2/5: Kırık Bir Femurun İlaçla Yönetilmesi
Adım 1. Enflamasyonu azaltmak için NSAIDS kullanın
NSAIDS, analjezik, antiinflamatuar ve antipiretik özellikler içerir. Bu ilaçlar, yaralanmalar sırasında iltihaplanmanın ilerlemesini önlemek için belirli vücut kimyasallarına etki eder.
- Sağlık hizmeti uygulayıcıları, vücudun doğal iyileşme sürecini takip etmesine izin vermek için, ilk 48 saat boyunca bu ilacın alınmasını teşvik etmez.
- Ağrı ve şişliği yönetmek için en sık reçete edilen ilaçlar arasında Celecoxib (Celebrex), Ibuprofen (Advil) ve Naproxen (Aleve) bulunur.
Adım 2. NSAIDS'e alternatif olarak analjezikleri deneyin
Bu ilaçlar rahatlık sağlar ve ağrı ve şişliği yönetir. Ayrıca ağrıyla uğraşmanın stresini azaltabilecek yatıştırıcı özellikler içerirler.
Asetaminofen (Tylenol) genellikle tercih edilen ilaçtır
Adım 3. Kırık bacağınızın ağrısı dayanılmaz ise reçeteli ağrı kesici isteyin
Femur kırılması durumunda ağrı şiddetli olabilir ve NSAIDS ve diğer hafif ağrı kesici ilaçlar genellikle yetersizdir. Konsültasyon sırasında, sağlık hizmeti sağlayıcıları genellikle ağrı ve iltihaplanmayı ele alır. Ağrı hissini hafifletmek ve iltihaplanma derecesini azaltmak için daha güçlü ağrı kesiciler gibi reçeteli ilaçlar verilebilir.
- Reçeteli ağrı kesici örnekleri kodein ve tramadoldur.
- Bu ağrı kesiciler sadece basit ağrı kesiciler istenen ağrı azaltma düzeyine ulaşmazsa reçete edilir.
- Bağımlılık ve bağımlılıktan kaçınmak için daha güçlü ağrı kesici türleri uygun dozda alınmalıdır.
Adım 4. Antibiyotik kullanmayı düşünün
Enfeksiyonu önlemek için antibiyotik gerekebilir. Özellikle açık femur kırığı durumunda ve ameliyattan hemen sonra bölgenin enfeksiyonunu önlemek için antibiyotik kullanılabilir. Doktor önce yara akıntısından bir örnek alıp analiz ettirerek yara kültürü alacaktır.
- Bir enfeksiyon bulunursa, doktor doğru antibiyotiği reçete edecektir.
- Yara bölgesinde derinin açılmasıyla oluşan travmaya bağlı olarak açık femur kırıkları oluşabilir.
Bölüm 3/5: Evdeyken İyileşme Sürecini Sürdürmek
Adım 1. Duş alırken dikkatli olun
Duş alırken ortezinizi veya immobilizerinizi kuru tutmak için plastik bir torba ile kapattığınızdan emin olun. Ayrıca düşmemeye veya kendinizi daha fazla yaralamamaya dikkat edin.
- İmmobilizer yoksa, insizyon bölgesini sabun ve suyla dikkatlice yıkayın. Ardından nazikçe kurulayın. Kesi yerini ovmamayı veya üzerine herhangi bir krem veya losyon sürmemeyi unutmayın.
- Duş alırken bir tabureye oturarak düşmekten kaçının.
- Doktor tarafından aksi tavsiye edilmediği sürece asla küvete veya havuza girmeyin.
- Küvetin yanına veya tuvaletin yanına duşa tırabzanlar takın.
- Banyo zeminine duşun içine ve hatta küvete kaymaz bir paspas koyun.
Adım 2. İzlemek ve yenilemek için bandaj kesiğini günlük olarak değiştirin
Kesi bölgesini havaya maruz bırakmak ve iyileşmesini sağlamak için bandajı günlük olarak değiştirin. Yaranın sağlıklı göründüğünden ve enfeksiyon kapmadığından emin olun.
Kızarıklık varlığına, aşırı drenaja ve yaranın gereksiz yere açılmasına dikkat edin
Adım 3. Yaralanmanız hakkında sağlık ekibinizi bilgilendirin
Birinci basamak hekiminize ve diş hekiminize, bacağınızda çubuklar ve iğneler olduğunu bildirin. Bu, doktorunuzun ve diş hekiminizin sizi diğer rahatsızlıklar için tedavi ederken sisteminizdeki olası metalleri dikkate almalarını sağlayacaktır.
- Enfeksiyon riskini azaltmak için herhangi bir diş tedavisi yapılmadan önce antibiyotik alınması gerektiğini unutmayın.
- Antibiyotikler, vücudunuzun içinde iğneler ve çubuklar olduğu sürece yapılan profilaktik bir tedavidir.
Adım 4. Kolay erişim sağlamak için yatağınızı indirin
Uyuduğunuz yatak, ayaklarınızın yere değmesine izin verecek kadar alçak olmalıdır. Bu, yalnızca uyluk kemiğinizi zorlamadan yatağa girip çıkmanıza izin vermekle kalmaz, aynı zamanda düşmelerin ve diğer kazaların oluşmasını da önlemeye yardımcı olur.
Adım 5. Yaşam alanınızı size uygun olacak şekilde ayarlayın
Evinizin ve sık kullandığınız alanların size kolay erişim sağlayacak ve düşmeleri önleyecek şekilde ayarlandığından emin olun. Ayrıca, kazaları önlemek için insan ticareti yapılan alanlarda tehlikelerin temizlendiğinden emin olun.
- Genellikle yürüdüğünüz alanlardan gevşek kabloları, telleri ve kilimleri çıkarın.
- Küçük hayvanları tutmayın çünkü yanlışlıkla üzerlerine basabilirsiniz.
- Düzensiz döşemeyi onarın.
- İyi bir aydınlatma sağlayın.
Adım 6. Kanamayı önlemek için kendinizi aşırı sıcaktan koruyun
Kişilerin sıcak banyolar, saunalar ve ısı paketleri gibi yüksek sıcaklıklarla temastan kaçınmaları tavsiye edilir, çünkü bunlar kan damarlarını genişletebilir ve kanama olaylarını artırabilir. Isı ilk başta iyi hissettirse de, potansiyel olarak zararlı etkilerinden kaçınılması gerekir.
Adım 7. Uzvuzu hareketsiz hale getirin
Bölgeye ve çevresindeki dokulara ek hasarı önlemek için femurun stabilitesi korunmalıdır. Etkilenen bölgeye atel ve bandaj konularak immobilizasyon sağlanabilir. Etkilenen bölgeye daha fazla zarar gelmesini önlemek için aşırı aktivitelerden ve yaralı bölgeye çok fazla baskı uygulanmasından da kaçınılmalıdır.
İyileşme tamamlanana kadar etkilenen bölgenin masajından ve diğer manipülasyonlarından kaçının
Adım 8. Kanama ve şişme riskini azaltmak için soğuk kompres uygulayın
Kan damarlarının daralmasını teşvik etmek için kanama ve şişme riskini azaltmak için genellikle yaralı bölgeye soğuk kompres yerleştirilebilir. Sıkıştırma ayrıca, yaralanmayı çevreleyen hasarlı dokulara önemli besinleri taşıyan lenf sıvısının akışının uyarılmasına da yardımcı olur.
Lenf sıvısı ayrıca doku rejenerasyon sürecinin önemli bir parçası olan hücrelerden ve vücut dokularından atıkları da uzaklaştırır
Adım 9. Dolaşıma yardımcı olmak için etkilenen uzvunu kaldırın
Yaralı bölge kalp seviyesinden yüksekte tutulmalıdır. Bu eylem, iyi venöz kan dönüşünü teşvik ederek uygun kan dolaşımına yardımcı olur. Toplardamarların görevi kanı kalbe geri döndürmek olduğu için, yaralı bölgenin yükseltilmesi yerçekiminin venöz kan dönüşüne yardımcı olmasına izin verecektir.
Bölüm 4/5: Kırık Femurun Fizik Tedaviyle Rehabilite Edilmesi
Adım 1. Ameliyattan sonra gücünüzü yeniden kazanmak için fizik tedaviyi deneyin
Femur kırığı olan bireyler, femurun güçlendirilmesine ve normal işlevini geri kazanmasına yardımcı olabilecek egzersizleri denemeye teşvik edilir. Bu egzersizler, ağrı hissini yönlendirmek ve uyluk çevresindeki etkilenen kısımlar da dahil olmak üzere vücudun farklı bölgelerine uygun kan dolaşımını düzenlemek için kullanılabilir.
- Tüm egzersizlerin uygunluğunu denemeden önce fizyoterapistinizle görüşmelisiniz.
- Genel olarak, ağrı artışına katkıda bulunmamak kaydıyla aşağıdaki egzersizler günde 3 kez yapılmalıdır:
Adım 2. Kasları güçlendirmek için kalça ve diz bükümleri yapın
Kalça ve diz bükümleri yapmak, kuadriseps ve hamstring kaslarınızın esnekliğini artırarak hareketliliği ve işlevi geri kazanmaya yardımcı olur.
- Başınız bir yastık üzerinde 30 ila 45 derece yükseltilmiş olarak düz bir yüzeye uzanın.
- Etkilenen dizinizi mümkün ve rahat bir şekilde göğsünüze doğru bükün.
- Başlangıç pozisyonunuza dönün.
- Ağrı artışı olmaması koşuluyla bunu 10 ila 20 kez tekrarlayın.
Adım 3. Statik kuadriseps kasılmasını deneyin
Bu, güçlendirme için bir başlangıç noktası olarak iyi olan düşük stresli bir egzersizdir.
- Etkilenen bacağın altına bir havlu koyarak düz bir yüzeye yatın.
- Dizinizi aşağı doğru bir hareketle havluya doğru iterek ön uyluk kaslarını (kuadriseps) sıkarak başlayın. 5 saniye basılı tutun.
- Kasların gerginliğini hissetmek için orta ve işaret parmağınızı iç kuadriseps üzerine yerleştirin. Bu, uygun sıkma işleminin gerçekleştirildiğinden emin olacaktır.
- Ön uyluk kaslarını sıkarak ve 10 tekrar için 5 saniye basılı tutarak tekrarlayın.
Adım 4. Egzersizin iyileşme sürecine yardımcı olacağını bilin
Egzersiz ve kas hareketi, etkilenen bölgeye iyi kan dolaşımını ve oksijen dağılımını destekler. Bu, femur çevresindeki hasarlı dokunun onarımını hızlandıracaktır. Bunun nedeni, dokular yaralandığında oksijenin hücresel bütünlük, işlev ve onarım için gerekli olmasıdır.
- Çoğu femur kırığının tamamen iyileşmesi dört ila altı ay sürer.
- Uygun tedavi ile bile, iyileşme süresi kırığın ciddiyetine ve vücutta başka yaralanmaların varlığına bağlı olacaktır.
Bölüm 5/5: Daha Fazla Yaralanmayı Önleme
Adım 1. Kemiklerinizi güçlendirin
Yeşil yapraklı sebzeler gibi kalsiyumdan zengin besinler tüketin ve düzenli olarak süt içmeyi alışkanlık haline getirin. Kemiklerinizi güçlendirmeye yardımcı olmak için D vitamini takviyeleri tüketin. Bu, femurunuzu yeniden kırmamanızı sağlayacaktır.
Adım 2. Koruyucu ekipman giyin
Özellikle büyük bir etkinlik için antrenman yapıyorsanız, kemiğinizi kırmamak için koruyucu ekipman giyin. Ayrıca, kemiklerinizin baskı, gerginlik ve yorgunluktan kurtulmasına yardımcı olmak için antrenman dönemleriniz arasında kısa molalar verdiğinizden emin olun.
Adım 3. Çapraz eğitimi düşünün
Aşırı antrenman yapmayın çünkü uyluk kemiğiniz ve diğer kemikleriniz üzerinde çok fazla zorlanmaya neden olabilir. Alternatif egzersizler, böylece kemiklerinizin dinlenme süresi olur. Koşuyu bisiklete binme ve yüzme gibi çarpma etkisi olmayan aktivitelerle değiştirebilirsiniz.
