Her zaman üzgün ve hoşnutsuzluk dolu musunuz? Her zaman "resmin dışındaki" kişi mi yoksa duvar çiçeği mi? Şımarık ve şevkli yerine sessiz ve yalnız mı? Endişelenmeyin, bu makale sizi en mutlu potansiyelinize ulaşmaktan alıkoyan bazı duyguların üstesinden gelmenize yardımcı olmak için hazırlandı. Hayatta mutluluğu yeniden nasıl bulacağınızla ilgili daha fazla ipucu ve strateji için okumaya devam edin.
adımlar
Yöntem 1/2: Mutluluğu Kendi Başınıza Bulma
Adım 1. Güçlü ve iyimser olun
Olumsuz koşulların ve üzüntünün hayatınıza girmesine veya mahvetmesine izin vermeyin. Ne zaman üzülsen, başını dik tutmaya çalış. Kendinize hayatın umutlarla, zorluklarla, beklenmedik dönüşler ve sürprizlerle dolu olduğunu söylemelisiniz.
-
Hayattaki gümüş astarları arayın. Hayatta çoğu zaman kötü olarak yorumladığımız bir şey olur. Ancak baktığımız zaman, bunun bazı iyi yönleri olduğu ortaya çıkıyor. Bunlara gümüş astar denir. Örneğin:
- Partnerin seni terk etti. Gümüş kaplama? Tanışabileceğiniz çok farklı insanlar var. Birini tanıma, kalbine ve ruhuna girme fırsatına sahip olmak güçlü bir şeydir.
- İşini kaybettin. Belki de işini pek sevmedin. Gümüş kaplama? Artık daha iyi, daha anlamlı, daha yüksek maaşlı bir pozisyon bulma şansınız var.
- Başarılı olacağını düşündüğün bir şeyde başarısız oldun. Hayat böyle komik değil mi? Gümüş kaplama? Bir şeyde başarısız olmaktan, ilk seferinde doğru yapmaktan çok, hatta daha fazlasını öğrenirsiniz.
Adım 2. Kendinizi meşgul edin
Boş eller hakkında ne derler bilirsin, değil mi? Araştırmalar sürekli olarak meşgul olan insanların boş duran insanlardan daha mutlu olduğunu bulmuştur. Sadece çok fazla boş zaman biraz moral bozucu olmakla kalmaz, aynı zamanda verimsiz de olabilir. Kulüplere katılmak, yerleri ziyaret etmek, konferanslar dinlemek gibi yapabileceğiniz her şeyi düşünün ve sonra bunları yapmak için hayatta size ne kadar az zaman verildiğini düşünün.
Adım 3. Kendinize gülümsemek için nedenler verin
Bilim adamları, gülümsemenin aslında sizi daha mutlu edebileceğini buldular. Bu doğru: sadece gülümse. Bir şans ver. Gülümsemek için aşağıdaki nedenlerden herhangi birini bulun ve deneyin:
- Bir yabancı yanından geçti ve gülümsedi.
- Başka biri rastgele bir yabancı için güzel bir şey yaptı.
- Dünyanın ne kadar geniş ve tuhaf olduğunu düşünmenize neden olan beklenmedik bir şey oldu.
- Dünyada güzel bir şey gördün.
Adım 4. İçgüdülerinizi takip edin
İçgüdülerine bağlı kalan insanlar, kararları üzerinde çalışan insanlardan daha mutlu olabilir. Bu nedenle: İçgüdülerinize bağlı kalırsanız, diğer seçeneklerin neye benzediğini, tadının nasıl olduğunu vb. sorgulamanız daha az olasıdır; Karar üzerinde emek harcarsanız, bir şeyi diğerine tercih ederek hata yapıp yapmadığınızı merak etmeniz daha olasıdır.
Adım 5. Cömert ve şefkatli olun
Bir piyango bileti kazanmanın sizi mutlu edeceğini düşündüğünüz için kendinizi akıllı hissedebilirsiniz, ancak yanılıyorsunuz. Para, mutluluğu ancak temel ihtiyaçlarınızın karşılandığı belirli bir düzeye kadar artırır. Bundan sonra para sizi diğer insanlardan daha mutlu etmez. Ancak sizi mutlu eden şey şefkattir.
Bir araştırma, başkalarının hayır kurumlarına para verdiğine bakan insanların, bizi kendimiz para almak kadar mutlu ettiğini buldu! Bu, eğer yapabiliyorsanız, şefkatli olmanın yollarını bulmanız gerektiği anlamına gelir. Hayır kurumuna geri verin, yerel gıda bankanızda gönüllü olun, ikinci sınıf öğrencilerinden oluşan bir ekibe ev ödevlerinde yardım edin, vb
Adım 6. Başkalarını nasıl affedeceğinizi öğrenin
Başkalarını affetmek, geçmişin geçmişte kalmasına izin verme eylemidir. Diğer insanları, hatta bunu hak etmeyen veya sizi affetmeye istekli olmayanları bile affetmeyi kalbinizde bulabilirseniz, araştırmalar daha mutlu bir insan olacağınızı söylüyor.
Başkalarını affetmek, kan basıncını düşürerek, genel stres seviyelerini düşürerek ve kalp atış hızını yavaşlatarak sizi daha mutlu bir insan yapabilir
Adım 7. Ne yaparsanız yapın ve kim olursanız olun egzersiz yapın
Araştırma, egzersiz ve genel mutluluk arasında oldukça sağlam bir bağlantı kurmuştur. Egzersiz, vücudunuzdaki endorfinleri artırabilir, genel stres seviyenizi düşürebilir ve size o mutluluk hissini verebilir.
Adım 8. Sizi mutlu eden şeyleri yapın
Seni mutlu etmesi gerektiğini düşündüğün şeyi ya da başkalarını mutlu eden şeyi yapma; seni ne mutlu ediyorsa onu yap. Ne yapman gerektiğiyle ilgili önyargılı fikirleri bir kenara at ve elde edebileceğini bildiğin şeyin peşinden git.
Adım 9. İlham verici mesajları dinleyin
Kitap okumak, alıntılar için internette gezinmek veya ilginç derslere katılmak olsun, nereye bakmanız gerektiğini biliyorsanız, dünya ilham verici mesajlarla doludur. İşte sizi dünyaya açılmak ve sizi mutlu eden şeyleri bulmak için motive edebilecek birkaç ilham verici alıntı:
- "Hayatı ilginç kılan zorluklardır ve onların üstesinden gelmek hayatı anlamlı kılar." - Joshua J. Deniz
- "En iyi intikam büyük bir başarıdır." -Frank Sinatra
- "Hiç kimse parasız, şişman, tembel ya da aptal olmak için bir plan yazmadı. Bunlar, bir planın olmadığında olan şeylerdir.” – Larry Winget
- "Olabileceğin şey olmak için asla geç değildir." - George Eliot
Yöntem 2/2: Başka İnsanlar Arasında Mutluluğu Bulmak
Adım 1. Kişiliğinizi ifade eden ve ilgi alanlarınızı yansıtan kulüplere veya organizasyonlara katılın
Bu ilgi bowling, örgü örmek, münazara yapmak, deney yapmak, yemek pişirmek, uçmak, spor yapmak veya oyun oynamak olsun, benzer düşünen insanlardan oluşan bir topluluğa dahil olmak büyük bir fark yaratacaktır.
Oraya ilk gittiğinizde kendinizi tanıtın. Utangaç davranmamaya çalışın. Göz temasını koruyun; rahat kalmaya çalışın. Kendinize diğer insanların da sizin kadar gergin olabileceğini hatırlatın
Adım 2. Diğer insanlardan yardım isteyin
Arkadaşlarından yardım istemekten korkma. Bunu yaptığınızda, minnettar olun. Daha önce de belirtildiği gibi, insanlar başkalarına yardım etmekten doyum alırlar; kendilerini yararlı ve başarılı hissetmelerini sağlar. Bil bakalım ne oldu? Yararlı ve başarılı insanlar genellikle mutlu ve iyi geçinirler. Bu, sosyalleşmek ve onların yanında kendin olmak için daha kolay zaman geçireceğin anlamına gelir.
- Ev ödeviniz için yardım isteyin
- Kaybolduğunuzda yol tarifi isteyin
- Bir proje hakkında yardım isteyin
- Uğraştığınız bir sorun hakkında tavsiye isteyin
Adım 3. Duygularınızı diğer insanlara açmaktan korkmayın
Her şeyi içinde tutmak zor bir şey olabilir: Sanki açılacak kimsen yokmuş gibi boğulmuş hissedebilirsin. Bu nedenlerden dolayı, diğer insanlara güvenmek ve güvendiğiniz insanlara yaşadıklarınızı anlatmak en iyisidir. Sorunlarınız hakkında bir arkadaşınızla veya bir profesyonelle konuşmak, duyguların temizlenmesi için kullanılan bir kelime olan katarsis'e ulaşmanıza yardımcı olabilir.
Adım 4. Başkalarının sırlarını saklayın
Biri size sırrını açıklayacak kadar güveniyorsa, bunu saklayacak kadar iyi olun. Bu, dedikodu yapmamak, yanlışlıkla ağzından kaçırmamak ve birbirlerine karşı taraf oynamak yok demektir. Birine sırrınızı söylerseniz ve yanlışlıkla bir grup insana "kaymasına" izin verirseniz ne olacağını hayal edin? İncinecek ve ihanete uğramış hissedeceksin. Karşınızdaki kişiye aynı şekilde hissettirmeyin. Mutluluğu bulmak, arkadaşlarınızı yakın tutmak ve onlara size güvenmeleri için iyi bir sebep vermekle ilgilidir.
Adım 5. Sözlerinizi tutun
Aynı mesajla birlikte: Bir şey yapacağınızı söylüyorsanız, devam edin. Sözcükler, eylemlerle gerçekleşene kadar yalnızca sözcüklerdir. Arkadaşlarınızın size bağlı olduğunu anlayın; Sözlerinizi tutmak, sözünüzün eri bir erkek ya da kadın olduğunuz konusunda onlara güvence vermenize yardımcı olacaktır.
Mutluluğun sözleri tutmakla ne ilgisi var? Verdiğiniz sözleri yerine getirmek, tamamen güveni öğretmekle ilgilidir. Arkadaşlarına sana güvenmeyi öğretiyorsun. Sürekli olarak yerine getiremeyeceğiniz şeyler için söz verirseniz, arkadaşlarınız size güvenmeyi bırakacaktır. Arkadaşlarınız size güvenmeyi bırakırsa, arkadaşlarınızın o kadar yakın olmadığını göreceksiniz
Adım 6. İhtiyaç anında arkadaşlarınıza güvenin
Düştüğünüzde ve sizi neşelendirecek birine ihtiyacınız olduğunda, bir veya iki arkadaşınızı arayın. Zihninizi sizi rahatsız eden şeylerden uzak tutmanın üretken ve eğlenceli bir yolunu bulun. Arkadaşların sana inanıyor. Onlar senin arkadaşların çünkü seni mutlu görmek istiyorlar ve seninle vakit geçirmekten hoşlanıyorlar. Umarım, sizin onlar için yaptığınız kadar sizin için de yaparlar. Gerektiğinde onlara yaslanın.
Adım 7. Gerektiğinde ailenize yaslanın
Ailen seni koşulsuz seviyor, bunu en açık şekilde göstermeseler bile. Aileniz, her şeyden önce güvenliğiniz ve iyiliğinizle ilgilenir. Ardından, başarılı olduğunuzu ve tatmin edici bir hayat yaşadığınızı görmek istiyorlar. Ailenizle yaşadığınız sorunlar hakkında konuşmak bile gerçekten iyi hissettirebilir.
- Ailenizin sizi yargılaması konusunda endişelenmemeye çalışın; sonuçta onların istediği şey, mutluluğu kendi başınıza bulabilmenizdir. Anne babana bir şey söylemekten korkuyorsan, açabileceğin bir arkadaş ya da başka bir aile üyesi bul.
- Ailenizle konuşmak veya takılmak için bir "sorun" yaşamanız gerekmez. Ailenizle normal, günlük şeyler hakkında konuşabiliyorsanız, bu size çok fazla mutluluk getirebilir. Ailenize günlük şeyler hakkında açılmak, onlarla ilişkinizde atmaya başlayabileceğiniz büyük bir adımdır.
Adım 8. İnsanlarla derin konuşmalar yapın
Bir araştırma, derin sohbetlere katılan insanların küçük, önemsiz şeyler hakkında sohbet eden insanlardan daha fazla mutluluk yaşadıklarını buldu. Bu yüzden bir dahaki sefere kendinizi hava durumu veya Rihanna'nın Grammy'lerde ne giydiği hakkında dedikodu yaparken bulursanız, hayatın daha boş konuları hakkında konuşmanın cazibesine karşı koyun ve büyük ve cesur bir şeye ulaşın. Pişman olmayacaksın!
İpuçları
- Kendin için yaşamaktan korkma. Sonuçta, bu senin hayatın!
- Biz kendi hayatımızı yaşamak için buradayız, başkalarının değil.
- Daha kötü bir durumda olabileceğinizi anlayın.
- Canınız sıkılırsa ertelemeyin. Acı veya büyük sefalet içinde olmaktansa geçici olarak sıkılmak daha iyidir, değil mi?
