Ara sıra bayılma veya "senkop" atakları, yetişkinlerin yaklaşık %20 ila %50'sinin hayatlarının bir noktasında yaşadığı tahmin edilen yaygın bir tıbbi sorundur. Bazen genel bir bilinç kaybını belirtmek için halk dilinde kullanılmasına rağmen, bayılma beyne giden kan akışındaki geçici azalmadan kaynaklanır ve belirgin bir dizi belirti ve semptomu vardır. Bayılma nedenlerinin çoğu zararsızdır, ancak aynı zamanda altta yatan ciddi bir tıbbi sorunu da gösterebilir. Çoğu durumda, düşmelerden kaynaklanan yaralanmalar, senkop yaşayan insanlar için en büyük sorundur. Tekrarlayan bayılma ataklarınız varsa, zamanında nasıl tepki vereceğinizi ve güvenli bir şekilde nasıl düşeceğinizi öğrenmek önemlidir.
adımlar
Yöntem 1/2: Güvenle Düşmek
Adım 1. Erken uyarı işaretlerini tespit edin
Bayıldığınızda bilincinizi kaybedersiniz ve düşüşünüzü kırmak için hiçbir şey yapamazsınız. Bu nedenle, prodromal evre veya "presenkop"un nasıl bir his olduğunu bilmek önemlidir. Bu size harekete geçmeniz için birkaç saniye verecektir. Herkes bayılma olaylarını aynı şekilde yaşamasa da, çoğu insan aşağıdakilerin bir kombinasyonuna sahiptir:
- Soğuk hissine rağmen artan terleme.
- Mide bulantısı.
- Alt göğsünüzün veya üst karnınızın ortasında rahatsızlık.
- Ani aşırı yorgunluk.
- Zayıflık hissi.
- Baş dönmesi veya vertigo.
- Bilinç bulanıklığı, konfüzyon.
- Bulanık görme veya görme noktaları.
- Kulaklarında çınlıyor.
Adım 2. Karşı basınç manevraları ile kendinize zaman kazanın
Bunlar kan basıncınızı artıran, bayılmayı geciktiren ve bazen de tamamen önleyen eylemlerdir.
- Karın kaslarınızla birlikte gererken bacaklarınızı çaprazlayın.
- Lastik top gibi bir nesneyi mümkün olduğunca sert bir şekilde sıkın.
- Bir elinizi diğer elinizle kavrayın ve kollarınızı gerin, yavaşça vücudunuzdan uzaklaştırın.
Adım 3. Güvenliğe alın
Bayılmanın en tehlikeli yanı, düştüğünüzde kendinizi yaralama ihtimalinizdir. Yüksek riskli bölgelerden uzaklaşmak ve kendinize zarar verme olasılığınızın daha düşük olduğu yerlere gitmek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Presenkop yaşarken sadece birkaç adım atabilirsiniz, ancak bu mesafe genellikle yaralanmayı önlemek için ihtiyacınız olan tek şeydir.
- Yüksek riskli alanlara bazı örnekler arasında sokaklar, tren terminalleri, merdivenler ve yakındaki dik bir düşüşün olduğu yerler bulunur. Merdivenler benzersiz bir sorun teşkil etmektedir. Halihazırda bir merdivenin üzerinde duruyorsanız, birkaç basamak da olsa yukarı veya aşağı inmeye çalışmayın. Bunun yerine, korkuluğa tutunun ve şu anda üzerinde bulunduğunuz basamağa oturmak için yavaşça aşağı kaydırın.
- Düşmek için daha iyi bir yere gitmeye çalışın. Sert zeminli veya keskin kenarlı mobilyalara sahip bir alanda duruyorsanız, halı veya çim ile düzenli bir alana ulaşmaya çalışın. Kendinizi baygın hissettiğinizde, ideal olarak bir kanepeye veya yatağa uzanıp bacaklarınızı yukarı kaldırmalısınız.
Adım 4. Sizi yakalayabilecek birine doğru ilerleyin
Bilincinizi kaybettiğinizde, etrafınızdaki insanlar güvende kalmanızı sağlayacak kişiler olacaktır. Yumuşak zeminli düzenli bir alanda bile düşmeniz olası yaralanmalara neden olabilir. Biri sizi yakalayabilir ve yavaşça yere indirebilirse, riskiniz büyük ölçüde azalır.
- Tanıdığınız biri için deneyin. Düştüğünüzde bir yabancının sizi yakalaması daha az olasıdır. Ne yazık ki, bayılma bozukluğu olan birçok kişi genellikle uyuşturucu veya alkolün etkisi altında oldukları şeklinde yanlış yorumlanır.
- Hâlâ konuşabiliyorsan, "Yardım et!" demeyi dene. veya "Bayılıyorum!" Bu, sizi yakalamak için zamanında tepki verebilecek çevrenizdeki insanları uyaracaktır.
Adım 5. Kanepeye veya yatağa yatın
Yumuşak mobilyalara yakınsanız, düşüşünüzü hedefleyin, böylece bilinçsiz bedeniniz uzanırken üzerine inecektir. Yüzünüzü mobilyaya doğru çevirin ve ağırlığınızı öne doğru verin. Kanepe veya yatak, düşmeniz için size güvenli bir yer sağlayarak yaralanmayı önler. Bacaklarınızı yüksekte tutmak, kanınızın beyninize daha kolay ulaşmasına yardımcı olacak ve bölümün uzunluğunu kısaltacaktır.
Adım 6. Bir duvara yaslanın
Yakınında keskin kenarlı mobilyalar olmayan bir duvarın yakınındaysanız, bayılmadan önce duvara ulaşmayı deneyin. Kafanızı çarpabileceğiniz çıkıntıları olan bir duvara yaslanmaya çalışmayın. Sırtınızı duvara dayamak en iyisidir, ancak bunu yapamıyorsanız kollarınızı ve göğsünüzü kullanmak da işe yarayacaktır.
Adım 7. Yavaşça yere doğru kaydırın
Eğilme pozisyonundan dizlerinizi yavaş yavaş bükün ve yere doğru kaydırın. Yere indiğinizde öne eğilin ve çömelme pozisyonunda kalın veya uzanın. Her iki yöntem de kan basıncınızı daha hızlı normale döndürürken yaralanmayı en aza indirecektir.
Adım 8. Tekrar ayağa kalkmayı denemeden önce tamamen daha iyi hissedene kadar bekleyin
Çok hızlı ayağa kalkmak tekrar bayılmanıza neden olabilir. Bilincinizi gerçekten kaybetmiş veya sadece bir presenkop dönemi geçirmiş olsanız da, belirtileriniz tamamen geçene kadar tekrar ayağa kalkmaya çalışmayın. Bu bir kaç dakika alabilir.
Bu kuralın istisnası, bayılmanızın ani bir fiziksel tehlikeden kaynaklanmış olmasıdır. Bu durumda, bölgeyi olabildiğince çabuk terk etmeye çalışın
Yöntem 2/2: Düşmeleri Önleme
Adım 1. Bir doktorla konuşun
Bilinen bir neden olmadan bayıldıysanız, sorunla ilgili bir doktora görünmeniz çok önemlidir. Doktorunuz bayılmanızın nedenini bulmanıza yardımcı olacak ve umarız ciddi kalp veya sinir sistemi bozukluklarını ekarte edecektir. Bölümlere altta yatan bir tıbbi sorun neden oluyorsa, tedavi edilebilir. Tedavi, bayılma nöbetlerinizi tamamen ortadan kaldırabilir.
Adım 2. Tetikleyicilerinizi keşfedin ve bunlardan kaçının
Doktorunuz size vazovagal senkop teşhisi koymuş olabilir. Bu, özellikle sağlıklı bireylerde en yaygın bayılma türüdür. Vazovagal senkopta bayılma kişiden kişiye değişen belirli uyaranlarla tetiklenir.
- Her bayıldığınızda ya da bayılacakmış gibi hissettiğinizde ne yaptığınızı düşünün.
- Tetikleyiciniz dehidrasyon veya kan görülmesi gibi kaçınabileceğiniz bir durumsa, kendinizi tekrar riske atmamaya çalışın.
- Tetikleyiciniz kaçınılmaz bir şeyse, kan basıncındaki düşüşü önlemenin bir yolunu bulmaya çalışın. Doktorunuzun bazı çözümleri olabilir. Örneğin, bazı insanlar kan alırken bayılırlar. Bu sizin tetikleyicinizse, flebotomistinize söyleyin. Muhtemelen, bacaklarınızı yüksekte tutmanın bir yolunu içeren bayılmayı önlemek için bir protokolü olacaktır.
Adım 3. Yapabiliyorsanız uzanın
Presenkop ile karşılaştığınızda düşmek yerine uzanmaya çalışın. Yatay bir pozisyondan, vücudunuz bayılmayı iyileştirmek için daha donanımlıdır. Uzanmak, kalbinizin çok ihtiyaç duyduğu kanı başınıza geri pompalamasını çok daha kolay hale getirir.
Adım 4. Mümkünse bacaklarınızı kaldırın
Bacaklarınızı yüksekte tutmak, kanın ayaklarınızda birikmesini önlemenin ve beyninize giden kan akışını azaltmanın en kolay yoludur. Bu, bayılma olayını kısaltacak ve muhtemelen tamamen önleyecektir.
Başınızı dizlerinizin arasına alçaltıp oturmak aynı etkiye sahip olacaktır
İpuçları
- Karışıklık, halsizlik ve yorgunluk 30 dakikaya kadar devam edebilir. Tek belirtileriniz bunlarsa, ayağa kalkmak muhtemelen güvenlidir. Bu belirtiler daha uzun süre devam ederse, tıbbi yardıma ihtiyacınız olabilir.
- Hidratlı kalmak, nedeni ne olursa olsun senkopu önlemeye yardımcı olacaktır. Gün boyunca bol sıvı tükettiğinizden emin olun.
- Bayılma nöbetleriniz sık ise doktorunuz bacaklarınız için özel çoraplar önerebilir. Bu çoraplar baldırlarınıza ekstra baskı uygulayarak kanın bacaklarınızda birikmesini önler.
