Yumurtlamanızı Hesaplamanın 6 Yolu

2024 Yazar: Louis Wesley | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 13:06

Araştırmalar, ne zaman yumurtladığınızı bilmenin, hamile kalabileceğiniz ayın tek zamanı olduğu için hamile kalmanıza yardımcı olabileceğini gösteriyor. Yumurtlama, yumurtalığınızın sadece 24 ila 48 saat içinde döllenebilen olgun bir yumurtayı serbest bırakmasıdır. Uzmanlar, yumurtlamanın genellikle adetin başlamasından 10 ila 16 gün önce gerçekleştiği konusunda hemfikirdir, ancak her kadının vücudu farklıdır. Yumurtlamanızı hesaplarken, birkaç döngü üzerinden adetinizi takip edin ve sonuçlarınızın daha güvenilir olması için birkaç yöntem kullanın.

Bir Yöntem Seçin

1. Takvim: Yanlış tahmin, ancak diğer yöntemleri izlemenize yardımcı olur.
2. Servikal mukus: Anlamak için önemli bir faktör, ancak en az birkaç ay boyunca günlük izlemeyi gerektirir.
3. Bazal Sıcaklık: Genellikle servikal mukus yöntemiyle eşleştirilerek yumurtlama modelini keşfetmenize yardımcı olur.
4. Yumurtlama Testi: Kullanışlı ama pahalı, özellikle de adet düzensizliğiniz varsa. Bazen yanlış, özellikle 40 yaş üstü kadınlar için.

5. Kısırlık Tespiti: Servikal mukus, bazal sıcaklık veya yumurtlama testi yöntemlerinden birkaç ay boyunca düzensiz sonuçlar alırsanız bunu deneyin.

   adımlar

   Yöntem 1/5: Takvim Yöntemi

   

   Adım 1. Diğer yöntemlerle birlikte adet döngünüzü takip edin

   Bu en doğru yöntem değildir, ancak diğer verileri takip ederken atılması kolay ve kullanışlı bir adımdır. Aylık adet döngülerinizi takip etmeye başlamak için bir takvim satın alın veya oluşturun. Adetinizin başladığı gün olan döngünüzün ilk gününü daire içine alın. Ortalama 28 gün olan döngünün süresini takip edin.

   • Adetinize başladığınız gün de dahil olmak üzere her döngüdeki gün sayısını kaydedin. Her döngünün son günü, bir sonraki adetinizin başlamasından önceki gündür.
   • Döngünüzü sekiz ila on iki döngü boyunca bu şekilde izlemeye devam edin. Ne kadar çok döngüye başvurmanız gerekiyorsa, takvim yöntemi o kadar doğru olacaktır.

   

   Adım 2. Döngü sürelerinin bir çizelgesini yapın

   En az sekiz döngü kaydettikten sonra verileri bir tabloya dönüştürebilirsiniz. Adetinizin başladığı ayın gününü bir sütunda ve bu döngüdeki gün sayısını ikinci bir sütunda listeleyin.

   Alternatif olarak, WebMD Ovulation Calculator gibi çevrimiçi bir yumurtlama hesaplayıcı kullanabilirsiniz. Aşağıda açıklanan tüm bilgilerin hesaplamaya dahil edildiğinden emin olun, aksi takdirde daha az etkili bir tahmin olabilir

   

   Adım 3. Mevcut döngünüzdeki doğurgan dönemi tahmin etmek için grafiğinizi kullanın

   Sadece bir takvim kullanarak yumurtlayacağınız günü tam olarak belirlemek zordur. Bunun yerine, aşağıda açıklandığı gibi, her kadın için farklı bir uzunlukta olabilen, doğurgan olacağınız günlerin aralığını tahmin etmek için bir takvim yararlıdır:

   • Grafiğinizdeki en kısa döngüyü bularak mevcut döngünüzdeki ilk doğurgan günü tahmin edin. İlk doğurgan gününüzü bulmak için bu döngüdeki toplam gün sayısından on sekiz çıkarın, yani döngünüzde hamileliğin meydana gelebileceği ilk gün. Örneğin, en kısa döngünüz 26 gün sürmüşse, ilk doğurgan gününüz her döngünün 8. günü olur (26 - 18 = 8) ve adetinizin başladığı gün ilk gün olarak sayılır.
   • Grafiğinizdeki en uzun döngüyü bularak mevcut döngünüzdeki son doğurgan günü tahmin edin. Döngünüzdeki son doğurgan günü bulmak için toplam gün sayısından on bir gün çıkarın. Örneğin, en uzun döngünüz 31 gün sürdüyse, her döngüdeki potansiyel olarak son doğurgan gününüz, döngüdeki 20. gün olacaktır (31 - 11 = 20).
   • Döngü süreniz ne kadar düzenli olursa, bu yöntemin o kadar etkili olacağını unutmayın.

   Yöntem 2/5: Servikal Mukus Yöntemi

   

   Adım 1. Servikal mukusun rolünü anlayın

   Serviks üzerinde koruyucu bir madde olan servikal mukus, döngünüzün farklı noktalarında değişir. Vücudunuz, yumurtanın döllenmesini kolaylaştırmak için yumurtlama zamanı civarında daha fazla mukus üretir. Modelinizi iyi öğrendikten sonra, yumurtlama yapacağınız günü tahmin etmek için bunu kullanmak mümkündür.

   

   Adım 2. Mukus düzeninizi çizin

   Mukusunuzu nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmek için Servikal Mukus Nasıl Kontrol Edilir bölümüne bakın. Adetiniz sona erdikten sonra her gün mukusunuzu kontrol edin ve döngünüz boyunca meydana gelen belirgin değişiklikleri not edin. Bir takvimdeki değişiklikleri takip edin.

   • Regl olduğunuz günleri, kuru günleri ve mukusunuzun yapışkan, yapışkan, kaygan ve ıslak olduğu günleri çizin.
   • Dokuya ek olarak renk ve kokudaki değişiklikleri not edin. Mukusun bulanık mı yoksa berrak mı olduğuna dikkat edin.
   • Özellikle bu yönteme hala alışmaya başladığınız ilk birkaç ayda, mümkün olduğunca eksiksiz bir kayıt tutun.
   • Emzirme, enfeksiyonlar, bazı ilaçlar ve diğer durumlar servikal mukusu etkileyebilir, bu nedenle bu faktörleri de dikkate aldığınızdan emin olun.

   

   Adım 3. Yumurtlama gününü belirlemek için mukus düzeninizi yorumlayın

   Yumurtlama günü genellikle servikal mukusun en ıslak ve kaygan olduğu gündür. Bu zirveyi takip eden günlerde, özellikle serviks tekrar kuruduğunda, doğurganlık en düşük seviyededir.

   Yöntem 3/5: Bazal Sıcaklığı İzleme

   

   Adım 1. Bir bazal sıcaklık termometresi satın alın

   Yumurtlamadan hemen önce kadının en doğurgan zamanıdır. Kadın yumurtladıktan hemen sonra vücut ısısı biraz yükselir, daha sonra bir sonraki adete kadar döngünün geri kalanında yüksek kalır. Sıcaklık artışından hemen önce döngünüzdeki günlerde en verimlisiniz. Günden güne artan sıcaklık değişimi çok küçük olduğundan, normal termometreler doğru sonuçlar vermeyecektir. Bazal sıcaklık termometreleri, eczanelerde bulunan dijital termometrelerdir.

   En doğru ölçümler vajina veya rektumdan alınır, ancak ölçümleri ağızdan almak için tasarlanmış bazal sıcaklık termometreleri de vardır. Tüm süreç boyunca aynı yöntemi uygulayın ve her seferinde aynı derinlik ve açıda ölçmeye çalışın

   

   Adım 2. Her gün ateşinizi ölçün

   Ateşiniz gün içinde dalgalandığı için her gün aynı saatte ölçmek önemlidir. İdeal olarak, sabah ilk iş olarak, en az beş saat uykudan sonra ve yataktan kalkmadan önce alınız. Sıcaklığınızı içinde kaydedin ¹/₁₀ bir derece. Hastalık, huzursuz uyku ve aspirin, Tylenol ve Motrin gibi ateş düşürücü ilaçlar gibi diğer faktörlerin okumayı değiştirebileceği günleri işaretlemek için grafiğinizde bir nokta veya başka bir sembol kullanın.

   Ortalama bir kadının vücut ısısı yumurtlamadan önce 96–98ºF (35,6–36,7ºC) ve yumurtlamadan sonra 97–99ºF (36.1–37.2ºC)'dir. Bu aralığın önemli ölçüde dışında sonuçlar alırsanız, doğru kullandığınızdan emin olmak için termometre talimatlarına bakın

   

   Adım 3. Ateşinizi çizin

   Günlük sonucunuzu, zaman içindeki sıcaklık değişimlerinizi takip ederek bir grafik oluşturmanıza olanak tanıyan bir sıcaklık grafiğine kaydedin. Örnek bir Bazal Sıcaklık tablosu için Bebek Merkezi Örnek Tablosuna bakın.

   

   Adım 4. Sıcaklık düzeninizi yorumlayın

   Birkaç ay boyunca, sıcaklığınızın yükseldiği güne dikkat edin. Büyük olasılıkla, yumurtlama bu noktada zaten gerçekleşti, bu nedenle en verimli zamanınız bundan hemen önce. Yeterli veriyle, döngünüzün hangi günlerinde yumurtlama olasılığının daha yüksek olduğunu bileceksiniz.

   Yöntem 4/5: Yumurtlama Testi Alma

   Adım 1. Bir yumurtlama testi satın alın

   Eczanelerde satılan yumurtlama test kitleri, yumurtlamadan bir ila iki gün önce artan idrarınızdaki lüteinizan hormon (LH) miktarını tespit eder. Reçetesiz hamilelik testlerine benzer şekilde, bunlar idrar akışınızın altında tutulacak bir test çubuğuna sahip dijital cihazlardır.

   Kurutulmuş tükürüğünüzü mikroskop altında bazen yumurtlamaya yol açan birkaç gün içinde östrojen seviyelerinde bir artışa işaret eden "eğreltiotu" kalıpları için test edebileceğiniz başka bir test kiti türü daha vardır. Bu, özellikle görüşünüz zayıfsa, LH testinden daha az güvenilirdir

   

   Adım 2. Testten önceki saatlerde su alımınızı ölçün

   Çok konsantre veya çok seyreltik idrar bu testin sonuçlarını atar. En iyi sonuçlar için test gününde kafein ve alkolden kaçının, dehidrasyon veya aşırı su tüketiminden kaçının ve mesaneniz dolana kadar bekleyin.

   

   Adım 3. Testi yorumlayın

   Çubuğa idrar yapın ve görüntüleme penceresinde yeni bir çizginin görünmesini bekleyin. Mevcut kontrol çizgisi kadar koyu olan bir çizgi, muhtemelen yumurtladığınız anlamına gelir. Soluk bir çizgi güvenilir bir gösterge değildir.

   • Yumurtlama testleri idrardaki LH seviyesini doğru bir şekilde tahmin eder, ancak LH'deki artış sadece 24-48 saat sürer ve size bunu tespit etmeniz için kısa bir pencere verir. Yumurtlamayı izlemek için birden fazla yöntem kullanılması önerilir.
   • Bazı testler biraz farklı çalışabilir, bu nedenle talimatları kontrol edin. Örneğin, bir bardağa idrar yapıp testi içine daldırmanız gerekebilir veya doğurganlık sembolü bir çizgi yerine gülen yüz olarak görünebilir.

   

   Adım 4. Gerektiği kadar tekrarlayın

   Takvim bölümünde açıklandığı gibi, döngünüzün en olası bölümlerinde kendinizi her gün test edin. Önceki döngülerde yumurtlamanızı kaçırdıysanız ve ek testler için paranız varsa, günde iki kez bir yumurtlama testi yaptırmayı düşünün.

   Yöntem 5/5: Kısırlığın Tespiti

   

   Adım 1. Bir doktora gidin

   Bir OB/GYN veya üreme endokrinologu, evde uygulanan yöntemlerden daha doğru olan testler yapabilir. Bunlar, progesteron ve diğer hormon düzeylerini ölçmek için bir kan testi veya doktorunuzun olası olduğunu düşünüyorsa, tiroid fonksiyonundaki veya prolaktin düzeylerindeki anormallikleri saptamaya yönelik testleri içerebilir. Yumurtlamayı etkileyebilecek üreme yolundaki yapısal anormallikleri tespit etmek için bir ultrason testi kullanılabilir.

   

   Adım 2. Cinsel partnerinizi de test ettirin

   Erkekler de kısırlık için test edilebilir. Bu tipik olarak bir sperm döngüsünü test ederek başlar ve erkek üreme sistemindeki olası sorunları tespit etmek için ultrason muayenesine devam edebilir.

   

   Adım 3. Tedaviyi sorun

   Bir doktor, anovülasyon (yumurtlama eksikliği) nedeniyle kısır olduğunuzdan şüphelenirse, tam durumunuza bağlı olarak çeşitli ilaçlardan birini önerebilir. Diğer birçok olası neden olduğu için, resmi bir teşhis olmadan gebe kalma eksikliğinin yumurtlama eksikliğinden kaynaklandığını varsaymayın. Doktorunuz ayrıca tıkalı fallop tüpleri, spermle ilgili sorunlar, rahim veya yumurta implantasyon sorunları ve yumurta kalitesinde yaşa bağlı düşüş olasılığını da incelemelidir.

   Örnek Yumurtlama Tabloları

   

   Açıklamalı Bazal Vücut Sıcaklığı Tablosu

   Destek wikiHow ve tüm örneklerin kilidini aç.

   

   Örnek Bazal Vücut Sıcaklığı Tablosu

   Destek wikiHow ve tüm örneklerin kilidini aç.

   Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir

   

   İpuçları

   • Döngünün sonundan on dört gün geriye doğru sayarak kaba bir yumurtlama tahmini elde edebilirsiniz, ancak bunun artı veya eksi üç günlük bir hata aralığı vardır.
   • Döngünüzü ne kadar uzun süre takip ederseniz, bu bilgi o kadar doğru olacaktır. 35 yaşın üzerindeyseniz veya başka nedenlerle kısa bir gebe kalma süreniz varsa, bu yöntemlere başlarken bir doktora danışmak isteyebilirsiniz.
   • Yumurtlamanızı takip ediyor ancak altı ay veya daha uzun süredir hamile kalma girişimlerinizde başarılı olamadıysanız, özellikle 35 yaşın üzerindeyseniz daha fazla değerlendirme için kadın doğum uzmanı-jinekoloğunuza veya üreme endokrinologunuza başvurun. erkeğin spermi veya tüp tıkanıklığı gibi yapısal sorunlar.

   Uyarılar

   • Yumurtlamanızı takip etmek, cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlara karşı koruma sağlamaz.
   • Yumurtlamanızı takip etmek güvenilir bir doğum kontrol yöntemi değildir. Yumurtlamanızı tam olarak tahmin etmek mümkün değildir ve sperm seksten sonra yedi güne kadar hayatta kalabilir.