Yüzüklerin Efendisi'ni izlediyseniz, büyük büyücü Gandalf'ı uzun, beyaz sakalından hemen tanırsınız. Gandalf'ın sakalı filmlerde sahte olsa da yine de kendi sakalını uzatmayı deneyebilirsin! Yüz kılları genellikle sadece yaklaşık büyür 1⁄2 ayda 1,3 cm, bu nedenle sakalınızın 30 cm olan son uzunluğuna ulaşması birkaç yıl alabilir. Sabırlı olduğunuz ve sakalınıza gereken özeni gösterdiğiniz sürece, gerçek bir büyücü gibi görünebilmeniz için sakalınız sağlıklı ve uzun kalacaktır!
adımlar
Yöntem 1/3: Sağlıklı Büyümeyi Teşvik Etmek
Adım 1. Daha iyi büyüme için diyetinize protein ve biraz yağ ekleyin
Gün boyunca protein alabilmeniz için daha fazla tavuk, balık, yumurta ve kuruyemiş içeren yemekler yemeye başlayın. Her gün en az 56 g protein almayı hedefleyin. Çok fazla yağ tüketmek kilo alımına veya kalp sorunlarına yol açabilirken, her gün az miktarda yağ da sakalınızın daha kalın çıkmasına yardımcı olabilir. Kızarmış yiyeceklerden, unlu mamullerden, kırmızı etten veya tam yağlı süt ürünlerinden günlük 16-22 g'a kadar doymuş yağınız varsa sorun değil.
- Örneğin, 1 yemek kaşığı (15 gr) tereyağında 7 gram doymuş yağ ve 12 ons (340 gr) biftek 20 gramdır.
- Yeterli proteininiz yoksa saçlarınız kuruyabilir veya kırılgan hale gelebilir.
Uyarı:
Kalp hastalığınız veya yüksek kolesterolünüz varsa, diyetinize daha fazla doymuş yağ eklemenin uygun olup olmadığını doktorunuza sorun.
Adım 2. Stresi azaltmak için haftada 4-5 gün egzersiz yapın
Stres aslında saç dökülmesine neden olabilir ve egzersiz stresi azaltmak için harika bir yoldur. Aktif ve sağlıklı kalabilmeniz için hafta boyunca 30 dakikalık egzersizler planlayın. Koşmak, spor yapmak, ağırlık kaldırmak veya yürüyüşe çıkmak gibi çeşitli aktiviteleri deneyin, böylece tüm vücudunuzu çalıştırabilirsiniz. Sadece sakalınızın uzamasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzu da harika hissettirir.
Sakalınız uzadıkça, antrenmanınızın önüne geçmemesi için kesmeniz veya bağlamanız gerekebilir
Adım 3. Gözeneklerinizi açmak için yüzünüzü her gün nazik bir yüz temizleyici ile yıkayın
Gün boyunca gözenekleriniz kir veya yağla dolar ve saçlarınızın içeri girmesini engelleyebilir. Cildinize zarar vermemek veya tahriş etmemek için aşındırıcı içermeyen nazik bir yüz temizleyici seçin. Yüzünüzü ılık suyla ıslatın ve temizleyiciyi yüzünüze uygulayın. Temizleyiciyi durulayın ve işiniz bittiğinde yüzünüzü yumuşak bir havluyla kurulayın.
Yüzünüze günlük olarak masaj yapmak bile saç köklerinize kan akışını artırmaya yardımcı olabilir, böylece saçlarınız daha iyi besin alır
Adım 4. Saçınızı güçlendirmeye yardımcı olması için biotin almayı deneyin
Biotin, vücudunuza enerji veren ve saç büyümesini teşvik edebilen bir B vitaminidir. Yerel eczanenizde 30 mcg biotin içeren günlük bir takviye bulun ve günde bir tane alın. Ayrıca et, yumurta, tohum, ıspanak, brokoli ve tatlı patates gibi yiyecekleri yemekten de biyotin alabilirsiniz.
- Aldığınız diğer ilaçlarla etkileşime girmediğinden emin olmak için takviyelere başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
- Biotin ve saç büyümesi üzerine çok fazla çalışma yapılmamıştır, bu nedenle en etkili tedavi olmayabilir.
Uç:
Herkesin sakalı farklı uzar, bu yüzden sakalınız arkadaşınız kadar doldurmayabilir. Sabırlı olun ve sakalınızın kendi hızında çıkmasına izin verin.
Yöntem 2/3: Sakalınızı Tımar
Adım 1. Sakalınızı haftada bir veya iki kez şampuan ve saç kremi ile yıkayın
Duş alırken veya banyo yaparken şampuanı sakalınıza köpürtün ve ılık suyla durulayın. Ardından yüzünüzdeki tüylerin yumuşak ve pürüzsüz kalmasına yardımcı olmak için saç kremi uygulayın. Saç kremini sakalınıza sürmeyi bitirdiğinizde durulayın.
- Sakallara özel şampuan ve saç kremi satın alabilirsiniz, ancak normal saç ürünlerinizi de kullanabilirsiniz.
- Yıkamadığınız günlerde sakalınızı su ile durulayarak karışıklıklardan kurtulun ve daha düzgün görünmesine yardımcı olun.
- Sakalınızı her gün yıkamak onu temiz tutmak için iyi bir fikir gibi görünse de aslında sakalınızı kurutabilir ve sakalınıza zarar verebilirsiniz.
Adım 2. Sakal yağını her gün hala nemliyken sakalınıza sürün
Sakalınızı yıkadıktan veya duruladıktan sonra ellerinize 3-5 damla sakal yağı sürün. Yağı yaymak için parmaklarınızı sakalınızın arasından geçirin. Yüzünüze ve cildinize nazikçe masaj yapın, böylece tamamen emilir ve sakalınızı temiz ve parlak tutar.
- Sakal yağı, sakalınızı nemlendirmeye yardımcı olur, böylece yumuşak kalır ve zarar görmez. Çevrimiçi olarak, berberlerden veya en yakın büyük mağazanın saç bakım bölümünden satın alabilirsiniz.
- Sakal yağı birçok kokuya sahiptir, bu yüzden en çok beğendiğinizi seçin.
Varyasyon:
Ayrıca gün boyunca saçınızı nemlendiren sakal balsamı da alabilirsiniz, ancak daha uzun sakalların birbirine yapışmasına neden olabilir. Balsamı sakal yağı kullanmak yerine henüz kısayken sakalınıza masaj yapın.
Adım 3. Karışıklıklardan kurtulmak için sakalınızı her gün tarayın
Sakalınıza takılma olasılığını azaltmak için ahşaptan yapılmış ince dişli bir sakal tarağı kullanın. Yanaklarınızdan başlayın ve tarağı sakalınızın içinden geçirin. Bir düğüme çarparsanız, durun ve tüyleri koparmamak veya kırmamak için elinizle ayırın. Tarağınızı tüm sakalınızın üzerinden geçirin, böylece düz ve hasarsız kalır.
Kalıplı plastik tarakları kullanmaktan kaçının çünkü genellikle küçük kenarları sakalınıza takılıp sakalınıza zarar verir
Adım 4. Düz kalmasına yardımcı olmak için fırçalarken sakalınızı kurutun
Saç kurutma makinesini uzun saçlarda kullanmak normaldir, bu yüzden sakalınız için de kullanabilirsiniz! En sıcak ayara getirin ve kol mesafesinde tutun. Fön makinesini aşağı doğrultun ve yanaklarınızdan sakalınızın ucuna kadar hareket ettirin. Saç kurutma makinesini her zaman hareket halinde tutun, böylece bir noktada kurur ve saça zarar vermezsiniz. Daha da düzleştirmeye yardımcı olmak için kuruturken tarakınızı veya sakal fırçanızı yüzünüze sürün.
Saçınızı fönlemek zorunda değilsiniz, ancak daha dağınık görünebilir
Yöntem 3/3: Yüz Saçınızı Şekillendirme
Adım 1. İlk 1-2 ay uzamasına izin verdikten sonra sakalınızı haftalık olarak şekillendirin
Yıpranmış görünen sakalınızı şekillendirmek veya temizlemek cazip gelse de, saçınızı en az 1-2 ay olduğu gibi bırakın. Sakalınız biraz daha dolduğunda, asla kontrolden çıkmaması için her hafta bir kez düzeltmeyi ve şekillendirmeyi planlayın.
Adım 2. Sakalınızı kesmeden önce yıkayın ve kurulayın
Sakalınızı temizlemek için normal şampuanınızı ve saç kreminizi kullanın. Sakalınızı bir havluyla kurutmadan önce ürünleri iyice duruladığınızdan emin olun. Hala ıslak hissediyorsanız veya aceleniz varsa, sakalınızı daha hızlı kurutmak için fön makinesi kullanın.
Sakalınızı ıslakken kesmekten kaçının çünkü yanlışlıkla planladığınızdan daha fazlasını kesebilirsiniz
Adım 3. Yayılıyorsa sakalınızın kenarlarını tımar makasıyla kesin
Gandalf'ın gür bir sakalı olmasına rağmen, yine de düzgün ve yanları kesilmiş görünüyordu. Bir aynanın önünde durun ve yüzünüzün yanlarına bakarak yatay olarak dışarı çıkan ve diğerlerinden daha uzun tüyler olup olmadığına bakın. Bakım makasınızı yukarı bakacak şekilde tutun ve sakalınızdaki en uzun tüyleri diğerleriyle aynı uzunlukta olacak şekilde düzeltin. Her iki tarafta sakalınızın tüm uzunluğu boyunca çalışın.
Gandalf'ın sakalı sonunda hafif bir noktaya geldi, bu yüzden doğal olarak bir noktaya gelmezse sakalınızın kenarlarını inceltmeyi deneyebilirsiniz
Adım 4. Tek tip görünmeleri için sakalınızı favorilerinize karıştırın
Favorilerinizin hemen altındaki sakalı tarayın, böylece yatay olarak dışarı çıkar. Favorilerinizden daha fazla dışarı çıkan tüyleri arayın ve makasla kırpın. Çok uzun veya yerinde görünmeyen tüyleri kesmeye devam edin. Düzgün göründüklerinden emin olmak için yüzünüzün her iki tarafını bir aynada kontrol edin.
- Sakalınızı saçınıza karıştırmak zor olabilir, bu yüzden ilk seferinde bir hata yaparsanız cesaretiniz kırılmasın.
- Sakalınızı saçınıza karıştırırken kendinize güvenmiyorsanız, sakal kesme hizmeti veren yerel bir berber arayın.
Varyasyon:
Favorilerinizi düzeltmek için elektrikli düzelticiler de kullanabilirsiniz. Taranızı saçınızdan kesmek istediğiniz uzunlukta çekin ve yerinde tutun. Sakalınızı birbirine karışacak şekilde kesmek için elektrikli düzelticilerinizi tarağın üzerinde çalıştırın.
Adım 5. Üst dudağınızı geçerse bıyığınızı kesin
Bıyıklarınızın uzamasına izin verirken, yemek yerken ve konuşurken kıllar ağzınıza girebilir. Yüzünüzü düz tutun ve bakım makasınızı üst dudağınızın üst kısmıyla aynı hizaya gelecek şekilde tutun. Yüzdeki kılları ağzınızın üst kısmından düz bir şekilde kesin.
