Uzmanlar, genellikle yumurtladığınızı söylüyor; bu, fallop tüpünüzün adet döngünüzün 10 ila 16. günleri arasında, döngü uzunluğuna bağlı olarak bir yumurta bıraktığı anlamına gelir. Düzensiz dönemleriniz varsa, bu, yumurtladığınız doğru günü belirlemeyi zorlaştırabilir ve bu çok sinir bozucu olabilir. Yumurtlamadan sonraki 12 ila 24 saatlik pencerede hamile kalabileceğiniz için, hamile kalmaya çalışıyorsanız hangi gün olduğunu bilmek önemlidir. Araştırmalar, vücut ısınızı izlemek ve servikal mukusunuzu kontrol etmek gibi tekniklerle yumurtlama tarihinizi öğrenebileceğinizi gösteriyor, bu yüzden pes etmeyin.
adımlar
Yöntem 1/2: Vücudunuzun Sinyallerini İzleme
Adım 1. Vücut ısınızı kontrol edin
Bazal vücut sıcaklığınız (BBT), yumurtlama zamanınızı takip etmenizi sağlar. Döngünüzdeki güvenilir bir trendi takip etmek için BBT'nizi birkaç ay boyunca her sabah almalısınız.
- Sabah ilk iş olarak BBT'nizi alın ve ateşinizi komodininize küçük bir takvime kaydedin. Güne en doğru şekilde hazırlanmak için yataktan kalkmadan önce bu okumayı almalısınız.
- BBT'niz adet döngünüzün ilk yarısı boyunca sabit kalır, ardından yumurtlamanın başlamak üzere olduğunu gösteren bir progesteron dalgalanması olduğunda düşer. Aktif olarak yumurtlarken sıcaklığınız yarım derece yükselir. Seks yapmak için en uygun zaman, yumurtlamadan iki gün önce, sıcaklık artışından hemen önce. Spermin yumurtaya ulaşması zaman alır. Yumurtlama günü seks yaparsanız, hamile kalma şansınız sadece yüzde 5'tir.
Adım 2. Vajinal akıntınızı/mukusunuzu takip edin
Servikal mukustan oluşan vajinal akıntınız, adet döngünüzün neresinde olduğunuz hakkında önemli ipuçları sağlar. Hormonal dalgalanmalar servikal mukusunuzun kıvamının ve renginin değişmesine neden olur.
- Verimli akıntı berrak ve incedir, yumurta akı kıvamındadır. Yumurtlama sırasında bu tür bir akıntınız olur.
- Adet döngünüzün geri kalanında akıntı bulutlu ve beyaz olma eğilimindedir ve kalın veya ince olabilir.
- Adetinizden birkaç gün sonra kahverengimsi akıntı olması nadir değildir. Bu, vajinanızın eski kanı temizlemesinin sonucudur. Genellikle, döneminiz sona erdikten sonra daha az akıntınız olur.
Adım 3. Rahim ağzınızı kontrol edin
Vajina ve rahim arasındaki tünel olan rahim ağzınız, adet döngüsünüz boyunca değişir. Rahim ağzınızın dokusu ve konumu, yumurtlama yapıp yapmadığınızı bilmenizi sağlar.
- Rahim ağzınızı günde bir veya iki parmağınızla tarayın ve eğilimleri izlemeye başlamak için konumu ve dokusu hakkındaki gözlemlerinizi yazın.
- Adet döngünüzün ilk bölümünde serviksiniz sert ve düşüktür. Vücudunuz yumurtlamaya hazırlanırken, serviksiniz yumuşar, hafifçe açılır ve spermin yumurtanıza kolay erişmesini sağlamak için kısalır.
- Rahim ağzınızı hissetmeden önce parmağınızı vajinanızın içine birkaç santim sokmanız gerekebilir. Parmağınızın ucu vajinanızın ucundaki halka şeklindeki açıklığa değdiğinde rahim ağzınıza ulaşmış olursunuz.
- Rahim ağzınızı nasıl hissedeceğinizden emin değilseniz, buradan daha fazlasını okuyun.
Adım 4. Bir yumurtlama test kiti kullanarak hormon seviyenizi test edin
Yumurtlama test kitleri, lüteinizan hormon (LH) seviyenizi ortaya çıkarır. LH seviyeniz, yumurtalığınız bir yumurta bırakmadan hemen önce yükselir ve bu da doğurganlık zamanınızı gösterir.
- Hamilelik testi gibi, tezgah üstü bir yumurtlama testi kiti, LH seviyenizi belirlemek için bir idrar örneği gerektirir. Yumurtlamanın gerçekleşmesinden bir gün önce test pozitife döner; bu nedenle, doğru günü belirlemek için yumurtlama zamanı civarında her gün birkaç test yapmanız gerekebilir.
- Rahim ağzınızı kontrol etmek ve vajinal akıntınızdaki eğilimleri takip etmek, ne zaman yumurtlama testi yaptırmanız gerektiğini belirlemenize yardımcı olabilir. Ayrıca yumurtlama kitleri, adetlerinizin ne kadar düzensiz olduğuna bağlı olarak idrarın ne zaman kontrol edileceği konusunda rehberlik sağlar.
Yöntem 2/2: Yumurtlama Tablosunu Kullanma
Adım 1. Adetinizin ilk gününde bir çizelge başlatın
Yumurtlama çizelgeleri, adet döngünüzdeki eğilimleri belirlemek için kullanılabilecek vajinal akıntınız ve bazal vücut ısınızdan (BBT) elde edilen sonuçları birleştirmek için kullanışlıdır. Adet düzensizliği yaşıyor olsanız da adetinizin ilk gününden takip etmeye başlayın.
- Adetinizin ilk günü birinci gündür. Adet döngünüz düzensizse, 2-7 gün boyunca 21-35 günde bir, belki biraz lekelenme ile kanamanız olabilir.
- Adetinizden önceki günlerin her birini numaralandırın. Yeni bir döneme başladığınızda, o sizin yeni gününüzdür.
- Döngülerinizin yaklaşık olarak birkaç ay boyunca kaç gün sürdüğünü hesaplayın. Sonra zaman geçtikçe ortaya çıkan ortalama bir sayı olup olmadığını görmeye çalışın.
Adım 2. Her gün BBT'nizi çizin
X ekseninde 0,1 derecelik artışlarla 97.0 ila 98,0 derece Fahrenhayt arasında değişen sıcaklıklara ve Y ekseninde döngünüzün günlerine sahip bir grafik oluşturun.
- Döngünüzün ilgili gününün altındaki BBT okumanıza karşılık gelen sıcaklığa bir nokta koyun. Bu şekilde BBT'nizde günden güne dalgalanmalar olup olmadığını görebilirsiniz.
- Noktaları birleştirmek, trendleri görsel bir perspektiften daha kolay takip etmenizi sağlar.
- Yumurtladığınızda BBT'nizde bir düşüş ve ardından dramatik bir artış olur, bu da döngünüzün en verimli iki gününü gösterir.
- BabyCenter.com'da örnek bir çizelge bulabilirsiniz.
Adım 3. Tabloya her gün için vajinal akıntınızın açıklamalarını ekleyin
Vajinal akıntınızı açıklayan anlaşılması kolay bir anahtar oluşturun. Örneğin, D, adet döngünüzden sonra oluşan kuruluğu gösterebilir, B bir süre durabilir, R düzenli beyaz akıntıyı temsil edebilir ve F ipliksi, berrak verimli akıntıyı temsil edebilir.
Taburculuk açıklamalarınızı önceki döngülerdeki gözlemlerle karşılaştırın ve taburculuğunuzun ortalama bir tarih aralığında tutarlılık değiştirip değiştirmediğine bakın. Bu size düzensiz döngü uzunluklarınızın nasıl değişebileceği konusunda daha iyi bir fikir verebilir
Adım 4. Ne zaman doğurgan olduğunuzu daha iyi anlamak için yumurtlama çizelgelerinizdeki ortalamaları gözlemleyin
Düzensiz dönemlerle, en doğurgan olduğunuz zamanı gösteren kalıpları bulmak sinir bozucu ve zor olabilir. Yumurtlama grafiğiniz, ortaya çıkan belirli eğilimlerin olup olmadığını görmenize yardımcı olur.
Düzensiz adet döngüleri ile net bir ortalama elde etmek zor olabilir, ancak en azından birkaç gün içinde değerlendirdiğinizde daha iyi tahmin edebilirsiniz
Adım 5. Adet sürelerini takip etmek için yumurtlama çizelgenizi kullanın
Düzensiz bir adet döngüsüne sahip olmanın sinir bozucu bir yönü, döneminiz için hazırlıksız olmaktır. Önceki döngülerin ortalamalarına dayalı olarak döngü uzunluğunuz hakkında daha iyi bir fikir edinmek için bir yumurtlama çizelgesi kullanabilirsiniz.
Ayrıca verilerinizden ortalama kanama günlerinin ortaya çıktığını görebilir ve bu da regl döneminize daha iyi hazırlanmanıza yardımcı olur
İpuçları
- Gebe kalmak için en etkili zaman, yumurtlama gününe ve yumurtlama gününe kadar geçen altı gündür.
- Yumurtanız serbest bırakıldıktan sonra, genellikle bir gün hayatta kalır, ancak bir kez serbest bırakılan sperm bir haftaya kadar hayatta kalabilir.
