Kronik yorgunluk sendromu veya CFS, birincil veya altta yatan bir tıbbi durumla ilişkili olmayan devam eden yorgunluğu içeren karmaşık, zayıflatıcı bir hastalıktır. CFS'de yorgunluk belirtileri yatak istirahati ile düzelmeyebilir ve fiziksel veya zihinsel aktivite ile kötüleşebilir. Aşırı yorgunluk, çeşitli hastalık ve koşullarda yaygın bir semptomdur ve CFS'nin teşhis edilmesini zorlaştırır. CFS'nin belirti ve semptomlarının farkında olmak, ne kadar süredir var olduklarını takip etmek ve tedavi seçeneklerinizi bilmek, doktorunuzla faydalı bir görüşmeyi kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.
adımlar
Yöntem 1/3: Yaygın CFS Belirtilerini Belirleme
Adım 1. Belirtilerin ne kadar süredir var olduğuna dikkat edin
Dinlenmekle düzelmeyen şiddetli, zayıflatıcı yorgunluğun farkında olun. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, CFS'nin 6 aydan uzun süren kalıcı yorgunluk olarak tanımlanabileceğini belirtmektedir.
Adım 2. Yorgunluk seviyesini gözlemleyin
Yorgunluk, fiziksel ve duygusal aktiviteye verilen normal bir tepkidir. Egzersiz yaptıktan sonra veya işte uzun bir gün geçirdikten sonra yorgun hissetmeniz beklenir. CFS'li kişiler genellikle zihinsel veya fiziksel efordan 24 saat sonra aşırı bitkinlik bildirirler. CFS, kendinizi zorlamadığınız zamanlarda bile yorgunluğa neden olabilir. Yorgunluk işinizi veya sosyal hayatınızı etkiliyorsa, motivasyonunuzu değiştiriyorsa, sorumluluklarınızı etkiliyorsa ve dinlenmenin size faydası olmuyorsa şiddetli yorgunluk yaşıyor olabilirsiniz.
Adım 3. Fiziksel semptomların farkında olun
CFS, çeşitli fiziksel semptomlara neden olabilir ve özellikle 6 aydan uzun süredir devam ediyorsa, ne kadar süredir var olduklarını not etmek önemlidir. Bu yaygın CFS semptomlarını yaşarsanız doktorunuza bildirin.
- Boğaz ağrısı
- Boynunuzdaki veya koltuk altınızdaki genişlemiş lenf düğümleri
- Kas ağrısı
- baş ağrısı
- Kızarıklık veya iltihap olmadan bir eklemden diğerine hareket eden eklem ağrısı
Adım 4. Ek semptomlara bakın
Daha az sıklıkta bildirilse de, CFS'li bireyler, daha yaygın fiziksel semptomlardan başka semptomlar kaydetmiştir. Ek ağrı, rahatsızlık veya zihinsel sağlık sorunları yaşarsanız, doktorunuza bildirin.
- CFS'li bazı hastalar baş dönmesi, baygınlık, denge sorunları ve dik oturmada zorluk yaşarlar.
- Diğerleri, gıdalara, kokulara ve ilaçlara karşı yeni alerjiler veya hassasiyetler geliştirdiğini bildirmektedir.
- İrritabl bağırsak sendromu veya ishal gibi herhangi bir gastrointestinal veya sindirim değişikliğine dikkat edin.
- CFS'li hastalar konsantrasyon ve hafıza ile ilgili sorun bildirdiler.
- Göz ağrısı, bulanık görme veya ışık hassasiyeti gibi görsel değişiklikleri bildirin.
- Herhangi bir ruh hali değişikliği, depresyon belirtileri veya panik atak yaşıyorsanız, hemen doktorunuzla konuşun.
Yöntem 2/3: Tanı Alma
Adım 1. Belirtilerinizi listeleyin
Belirtilerinizin ve sıklıklarının belgelenmesi doktorunuz için son derece yararlıdır. Bu bilgileri paylaşmak, doktorunuzun durumunuzu anlamasına ve bir teşhis ve tedavi planı için çalışmasına yardımcı olabilir. Bir şeyin önemli olmayabileceğini düşünüyorsanız bile, yazın. Her türlü bilgi, herhangi bir teşhis koymak için faydalı olabilir.
- Örneğin, bulanık görme yaşıyorsanız, bunun ne sıklıkta olduğunu, semptomların ne kadar sürdüğünü, herhangi bir ağrı hissedip hissetmediğinizi ve bulanıklık oluşmadan hemen önce ne yaptığınızı takip edin.
- Kas ağrıları yaşıyorsanız, ağrının ne sıklıkla meydana geldiğini, ağrı olağan aktivitelerinizi yapmanıza engel olup olmadığını veya herhangi bir fiziksel eforun ağrının kötüleşmesine neden olup olmadığını not edin.
Adım 2. Doktorunuza yakın zamanda meydana gelen herhangi bir yaşam değişikliğini söyleyin
Büyük yaşam değişiklikleri yaşadıysanız veya yüksek düzeyde stres yaşadıysanız, bu bilgileri doktorunuzla paylaşın. Yaşam olayları ve stres genel sağlığınızı etkileyebilir.
İş güvenliğiniz konusunda stresli olmak, boşanmak ve sevilen birini kaybetmek, yaşamı değiştiren zor durumlara örnektir. Bu veya herhangi bir önemli stresli durum yaşadıysanız doktorunuza bildirdiğinizden emin olun
Adım 3. Kan testi yaptırın
CFS'niz olup olmadığını belirleyebilecek tek bir test yoktur, ancak doktorunuz diğer hastalıkları ekarte etmeye yardımcı olmak için büyük olasılıkla bir kan testi önerecektir. Bir kan testi, hormon seviyeleri, tiroid ve karaciğer fonksiyonu, glikoz seviyeleri, kortizol ve genel kan sayımınız dahil olmak üzere birçok şeyi kontrol edebilir. Eğitimli bir profesyonel kolunuzdan kan çekecek ve bu sadece birkaç dakika sürecektir. Doktorunuz testlerin sonuçlarını birkaç hafta içinde alacak ve sizinle birlikte gözden geçirecektir.
Adım 4. Bir arkadaşınızı veya akrabanızı alın
Özellikle çok sayıda yeni ve potansiyel olarak stresli bilgi alıyorsanız, doktorunuzu ziyaret ederken bunalmış hissetmek kolaydır. Randevunuza bir akraba veya arkadaşınızı götürün. Doktorunuzun paylaştığı bilgileri hatırlamanıza yardımcı olabilir ve randevu sırasında gerekli soruları sormanıza yardımcı olabilir.
Yöntem 3/3: Tedavi Seçeneklerinizi Tartışma
Adım 1. İlaç seçeneklerini tartışın
Doktorunuz tedavinizi semptomlarınıza göre uyarlayacaktır, bu nedenle tedavi hastadan hastaya değişebilir. Belirtilerinizi hafifletmeye yardımcı olması için size Elavil veya Wellbutrin gibi bir antidepresan veya Ambien gibi bir uyku ilacı verilebilir. Bunlar stres, endişe ve depresyon duygularıyla başa çıkmanıza ve daha dinlendirici bir uyku çekmenize yardımcı olabilir.
Adım 2. Bir terapistle konuşun
Bilişsel davranış terapisi ve kendi kendini yönetme yöntemlerinin KYS'li hastalara yardımcı olduğu gösterilmiştir. Bilişsel davranış terapisi, çok çeşitli sorunları tedavi etmek için kullanılan yaygın bir psikoterapi türüdür. Doktorunuz belirtilerinizle başa çıkmanız için bu seçenekleri önerebilir.
- Birkaç yapılandırılmış seans boyunca, bir terapist belirtilerinizle başa çıkmanıza yardımcı olabilir ve CFS'nin neden olabileceği duygulara ve strese nasıl uygun şekilde yanıt vereceğinizi öğrenmenize yardımcı olabilir.
- Öz-yönetim programları genellikle sağlık uzmanları tarafından yürütülür. Bu programlar, bir hastalığı tedavi etmek için hasta eğitiminin ve anlayışının önemini vurgulamaktadır. Bu araçlar, CFS gibi kronik bir hastalıkla uğraşırken faydalı olabilir.
Adım 3. Bir fizyoterapisti ziyaret edin
Doktorunuz sizin için bir tedavi seçeneği olarak fizik tedavi önerebilir. Bir fizyoterapist, CFS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek yürüme, merdiven çıkma ve bisiklete binme gibi dereceli aerobik egzersizler yapmanızı isteyebilir. Bir fizyoterapistin gözetiminde günlük artan aktivite, zaman içinde dayanıklılığınızı ve gücünüzü artırmanıza yardımcı olabilir.
Adım 4. Alternatif tedavileri tartışın
Alternatif tedaviler tıp uzmanları tarafından doğrulanmamasına rağmen, yoga, tai chi veya akupunkturun CFS semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceği kaydedilmiştir. Bu alternatif yöntemler hakkında daima doktorunuzla konuşun.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Kronik yorgunluk sendromu genç ve orta yaşlı kadınlarda daha belirgindir.
- Kronik yorgunluğun olası nedenleri arasında EBV ile viral enfeksiyonlar, immün disfonksiyon sendromu, endokrin-metabolik fonksiyon, uyku bozuklukları ve depresyon yer alır.
- Kafein, alkol ve nikotin alımınızı sınırlayın. Bu maddeler uyku düzeninizi olumsuz etkiliyor olabilir.
- Bilişsel davranışçı terapi ve kademeli egzersiz, kronik yorgunluk sendromu için en iyi tedaviler gibi görünmektedir.
- Depresyon, kronik yorgunluğun yaygın bir nedenidir ve seçici serotonin geri alım inhibitörleri gibi antidepresanlarla tedavi edilmesi gerekebilir.
- Hamilelik sırasında yapılan çalışmalarda, hamileliğin kronik yorgunluk sendromu semptomlarını önemli ölçüde kötüleştirmediği gösterilmiştir.
- Gün içinde şekerleme yapmaktan kaçının. Şekerlemeler geceleri dinlendirici bir uyku çekmenizi engelleyebilir.
