Güneşte çok fazla zaman geçirip cildimize zarar vermemiz dışında yaz eğlencelidir! Hayatınızın bir döneminde güneş yanığı yaşamış olabilirsiniz ve eğer yaşadıysanız, bunun ne kadar acı verici olabileceğini zaten biliyorsunuzdur. Basit şeyler yapmak, güneş yanığı ve diğer cilt hasarları ile birlikte gelen ağrılarla baş etmenizi engelleyebilir. Sıcak, nemli güneş ışınları zararlı olabilir, ancak birkaç önlemle cilt hasarı önlenebilir.
adımlar
Bölüm 1/3: Sıcak Havalardan Korunma
Adım 1. Uygun giysiler giyin
Vücudunuzu örtmek güneş yanığını önlemek için temel ipuçlarından biridir. Genellikle sıkı dokunmuş giysiler güneşte en iyi kumaştır çünkü hafif kumaşların aksine ışınların teninize ulaşmasını zorlaştırır. UV ışınlarını emmeyen giysi renkleri seçin - kumaşın rengi ne kadar canlı olursa koruma da o kadar yüksek olur. Güneş ışığını ve ışınları emdikleri için siyah giysilerden kaçının. Güneş gözlüğü ve şapka gibi aksesuarlar zararlı UV ışınlarına karşı ek koruma sağlayabilir. Güneşin cildinize doğrudan temas etmesini engelleyebilecek her türlü giysi veya aksesuar korunma için gereklidir.
Görünür ışığın en az %75-90'ı UV korumasına sahip güneş gözlükleri edinin ve UVA ve UVB ışınlarını %99-100'ünü engellediğinden emin olun. Polikarbonat lensler ihtiyaç duyulan korumayı sağlarken aynı zamanda rahattır
Adım 2. Güneş koruyucu kullanın
Güneş kremi, cildi güneşin zararlı UV ışınlarından korumak için çok önemlidir. Cildi sadece güneş yanıklarından korumakla kalmaz, aynı zamanda cilt kanseri, yaşlanma ve koyu lekelerin görünümü de dahil olmak üzere renk değişikliği riskini de azaltır. Bulutlu günler de dahil olmak üzere tüm yıl boyunca uygulanmalıdır.
- Güneş kremi cilde uygun şekilde emilmesi gerektiğinden dışarı çıkmadan en az 15 dakika önce uygulanmalıdır.
- UVA ve UVB ışınlarına karşı koruma sağlayan güneş kremi arayın, ambalaj üzerindeki etikette "geniş spektrum" kelimeleri bulunmalıdır.
- Yüksek SPF'li bir güneş kremi seçin. SPF, cildi ışınlardan ne kadar iyi koruduğunun göreceli bir ölçüsüdür. Önerilen SPF 30'dur.
- Özellikle yüzme veya aşırı terleme için suya dayanıklı güneş kremi kullanın. Her 2 saatte bir yeniden uygulamaya devam edin.
Adım 3. Sulu kalın
Genel olarak bol su içmek önemlidir ancak özellikle nemli günlerde elde ettiğiniz su miktarını artırmanız gerekir. Bir güneş yanığı meydana geldiğinde, sıvıyı vücuttan uzaklaştırır, bu nedenle fazladan içmek dehidrasyonu önlemeye yardımcı olacaktır. Ne kadar fazla su alınırsa, cilt doğal olarak güneş yanıklarından o kadar fazla korunur.
Adım 4. Nemlendirici kullanın
Sıcak hava nihayetinde cildi kurutabilir ve bu da daha hızlı yanmaya neden olur. Geniş spektrumlu bir güneş koruyucu içeren uygun nemlendiriciyi kullanmak cildinizi kolayca nemlendirebilir. Nemlendiriciden önce peeling yapmak en etkili yoldur çünkü nem ve ısı cildin dış yüzeyine zarar verebilir, bu nedenle peeling ölü deri hücrelerinden kurtulacaktır.
Adım 5. Tahmini kontrol edin
Güneşten cildinize zarar vermemek için hava durumunu önceden kontrol etmek önemlidir. Bulutlu günlerde bile dışarı çıkmadan önce UV indeksini bilmek çok önemlidir. UV indeksi, UV radyasyonuna maruz kalmayı azaltmak için kullanılan bir araç olduğu için kontrol etmek için yararlıdır:
- 0-2: Korunmasız güneşe maruz kalma riski düşük
- 3-5: Korunmasız güneşe maruz kalmaktan orta derecede risk
- 6-7: Korunmasız güneşe maruz kalma nedeniyle yüksek zarar riski
- 8-10: Korunmasız güneşe maruz kalmaktan çok yüksek zarar riski
- 11 veya daha fazla: Korunmasız güneşe maruz kalma nedeniyle aşırı derecede zarar görme riski
Bölüm 2/3: Hasarlı Cildi Yönetme
Adım 1. Cildi soğutun
Soğuk kompres uygulamak veya soğuk suyla duş almak, hasarlı cildin ağrısını hafifletebilir. Güneşte yanmış cilde doğrudan buz uygulamayın çünkü bu, cildin kurumasına neden olabilir. Sadece cildi kurutmakla kalmaz, aynı zamanda iyileşme sürecini de yavaşlatabilir. Sık sık soğuk banyolar veya duşlar almak, yanıktan gelen ısıyı emeceğinden ağrıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır.
Adım 2. İlaç alın
Bunu yapabiliyorsanız, şişliği, kızarıklığı ve rahatsızlık veren ağrıyı azaltmak için steroid olmayan bir iltihap önleyici ilaç almanız önerilir. Bu aspirin, ibuprofen ve naproksen içerebilir. Bu, vücudun içindeki ağrıyı hafifletebilirken, güneş yanığının kaşınmasını ve şişmesini azaltmak için reçetesiz satılan hidrokortizon kremini de uygulayabilirsiniz.
Adım 3. Aloe Vera'yı uygulayın
İlaç almayı sevmiyorsanız, doğal bir çare aloe Vera'yı iltihaplı bölgeye sürmektir. Aloe Vera küçükten hafif yanıklara kadar yardımcı olur. Aloe Vera jeli uygulamak ağrıyı hafifletmeye ve kızarıklığın daha çabuk geçmesine yardımcı olacaktır. Artan ağrı kesici için, yanma hissine yardımcı olması için aloe Vera'yı soğutulmuş bir alana koymanız önerilir. Jeli yaklaşık bir hafta boyunca günde en az 5-6 kez güneş yanığı olan bölgeye uygulayabilirsiniz.
Adım 4. Güneşte yanmış ciltte toplama yapmayın
Soyulan deriyi veya kabarcıkları seçmezseniz, hızlı toplanma için son derece önemlidir. Küçük kabarcıkların patlaması, enfeksiyon veya kızarıklık gibi başka sorunlara neden olabilir. Kabarcık patlarsa, bölgeyi yumuşak sabun ve suyla temizlemeniz yeterlidir. İyileşme sürecinde cildin soyulması normaldir - fazla ölü deriyi önlemek için nemlendirici kullanmaya devam edin. Kabarcıkları ve cildi korumak, güneşten yanmış cildin daha hızlı iyileşmesine ve yara izinin önlenmesine yol açacaktır.
Bölüm 3/3: Nelerden Kaçınılacağını Bilmek
Adım 1. Güneşe maruz kalmayı en aza indirin
Güneş yanıklarını önlemek veya yanmayı kötüleştirmek için daha fazla güneşe maruz kalmayı en aza indirmek en iyisidir. Güneş yanığı iyileşirken, onu buna neden olan zararlı UV ışınlarından korumak çok önemlidir. Güneşte kalmanız gerekiyorsa gölgede kalmak, koruyucu giysiler giymek ve ekstra güneş kremi sürmek bilinen bir şeydir. Güneş ışınlarından korunmak için 10.00-16.00 saatleri arasında dışarı çıkılmaması tavsiye edilir, çünkü bu saatler ışınların en kuvvetli olduğu zamandır. Bu zaman aralığında dışarıdaysanız, mümkün olduğunca çok gölge ararlar.
Adım 2. Tahriş edici maddelerden kaçının
Petrol içeren herhangi bir şeyden kaçınılmalıdır, çünkü ısıyı hapsederek daha fazla acıya neden olabilir. Sıcak küvetlerden veya duşlardan kaçının, çünkü bu yalnızca ağrıyı artırabilir. Sıcak duşlar cildi kurutabilir ve iyileşme sürecini yavaşlatabilir. Aşırı yüksek sıcaklığa sahip su, kabarmaya ve/veya soyulmaya neden olabilir. Kaçınılması gereken en önemli tahriş edici, güneşin kendisidir çünkü bu, güneş yanığını daha da kötüleştirebilir ve uzatabilir.
Adım 3. Bronzlaşma yataklarından uzak durun
Genel olarak bronzlaşma cilt kanserine ve cildin yaşlanmasına neden olabilir. Bronzlaşma yatakları, iyileşme sürecini hızlandırmayan UVA ışınları yayar. Bronzlaşma yataklarının güneş yanığını önlemeye yardımcı olduğuna dair bir efsane vardır, ancak uzun vadeli etki, güneş yanığının faydalarından daha ağır basar. Bronzlaşma yatağında birkaç seans güneş yanığından korunmak için kullanılmamalıdır çünkü baz bronzluk bunlardan kaçınmanın yerini tutmaz.
Adım 4. Makyajdan kaçının
Hasarlı cildin zamanla düzgün bir şekilde iyileşmesi gerekir. Sert kimyasallar ve maddelerle makyaj yapmak cildin kaşınmasına, kurumasına ve daha fazla iltihaplanmasına neden olabilir. Kimyasallar ne kadar az olursa, cilt için o kadar iyidir. Açık bir yara varsa, üzerine iyileşmeye yardımcı olacak ilaçlar dışında hiçbir şey uygulanmamalıdır. Delinmiş bir kabarcığa makyaj yapılırsa, kızarıklıklara ve muhtemelen enfeksiyona neden olabilir.
