Sonbahar, sadece balkabağı aromalı lezzetli ikramları değil, aynı zamanda alerjileri de beraberinde getirdi. Birçok insan, genellikle sonbahar mevsiminde alevlenen polen alerjisinden muzdariptir. Yakup otu ve dış mekan küfleri gibi alerjenler, birçok sonbahar alerjisi hastasında burun akıntısı, hapşırma ve sulu gözlere neden olabilir. Mevsim boyunca sonbahar alerjilerini önlemenin en iyi yolu, bilinen alerjenlere maruz kalmanızı en aza indirmektir.
adımlar
Yöntem 1/3: Dışarıda Maruz Kalmayı En Aza İndirme
Adım 1. Bir maske takın
Ağustos ayının sonlarında çiçek açan ve ilk dona kadar süren kanarya otu gibi polenler, yaygın bir sonbahar alerjenidir. %100 etkili olmasa da maske takmak, dışarıda çalışırken polen maruziyetinizi önemli ölçüde azaltabilir. Sonbahar alerjisi mevsiminde dışarıdayken cerrahi tarzda bir yüz maskesi takmanız tavsiye edilir.
- Yerel bir eczaneden uygun bir yüz maskesi satın alabilirsiniz.
- Ulusal İş Sağlığı ve Güvenliği Enstitüsü'nden “N95” derecesine sahip bir maske aramanız önerilir.
Adım 2. Polen sayımlarını izleyin
Çoğu hava durumu istasyonu ve web sitesi, sonbahar alerjisi mevsiminde polen sayıları hakkında rapor verecektir. Polen sayısının özellikle yüksek olduğu günlerde dışarı çıkmaktan kaçınmalısınız. Ayrıca günün belirli saatlerinde içeride kalabilirsiniz. Örneğin, polen sayıları tipik olarak sabahın erken saatlerinde en yüksektir. Bu, alerjenlere maruz kalmanızı en aza indirmeye yardımcı olacaktır. Sıcak, kuru ve rüzgarlı günler, yakupotu alerjisi olanlar için en kötüsüdür.
Örneğin, weather.com, alerji izleyici içeren harika bir sitedir. Sadece konumunuzu yazın ve sağlık bölümünde bulunan alerji izleyicisine tıklayın
Adım 3. Islak yaprakları bahçenizden çıkarın
Sonbahar mevsiminde dünyanın bazı bölgelerinde ağaçlar yapraklarını kaybedecek. Islak yapraklar, yaygın bir alerjen olan küf için mükemmel bir üreme alanı görevi görür. Küf alerjiniz varsa, evinizde bir başkasının bahçenizdeki düşen yaprakları temizlemesini sağlayın.
Adım 4. Yakup otundan kaçının
Saman nezlesi olarak bilinen kanarya otu alerjisi, en yaygın sonbahar alerjilerinden biridir. Kendi bahçenizde yakup otu bulunmadığından emin olun ve ağustos ayının sonundan ilk dona kadar tozlaşma sırasında bitki ile temasınızı en aza indirin.
Yakup otunun bahçenizde kök salmasını önlemeye yardımcı olmak için yonca veya karabuğday gibi bitki örtüsü bitkileri
Yöntem 2/3: Evinizi Alerji Tetikleyicilerinden Uzak Tutmak
Adım 1. Pencereleri kapatın ve klimayı kullanın
Sonbahar alerjisi mevsiminde, istenmeyen kanarya otu polenlerinin evinize girmesini önlemek için pencerelerinizi kapalı tutun. Ağustos ve Eylül genellikle oldukça sıcak aylar olabilir, bu nedenle sıcağı yenmek için klimanızı kullanmak en iyisidir. Klima ayrıca evinizdeki nemin azalmasına yardımcı olabilir ve bu da genellikle alerji semptomlarını şiddetlendiren küf oluşumunu engeller.
Ayrıca sürüş sırasında aracınızın camlarını kapalı tutmanız ve klimayı kullanmanız önerilir
Adım 2. AC ve fırın filtrelerini düzenli olarak değiştirin
AC ve fırın filtreleri, toz ve polen gibi havadaki kirleticilerin sayısını sınırlamaya yardımcı olur. Bu filtreler zamanla partiküller tarafından bloke edilerek daha az verimli hale gelebilir. Hava filtrenizi düzenli olarak değiştirerek evinizdeki alerjenlerin havadan temizlenmesine yardımcı olabilirsiniz.
Hava kalitesine yardımcı olmak için en iyi filtre türü olarak yüksek verimli filtreler önerilir
Adım 3. Vücudunuzu ve kıyafetlerinizi yıkayın
Alerjenlere maruz kaldıktan sonra içeri girdikten sonra ellerinizi, yüzünüzü ve kıyafetlerinizi hemen yıkamanız iyi bir fikirdir. Uzun süre dışarıda kaldıysanız, duş almak ve yeni giysiler giymek isteyebilirsiniz.
Adım 4. Evcil hayvanlarınızı içeride tutun
Evcil hayvanlar genellikle polenleri ve diğer alerjenleri eve taşıyabilir. Polen saça yapışır ve fark edilmeden evinize girer. Evcil hayvanlarınızı alerji mevsiminde içeride tutarak veya dışarıda geçirdikleri zamanı en aza indirerek evinize giren polen miktarını sınırlamaya yardımcı olabilirsiniz.
Evde en çok kullandığınız alanlara kanarya otu poleni bulaştırmadıklarından emin olmak için evcil hayvanları mobilyalardan ve yatak odanızdan uzak tutun
Yöntem 3/3: Alerji Belirtilerini Yönetme
Adım 1. Burnunuzu durulayın
Nazal geçişinizi temizlemek, polen ve diğer alerjenleri gidermeye ve tahrişi azaltmaya yardımcı olabilir. Nazal pasajınızdaki alerjenleri ve tıkanıklığı gidermeye yardımcı olması için tuzlu su solüsyonu ve neti-pot veya tezgah üstü durulama cihazı kullanın.
Yerel eczanenizden bir neti-pot satın alınabilir
Adım 2. Reçetesiz antihistaminikler alın
Yakup otu ve küf gibi düşme alerjenlerinden kaçınmak için elinizden gelenin en iyisini yapmış olsanız bile, yine de bazı alerji semptomları geliştirebilirsiniz. Claritin gibi reçetesiz antihistaminikler, alerjik bir reaksiyon meydana geldiğinde vücudunuzda üretilen histamin adı verilen maddeleri bloke etmek için çalışır. Tedavi edilmediğinde histaminler tıkalı, kaşıntılı ve/veya burun akıntısı, gözlerde akıntı, kaşıntı, ağızda kaşıntı ve kurdeşenlere neden olabilir.
Semptomlar ortaya çıkmadan önce antihistaminikler almaya başlamak en iyisidir. Sonbahar alerjisinden muzdarip olduğunuzu biliyorsanız, önceden önlem alın
Adım 3. Dekonjestan almayı deneyin
Alerjileriniz hapşırma ve burun akıntısı ile sonuçlanıyorsa, Sudafed gibi bir dekonjestan, semptomları yönetmeye ve tıkanıklığı azaltmaya yardımcı olabilir.
Flonase ve Nasonex gibi burun spreyleri de burun tıkanıklığını gidermeye yardımcı olabilir
Adım 4. Doktorunuzla konuşun
Doktorunuz, semptomların en kötü olduğu zamanları takip ederek veya muayenehanesinde alerji testi yaparak spesifik alerji tetikleyicilerinizi belirlemenize yardımcı olabilir. Bu, daha spesifik bir önleme planı oluşturabilmeniz için spesifik alerjinizi belirlemenize yardımcı olacaktır.
Adım 5. Bir alerji aşısı düşünün
Aşırı derecede kötü mevsimsel alerjiniz varsa, doktorunuza alerji aşısı yaptırmayı isteyebilirsiniz. Bu tedavi yöntemi, vücudunuzu düzenli enjeksiyonlar yaparak alerjiye neden olan belirli maddelere maruz bırakarak çalışır. Zamanla, maruz kalma yoluyla alerjik tepkinizi azaltmalısınız, bu da semptomlarınızı azaltacaktır.
