Vücut ölçülerinizi almak isteyebileceğiniz çeşitli nedenler vardır. Kıyafet yapıyor, terzi yapıyor veya satın alıyor olabilirsiniz ya da kilo kaybını ölçmeye çalışıyor olabilirsiniz. Farklı amaçlar farklı ölçümler gerektirecektir, ancak hepsinin temel araçlar ve belki bir yardım eli ile alınması kolaydır. Ölçümlerinizi yaparken aşağıdaki adımları kullanın.
adımlar
Yöntem 1/4: Mezura Kullanma
Adım 1. Doğru mezura türünü kullanın
Vücut ölçülerini alırken doğru tipte mezura kullanmanız gerekir. Dikişte kullanılan gibi yumuşak bir bez veya esnek plastik/kauçuk şerit metre kullanmak isteyeceksiniz. İnşaatta kullanılan metal mezura kullanmayın (yanlış olacaktır).
Adım 2. Doğru şekilde durun
Düz, uzun durun ve ölçüm yaparken normal şekilde nefes alın. Bazı ölçümler nefes verirken, bazıları nefes alırken daha iyi alınabilir (ölçümün amacına bağlı olacaktır). Bunu kendi başına yapmak zor olabilir, bu yüzden sana yardım etmesi için bir arkadaş bul.
Adım 3. Doğru ölçün
Ölçtüğünüzde bandın düz olduğundan ve uygun vücut kısmıyla aynı hizada olduğundan emin olmak istersiniz. Örneğin, çoğu çevre ölçümü için bandın zemine paralel olması gerekirken uzunlukların paralel veya dikey olması gerekir (ölçülen vücut bölümünün çizgi yönüne göre).
Adım 4. Uygun giysiler giyin
Bol veya kalın giysiler giyerken çok doğru bir ölçüm elde edemezsiniz, bu nedenle üzerinize tam oturan veya hiç giymediğiniz giysiler giymeye çalışın. Benzer şekilde, kadınlar için meme ölçümleri, tam oturan, dolgusuz bir sutyen giyildiğinde en doğru olacaktır.
- Giysi dikimi için ölçüm yapıyorsanız, pantolon ölçümleri ve omuz ölçümleri gibi kıyafetlerle bazı ölçümler yapılması gerekecektir.
- Kadınsanız, normalde giyeceğiniz türden iç çamaşırları giyin. Örneğin, normalde belirli bir tür sutyen giyiyorsanız, onu giyin. Normalde göğsünüzü bağlıyorsanız veya sütyensiz gidiyorsanız, bunu tercih edebilirsiniz.
Adım 5. Çevreyi ve uzunluğu ne zaman ölçeceğinizi bilin
Farklı ölçümlerin her iki çevre ölçümü olması gerekir (ölçüm etrafında bir şey) veya uzunluk ölçümleri (ölçüm iki düz nokta arasında). Hangisinin gerekli olduğu açık olmalıdır, ancak tümü aşağıdaki talimatlarda belirtilecektir.
Adım 6. Ölçümlerinizi yazın
Ölçüleri alırken mutlaka not edin, böylece onları unutmayasınız ve tekrar almanıza gerek kalmaz. Puan
0 / 0
Yöntem 1 Testi
Ölçü alırken ne giymelisiniz?
Normal giysiler
Hemen hemen! Giydiğiniz şey en çok neden kendinizi ölçtüğünüze bağlıdır. Dar bir giysi için ölçü alıyorsanız, ölçüler için farklı bir kıyafet seçmek isteyebilirsiniz. Montaj için normal kıyafetler giymek genellikle iyi bir seçenektir! Başka bir cevap seçin!
Dar giysiler
Kapat! Dar giysiler sizin veya terzinizin doğru bir ölçüm yapmasını kolaylaştırabilir, ancak dar pantolon ve rahat bir gömlekten daha fazla (veya daha az) giyiyorsanız yine de doğru ölçümler alabilirsiniz. Ölçülürken de eğilmediğinizden veya eğilmediğinizden emin olun, çünkü bu, ölçümlerinizi çok fazla kıyafet giymekten daha fazla bozabilir. Doğru cevabı bulmak için başka bir cevaba tıklayın…
Hiçbir şey değil
Yanılmıyorsun, ama daha iyi bir cevap var! Hiçbir şey giymemek size bedeninizin gerçekten doğru bir resmini verecektir, ancak garip olabilir! Kendinizi dar bir giysi veya iç çamaşırı için ölçüyorsanız, bu iyi bir seçenek olabilir. Başka bir cevap seçin!
Yukarıdakilerin hepsi
Aynen öyle! Önceki cevaplardan herhangi biri ölçmek için uygundur, sadece neyi ölçtüğünüze bağlıdır. Örneğin, kendinizi pantolon için ölçüyorsanız, normal kıyafetler giymek tamamen iyidir. Yine de kıyafetlerinizin çok dolgulu veya bol olmadığından emin olun! Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Yöntem 2/4: Ağırlığı İzleme
Adım 1. Kolunuzun üst kısmını ölçün
Üst kolunuzun en kalın kısmının çevresini, genellikle pazıdan ölçün.
Adım 2. Göğsünüzü ölçün
Göğsünüzün çevresini en geniş noktasından ölçün. Çoğu erkek için bu koltuk altlarında olacak, çoğu kadın için bu meme ucu hattında olacak.
Adım 3. Belinizi ölçün
Doğal belinizin ve alt belinizin çevresini ölçün (iki ayrı ölçüm). Doğal bel, belinizin en küçük noktasıdır (bu günlerde kıyafetlerin bellerinin bulunduğu yerin aksine) ve genellikle göbek deliğinizin bir veya iki inç üzerindedir. Alt beliniz, genellikle göbek deliğinizde veya hemen altında, genellikle ilk önce kilo alınan belinizin en geniş kısmıdır.
Adım 4. Kalçalarınızı ölçün
Kalçalarınızın çevresini en geniş noktadan ölçün. Bu genellikle kabaca kasık çizgisinin hemen üzerinde olacaktır.
Adım 5. Üst uyluğunuzu ölçün
Üst uyluğunuzun çevresini en geniş noktasından ölçün. Bu genellikle dizinizden uyluğunuzun yukarısının ½ ila 3/4'ü kadardır.
Adım 6. Baldırlarınızı ölçün
Baldırınızın çevresini en geniş noktasından, genellikle ayak bileğinizden itibaren yaklaşık ¾ kadar ölçün.
Adım 7. Kilonuzu ölçün
Kilo takibi için vücut ağırlığınızı bir vücut ölçüsü olarak dahil edebilirsiniz. Bu ölçümün elektronik veya manuel bir terazi ile alınması gerekecektir. Birçok mağazada satılık, spor salonlarında ve muayenehanelerde kullanılmak üzere basküller bulabilirsiniz.
Adım 8. Boyunuzu ölçün
Boyunuzu ölçmenin en kolay yolu ayakkabısız dik durmak ve sırtınızı duvara dayamaktır. Bir kurşun kalem kullanarak, yazı ucu duvara dayalı olacak şekilde kalemi başınızın üstüne düz bir şekilde yerleştirin. Yüksekliğinizi duvara dikkatlice işaretleyin. Uzaklaşın ve herhangi bir ölçüm bandı kullanarak işaretten zemine kadar ölçün.
Adım 9. Vücut yağınızı hesaplayın veya BMI.
Kilo kaybınızı izlemek istiyorsanız, vücut yağınızı veya VKİ'nizi hesaplamak için yukarıdaki ölçümleri kullanmak isteyebilirsiniz. BMI kilonuzu ölçmenin oldukça doğru bir yolu olsa da vücut yağ hesaplamalarının sıklıkla yanlış veya güvenilmez olduğunu unutmayın (fit bir sporcu değilseniz, bu durumda yapmasanız daha iyi olur). Puan
0 / 0
Yöntem 2 Testi
Doğal belinizi nasıl ölçebilirsiniz?
Belinizin en geniş kısmını ölçün.
Tekrar deneyin! Doğal beliniz, belinizin en geniş kısmı değildir. Bununla birlikte, vücudunuzun bu kısmı - alt bel - ilk kilo aldığınız yer olabilir, bu yüzden kilonuzu takip ediyorsanız buna dikkat edin! Başka bir cevap seçin!
Belinizin en küçük kısmını ölçün.
Doğru! Belinizin en küçük kısmı doğal belinizdir. Bu genellikle göbek deliğinizin bir veya iki santim yukarısına düşer - pantolonunuzun oturduğu yerle hiçbir ilgisi yoktur! Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Göbek deliğinizden ölçün.
Pek değil! Göbek deliğiniz belinizin belirli bir bölümünü göstermez. Yine de, doğal belinizin nerede olduğunu izlemenize yardımcı olabilir! Başka bir cevap deneyin…
Diğer tüm bel ölçümlerinin ortalamasını alın.
Hayır! Doğal belinizi ölçmenin yolu bu değil. Tıpkı büstünüz veya kolunuz gibi, doğal bel de kendi benzersiz ölçüsü ile vücudunun kendi parçasıdır! Tekrar deneyin…
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Yöntem 3/4: Terzilik veya Giysi Yapımı
Adım 1. Yukarıda listelenen ölçümleri yapın
Çeşitli giysi öğelerini dikmek ve oluşturmak için yukarıda listelenen ölçülerin çoğuna ihtiyacınız olacak. Deseniniz veya talimatlarınız bu ölçümleri gerektiriyorsa yukarıyı okuyun.
Adım 2. Omuzlarınızı ölçün
Uygun şekilde oturan bir gömlek veya ceket üzerinde omuz dikişleri arasındaki mesafeyi ölçün veya bir omzun ucundan diğerine olan mesafeyi ölçün. Bu ölçüm sırtın üst kısmından alınmalı ve zemine paralel olmalıdır.
Bu, giysilerin çizimi için her zaman gerekli değildir, ancak yine de bu ölçümü bilmek iyidir
Adım 3. Omuz dikişinizi ölçün
Yakanızın dikişi veya istenen dikişi ile omzunuz arasındaki mesafeyi ölçün.
Ayrıca omuz bıçaklarından giysinin kol deliğine kadar alınan yarım sırt ölçüsünü de alabilirsiniz
Adım 4. Kol uzunluğunuzu ölçün
Omuz dikişiniz ile istediğiniz kol manşeti arasındaki mesafeyi ölçün. Bu ölçüm, kol yukarı kaldırılarak (zemine paralel olarak) kolun dışı veya üstü boyunca düz bir çizgide alınmalıdır.
Bu, kol uzatıldığında manşetin kolu yukarı doğru hareket ettireceği gerçeğini açıklamaya yardımcı olacak ve kol ölçümünüzün çok kısa olmamasını sağlayacaktır
Adım 5. Ceketinizin uzunluğunu ölçün
Üst omuz dikişinin ortası ile ceketin alt kenarı veya istenen kenarı arasındaki mesafeyi ölçün. Yaka dikişi özellikle yüksekse, yaka dikişinin arka ortasından etek ucuna kadar bir ölçüm yapılması da gerekebilir.
Adım 6. Omuzdan bel uzunluğuna kadar ölçün
Omuz dikişinizin yakanızla birleştiği yer ile doğal beliniz arasındaki mesafeyi yukarıdaki bölümde anlatıldığı gibi ölçün. Bu, göğsünüzün en dolu kısmı ile aynı hizada olmalıdır.
Bir terzi de enseden belinize kadar ölçmeye başlamayı tercih edebilir. Buna bel yüksekliğiniz denir
Adım 7. Omuzdan meme ucuna kadar olan uzunluğu ölçün
Omuz dikişinizin yakanızla birleştiği yer ile meme ucunuz arasındaki mesafeyi ölçün. Bu, göğsünüzün en dolu kısmıyla aynı hizada olmalıdır.
Adım 8. Üst büstünüzü ölçün
Sırtınızın ortasında, göğüs çizgisinin hemen altında (bu noktada zemine paralel olmalıdır) ölçüyü hizalayarak ve ardından bandı göğsünüzün üstünden kapatarak üst büstünüzün çevresini ölçün. Bu, meme dolgunluğunun ölçülmesine ve yükselmesine yardımcı olmalıdır.
Adım 9. Göğüs altınızı ölçün
Sırtınızın ortasında, göğüs çizgisinin hemen altında (bu noktada zemine paralel olmalıdır) ölçüyü hizalayarak ve göğsünüzün hemen altındaki musluğu kapatarak göğüs altı çevrenizi ölçün. Bu, göğüs kafesi genişliğinizi ölçmenize yardımcı olacaktır.
Adım 10. Bel ölçünüzü alın
Bu, belinizin etrafındaki mesafedir. Biri size önden bakıyorsa belinizin en dar yerinden alınmalıdır.
Adım 11. Pantolonunuzun uzunluğunu ölçün
Bel ile pantolonun etek ucu veya istenen etek arasındaki mesafeyi ölçün. Bu, bacağın ön merkezinden aşağı doğru düz bir çizgide alınmalıdır.
Adım 12. İç dikişinizi ölçün
İç dikiş boyunca ağ dikişi veya istenen ağ dikişi ile pantolonun manşeti veya istenen manşeti arasındaki mesafeyi ölçün. Bu çok kişisel bir ölçü olarak kabul edilir ve terziler genellikle kişisel alanınıza saygı duymalı ve fazla yaklaşma. Rahatsızsan onlara söyle.
Adım 13. Manşetinizi ölçün
Bileğinizin çevresini ölçün ve manşeti ne kadar gevşek tercih edeceğinizi hesaplayın veya alternatif olarak mevcut bir pantolonun manşetini, yan dikişten kenar dikişine kadar olan uzunluğu alarak ölçün.
Adım 14. Ön yükselişinizi ölçün
Bel eteğinin ön ortası ile kasık dikişi arasındaki mesafeyi ölçün. Bu çok kişisel bir ölçü olarak kabul edilir ve terziler genellikle kişisel alanınıza saygı göstermeli ve çok kullanışlı. Rahatsızsan onlara söyle.
Adım 15. Sırtınızın yükselişini ölçün
Belin arka ortası ile kasık dikişi arasındaki mesafeyi ölçün. Bu çok kişisel bir ölçü olarak kabul edilir ve terziler genellikle kişisel alanınıza saygı göstermeli ve çok kullanışlı. Rahatsızsan onlara söyle. Puan
0 / 0
Yöntem 3 Testi
Kişiye özel ölçümleri vücut ağırlığını izlemek için yapılan ölçümlerden farklı kılan nedir?
Terzi ölçülerini yazmanıza gerek yoktur.
Tekrar deneyin! Bir kereden fazla ihtiyacınız olacağını düşünmeseniz bile, ölçümlerinizi her zaman yazmalısınız. Rakamları unutmak veya karıştırmak kolaydır, bu yüzden onları sadece kafanızda değil kağıt üzerinde tutmak daha iyidir! Tekrar tahmin et!
Kilo takibi ölçümleri için başka birini ziyaret etmenize gerek yoktur.
Şart değil! Dikiş becerilerinize bağlı olarak, kendinizi terzilik amaçları için de ölçebilirsiniz! İhtiyacınız olan ölçüm türlerini ve bunları kendiniz etkili bir şekilde yapıp yapamayacağınızı düşünün. Başka bir cevap deneyin…
Terzilik farklı vücut ölçüleri gerektirir.
Kesinlikle! Özel bir giysiniz varsa, yalnızca bu alanlar için ölçüm yapmanız gerekir. Bununla birlikte, ağırlık izleme ölçümleri için, her yaptığınızda aynı avuç vücut parçalarını ölçmek istersiniz. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Yukarıdakilerin hepsi.
Hayır! Önceki cevaplardan sadece biri, iki ölçüm türü arasında kesin bir farktır. Ölçmeye başlamadan önce, bunu neden yaptığınızı bilin - uzun vadede size zaman kazandıracaktır! Tekrar deneyin…
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Yöntem 4/4: Sütyen Takma
Adım 1. Birçok yöntem olduğunu anlayın
Her şirket sutyen boyutunu hesaplamak için biraz farklı bir yöntem kullanacaktır. Tercih ettiğiniz sütyen üreticisi için bir ölçüm kılavuzu veya beden tablosu bulabilirseniz, onu kullanın. Alternatif olarak, çoğu mağaza ve iç giyim mağazasında kıyafetlerinizin üzerine ücretsiz bir takım alabilirsiniz. Aşağıda açıklanan yöntem, sutyen bedeninizi bulmak için iyi bir başlangıç noktasıdır ancak size en uygun olanı bulmak için deneme yapmanız gerekebilir.
Sütyenlerin türlerine bağlı olarak farklı şekillerde sığabileceğini unutmayın. Örneğin push-up sütyenlerle normalden daha büyük bir kaba ihtiyacınız olabilir. Herhangi bir giyside olduğu gibi, sütyen bedenlerinin de küçük veya büyük olması mümkündür
Adım 2. Göğüs altınızı ölçün
Yukarıdaki giysi ölçümü bölümünde açıklanan yöntemi kullanarak göğüs altınızı ölçün. Bu ölçüme üç inç ekleyin. Çift bir sayıysa, bu sizin bant boyutunuzdur. Tek bir sayıysa, bant boyutunu elde etmek için bir sonraki çift sayıya yuvarlayın.
Adım 3. Göğüs ölçünüzü ölçün
Ağırlık izleme bölümünde açıklandığı gibi göğüs ucunuzu meme ucundan ölçün. Mezura size nazikçe dokunmalı, göğüslerinizi içe doğru itmemeli ve yere paralel olmalıdır. Elde edilen ölçüm bir tam sayı değilse, en yakın tam inç'e yuvarlayın.
Adım 4. Göğüs ölçünüzden bant ölçünüzü çıkarın
Bu size çok daha küçük bir sayı vermelidir (genellikle 2-4 arasında). Bu sayı, fincan ölçünüzü hesaplamak için kullanılır. Rakamlar şu şekilde karşılık gelir:
- 0-1 / 2 = AA
- 1/2-1 = Bir
- 2 = B
- 3 = C
- 4 = D
- 5 = GG
- Bu ölçüm sistemi daha büyük fincan boyutları için yanlış olma eğilimindedir ve tercih ettiğiniz markanın sistemi takip edilmelidir.
Puan
0 / 0
Yöntem 4 Testi
Kendinizi bir sütyen için ölçerken göğüs altınızı ölçmek size hangi bilgileri verir?
bant boyutu
Evet! Göğüs altı ölçünüz bant ölçünüz olacaktır. Göğüs ölçünüzle birlikte bu ölçü size standart bir sütyen harf ölçüsü verecektir. Bazı sütyenlerin doğal olarak diğerlerinden farklı şekilde oturacağını unutmayın, bu nedenle bedeninizi bilseniz bile, mükemmel uyumu aramaya devam etmeniz gerekebilir! Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
fincan boyutu
Tam olarak değil! Cup ölçünüz hem göğüs altı ölçünüz hem de göğüs ölçünüz yapıldıktan sonra hesaplanacaktır. Göğüs altı ölçümünüz tek bir sayıysa, en yakın çift sayıya yuvarlayın. Doğru cevabı bulmak için başka bir cevaba tıklayın…
kayış boyutu
Tekrar deneyin! Aslında bir sutyen askısı boyutu için ölçmeniz gerekmeyecek. Çoğu sütyen ayarlanabilir askılarla gelir, böylece kayışın ve kupların uygun olduğunu öğrendikten sonra size en uygun olanı oluşturabilirsiniz. Başka bir cevap deneyin…
genel boyut
Pek değil! Bu ölçüm genel bedeninize katkı sağlayacak olsa da biraz daha uğraşılması gerekiyor. Genel bedeninizi belirlemeden önce göğüs altı ölçünüzü ve göğüs ölçünüzü dikkate alacaksınız. Orada daha iyi bir seçenek var!
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Mezura Olmadan Kendimi Nasıl Ölçebilirim?
İzlemek
İpuçları
- Kumaş mezura üzerinde hem santimetre hem de inç olacaktır, böylece tercihinize göre ölçüm yapabilirsiniz.
- Giysileri dikerken veya dikerken, dikiş payları ve kenarlar için fazladan malzeme bırakılması gerektiğini unutmayın.
- Yeni vücut ölçüleriniz önceki sayılarınızdan önemli ölçüde farklıysa, doğruluğunu iki kez kontrol etmek için bu alanları tekrar ölçmek isteyebilirsiniz.
- Kilo kaybı kayıtları için, kilo verme yolculuğunuz boyunca her ölçümü yazdığınız bir ölçüm günlüğü tutun. Tutarlı olun ve ölçümlerinizi her 30 günde bir yapın. Farkı bulmak için önceki ölçümleri yeni sayılarınızdan çıkarın.
