Diyabet, vücudunuzun kan şekerini kontrol eden insülin hormonuyla ilgili bir sorunu olduğunda ortaya çıkar - yeterli insülin yapmazsınız veya vücudunuz ürettiği insüline iyi yanıt vermez. Birçok ilaç ve yaşam tarzı değişikliği, vücudunuzun insüline daha duyarlı olmasına yardımcı olabilir, bu da tip 2 diyabetiniz varsa yardımcı olabilir. Bununla birlikte, sorun düşük insülin ise, vücudunuzdaki insülin seviyesini artırmak için ilaç almanız gerekebilir.
adımlar
Yöntem 1/2: İlaçlar
Adım 1. İnsülin duyarlılığını artıran ilaçları alın
Metformin genellikle diyabet için reçete edilen ilk ilaçtır. Karaciğerinizin ürettiği şeker miktarını azaltır ve vücudunuzun sahip olduğunuz insülini kullanma şeklini iyileştirir. Kan şekerinizi düşürmek için daha fazla tıbbi yardıma ihtiyacınız varsa, doktorunuz Avandia veya Actos gibi bir ilacı deneyebilir, ancak bunların ciddi yan etkileri olabilir.
Çoğu zaman, vücut üzerinde farklı etkileri olan ilaçların bir kombinasyonu, aynı anda yaptığınız insülini artırmak, insülini kullanma şeklinizi iyileştirmek ve kan şekerinizi başka şekillerde düşürmek için kullanılacaktır
Adım 2. Doğrudan insülin almanız gerekip gerekmediğini doktorunuza sorun
Yaşam tarzı ve ilaçlar kan şekerinizi kontrol edemediğinde, doğrudan insülin almanız gerekebilir. Uzun etkili ve kısa etkili insülin türleri vardır ve sizin için doğru doz, zamanlama ve insülin türüne karar vermek için doktorunuzla birlikte çalışmanız gerekecektir. İnsülin alıyorsanız, kan şekerinizi evde düzenli olarak test etmeniz gerekecektir.
- Tedavinizi yönetebilmeniz için bir kan şekeri günlüğü tutun. Şekerinizi yemeklerden önce mi yoksa sonra mı kontrol etmeniz gerektiğini doktorunuza sorun. Yemek yemeden önce mi sonra mı olduğunu, kan şekerinizin ne olduğunu, en son ne zaman insülin aldığınızı ve dozun ne olduğunu yazın.
- Egzersizden önce ve sonra kan şekerinizdeki değişiklikleri takip edin.
Adım 3. Doktorunuz reçete ediyorsa insülin enjeksiyonları yapın
İnsülin genellikle bir şırınga kullanılarak enjeksiyon olarak verilir. Kendinize uygun şekilde insülin iğnesi yapmak önemlidir, bu nedenle doktorunuzdan bunu nasıl doğru şekilde yapacağınızı göstermesini isteyin. Aklınıza takılan soruları sorun, örneğin, "Kendime hangi açıyla enjekte ediyorum?" veya “İnsülin enjekte etmek için en iyi yerler nerelerdir?” Doktorunuz muhtemelen insülininizi yönetmenize yardımcı olması için sizi bir diyabet uzmanına yönlendirebilir. İnsülin enjeksiyonları için bu genel yönergeleri izleyin:
- Açılmamış insülininizi buzdolabında saklayın.
- Her enjeksiyon için yeni bir iğne kullanın ve iğneleri asla paylaşmayın.
- Enjeksiyon bölgenizi değiştirin (yani, kendinizi her zaman vücudunuzda aynı yere enjekte etmekten kaçının ve sık sık yeni bir yere geçin).
- Süresi dolmuş veya donmuş (buzu çözülmüş olsa bile) insülin kullanmayın.
Adım 4. Daha rahat enjeksiyonlar için insülin kalemleri kullanın
İnsülin kalemi kullanıyorsanız diyabeti yönetmek daha kolay ve daha rahat olabilir. Bu elde tutulan cihazlar, şırıngalardan daha küçük iğneler kullanır, daha doğru dozlama için kadranlara sahiptir ve rahatça taşınabilir. Doktorunuza veya diyabet hemşirenize kaleminizi nasıl doğru şekilde kullanacağınızı gösterin ve enjeksiyon bölgelerini döndürmek ve kaleminizi uygun şekilde saklamak için benzer yönergeleri izleyin.
Adım 5. Sürekli olarak insülin uygulamanız gerekiyorsa bir insülin pompası edinin
İnsülin pompaları, vücudunuza bağlı olan ve yan tarafınıza yerleştirilmiş küçük bir tüp aracılığıyla insülini ileten küçük elektronik cihazlardır. Sürekli olarak insülin sağlar, bu da kan şekerindeki ani yükselmeleri ve düşmeleri önlemeye yardımcı olur. Doktorunuzla bir pompa kullanmanın risklerini ve faydalarını tartışın - kolaylık ve rahatlık genellikle kullanıcılar için faktörlerdir.
- Tip 2 yerine tip 1 diyabetiniz varsa doktorunuzun bir insülin pompası önerme olasılığı daha yüksektir.
- Bir pompa ile bile, kan şekerinizi evde izlemeniz gerekir.
Adım 6. Vücudunuzun daha fazla insülin yapmasına yardımcı olacak ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun
Gliburid (DiaBeta, Glynase), glipizid (Glucotrol) ve glimepirid (Amaryl) gibi ilaçlar vücudunuzun ürettiği insülin miktarını artırır. Bu ilaçlardan birinin sizin için uygun olup olmadığını doktorunuza sorun. Doktorunuz bu ilaçlardan birini reçete edecek ve kan şekerinizi izlemek için birlikte çalışacaksınız.
- Bu ilaçlar artık çok sık kullanılmamaktadır. Bu tür ilaçları kullanmanın olası riskleri hakkında doktorunuzla konuşun, çünkü bunları yemekle birlikte almazsanız düşük kan şekeri sorunlarına neden olabilirler.
- Sülfonilüreler ile kilo alımı yaşayabilirsiniz.
- Nadir durumlarda doktorunuz meglitinid adı verilen farklı bir ilaç türü reçete edebilir. Bunlar sülfonilürelerden daha hızlı çalışır, ancak uzun sürmezler.
Yöntem 2/2: Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Adım 1. Sağlıklı bir diyet yapın
Şeker ve yağlı etlerde düşük, meyve, sebze ve tam tahıllarda yüksek bir diyet yiyerek insülin direncini doğal olarak yönetin. Bezelye, fasulye, mercimek, kepek, yulaf ezmesi ve tam buğday gibi lif oranı yüksek yiyecekler yiyin. Bir diyetisyen, insülin direncinizi yönetmek için en iyi diyeti geliştirmenize yardımcı olabilir.
- Şekerli gazlı içecekler dahil tatlılardan uzak durun.
- Cips ve diğer "abur cubur" koridor ürünleri gibi işlenmiş atıştırmalık yiyecekleri atlayın.
- Kırmızı et yerine yağsız kümes hayvanları ve balıkları tercih edin.
Adım 2. Yemek ve ara öğünlerde tükettiğiniz karbonhidrat miktarını sınırlayın
Çok fazla karbonhidrat yemek, vücudunuzdaki insülin üreten ve insüline yanıt veren hücrelere yüksek talepte bulunabilir. Zamanla, bu vücudunuzun insülini doğru şekilde işlemesini zorlaştırabilir. Bunun olmasını önlemek için, beslenme etiketlerini dikkatlice okuyarak ve bir yemek günlüğü tutarak ne kadar karbonhidrat yediğinizi takip edin. Genel bir kural olarak, şeker hastasıysanız:
- Erkekler yemek başına 60 gramdan fazla karbonhidrat almamalıdır.
- Kadınsanız, öğün başına karbonhidrat miktarınızı 45 gr ile sınırlayın.
- Öğün aralarında atıştırma başına 15 gramdan fazla karbonhidrat tüketmekten kaçının.
Adım 3. Haftada 5 gün egzersiz yapın
Haftada 5 gün, günde en az 30 dakika aerobik egzersiz yapın. Yürümek, bisiklete binmek veya yüzmek gibi sizi terleten ve kalp atış hızınızı artıran her şeyi yapın. Yaratıcı bir dans, spor veya egzersiz dersi alın.
Özellikle şeker hastasıysanız, yeni bir egzersiz rejimine başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Doktorunuza egzersizin kan şekerinizi nasıl etkilediğini ve bunu yönetmek için ne yapmanız gerektiğini sorun
Adım 4. Serin ortamlarda zaman geçirin ve kahverengi yağınızı artırmak için sağlıklı yiyecekler yiyin
Kahverengi yağ vücudunuzda az miktarda bulunur. Kilo almayı düşündüğünüzde aklınıza gelen beyaz yağın aksine, kahverengi yağ kalorileri süper şarjlı bir oranda yakar. Vücudunuzun insüline duyarlılığını artırabilir. Kahverengi yağ üzerinde hala çalışmalar yapılıyor, ancak bunu artırmanın en iyi yolları şöyle görünüyor:
- Soğuk bir odada oturarak, serin banyolar veya duşlar alarak veya serin bir iklimde dışarıda uzun bir yürüyüş yaparak vücudunuzu günde 2-3 saat soğutun. Soğuk hava kahverengi yağ üretimini uyarır.
- 63–64 °F (17–18 °C) civarında serin bir ortamda düzenli olarak egzersiz yapmak.
- Diyetinize bol miktarda demir alın ve hayvansal yağlar yerine bitkisel yağlar yiyin (örneğin tereyağı yerine zeytinyağı ile pişirin).
İpuçları
- Tip 2 diyabet genellikle faktörlerin bir kombinasyonunun bir sonucudur - vücudunuz yeterince insülin yapmaz ve ürettiği insülini etkili bir şekilde kullanmaz. Tedaviler genellikle her iki problem üzerinde de çalışmak için birleştirilir.
- Tip 1 diyabet, vücudunuzun insülin üreten hücreleri yok etmesi nedeniyle oluşur, bu nedenle Tip 1 diyabetli kişilerin ömür boyu insülin tedavisine ihtiyacı vardır.
- Hangi ilacın sizin için doğru olduğu vücudunuza ve sahip olduğunuz diğer tıbbi koşullara bağlıdır. Siz ve doktorunuz diyabetiniz için en iyi tıbbi tedaviye karar vermek için birlikte çalışacaksınız.
- İnsülininizi yönetmenin yanı sıra, diyabeti önlemek veya kontrol altına almak için iyi beslenmeli ve düzenli egzersiz yapmalısınız.
Uyarılar
-
Tüm insülin arttırıcı ilaçlar, ciddi bir tıbbi sorun olabilen düşük kan şekerine neden olma riski taşır. İlacınız düşük kan şekerine neden olursa, dozunuzu ayarlamak için hemen doktorunuza görünün. Düşük kan şekeri belirtileri şunları içerir:
- Solgunluk, titreme, terleme, endişe, yorgunluk, kalp atışlarını atlama, açlık, sinirlilik ve ağzınızda karıncalanma.
- Daha ciddi semptomlar arasında bulanık görme, geveleyerek konuşma, kafa karışıklığı, nöbetler veya bayılma sayılabilir.
- İnsülin direnciniz varsa, daha az karbonhidrat yiyerek insülin seviyenizi düşürmeniz gerekir. Bunun nedeni, tıpkı antibiyotiklerin antibiyotik direncine katkıda bulunması gibi, çok fazla insülin üretiminin de insülin direncine katkıda bulunmasıdır.
