Saman nezlesi genellikle ilkbaharda havada yüksek miktarda polen olduğunda ortaya çıkar, ancak toz veya evcil hayvan kepeği gibi yaygın alerjiler tarafından da tetiklenebilir. Saman nezlesinden dolayı kırmızı ve kaşıntılı gözler yaşıyorsanız, bunları hafifletmenin birkaç yolu vardır. Gözlerinizi çabucak yatıştırmanız gerekiyorsa, durulamayı ve gözlerinizi tahriş edici maddelerden korumayı deneyin. Daha ciddi vakalar için göz damlası arayın veya reçeteli ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun. En yoğun alerji mevsiminde düzenli tedavi ve birkaç yaşam tarzı değişikliği ile gözleriniz rahatlayacak!
adımlar
Yöntem 1/3: Hızlı Çözümleri Deneme
Adım 1. Tahriş hissettiklerinde gözlerinizi soğuk suyla yıkayın
Cildinizde olabilecek tahriş edici maddeleri gidermek için ellerinizi iyice yıkayın. Ellerinizi toplayın ve lavabonuzdan soğuk suyla doldurun. Polen veya alerjenleri durulamak için gözlerinizi açık tutun ve suyu yüzünüze çarpın. Yüzünüzü yumuşak, temiz bir havluyla kurulamadan önce rahatlama hissedene kadar soğuk su uygulamaya devam edin.
Tahrişi daha da kötüleştirebileceğiniz için ellerinizi yıkamadıysanız gözlerinizi ovmayın
Adım 2. Uzun süreli rahatlama için gözünüze soğuk kompres uygulayın
Yumuşak, temiz bir bezi soğuk suyun altına ıslatın ve ıslanmaması için mümkün olduğunca sıkın. Yüzünüze kompres uygularken başınızı geriye doğru eğin ve gözlerinizi kapatın. Avuç içlerinizle kompresi gözlerinize bastırın ve 5-10 dakika yerinde tutun. Yüzünüzdeki tahriş edici maddeleri temizlemeye yardımcı olmak için işiniz bittiğinde yüzünüzü temiz bir havluyla kurulayın.
- Mümkünse suyu kaynatın ve herhangi bir bakteri veya kirletici içermediğinden emin olmak için kompresi ıslatmadan önce buzdolabınızda tamamen soğumasını bekleyin.
- Kompres uygularken gözlerinizi açık bırakmayın.
Varyasyon:
Nemli bir havlu kullanmak istemiyorsanız buz küplerini plastik bir torbaya koyabilir ve etrafına bir havlu sarabilirsiniz.
Adım 3. Mümkünse, dışarıdaysanız duş alın
Dışarıda dolaşırken kıyafetlerinize, cildinize ve saçınıza polen bulaşabilir, bu da içeriye girdiğinizde bile gözlerinizin kaşınmasına neden olabilir. Günün ilerleyen saatlerinde kaşınan gözlere sahip olmamanız için tüm vücudunuzu temizlemek için şampuan ve vücut yıkamanın yanı sıra göz çevrenizde yüz yıkama jeli kullanın.
- Eve döndüğünüzde kıyafetlerinizi yıkadığınızdan ve değiştirdiğinizden emin olun, çünkü içlerinde tahriş edici maddeler de olabilir.
- Yatmadan önce duş almak ve temiz giysiler giymek de saman nezlesi semptomlarıyla mücadeleye yardımcı olabilir.
- Saçınızı yıkamazsanız yatmadan önce fırçalayın. Bu, saçınızdaki alerjenleri gidermeye yardımcı olacaktır.
Yöntem 2/3: Reçetesiz ve Reçeteli İlaç Kullanma
Adım 1. Gözleriniz kızardığında veya kaşındığında anti-alerji göz damlalarını deneyin
Üzerinde polen olmadığından emin olmak için ellerinizi iyice yıkayın ve kurulayın. Göz damlası şişesini sallayın ve kapağı çıkarın. Başınızı geriye doğru eğin, parmağınızla alt göz kapağınızı aşağı çekin ve dümdüz yukarı bakın. Gözünüze 1 damla sıkın ve etrafa yaymak için göz kapağınızı yavaşça kapatın. İşlemi diğer gözünüzde tekrarlayın.
- Reçetesiz olarak yerel eczanelerden veya eczanelerden anti-alerji göz damlası satın alabilirsiniz.
- Şişeyi kirletebileceğinden damlalığa gözünüze değdirmeyin.
- Gözlerinizi sıkıca kapatmayın, aksi takdirde göz damlaları sıkışabilir.
- Ayrıca temizlemek için gözlerinize tuzlu su püskürtebilirsiniz. Tuzlu durulamalar çoğu eczanede veya eczanede mevcuttur.
Uç:
Mümkünse, saman nezlesinden kaşıntı hissetmeye başlamadan yaklaşık 1 hafta önce göz damlası kullanmaya başlayın, çünkü rahatlama hissetmek biraz zaman alabilir.
Adım 2. Başka mevsimsel alerji semptomlarınız varsa, oral bir antihistamin alın
Antihistaminikler, alerjenlerin neden olduğu şişliği ve kaşıntıyı azaltmaya yardımcı olur, bu nedenle yerel eczanenizde ne olduğunu kontrol edin. Her gün 10 mg Claritin veya Zyrtec gibi 1 doz antihistamini bir bardak su ile alın ve etki etmeye başlaması için yaklaşık 30 dakika bekleyin. İlk dozun etkisi geçtikten sonra gözleriniz hala kaşınıyorsa, başka bir doz almayı deneyin.
- Şiddetli alerjiniz varsa, daha güçlü oldukları için reçeteli antihistaminikler hakkında doktorunuzla konuşun.
- Antihistaminikler uykulu hissetmenize neden olabilir, bu nedenle onları aldıktan sonra araç veya makine kullanırken dikkatli olun.
- Çok fazla mide bulantısı veya kusmaya neden olabileceğinden, paket üzerindeki dozaj talimatlarını yakından izleyin.
Adım 3. Doktorunuzla steroid damlaları hakkında konuşun
Düzenli olarak reçetesiz satılan alerji ilaçları ve göz damlaları denediyseniz ve herhangi bir rahatlama hissetmiyorsanız, bir doktor veya göz doktorundan randevu alın ve steroid burun spreyinin sizin için uygun olup olmadığını sorun.
Örneğin, Flonase veya Nasacort, gözlerinizi ve burnunuzu etkileyen alerji semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir
Adım 4. Şiddetli alerjik reaksiyonlarınız varsa immünoterapi hakkında bilgi alın
Nefes almada zorluk, şiddetli tıkanıklık veya yoğun sinüs ağrınız varsa, doktorunuz bir alerji uzmanı ile immünoterapi önerebilir. Her immünoterapi seansına gidin, böylece size dil altı tableti veya eser miktarda polen veya alerjen içeren enjeksiyonlar verebilirler. Vücudunuz tahriş edici maddelere karşı yavaş yavaş bir bağışıklık geliştirecek, böylece yoğun saman nezlesi mevsiminde o kadar şiddetli semptomlar yaşamayacaksınız.
- Tek semptomunuz kaşıntılı gözler ise, genellikle size immünoterapi verilmeyecektir.
- İmmünoterapi genellikle kışın başlar ve yaklaşık 3 ay sürer.
- İmmünoterapi kişiden kişiye değişir, bu nedenle sizin için tedavi kadar etkili olmayabilir.
Yöntem 3/3: Kaşıntılı Gözleri Önleme
Adım 1. Polen sayısı yüksek olduğunda dışarı çıkmaktan kaçının
Her gün hava durumunu kontrol edin ve bölgenizdeki polen seviyelerine dikkat edin. Metreküpte 9,7-12 gram arasında polen olduğunda, polenlerin gözünüze kaçmasını ve tahrişe neden olmasını önlemek için içeride kalın. Dışarı çıkmanız gerekiyorsa, alerjenlerden korunmak için gözlerinizi tamamen saran gözlükler takın.
- Saman nezlesine karşı başka alerjik durumlarınız varsa, tahriş edici maddeler solumamak için bir yüz maskesi takmayı deneyin.
- Üzerine polen yapışmış olabileceğinden dışarı çıktıktan sonra kıyafetlerinizi değiştirin.
- Polenlerin en yoğun olduğu zamanlar sabahın erken saatlerinde ve akşam saatlerinde meydana gelir, bu nedenle öğlen dışarı çıkarsanız çok fazla kaşıntı yaşamayabilirsiniz.
Adım 2. Pencereleri ve kapıları mümkün olduğunca kapalı tutun
Polenlerin evinize sıçramaması için gün boyunca evinizi kapalı tutun. Diğer alerjenleri dışarıda tutmak için tüm pencere ve kapıların sıkı bir şekilde kapatıldığından emin olun. Evinizi serin tutmanız gerekiyorsa klima veya vantilatör kullanın. Kapıları veya pencereleri açmanız gerekiyorsa, mümkün olan en kısa sürede kapatın.
Araba kullanıyorsanız, camlarınızı açık bırakın ve aracınızın klimasını dışarıdaki havayı çekmemesi için açın
Uç:
Pencere klimanız varsa, evinize gelen polen miktarını azaltmak için bir hava filtresi olduğundan emin olun.
Adım 3. Kontak takmak yerine etrafı saran gözlük takın
Gözlerinizi daha fazla kaşındırabileceğinden, göz tahrişi yaşarken temas kurmaktan kaçının. Yüzünüzü saran ve gözlerinize sıkıca oturan gözlükleri tercih edin. Bu şekilde, gün boyunca kırmızı veya kaşıntılı olmamaları için gözlerinize daha az polen ve tahriş edici madde gelir.
Normalde gözlüğe ihtiyacınız yoksa, tahrişin meydana gelme olasılığının en yüksek olduğu dışarı çıktığınızda takmak için saran güneş gözlüğü arayın
Uç:
Kontak takmanız gerekiyorsa, polen veya tahriş edici maddelerin yüzeyde birikmemesi için günlük tek kullanımlık çeşitleri tercih edin.
Adım 4. Evinizi nemli bir toz bezi veya ıslak paspas ile temizleyin
Havaya alerjen gönderebilecekleri ve gözlerinizi tahriş edebilecekleri için temizlerken kuru toz bezleri veya süpürgeler kullanmaktan kaçının. Temizleme bezini toz spreyle ıslatın ve yüzeyleri temiz tutmak için haftada en az bir veya iki kez silin. Zeminlerinizi temizlemeniz gerektiğinde, temizleme solüsyonuna bir paspas batırın ve kullanmadan önce sıkın.
- Alerjenlerden tamamen kurtulmak için kullandıktan sonra temizlik malzemelerini durulayıp yıkadığınızdan emin olun.
- Toz ve polen toplamak için ıslak temizleme pedi kullanan paspasları da kullanabilirsiniz.
- Alerjenlerin üzerlerinde birikmesini önlemek için yatağınızdaki çarşafları haftada bir, yastık kılıfınızı iki günde bir değiştirin.
Adım 5. Polenden kurtulmak için HEPA filtreli bir hava temizleyici kullanın
Yerel ev eşyası mağazanızdan bir fan veya hava temizleyici arayın ve küçük alerjenleri ve tahriş edicileri havadan uzaklaştıran bir HEPA filtresine sahip olduğundan emin olun. Hava temizleyiciyi oturma odası veya yatak odası gibi en çok zaman geçirdiğiniz odaya kurun ve alerjinin en yoğun olduğu mevsimde çalıştırın. Filtreyi ne zaman kontrol edeceğinizi veya değiştireceğinizi bilmek için talimatları dikkatlice okuduğunuzdan emin olun.
Hava temizleyicilerin maliyeti genellikle 25-100 USD arasındadır, ancak bu, makinenin boyutuna ve verimliliğine göre değişebilir
Adım 6. Yaygın alerjenik yiyecekleri 2-4 hafta boyunca diyetinizden çıkarın
Bir eliminasyon diyeti uygulamak saman nezlenizi tedavi etmese de semptomlarınızı azaltabilir. Belirtilerinize yardımcı olup olmadığını görmek için yaygın sorunlu yiyecekleri 2-4 hafta boyunca diyetinizden çıkarmayı deneyin, ardından bu yiyecekleri birer birer tekrar verin ve belirtilerinizin geri dönüp dönmediğini görmek için birkaç gün bekleyin. Eğer yaparlarsa, o belirli yiyeceğe alerjiniz veya intoleransınız olabilir. Ortadan kaldırmak isteyebileceğiniz bazı yiyecekler şunlardır:
- Turunçgiller
- Süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri
- Yumurtalar
- Ekmek, kurabiye, simit ve makarna gibi glüten içeren yiyecekler
- Soya
- kabuklu deniz ürünleri
- Fıstık ve fındık
- Biftek
- Mısır ve mısır gevreği ve tortilla cipsi gibi mısır içeren yiyecekler
Adım 7. Saman nezlesi semptomlarıyla mücadele etmek için takviye almayı deneyin
Takviyeler, özellikle bir veya daha fazla temel besin maddesi eksikliğiniz varsa, saman nezlesi semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Aşağıdaki vitaminlerin her birinin önerilen günlük alımının %100'ünden fazlasını sağlamayan bir multivitamin almayı deneyin. Ekin içerdiğinden emin olmak için etiketi kontrol edin:
- C vitamini
- D vitamini
- E vitamini
- Çinko
Adım 8. Egzersiz, dinlenme ve gevşeme teknikleriyle stres düzeylerini yönetin
Yüksek stres seviyelerine sahip olmak saman nezlesi semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir, bu nedenle stres seviyenizi kontrol altında tutmanız önemlidir. Bunu, aşağıdakiler gibi bazı basit yaşam tarzı değişiklikleri yaparak yapabilirsiniz:
- Yürüyüş, yüzme, dans etme veya bisiklete binme gibi haftanın çoğu günü 30 dakika egzersiz yapmak
- Her gece 7-9 saat arasında uyumak ve yatmak ve her gün yaklaşık olarak aynı saatte uyanmak gibi yeterli dinlenmek
- Derin nefes alma, yoga ve meditasyon gibi gevşeme tekniklerini kullanmak
