Bronzlaşma yataklarından kaynaklanan yanıklar güneş yanıklarına benzer, ancak güneşin genellikle ulaşmadığı noktalarda yanabilirsiniz. Yatakta çok fazla zaman geçirirseniz ve sonunda acı, kırmızı bir ciltle karşılaşırsanız, cildinizi serinletmek ve ağrıyı hafifletmek için biraz daha şımartmanız gerekir. Daha hızlı bir iyileşme için belirli aktivitelerden kaçınmak ve cildinize doğrudan fayda sağlayan yiyecekleri yemek isteyebilirsiniz. Yanık iyileştiğinde, can sıkıcı yan etkiler olmadan altın ışıltınızın tadını çıkarabilirsiniz!
adımlar
Yöntem 1/3: Cildinizi Yatıştırmak
Adım 1. Duşta soğuk suyun altında 10 ila 20 dakika bekleyin
Solaryumdan yeni çıktıysanız, orada çok fazla zaman geçirdiğinizi anlamanız birkaç dakika veya saat sürebilir. Cildinizin zonkladığını hissettiğinizde veya herhangi bir kızarıklık fark ettiğinizde, duşa girin ve soğuk suyun vücudunuzda 10 ila 20 dakika boyunca akmasına izin verin.
- Düşük su basıncı kullanın çünkü çok fazla su yanmış ciltte ağrıya neden olabilir.
- Buz gibi su kullanmayın - oda sıcaklığının biraz altında olması idealdir. Çok soğuk su cildinizi şok edebilir.
- Ağrıyı hafifletmek için birkaç saatte bir serin bir duş alın.
- Duşa erişiminiz yoksa veya vaktiniz yoksa, bir bezi soğuk suyla ıslatın ve en çok yanmış bölgelerin üzerine koyun.
Adım 2. Şişmeyi azaltmak için tam yağlı veya tam yağlı sütü soğuk banyo suyuna dökün
Soğuk bir banyo yapın (oda sıcaklığından soğuğa) ve 2 bardak (470 mL) tam yağlı veya tam yağlı süt ekleyin. Suyu ve sütü, bulanık görünene kadar elinizle veya ayağınızla karıştırın. Atlayın ve 20 ila 30 dakika rahatlayın. Artı olarak, cildiniz ipeksi bir pürüzsüzlük hissedecek!
- Sütün içindeki A ve D vitamini, şişliği ve kızarıklığı yatıştırmaya yardımcı olabilir.
- Alternatif olarak, ekstra kremsi bir ıslatma için keçi sütü veya ayran kullanın.
Adım 3. Aloe vera jelini vücudunuzun her yerine veya etkilenen bölgelere uygulayın
Vücudunuzun yanan her yerine en az çeyrek boy aloe vera jeli sürün. Sürerken nazik olun çünkü çok fazla basınç cildinizi tahriş edebilir. Cildinizde serinlik ve karıncalanma hissi bırakacaktır.
- Aloe vera jelini herhangi bir eczaneden satın alabilir veya varsa aloe barbadensis bitkisinden elde edebilirsiniz.
- Aloe vera jeli, iltihap önleyici özelliklere sahip olduğu için yanıklar üzerinde çalışır, bölgeye kan dolaşımını teşvik eder ve bakterileri önler.
- Adında veya etiketinde "kain" bulunan aloe vera ürünleri veya losyonlarından (benzokain veya lidokain gibi) kaçının. Bu uyuşturucu maddeler cildinizi tahriş edebilir ve alerjik reaksiyonlara neden olabilir.
Adım 4. Soyulan cildi tedavi etmek için E vitamini veya E vitamini yağı içeren bir losyon uygulayın
Cildiniz soyuluyorsa, E vitamini losyonu veya yağı konusunda tutumlu olmayın. Duştan veya küvetten çıktıktan ve cildinizi kuruladıktan sonra üzerine sürün. E vitamini yağını herhangi bir eczaneden veya güzellik malzemeleri mağazasından satın alabilirsiniz.
- Eczanede ön yüzünde E vitamini reklamı yapan veya şişenin arkasındaki ilk 5 bileşende listelenmiş losyonları arayın, böylece içinde çok fazla E vitamini olduğunu bilirsiniz.
- E vitamini içeren losyonlar, yanıktan kaynaklanan kızarıklığı ve şişmeyi azaltabilir.
Adım 5. Kaşıntı ve batmayı gidermek için cildinize soğuk yulaf ezmesi sürün
2 su bardağı (256 gram) kuru yulafı 3 su bardağı (710 mL) su ile birleştirin ve orta ateşte kaynatın. Buharlaşmaya başladığında her dakika veya daha fazla karıştırın. Yulaf suyun çoğunu emdiğinde ocaktan alın ve karışımın tamamen soğuması için 30 dakika ila 1 saat bekleyin. Karışımı avucunuzun içine alın ve cildinize sürün. 20 ila 30 dakika bekletin ve ardından durulamak için duşa girin.
- Yulafın duş giderinizi tıkamasından endişeleniyorsanız, bir mutfak havlusunu soğuk suyla ıslatın ve yulafları cildinizden nazikçe silin. Sonra duşa atla.
- Uygularken çok fazla dağınıklık yapmamak için yere bir havlu koymak isteyebilirsiniz.
- Banyo suyunuza dökmek için önceden hazırlanmış kolloidal yulaf ezmesi paketleri de satın alabilirsiniz.
- Yulaf, kuru, kaşıntılı veya şişmiş cildi daha hızlı iyileştirmeye yardımcı olabilecek anti-inflamatuar özellikler içerir.
Adım 6. Şişliği ve ağrıyı gidermek için reçetesiz satılan bir ağrı kesici alın
Gününüzü biraz daha rahat geçirmek için 1-2 tablet aspirin veya ibuprofen alın. Reçeteli ilaç veya diğer NSAID'ler alıyorsanız, herhangi bir reçetesiz ağrı kesici almadan önce doktorunuzla konuşun.
- Aspirin, gençlerde ve çocuklarda Reye sendromu adı verilen potansiyel olarak ölümcül bir duruma neden olabileceğinden, yalnızca 18 yaşından büyük yetişkinler için önerilir. 6 ila 18 yaş arasındaki çocuklar ve gençler bunun yerine asetaminofen alabilir.
- Daha önce mide ülseri, karaciğer hastalığı veya kalp yetmezliği geçirdiyseniz ibuprofen almayın çünkü bu durum bu durumları kötüleştirebilir.
Yöntem 2/3: Yanmış Cildinizi Koruma
Adım 1. Mümkün olduğunca güneşten uzak durun veya gerektiğinde güneş kremi kullanın
Yanık iyileşene kadar mümkün olduğunca içeride kalın - cildinizin ihtiyaç duyduğu son şey daha fazla güneş ışığı! Güneşe çıkmaktan kaçınamıyorsanız, SPF 15 veya üstü giydiğinizden emin olun. Evden çıkmadan 15 dakika önce açıkta kalan her alana (kollarınız, boynunuz, göğsünüz ve bacaklarınız gibi) çeyrek boyutlu güneş kremi sürün.
- En fazla koruma için cildinizi hem UVA hem de UVB ışınlarından koruyan bir güneş kremi kullanın.
- Losyonun cildinize nüfuz etmesi için zamana sahip olması için güneşe çıkmadan 15 dakika önce uygulamanız önemlidir.
Adım 2. Cildinizi güneşten korumak için bol, opak giysiler giyin
Ne kadar sıkı dokunduğunu veya opak olduğunu görmek için giysinizi ışığa tutun. İçinden gelen ışığı görebiliyorsanız, güneşin UV ışınlarına karşı size fazla koruma sağlamayacaktır.
Naylon, polyester, spandeks ve suni ipek gibi sentetik kumaşlardan yapılmış yün giysiler veya herhangi bir şey giymekten kaçının çünkü bunlar cildinizi tahriş edebilir
Adım 3. Güneş yanığınız tamamen iyileşene kadar terlemekten kaçının
Kızarıklık, iltihap veya batma hissetmeyene kadar koşuya veya spor salonuna gitmeyi atlayın. Biraz egzersiz endorfine ihtiyacınız varsa, gölgede veya koşu bandında kolay bir yürüyüşe çıkın.
- Terdeki tuz cildinizi tahriş edebilir ve yanık bölgedeki ve çevresindeki gözenekleri tıkayarak kabarcıklara neden olabilir ve iyileşme süresini uzatabilir.
- Uzuvlarınızı hareket ettirmek size zarar veriyorsa, egzersiz rutininizden birkaç gün izin alın. Cildi çekmek ve germek sadece acıtmaz, aynı zamanda iyileşme sürecini de uzatır.
Adım 4. Kabarcıkları veya soyulan cildi toplama dürtüsüne karşı koyun
Yanığınızdan kaynaklanan kabarcıklarınız varsa, onları rahat bırakın. Kabarcıklar, cildinizin iyileşmesine yardımcı olan doğal yastıklar oluşturur, bu nedenle onları patlatmak veya toplamak iyileşme sürecini geciktirebilir ve hatta sizi enfeksiyon riskine sokabilir. Benzer şekilde, kendi kendine soyulan herhangi bir deriye bulaşmamak en iyisidir.
İsterseniz kabarcıkların üzerine %100 aloe jeli gibi hafif bir nemlendirici koyabilirsiniz. Petrol jölesi gibi çok ağır bir şey kullanmaktan kaçının, çünkü bu teri ve ısıyı cildinize hapseder
Yöntem 3/3: Cildinizi İyileştirmek İçin Yemek Yemek
Adım 1. Cildinizin kendini onarmasına yardımcı olmak için nemli kalın
Hidrasyon iyileşme sürecini hızlandırır, bu nedenle kadınsanız günde en az 11 bardak (2.600 mL), erkekseniz 15 bardak (3.500 mL) içmeyi hedefleyin. Kahve, siyah çay, alkollü içkiler, şarap ve bira gibi kafeinli veya alkollü içecekleri sınırlayın veya bunlardan kaçının çünkü bunlar vücudunuzu kurutur.
- Ağız kuruluğu veya kuru cildiniz varsa veya baş dönmesi ve yorgun hissediyorsanız susuz kalmış olabilirsiniz.
- İdeal alımınızı bulmanın başka bir yolu da kilonuzu 2'ye bölmektir. Bu sayı kaç ons içmeniz gerektiğidir. Örneğin, 140 pound (64 kg) ağırlığındaysanız, günde 70 sıvı ons (2, 100 mL) su içmelisiniz.
Adım 2. Enflamasyonu hafifletmek için günde 3 ila 5 bardak yeşil çay için
Bir poşet yeşil çayı 8 sıvı ons (240 mL) kaynar veya kaynamaya yakın suya koyun ve 3 ila 5 dakika demlenmesini bekleyin. Torbayı çıkarın ve günde 3 ila 5 kez çayı yudumlayın.
- Ayrıca küçük bir el bezini soğutulmuş yeşil çaya batırabilir ve güneş yanığının batma hissini azaltmak için cildinize uygulayabilirsiniz.
- Yeşil çay ayrıca cilt kanserinin ilerlemesini durdurmaya yardımcı olabilecek polifenoller içerir.
- Yeşil çay poşet başına 30 ila 50 mg kafein içerir. Kafeine duyarlıysanız, bunun yerine kafeinsiz yeşil çay için.
Adım 3. Her gün 400 ila 800 IU (10 ila 20 mcg) D vitamini alın
Antienflamatuar ve cilt onarıcı özellikleri nedeniyle her gün D vitamini açısından zengin yiyecekler yemeye çalışın. Yağlı balıklar (ton balığı, uskumru, somon), sığır karaciğeri, morina karaciğeri yağı, peynir, yumurta sarısı, mantar ve güçlendirilmiş sütler ve tahıllar D vitamininin harika kaynaklarıdır.
- Örneğin, 3.5 ons (99 g) bir somon porsiyonu yaklaşık 400 IU D vitamini içerir.
- Alerjiler veya diyet kısıtlamaları, yiyeceklerden yeterli D vitamini almanızı engelliyorsa, D vitamini takviyesi almak konusunda doktorunuzla konuşun.
Uç:
Aşırı bronzlaşmadan 1 saat sonra yüksek miktarda D vitamini yemenin güneş yanıklarından kaynaklanan şişliği ve kızarıklığı azalttığı gösterilmiştir. Bu nedenle, gelecekte yanlışlıkla çok uzun süre bronzlaşırsanız, hemen bir miktar D vitamini alın!
Adım 4. Cildi seven beta karoten ve C vitamini takviyesi için portakallı yiyecekler yiyin
Markette portakallı yiyecekler stoklayın ve her öğünde portakal yemeye çalışın. Tatlı patates, havuç, balkabağı, mango, kavun ve papaya, iyileşme süresini hızlandırmaya ve cildinizi UV ışınlarına karşı daha dayanıklı hale getirmeye yardımcı olabilir.
- Günlük önerilen beta karoten miktarı günde 18.000 IU'dur.
- Sadece 1 su bardağı (128 gr) doğranmış çiğ havuç 10, 605 IU içerir.
- Çok fazla beta karoten yemenin avuç içlerinizin sarı bir renk almasına neden olabileceğini unutmayın, bu nedenle turuncu yiyeceklere fazla çıldırmayın!
Adım 5. Cilt hasarını azaltmak için likopen açısından zengin 2 ila 3 porsiyon meyve yiyin
Düzenli olarak bronzlaşıyorsanız ve uzun süreli cilt hasarından endişe ediyorsanız, karpuz, greyfurt, papaya veya güneşte kurutulmuş domates gibi kırmızı ve pembe meyveleri sık sık tüketin. Likopen her gün yemek için gerekli değildir, ancak yanıklarınızı iyileştirmek ve uzun süreli cilt hasarı riskini azaltmak için 8 ila 21 mg almayı hedefleyin.
- Likopenin ayrıca belirli kanser türlerine karşı koruma sağladığı gösterilmiştir.
- İyi bir likopen dozu almak kolaydır. Örneğin, bir greyfurtun sadece yarısı 17 mg likopen içerir ve 3.5 ons (100 gr) güneşte kurutulmuş domates porsiyonu 45.9 mg içerir.
Adım 6. Her gün 1 ila 2 oz (28 ila 56 g) bitter çikolata ile kendinizi şımartın
Bitter çikolata, cildinizi UV ışınlarından koruyabilen ve cildinizi nemlendirebilen flavanoller içerir. Bir kibrit kutusu büyüklüğünde bir porsiyon, atıştırmalık veya tatlı olarak tadını çıkarmak için mükemmel bir miktardır.
En fazla fayda için en az %70 kakao içeren bir çeşit seçin
İpuçları
İşyerinde veya işe giderken dışarıda çok zaman geçiriyorsanız, cildinizi korumak için bir şemsiye taşımayı düşünün
Uyarılar
- Bronzlaşma yatağı kullanmak, doğal bir bronzluk elde etmekten daha güvenli değildir. Aslında bronzlaşma yatakları, doğal güneş ışığından 12 kat daha fazla UVA radyasyonu yayar! Kendinizi bronzlaşmanın sağlık risklerinden korumak için bronzlaştırıcı veya sprey bronzluk gibi güvenli bir alternatif düşünün.
- Bronzlaşma yataklarını kullanmayı bırakmayı deneyin - solaryuma yalnızca bir ziyaret melanom riskini %75 artırır.
