Hem erkekler hem de kadınlar, genetik, yaşlanma ve hatta yetersiz saç bakımı uygulamaları nedeniyle saç çizgisi boyunca saç dökülmesi yaşarlar. Çoğu durumda, saç derinizi ve saçınızı daha iyi tedavi etmeye başlarsanız, incelen bir saç çizgisi yeniden uzayabilir. Saç büyümesini teşvik eden şampuanlar ve ticari ürünler kullanarak zaten yapılmış olan hasarı tersine çevirin. Ayrıca saç derinize daha iyi bakmak ve incelme saç çizginize daha fazla zarar gelmesini önlemek için adımlar atabilirsiniz. Saç çizginizdeki saçları büyümeye teşvik etmek için sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı alışkanlıklarını sürdürmek önemlidir.
adımlar
Yöntem 1/3: Hasarı Tersine Çevirme
Adım 1. Saç çizginiz önemli ölçüde inceliyorsa Rogaine kullanın
Saç çizginiz önemli ölçüde azalıyorsa, Rogaine gibi bir saç uzatma ürünü en iyi seçeneğiniz olabilir. Rogaine, saç köklerinizi büyüterek ve saçların daha uzun uzamasını sağlayarak çalışan Minoxidil ilacını içerir. İlaçlı jeli kafa derisine şakaklarınızın hemen üstüne masaj yapın. Ayrıca saç çizginiz boyunca saçların yeniden çıkmasını teşvik etmek için alnınızın üst kısmına sürün. Sonuçları görmek için 6 ay boyunca günde bir kez Rogaine kullanmaya devam edin.
Rogaine'i herhangi bir eczanede veya eczanede tezgahtan satın alabilirsiniz. Herhangi bir reçeteli ilaç kullanıyorsanız kullanmadan önce doktorunuzla konuşun
Uç:
Rogaine'e ek olarak, incelen bir saç çizgisini doldurmaya yarayan birkaç ticari ürün daha var. Finasterid (Propecia), erkekler tarafından saç dökülmesini yavaşlatmak için yaygın olarak kullanılan oral bir tablettir. Dutasterid (erkekler için) veya spironolakton (kadınlar için) gibi ağızdan alınan ilaçlar sık kullanılmasa da saç dökülmesini yavaşlatmaya da yardımcı olabilir.
Adım 2. Saç büyümesini teşvik etmek için saçınızı yumuşak bir şampuanla yıkayın
Saç çizginizde bir miktar incelme konusunda endişeleriniz varsa, saçınızı her gün yıkamayın. Saçları şampuanlamak saç ve foliküller üzerinde stres yaratır ve incelmeyi hızlandırabilir. Saçınızı haftada 2-3 kez şampuanlamanız yeterlidir. Diğer günlerde saçınızı hızlı bir şekilde durulamak, temiz kalması için yeterlidir. Saçınızı şampuanladığınızda, saçların yırtılmasını önlemek için nazik hareketlerle yavaşça köpürtün. Ilık ila ılık su kullanarak şampuanı durulayın.
- Şampuan alırken, sert kimyasallar kullanmadan gözeneklerinizi temizleyen nazik bir şampuan arayın. Bitkisel şampuanlar özellikle faydalı olabilir. Papatya, aloe vera, ginseng, atkuyruğu, biberiye, biotin, sistein, proteinler, silika ve E vitamini içerenleri arayın.
- Malzemeleri kontrol edin ve şampuanınızın sodyum lauril sülfat içermediğinden emin olun. Bu, ticari olarak üretilen birçok şampuanda oldukça yaygın bir bileşendir, ancak zaten zayıflamış saçların daha da küçülmesine ve kırılmasına neden olabilir.
- Saç çizginize zarar verebilecek agresif kimyasallar içeren kokulu şampuanlar kullanmaktan kaçının.
Adım 3. Saçınızı her gün doğal bir saç kremi ile nemlendirin
Şampuanın aksine, saçınızdaki besinleri ve sağlıklı yağları yenilediği için her gün saç kremi kullanmak akıllıcadır. Saçınızı duruladıktan hemen sonra saç kremini uygulayın ve ılık suyla durulamadan önce 2 ila 3 dakika bekletin. Düzgün nemli kalan saçlar daha güçlü, daha kalın ve kırılma olasılığı daha düşük olacaktır.
- Bitkisel yumuşatıcılar, potansiyel olarak tehlikeli kimyasallar içerme olasılıkları daha düşük olduğu için harika bir seçim olabilir. İyi bir saç kremi, saçınızı nemli tutmak için çok önemli bir bileşendir. Özellikle amino asitler, biotin, aloe vera, ginseng veya yeşil çay içeren saç kremleri arayın.
- Saç çizgisi boyunca saç dökülmesinin yaşlanma ve genetik ile çok ilgisi vardır. Saç derinize bakım yapmak ve ticari ürünler kullanmak yardımcı olabilir, ancak saç çizginizi 10 veya 20 yıl önceki görünümüne kavuşturamayabilirler.
Adım 4. Saç büyümesini teşvik etmek için saç derinize günde 4-5 dakika masaj yapın
Saç derisi masajlarının saç dökülmesini yavaşlatma ve yeni büyümeyi teşvik etmede etkisi olduğu gösterilmiştir. Gününüzden 4 veya 5 dakika ayırın ve saç derinize hafifçe ovalayıp bastırırken parmaklarınızı saçlarınızda gezdirin. Daha güçlü bir etki için herhangi bir büyük mağazadan veya kuaförden bir saç derisi masaj cihazı satın alın. Saç büyümesini teşvik etmek için masajın uçlarını saç derinize sürün.
- Saç derisine masaj yapmak, saç çizginiz boyunca foliküllere kan akışını artırır. Bu da saç büyümesini teşvik eder ve saç dökülmesini yavaşlatır.
- Saçınıza ve saç derinize iyi bakıyorsanız ancak yaş veya genetik nedeniyle saç dökülmesi yaşıyorsanız, kafa derisi masajı denemek için harika bir taktiktir. Bununla birlikte, en iyi özenle bile, çoğu insanın saç çizgileri yaşlandıkça bir miktar incelmeye mahkumdur.
- Saç çizginiz dışındaki yerlerde (erkek tipi saç dökülmesi gibi) saçlarınız dökülüyorsa, saç ekimi gibi tıbbi tedaviler görmeden saçlarınızı yeniden uzatmanız mümkün olmayabilir.
Adım 5. Saç çizginiz gerilemeye devam ederse doktorunuzla konuşun
Çabalarınız sonuç vermiyorsa, dermatoloğunuz veya pratisyen hekiminizle bir randevu ayarlayın. Doktor, saç çizginizi yeniden büyütmenin mümkün olup olmadığını size söyleyebilmelidir. Eğer öyleyse, yeniden büyüme ilacı reçete etmeye veya başka bir şekilde nakil veya özel bir yeniden büyütme prosedürü önermeye istekli olabilirler. Ayrıca ailenizdeki saç dökülmesi geçmişi ve diğer tıbbi durumları da soracaklar.
- Bir doktor ayrıca, yaş ve genler nedeniyle mi yoksa kötü saç bakımı uygulamalarıyla mı ilgili olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir.
- Genel pratisyeniniz sizi bir dermatoloğa yönlendirebilir, çünkü bu tıp dalı doğrudan saç ve cilt rahatsızlıklarıyla ilgilenir.
Yöntem 2/3: Daha Fazla Saç Dökülmesini Sınırlama
Adım 1. Duş veya banyo yaptıktan sonra saçınızı nazikçe ve yavaşça kurulayın
Saçınızı yıkayıp duruladıktan sonra, kurumaya bırakın veya temiz bir havlu kullanarak nazikçe kurulayın. Saçınızı hızlı, agresif ovma hareketleriyle kurutursanız, tüyleri köklerinden çekme riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Bunun yerine, tüyleri kafa derinize sıkıca tutturmak için nazikçe kurulayın.
Saçınızı kurutmayın veya fazla nemi sıkmayın. Her iki işlem de kafa derinizin kalan tüylerinde ek stres yaratabilir
Adım 2. Kimyasal boya ve şekillendirme ürünleri kullanımınızı sınırlayın
Kimyasal gevşeticiler ve boyalar saça zarar verebilir ve incelme veya saç dökülmesini daha da kötüleştirebilir. Aynı şey, incelen bir saç çizgisi boyunca tüyleri köklerden ayırma eğiliminde olan ağır saç jöleleri ve şekillendirici ürünler için de geçerlidir.
- Saçınızı şekillendirmeniz gerekiyorsa, yoğun bir köpük yerine hafif bir saç jölesi veya sprey saç mumu kullanmayı deneyin.
- Güçlü kimyasalların olumsuz etkisi yeterince açık görünebilir, ancak daha hafif kimyasal ürünler kullanımınızı bile kısıtlamanız gerekir. Örneğin, çoğu ticari saç jölesi alkol içerir. Alkol saçınızdaki nemi gidererek daha kırılgan hale getirir ve sonuç olarak kırılma olasılığını artırır.
Adım 3. Saçınızı kurutmak veya şekillendirmek için ısı kullanmayın
Saç kurutma makineleri, maşalar ve düzleştiriciler saçınıza gerçekten zarar verebilir. Bu araçları kullanmak saçınızın köklerine de baskı uygulayabilir ve her iki sorun da daha fazla kırılmaya ve saç dökülmesine neden olabilir. Saçınızı sağlıklı tutmak için ısısız stilleri deneyin.
- Isıl işlemler kullanmazsanız, sağlıklı saçların saç çizginiz boyunca büyümeye devam etmesi daha olasıdır. Genetik veya yaşlanma nedeniyle saçlarınızı kaybediyorsanız, saçınızı şekillendirirken ısıdan kaçınmanın saç çizginizi korumak için yeterli olmayabileceğini unutmayın.
- Saçınızı kurutmak veya şekillendirmek için ısı kullanmanız gerekiyorsa, kullandığınız ürünlerin sıcaklığına dikkat edin. İnsanlar, çoğu insanın yalnızca yaklaşık 280 °F (138 °C)-325 °F (163 °C) olmasına ihtiyaç duyduğunda, ısıyı maksimum sıcaklığa getirme eğilimindedir.
Adım 4. Saçınıza sürekli baskı uygulayan saç stillerinden kaçının
Örgüler, mısır tarlaları, örgüler, sıkı topuzlar ve hatta basit atkuyruğu gibi saç modelleri saç çizginizi strese sokabilir. Bu da saç çizginizin normalde olduğundan çok daha hızlı incelmesine neden olabilir. Uzun saçlarınız varsa, foliküllerinize binen stres miktarını azaltmak için günün büyük bölümünde saçınızı aşağıda tutun.
Saçlarınız arkadan toplandığında, saç telleri kökünden koparak şakaklarınız, kakülleriniz, favorileriniz ve alnınızın çevresinde saç dökülmesine neden olabilir
Uç:
Herhangi bir nedenle saçınızı toplamanız gerekiyorsa, stresi en aza indirmenin yolları vardır. Herhangi bir at kuyruğu, topuz veya örgüyü mümkün olduğunca gevşek tutun. Benzer şekilde, kulaklarınızın yüksekliğinin altında bağlanan atkuyruğu ve topuzlar, yüksek stillere göre köklerinizi daha az gerginleştirir.
Adım 5. Kırılmayı ve saç dökülmesini önlemek için saçınızı yavaşça ve nazikçe fırçalayın
Saçınızı fırçalamak ve taramak saç çizginizi strese sokabilir. Saçınızı her gün fırçalamanız gerekmiyorsa, haftada sadece 2-3 kez fırçalamayı deneyin. Saçınızı fırçalamanız gerektiğinde, kökteki tellerin kopmasını önlemek için bunu mümkün olduğunca nazikçe yapın. Kenarlarınızı fırçalarken özellikle dikkatli olun. Saç çizgisi boyunca ağır bir fırça kullanmayı bırakın ve bunun yerine yumuşak kıllı bir fırçayı tercih edin.
Ciddi derecede hasar görmüş saç çizgileri için, gerçek bir saç fırçası yerine diş fırçasıyla fırçalamayı bile düşünmelisiniz
Adım 6. Ağırlığının saç çizginizi zorlamasını önlemek için saçınızı kısa kesin
20-25 cm'den uzun saçlara sahip olmanın ağırlığı saç dökülmesine neden olabilir. Uzun saçlar ağırdır ve bazen saç çizginiz boyunca saç köklerini foliküllerinden dışarı çekebilir. Saçınızı 3-4 inçten (7,6-10,2 cm) daha kısa olacak şekilde kesmek, her bir saça verilen ağırlığı azaltır ve saç dökülmesini yavaşlatabilir veya durdurabilir.
Aslında, saçınızı tamamen tıraş etmekten çekinmiyorsanız, bunu yapmak saç çizginizi eski haline getirmek için uzun vadeli en iyi seçenek olabilir
Yöntem 3/3: Yaşam Tarzı ve Diyet Değişiklikleri Yapma
Adım 1. Devam eden saç dökülmesini durdurmak için günlük stresi azaltın
Bireyler yüksek stresli deneyimler yaşadıklarında veya genel olarak stresli hayatlar yaşadıklarında, ilgili saç dökülmesi yaşamaları muhtemeldir. Saç çizginiz zaten soluyorsa, stresi azaltmak gerekli bir adımdır ve saçın yeniden uzamasını teşvik edebilir. Stresli bir dönem yaşıyorsanız, 3-4 ay sonra saç çizginizin etrafındaki saçlarda bir dökülme olduğunu fark edeceksiniz. Hayatınızdaki yaygın stres faktörlerini ortadan kaldırmak için şunları deneyin:
- Sakinleştirici müzik dinlemek veya banyo yapmak
- Negatif düşüncelere meydan okumak
- Açık havada vakit geçirmek
- Yoga yapmak veya meditasyon yapmak
Adım 2. Saç çizginizi güçlendirmek için omega-3 yağ asitleri içeren yiyecekleri tüketin
Omega-3, saç köklerinizi güçlendirdiği ve büyümeyi teşvik ettiği kafa derisindeki saç şaftına ve hücre zarlarına yapışır. Aynı zamanda saçınızı daha az kırılgan hale getirir, bu nedenle saç çizginizin etrafındaki tellerin yeniden uzadıkça kırılma olasılığı daha düşüktür. Yetişkinler günde en az 200 mg omega-3 asit tüketmeli, ancak 500 mg'dan fazla almamalıdır.
Bu yararlı besinleri içeren besin takviyeleri de bir fark yaratabilir, ancak çoğu durumda saç çizginiz, doğrudan gıda kaynaklarından yapay takviye kaynaklarından daha fazla fayda sağlayacaktır
Not:
İyi omega-3 kaynakları arasında somon ve ton balığı gibi yağlı balıklar, keten tohumu, ceviz, lahana ve Brüksel lahanası bulunur.
Adım 3. Büyümeyi teşvik etmek için tüm günlük öğünlerinize protein ekleyin
Saç neredeyse tamamen proteinden yapılmıştır, bu nedenle yeterince protein tüketmezseniz, kaybettiğiniz saç çizginizi asla geri alamazsınız. Et ve baklagiller bulabileceğiniz en büyük protein kaynaklarından bazılarıdır. Günlük öğünlerinize tam bir porsiyon protein ekleyerek diyetinize daha fazla tavuk, hindi, yumurta, yer fıstığı, fasulye, bezelye ve mercimek ekleyin. Yunan yoğurdu da önemli miktarda protein sağlar.
- Sağlıklı yetişkinler ve gençler, vücut ağırlığının kilogramı başına 0.36 gram protein tüketmelidir. Örneğin, 150 pound ağırlığındaysanız, günde en az 54 gram protein alın.
- Protein eksikliği de kalan saçlarınızın incelmesine ve beyazlamasına neden olabilir.
Adım 4. Saçınızın sağlığını iyileştirmek için demir ve magnezyumla dolu yiyecekler yiyin
Bu minerallerin her ikisi de sağlıklı saç büyümesi için çok önemlidir ve incelmiş bir saç çizgisinin onarılmasına yardımcı olabilir. Demir, vücuttaki kan akışını iyileştirir. Onsuz, kan, kafa derinizin etrafındaki hücrelere yeterli oksijen taşıyamaz ve uykuda olan folikülleri yeniden canlandıramazsınız. Magnezyum, saç büyümesi de dahil olmak üzere birçok farklı biyokimyasal vücut fonksiyonunda çok önemli bir rol oynar.
- Demir, koyu yapraklı yeşillikler, kepekli tahıllar, kırmızı et, istiridye, fasulye ve istiridye dahil olmak üzere çok çeşitli yiyeceklerde bulunabilir. Günde en az 8-18 mg demir tüketmeye çalışın.
- Magnezyum açısından zengin yiyecek seçenekleri arıyorsanız, fındık ve balık iyi kaynaklar olabilir. Halibut, badem ve kaju özellikle magnezyum açısından zengindir. Yetişkin erkeklerin günde 400-420 mg magnezyum alması gerekirken, yetişkin kadınların günde sadece 310-320 mg alması gerekir.
Adım 5. Saçınızı nemlendirmek için A ve C vitaminlerini diyetinize dahil edin
Bu vitaminlerin her ikisi de saç köklerinin "sebum" adı verilen doğal yağlar üretmesine yardımcı olur. Bu yağ saçınızı nemli tutar ve kırılma riskini azaltır. A ve C vitaminleri açısından zengin besinler yiyebilir veya bir eczaneye giderek bunları içeren vitamin tabletleri satın alabilirsiniz. Bununla birlikte, günlük olarak 15.000 IU'dan fazla A vitamini tüketmenin aslında daha fazla saç dökülmesine neden olabileceğini unutmayın. Çoğu yetişkinin günlük tüketmesi gereken sağlıklı bir A vitamini miktarı 5.000 IU civarındadır.
- Tatlı patates, havuç, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kabak ve kayısı A vitamini bakımından yüksektir. Yetişkinler her gün 700-900 mikrogram A vitamini tüketmelidir.
- Guava, dolmalık biber, kivi, portakal ve greyfurt C vitamini bakımından yüksektir. Her gün en az 65-90 mg tüketmeye çalışın, ancak 2.000 mg'dan fazla almayın.
Adım 6. Saç çizginizi onarmaya yardımcı olması için her gün en az 11 mg çinko alın
Çinko vücutta doku büyümesini ve onarımını teşvik eder, bu nedenle saç çizgisi sorunlarınız hasarlı bir saç derisine bağlıysa, biraz fazladan çinko büyük bir fark yaratabilir. Çinko ayrıca bezlerinizi saçınızı sağlıklı ve canlı tutan yağları üretmeye teşvik eder. Göz önünde bulundurulması gereken birkaç kaynak nohut, buğday tohumu, sığır eti, dana ciğeri ve istiridyedir.
Çinko ayrıca günde 1 vitaminin çoğunda yaygın olarak bulunur. Bunları herhangi bir eczaneden ve çoğu eczaneden satın alabilirsiniz
Adım 7. Saç dökülmesini önlemek için tütün ürünlerini kullanmayı bırakın
Sigara içmenin sağlığınız üzerindeki diğer birçok korkunç etkisine ek olarak, tıbbi araştırmalar sigara içmenin saç dökülmesiyle bir bağlantısı olabileceğini göstermiştir. Sigara, puro, pipo veya vape içiyorsanız, zaten incelmekte olan saç çizginizden saç kaybetme riskiyle karşı karşıyasınız demektir. Bırakmaya çalışıyorsanız ancak şimdiye kadar başarılı olamadıysanız, bölgenizde bir destek grubu bulun.
- Çok sayıda çevrimiçi destek grubu da mevcuttur. Bu gruplar insanlara günün her saatinde yardımcı olur. Örneğin, şu adrese bakın:
- Sigara içmek vücudunuza toksinler sokar. Bunlar foliküllerinize zarar verebilir ve saç büyümesini engelleyebilir.
İpuçları
- Birçok insan saçlarına hindistancevizi yağı ve karite yağı gibi doğal tedavilerle bakım yapar. Bu ürünler saçınıza sağlıklı yağlar ve nem eklemek ve saçınızın daha kalın ve daha güçlü büyümesine yardımcı olmak için harika olsa da, saç çizgisi boyunca büyümeyi teşvik etmede fazla bir etkisi yoktur.
- Saç tellerinin uçlarına hint yağı sürmek, onları güçlendirmenin ve uzun saçların kırılmasını önlemenin harika bir yoludur. Bununla birlikte, hint yağının saç çizgisi boyunca saç büyümesini teşvik etmede çok az etkisi vardır veya hiç etkisi yoktur.
- Dikilmiş bir örgü giymek istiyorsanız, örgüyü doğrudan saçınıza dikmek yerine bir ağa dikmek konusunda kuaförünüzle konuşun. Bu çözüm hala idealden daha az, ancak ağ daha az gerilim yaratacak ve daha az hasar verecektir.
- Çoğu saç çizgisi tedavisi topikal bakıma odaklanır, ancak saç vücuttan kaynaklanır, bu nedenle iç sağlık, dış sağlık kadar önemlidir.
- Vücudunuz tükettiğiniz besinleri önce organlarınıza ve diğer gerekli dokulara gönderir, bu nedenle vücudunuz sağlıklı kalmak için yeterli besin alıyor olsa bile, saçınızı iyi durumda tutacak kadar almıyor olabilir.
