Dil temizleyici, kişinin dilinden fazla bakteri, yemek artıkları ve mukusun temizlenmesine yardımcı olan bir diş yardımcısıdır. Diliniz bakteri yetiştirmek için en önemli nokta olduğundan, bir dil temizleme rejimi oluşturmak önemlidir. Araştırmalar, ağız kokusu (ağız kokusu) vakalarının %68'inde, dilinizi kapsamlı bir şekilde temizlemenin, sorunu çözmede önemli bir etkisi olacağını göstermiştir. Dilinizi bir dil kazıyıcı veya fırça ile temizleyebilir ve ağız sağlığınızın kalitesini artırmak için bunu genel olarak iyi diş hijyeni ile birleştirebilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1/3: Dil Fırçası Seçme
Adım 1. Yiyecek parçacıklarını ve bakterileri gevşetmek için bir dil fırçası seçin
Dil fırçası, dilinizin yüzeyini kaplayan papilla ve tat tomurcukları arasındaki istenmeyen maddeleri gevşetmede en etkilidir.
- Bir dil fırçası, dilinizin yüzeyindeki materyali gevşetmek için en iyi şekilde kullanıldığından, dilinizden gevşeyen materyali çıkarmak için fırçaladıktan sonra yaklaşık 10 saniye boyunca ağzınızda su çalkalamanız ve tükürmeniz gerekir.
- Ekstra temizleme gücü için dil fırçasından sonra dil kazıyıcı da kullanabilirsiniz.
- Bir çalışma, bir dil fırçasının bir dil kazıyıcı kadar etkili olduğunu göstermiştir, bu nedenle sizin için en rahatıysa dil fırçası kullanmak konusunda hiçbir çekinceniz olmasın.
Adım 2. Uzun bir model üzerinde düz bir dil fırçası veya temizleyici seçin
Bunların öğürme refleksinizi tetikleme olasılığı daha düşüktür ve özellikle dilinizin oyuklarından ve yarıklarından tortuyu çıkarmak için tasarlanmıştır.
Adım 3. Dilinizin arkasına ulaşabildiğinizden emin olun
Dilinizin ucu, sert damağınıza (ağzınızın “çatısına”) sürtündüğü için kendi kendini temizler; bununla birlikte, dilinizin arkası, yumuşak damağınıza karşı belirgin bir temizlik sağlayacak kadar yeterli sürtünme oluşturmaz. Bu nedenle dil fırçası seçerken dilinizin arka kısmına kadar ulaşacağından emin olun.
Ortalama insan dili yaklaşık dört inç uzunluğundadır. Bu nedenle dil fırçanızın sapının en az bu kadar uzun (tercihen daha uzun) olduğundan emin olmalısınız ki dilinizin arka kısmına rahatça ulaşabilsin
Adım 4. Yumuşak kıllara sahip normal bir diş fırçası satın alın
Dilerseniz diş fırçasını dil fırçası olarak da kullanabilirsiniz. Dil temizleyici olarak geleneksel bir diş fırçası kullanmaya karar verirseniz, yumuşak kıllara sahip diş fırçalarının dilinizi temizlemek için sert kıllara sahip diş fırçalarından daha iyi çalıştığı gösterilmiştir.
Normal bir diş fırçasının özel bir dil fırçası kadar etkili olmayabileceğini unutmayın. Araştırmalar, normal diş fırçası kıllarının, özel bir dil fırçasıyla karşılaştırıldığında dilinizi tam olarak temizlemeyebileceğini göstermiştir
Adım 5. Gag refleksinize dikkat edin
Güçlü bir tıkaç refleksiniz varsa, dil fırçası sizin için en iyi dil temizleyici olmayabilir; bunun yerine, bir dil kazıyıcı denemek isteyebilirsiniz.
Aktif bir öğürme refleksiniz olsa bile, tutarlı dil fırçalama ile zamanla azaldığını görebilirsiniz
Bölüm 2/3: Dil Kazıyıcı Seçme
Adım 1. Yiyecek parçacıklarını ve bakterileri çıkarmak için bir dil kazıyıcı seçin
Dilinizdeki yarıklardan yiyecek parçacıklarını ve bakterileri gevşetmek için çalışan bir fırçanın aksine, bu istenmeyen materyali ağzınızdan çıkarmak için bir kazıyıcı kullanılabilir. Özellikle güçlü bir öğürme refleksiniz varsa, bir dil kazıyıcı sizin için doğru dil temizleyicisi olabilir.
Adım 2. Dilinizin boyutunu belirleyin
Doğru boyutta temizleyiciyi bulmak için dilinizin boyutunu aynada kontrol edin. Geniş bir dil kazıyıcı, dili daha az hareketle temizleyebilir. Daha büyük çocuklar ve daha küçük diller için daha küçük bir sıyırıcı uygundur, daha geniş açılı bir sıyırıcı ise yetişkinler için idealdir. Ortalama dil yaklaşık dört inç uzunluğundadır ve dilinizin bu uzunlukta olma ihtimali yüksektir.
Daha düşük bir profile sahip olduğu için, küçük bir diliniz veya kısa diliniz olsa bile, bir dil kazıyıcının öğürme refleksini tetikleme olasılığı daha düşüktür
Adım 3. Dil kazıyıcınız için en iyi malzemeyi seçin
Dil sıyırıcılar plastikten veya paslanmaz çelik veya bakır gibi daha dayanıklı bir malzemeden yapılabilir. Dil sıyırıcınız için seçeceğiniz malzeme türü sıyırıcıyı ne kadar süre saklamanız ve sıyırıcıyı nasıl temizlemeniz gerektiğini belirleyecektir.
- Plastikten yapılmış dil sıyırıcılar, mikrop barındırma olasılıkları daha yüksek olduğu için rutin olarak atılmalıdır.
- Paslanmaz çelik dil sıyırıcılar, kaynar su veya antibakteriyel solüsyonlarla kolayca sterilize edilebilir, ancak daha pahalı olabilirler. Paslanmaz çelik veya bakır dilli sıyırıcılar, uygun bakım ile mikropları uzak tutmak için nispeten kolaydır.
- Hassas bir diliniz varsa plastik bir dil kazıyıcı seçin. Metal sıyırıcılara göre dilde daha yumuşak olma eğilimindedirler.
Adım 4. Ters çevrilmiş bir kaşık kullanın
Özel bir dil kazıyıcı satın almakla ilgilenmiyorsanız, ters çevrilmiş bir kaşık kullanabilirsiniz.
- Kaşığı, ucu boğazınızın arkasına bakacak ve kaşığın içbükey kısmı dilinizin yüzeyine bakacak şekilde tutun.
- Kaşığın ucunu dilinizin arkasına bastırın ve öne ulaşana kadar dilinizin yüzeyi boyunca sürükleyin.
- Kaşıktaki kalıntıları durulayın ve dilinizin geri kalan yüzeyi boyunca kazıma hareketini tekrarlayın.
Bölüm 3/3: Ek Faktörleri Düşünme
Adım 1. Diş hekiminize danışın
Diş hekiminiz, satın almadan önce deneyebileceğiniz çeşitli dil temizleyici örneklerine sahip olabilir veya sizin için en iyi olabilecek dil temizleyici konusunda size tavsiyelerde bulunabilir.
Diş hekiminize coğrafi, kıllı veya kaplamalı bir diliniz olup olmadığını sorun. Bu dil koşulları, ağız kokusunu ve bakteri üremesini önlemek için daha sık temizlik gerektirebilir
Adım 2. Dil sıyırıcılar ve fırçalar için incelemeleri okuyun
Çevrimiçi bir dil temizleyici arıyorsanız, Amazon gibi bir web sitesi veya eczane web sitesi, ürünü kullanan ve artılarını ve eksilerini sağlayabilecek kişilerden görüş alabilir.
Adım 3. Birkaç model deneyin
Sizin için en uygun olanı bulmadan önce dil temizleyicinizi bir "test sürüşü" için götürmeniz gerekebilir. Bir dil temizleyicisi satın aldıktan sonra, birkaç ay deneyin ve ihtiyaçlarınızı yeterince karşılamıyorsa başka bir model denemeye istekli olun.
İpuçları
- Dil temizleyiciyi kullanmadan önce daima talimatları dikkatlice okuyun.
- Sigara ve sağlıksız beslenme dil üzerinde bir kaplamaya neden olabilir. Sigarayı bırakmak ve bol miktarda sert meyve ve sebze (elma ve havuç gibi) yemek, dilinizin kendini temizlemesine yardımcı olabilir.
- Her gece antibakteriyel gargara ile gargara yapın. Bir kazıyıcı veya fırça ile temizledikten sonra kalan bakterileri öldürebilir. Dilinizi fırçaladıktan sonra ağız gargarası çok sertse, bunun yerine tuzlu su veya biraz kabartma tozu deneyin.
- Dilinizi haftada üç kez nazikçe temizleyin - özellikle sabahları, gece boyunca bakterilerin tamamının temizlenebildiği zaman.
