Soğuk algınlığı, burnunuzu ve boğazınızı etkileyen viral enfeksiyonlardır. Soğuk algınlığının en yaygın belirtileri tıkanıklık, gözlerde sulanma, boğaz ağrısı, öksürük, baş ağrısı ve hapşırmadır. Bu semptomlar oldukça rahatsız edici olabilir, ancak semptomlarınıza ve iyileşmenize yardımcı olabilecek tedaviler vardır. Çoğu insan bir veya iki hafta içinde soğuk algınlığından kurtulur, ancak semptomlarınız uzarsa bir doktora görünmelisiniz.
adımlar
Bölüm 1/3: Sulu Kalmak
Adım 1. Bol su için
Soğuk algınlığınız sırasında nemli kalmanız önemlidir.
- Sulu kalmanız, mukusunuzu inceltip parçalanmasını kolaylaştıracağı için tıkanıklığı gidermeye yardımcı olacaktır.
- Hasta olduğunuzda sıvı alımınızı sürdürmeniz gerekecektir. Vücudunuz mukus üretimi sırasında ve ateşten sıvı kaybeder.
- Günde en az 8-10 bardak su içmeye çalışın.
Adım 2. Bitki çayları, zencefilli gazoz veya spor içeceklerini deneyin
Bunlar suya başka alternatifler.
- Bitkisel çaylar gibi sıcak içecekler boğaz ağrısı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Buhar, tıkanıklığı geçici olarak da azaltmaya yardımcı olabilir.
- Spor içecekleri, kaybolan sodyum ve elektrolitleri yerine koymanıza yardımcı olur.
- Zencefilli gazoz, bu tür semptomlar yaşıyorsanız, mide rahatsızlığını gidermeye yardımcı olabilir.
- Zencefilli demlemeyi deneyin, iltihabı giderir ve burun boşluğunuzu soğutur ve ayrıca boğazınızı rahatlatır.
- Kafein ve alkol içeren içeceklerden kaçının. Bunlar daha fazla dehidrasyona neden olur.
Adım 3. Biraz sıcak tavuk suyu için
Bu nesiller boyu süren bir ev ilacıdır, ancak bilim adamları son zamanlarda soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmek için kanıtlanmış bazı faydaları olduğunu keşfettiler.
- Tavuk suyu, mukusun burundan geçişini geçici olarak hızlandırarak tıkanıklığı giderebilir.
- Tavuk suyu ayrıca bir anti-inflamatuar olarak da işlev görebilir ve tıkanıklığa neden olan burun kanallarındaki iltihabı azaltır.
- Tavuk suyuna biraz acı biber eklemeyi deneyebilirsiniz. Baharatlı yiyecekler de burun tıkanıklığını gidermeye yardımcı olabilir.
Puan
0 / 0
1. Kısım Testi
Aşağıdaki içeceklerden hangisi soğuk algınlığı semptomlarınızı hafifletmek için en iyisidir?
Zencefilli gazoz.
Evet! Zencefilli gazoz susuz kalmanıza yardımcı olabilir ve bazı insanlar karbonasyonun mide rahatsızlığını yatıştırmaya yardımcı olduğunu bulur. Zencefilli gazoz gerçek zencefil kökü ile yapılırsa mideyi yatıştırmada daha da etkilidir. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Sıcak siyah çay.
Pek değil! Sıcak içecekler boğaz ağrısını yatıştırabilir ve tıkanıklığı geçici olarak azaltabilir, ancak normal siyah çaydaki kafein dehidrasyonu daha da kötüleştirebilir. Sıcak bir içecek istiyorsanız, bitki çayları gibi kafeinsiz seçenekler en iyisidir. Başka bir cevap seçin!
Sıcak viski toddy.
Hayır! Bazı insanlar, bazı semptomlara yardımcı olabileceği için bu halk ilacının üzerine yemin eder, ancak diğerlerini daha da kötüleştirir. Rahatlatıcı ve uykunuzu getirecek sıcak bir içecek istiyorsanız, papatya çayı, alkolün dehidrasyon etkisi olmadan size bu faydaları sağlayacaktır. Başka bir cevap seçin!
Sıcak süt.
Tekrar deneyin! Süt vücudunuzun ihtiyaç duyduğu sağlıklı besinlerle doludur, ancak soğuk algınlığı semptomlarınızı hafifletmez. Aslında, mukusunuzun kalınlaşmasına neden olabilir, bu da boğazınızı ve sinüslerinizi daha fazla tahriş edebilir. Doğru cevabı bulmak için başka bir cevaba tıklayın…
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Bölüm 2/3: Soğuk Belirtilerinin Tedavisi
Adım 1. Soğuk algınlığı semptomlarını öğrenin
Onları tedavi etmek istiyorsanız, soğuk algınlığı semptomlarını bilmek önemlidir! Neyse ki, çoğu soğuk algınlığı semptomları için reçetesiz tedaviler bulabilirsiniz. Soğuk algınlığınız olduğunda, soğuk algınlığınızın şiddetine bağlı olarak aşağıdaki semptomların tümüne veya bir kısmına sahip olabilirsiniz:
- Ateş
- Kas ağrısı
- Titreme
- Tükenmişlik
- tıkanıklık
- sinüs basıncı
- Bazen balgamlı öksürük
- boğaz tahrişi
- Burun tıkanıklığı
- Burun akması
- Hapşırma
- Kırmızılık
- Sulu, kaşıntılı gözler
- Göz çevresinde kızarıklık
- Göğüs basıncı
- Baş ağrısı
- Şişmiş lenf düğümleri
Adım 2. Ağrı kesicileri ve iltihap önleyici ilaçları deneyin
Bunlar tezgahta bulunur ve boğaz ağrısı, baş ağrısı ve ateş gibi soğuk algınlığı semptomlarının bazılarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
- İbuprofen, Advil, Motrin veya naproksen gibi NSAID'leri deneyin. Ağrıyı hafifletir ve bir anti-inflamatuar görevi görürler. Alternatif olarak, ağrı için asetaminofen alabilirsin. Dozlama talimatlarını dikkatlice izleyin.
- 24 saatlik bir süre içinde maksimum dozu aşmayın.
- 3 aylıktan küçük çocuklara asetaminofen vermeyin.
- Grip benzeri semptomlardan kurtulan çocuklara aspirin vermekten kaçının. Bu, nadir fakat yaşamı tehdit eden bir durum olan Reye sendromu için minimum riske neden olur.
- Aşırı ilaç kullanmaktan kaçının. Çok fazla asetaminofen almak karaciğer hasarına neden olabilir.
Adım 3. Aşırı öksürüyorsanız öksürük ilacı alın
Soğuk algınlığı çok öksürmenize neden olabilir, ancak reçetesiz satılan öksürük şurubu yardımcı olabilir. Rahatlamanıza yardımcı olması için öksürük damlaları da kullanabilirsiniz.
- Her zaman etiket üzerindeki dozaj talimatlarını izleyin.
- Öksürük ilaçlarını birleştirmeyin.
- Herhangi bir ilaç almadan önce, özellikle de zaten bir şey alıyorsanız, doktorunuza danışın.
- İnvaziv olmayan bir seçenek için Vick'in buharlı ovma gibi bir mentol ürünü deneyin.
Adım 4. Reçetesiz satılan antihistaminikler ve dekonjestanları deneyin
Bu ilaçlar soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmek için farklı şekilde çalışır.
- Dekonjestanlar, mukusun boşalmasına izin vermek için burun pasajlarındaki şişliği gidermek için çalışır.
- Dekonjestanlar hap şeklinde veya burun spreyleri şeklinde gelir.
- Yetişkinler, bir seferde birkaç günden fazla dekonjestan burun spreyleri kullanmamalıdır. Uzun süreli kullanım, mukus zarlarına zarar verebilir, bu da şişmiş mukus zarları nedeniyle geri tepme etkisine neden olabilir.
- Çocuklar burun spreyi kullanmamalıdır.
- Antihistaminikler hapşırmayı ve burun akıntısını soğuk algınlığından kurtarabilir.
- Antihistaminikler uyuşukluğa neden olabilir. Sizi nasıl etkileyeceğini bilene kadar ağır makine kullanmaktan veya kullanmaktan kaçının.
Adım 5. Boğaz ağrısı semptomlarını gidermek için tuzlu suyla gargara yapmayı deneyin
Bu, boğaz ağrısı ve kaşıntıdan geçici bir rahatlama sağlayabilir.
- 1/4 ila 1/2 çay kaşığı tuzu 8 ons bardak suya karıştırın.
- Sıcak su kullanın.
- Boğazınızın arkasındaki suyu gargara yapın. Gerektiği kadar tekrarlayın.
Adım 6. Belirtilerin ilk 24 saati içinde çinko veya C vitamini takviyeleri deneyin
Çinko takviyeleri, soğuk algınlığından kurtulmak ve soğuk algınlığını önlemek için popüler bir ev ilacıdır.
- Çinko tedavilerinin yalnızca semptomların ilk 24 saati içinde başlanırsa etkili olduğu gösterilmiştir.
- Soğuk algınlığı semptomlarını azaltmak veya kısaltmak için çinkonun faydalarının kapsamı konusunda çalışmalar çelişkilidir.
- Çinko burun spreylerinden kaçınılmalıdır. FDA, bu ürünlerden en az 3'ünü kalıcı veya uzun süreli koku kaybıyla ilişkilendirmiştir.
- Soğuk algınlığının başlangıcında başlarsa, C vitamini soğuk algınlığının süresini kısaltmaya yardımcı olabilir.
- Bununla birlikte, C vitamini, daha sonra başlarsa çoğu insanın soğuk algınlığından kurtulmasına yardımcı olmaz.
Puan
0 / 0
2. Kısım Testi
Doğru veya Yanlış: Birkaç gündür soğuk algınlığı semptomları yaşıyorsanız, C vitamini takviyesi almak soğuk algınlığınızı daha hızlı yenmenize yardımcı olabilir.
NS
Tam olarak değil! C vitamini, bağışıklık sisteminizi güçlü tutmada çok önemli bir rol oynar, ancak nezle olduğunuzu fark ettiğinizde, neredeyse kesinlikle çok geçtir. Semptomları ilk gördüğünüzde hemen diyet takviyeleri alırsanız, C vitamini soğuk algınlığınızın süresini veya şiddetini azaltabilir, ancak en iyi seçeneğiniz onu soğuk algınlığı olmadan önleyici olarak kullanmaktır! Başka bir cevap deneyin…
YANLIŞ
Doğru! C vitamininin soğuk algınlığını iyileştirebileceği fikri popülerdir, ancak büyük ölçüde bir efsanedir. C vitamini bir bağışıklık sistemi güçlendiricidir, ancak en iyi önleyici tedavi olarak çalışır. Bir günden uzun süredir kendinizi hasta hissediyorsanız, semptomlarınız üzerinde gözle görülür bir etki yaratmak için C vitamini alımınızı artırmak için çok geç. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Bölüm 3/3: Yeterince Dinlenmek
Adım 1. İyi bir gece uykusu alın
Yeterince dinlenmek, daha iyi hissetmenize ve soğuk algınlığınız olduğunda daha hızlı iyileşmenize yardımcı olabilir.
- En az 8-10 saat uyumaya çalışın.
- Bu özellikle soğuk algınlığının ilk 72 saatinde önemlidir.
- Tıkanıklık nedeniyle soğuk algınlığı semptomlarınız olduğunda uyumak zor olabilir.
- Uyurken odada bir nemlendirici çalıştırmayı deneyin. Bu, burun pasajlarınızı nemli tutmaya ve daha fazla tıkanıklığı önlemeye yardımcı olabilir.
- Uyumanıza yardımcı olması için papatya çayı içmeyi de deneyebilirsiniz.
- Reçetesiz satılan uyku yardımcıları ve antihistaminikler de uykunuzu getirebilir ve uyumanıza yardımcı olabilir.
Adım 2. Hastayken egzersiz yapmaktan kaçının
Nezle olduğunuzda daha çabuk yorulacağınız için kendinizi zorlamamalısınız.
- En az 48-72 saat egzersiz yapmayın.
- Tekrar egzersiz yapmaya başladığınızda yoğun egzersizlerden kaçının. Vücudunuz bir virüsü yeni atlatıyor ve iyileşmeye ihtiyacı var.
- Yine de hastayken temiz hava almak faydalı olabilir. Hava sıcaksa ve alerjiniz yoksa dışarıda oturmayı deneyin.
Adım 3. Hastayken dışarı çıkmaktan, çalışmaktan veya okula gitmekten kaçının
Mümkünse evde kalın ve dinlenin.
- Ateşiniz veya öksürüğünüz varsa, başkalarına maruz kalmaktan kaçınmak en iyisidir.
- İlaçlardan dolayı uykunuz geliyorsa, evde de kalmalısınız.
- Okula veya işe gitmeniz gerekiyorsa, özellikle kronik hastalıkları veya bağışıklık sistemi zayıf olan kişilerle çalışıyorsanız veya yakınındaysanız, başkalarına bulaşmayı önlemek için maske takmayı düşünün.
Puan
0 / 0
Bölüm 3 Testi
Soğuk algınlığı semptomlarınız geceleri uyumayı zorlaştırıyorsa ne yapabilirsiniz?
Gün içinde biraz egzersiz yapın.
Hayır! Vücudunuzun mümkün olduğunca fazla dinlenmeye ihtiyacı vardır, bu nedenle soğuk algınlığının ilk birkaç günü egzersiz yapmaktan kaçınmak en iyisidir. Antrenmanın etkili olması için muhtemelen çok çabuk yorulacaksınız ve üşüttüğünüzde mümkün olduğunca susuz kalmamak istiyorsunuz. Fiziksel efordan kaçının ve kendinizi daha iyi hissetmeye başladıktan sonra hafif egzersizlerle egzersiz rutininize geri dönün. Başka bir cevap seçin!
Geceleri bir nem alma cihazı çalıştırın.
Hayır! Soğuk algınlığı sırasında insanları geceleri uyanık tutabilen soğuk algınlığı semptomlarından biri tıkanıklıktır ve nem alma cihazı tıkanıklığı daha da kötüleştirebilir! Tahriş ve tıkanıklığı en aza indirmek için burun pasajlarınızı nemli tutmanız gerekir. Bir nemlendirici bu konuda yardımcı olabilir. Orada daha iyi bir seçenek var!
Bir antihistamin al.
Aynen öyle! Antihistaminikler, çeşitli şekillerde daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir. Bu ilaçlar sizi uyanık tutan tıkanıklık ve tahrişi hafifletebilir ve uykuyu kolaylaştırabilir. Bunun ötesinde, bazı antihistaminikler, iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olmak için uyuşukluğa neden olur! Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
