Bir terapist seçmek zor olabilir. Kendimizi en iyi, en akıllı ve en anlayışlı hissettiğimiz zamanlar genellikle kendimizi danışmanlık almak istediğimiz zamanlar olmayacaktır. Ve elimizden gelenin en iyisini yapmadığımızda, anlayışlı, deneyimli ve çok çeşitli becerilere sahip birini bulmak için isimleri ve danışmanlık tarzlarını gözden geçirmek sinir bozucu olabilir. Aşağıdaki, süreci kolaylaştıracak ve sonuçları daha güvenilir hale getirecek bir prosedürdür.
adımlar
Bölüm 1/3: Terapistin Elde Etmenize Yardımcı Olabileceklerinin Belirlenmesi
Adım 1. Bir terapistin neler yapabileceğini bilin
Bir terapist şunları yapabilir:
- Anlayışlı ve destekleyici bir dinleyici olun.
- Hayatın zorluklarıyla başa çıkma yeteneğinizi geliştirmenize yardımcı olun.
- Bazı yaşam becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olun: daha etkili iletişim, daha iyi problem çözme, daha iyi dürtü kontrolü, vb.
- Sorunlarınıza farklı şekillerde ve farklı bir bakış açısıyla bakmanıza yardımcı olur.
- Davranışlarınız, düşünceleriniz ve duygularınız hakkında daha fazla bilgi edinmenize yardımcı olur.
- İşleyişinizde ve hissettiğinizde değişiklikler yapmanıza yardımcı olması için sizinle birlikte çalışın.
- Sağlayamadıkları hizmetleri nasıl bulabilecekleri konusunda tavsiyelerde bulunun.
Adım 2. Bir terapistin neler yapamayacağını bilin
Bir terapist şunları yapamaz:
- Acı veren duyguları ve acı verici olayları geri alın.
- Hayatındaki diğer insanları değiştir ve onları nasıl değiştireceğini de söyleyemezsin.
- İçinizde anlık değişim yaratın. Kişisel değişim, sıkı ve özverili bir çalışma gerektirir.
Adım 3. Bir terapistin probleminizin hangi kısmına yardım edebileceğini belirleyin
Bir terapistin neler yapabileceği ve yapamayacağı konusunda yukarıdaki adımları kullanarak bunun kısa bir (iki veya üç cümle) özetini yazın.
Tam olarak ne için yardım istediğinizi ve nihai sonucun ne olacağını düşündüğünüzü düşünmek için biraz zaman ayırın
Bölüm 2/3: Bir Terapist Bulmak
Adım 1. Güvendiğiniz kaynaklardan terapistlerin isimlerini alın
Bunlar aile üyeleri veya arkadaşlar, en sevdiğiniz öğretmenler, okul danışmanları, aile doktorunuz, papazınız veya hahamınız ve fikirlerine değer verdiğiniz herhangi bir kişi olabilir. Çevrimiçi olarak sunulan çok sayıda kaynak olduğundan, genellikle her terapistin nasıl çalıştığı, ücretleri vb. hakkında bilgilendirici bir tanıtım yazısı ile çevrimiçi yönlendirme listelerini de kullanın.
Adım 2. Üniversiteler ve lisansüstü okullar için çevrimiçi veya telefon rehberinde arama yapın ve eğer bütçeniz varsa Danışmanlık Psikolojisi alanında lisansüstü programları olan okulları bulun
Birçoğunun öğrencilerini eğitmek için danışmanlık tesisleri olacak. Öğrenciler nitelikli profesyoneller ve öğretmenler tarafından denetlenecektir.
- Dahil olduğunuz veya saygı duyduğunuz hayır kurumlarına ve dini kurumlara başvurun. Birçoğu, size fiyat indirimi sağlayabilecek terapistlerin listesini tutar.
- Mutlaka düşük ücretli olmayan bazı terapistler, indirimli ücret yuvalarına sahip olabilir. Ücretleri sorun. Onlara gücün yettiğini söyle. Bazı terapistler size uyum sağlayabilir. Eğer yapmazlarsa, bilen ve size bir tavsiye verebilecek birini tanıyor olabilirler.
Bölüm 3/3: Terapistleri Değerlendirmek
Adım 1. Önerilen terapistlerin her birini arayın
Bol bol soru sorun ve not alın. Terapiste eğitimleri hakkında veya sizin için önemli olduğunu düşündüğünüz diğer şeyler hakkında sorular sorabilirsiniz (örneğin, sizin etnik kökeninize/cinsel yöneliminize sahip insanlarla çalışma deneyimleri var mı, vb.). Esasen iş görüşmesi yapan bir işveren gibi davranıyorsunuz ve bu terapisti danışman olarak işe almak isteyip istemediğinize karar vereceksiniz. Her arama sırasında bu fikri aklınızda bulundurun.
Terapiste çatışmayı nasıl ele aldıklarını sorun: Çatışma olduğunda ilişkideki kopukluğu onarabilen terapistler, çatışmadan kaçınma meslektaşlarından daha iyi bir sonuca sahip olma eğilimindedir
Adım 2. Görüşler için terapistin web sitesini kontrol edin
Beğendiğiniz terapistin, sahip olduğunuz durumla ilgili herhangi bir hasta veya müşteri referansı olup olmadığını görmeye çalışın. Terapistinizin bir sonuç veya referans sayfası yoksa, diğer müşterilerin veya hastaların Yelp.com gibi başka bir web sitesinde referans yazıp yazmadığını kontrol edin.
Adım 3. Karar vermeden önce birkaç terapisti aramayı hedefleyin
Bulgularınızı aşağıdaki ipuçları ve uyarılarla karşılaştırın. Telefon görüşmenize zamanında dönüş yapıyorlar mı? Seninle konuşma şekillerini beğeniyor musun? Sizinle neler olup bittiği hakkında onlarla konuşurken nispeten rahat hissediyor musunuz? Bir terapist sıcak, cana yakın, zeki ve bilgili görünüyorsa ve aşağıdaki uyarı işaretlerinden hiçbirini göstermiyorsa, o kişiyi işe almayı düşünün.
Adım 4. Bölgenizdeki lisans gerekliliklerini kontrol edin
Farklı ülkeler ve eyaletler, terapistlerin uygulama yapmak için farklı lisanslara ve sertifikalara sahip olmasını gerektirir, bu nedenle terapistinizin bölgeniz için uygun lisansa sahip olup olmadığını kontrol etmeniz gerekecektir.
Terapi için geçerli bir lisansa sahip olmak, terapistin derinlemesine eğitim gereksinimlerini karşıladığından, eğitimlerinde güncel olduğundan ve hastalarla ilişkilerinde etik ve uygulama kurallarına bağlı olduğundan emin olmaya yardımcı olur
Adım 5. Ödemeyi düşünün
Terapi için cebinizden para ödüyorsanız, saatlik ücretleri karşılayabileceğinizden emin olun. Terapinizi ödemek için sağlık sigortasına güveniyorsanız, düşündüğünüz terapist seçeneklerinin sigorta şirketinizden ödeme kabul ettiğinden emin olun. Mali konular, yeteneğinizi veya iyi bir terapi alma isteğinizi kısıtlamamalı, ancak yine de terapiste nasıl ödeme yapacağınızı düşünmeniz gerekir (eğer sigortanız veya ulusal/yerel tıbbi bakım sisteminiz tarafından sağlanan seanslarınız yoksa).).
Araştırmanızı, verilen terapistle eşleştirmeden önce yapın, böylece finansal ilişkinin işe yaramayacağını belirlerseniz kendinizi ilk karede bulmazsınız
Adım 6. Bir seçim yapın
Tüm potansiyel terapistlerle görüştükten sonra, en iyi seçimi düşünmek için biraz zaman ayırın. Sigorta kullanmayı planlıyorsanız, sevdiğiniz terapistin sigorta kapsamında olduğundan emin olmak için sigorta şirketinizi arayın veya bu terapist size 'şebeke dışı sağlayıcı' ifadeleri sunacaktır.
Adım 7. Terapistinizin işe aldığınız biri olduğunu unutmayın
Bazı sorunların çözülmesinin diğerlerinden daha uzun süreceğini akılda tutmak önemlidir, bu nedenle tedavi süresi önemli ölçüde değişebilir. Ancak ilk birkaç aydan sonra probleminizde kesinlikle bir değişiklik fark etmezseniz, farklı bir terapist kiralayın.
İpuçları
- Hangi konuda yardıma ihtiyacınız olduğunu bilin. Ne aradığınızı ne kadar anlarsanız, görüştüğünüz terapistlerden o kadar fazla yardım alabilirsiniz. Fiyat aralığınızın dışında olsalar bile, aradığınız şeyin net bir resmi varsa size daha iyi tavsiyeler verebilirler.
- Potansiyel terapistlerle bir deneme seansı planlayın. Kendinizi rahat hissedip hissetmediğinize ve terapiste güvenip güvenmediğinize dikkat edin. Etrafınıza baktığınızı bilmelerini sağlayın ve konuşabileceğinizi düşündüğünüz birini bulana kadar çeşitli kişilerle ilk seansları planlamaktan korkmayın.
Uyarılar
-
İşte dikkat etmeniz gereken bazı uyarı işaretleri. Bu davranışlardan herhangi birini sergileyen bir terapist dikkatle izlenmeli veya hatta tamamen kaçınılmalıdır.
- Terapist size bir hasta olarak haklarınızın neler olduğunu açıklamaz.
- Terapist, probleminizi açıklamanıza izin vermekle ilgilenmiyor gibi görünüyor; bir gündemi yerine getirmekle daha fazla ilgileniyor gibi görünüyorlar.
- Terapist 'herkese uyan tek beden' yaklaşımını benimser. Yani herkesin izlemesi gereken bir 'katı program'ları var gibi görünüyor.
- Terapist, 'kesin tedaviler' veya 'manevi dönüşümler'in reklamını yapar veya iddia eder.
- Terapist, sizi korkutacak veya rahatsız hissettirecek şekilde otoriter veya çatışmacı görünüyor.
- Terapist, belirli sayıda seansa girmenizi sağlamaya çalışır veya bir 'program' için bir sözleşme imzalamanızı sağlamaya çalışır.
- Terapist, size hakkında öğretecekleri, yeni ve radikal bir yaşama veya hayata bakma biçimine sahip olduğunu iddia ediyor.
- Terapist, kim oldukları veya ne yaptıkları hakkında bir 'kişilik kültü' veya gizemi geliştirme eğilimindedir.
- Terapist bazı sorularınıza "Yeterince ilerleme kaydetmeden bunun neyle ilgili olduğunu anlayamayacaksınız" şeklinde yanıt verir. Onların işi size duygularınızı açıklamaktır!
- Terapist, geçmişiniz hakkında, birbirini tutmuyormuş gibi görünen - ki doğru gibi görünmeyen 'sezgiler' sunar.
- Terapist size karşı her türlü cinsel ilerlemeyi gerçekleştirir.
