Takviyeleri yanlış ilaçlarla karıştırmak, öngörülemeyen ve talihsiz sonuçlara yol açabilir. Herhangi bir ek almadan önce doktorunuzla konuşun. Doktorunuz, sağlığınıza ve tıbbi geçmişinize bağlı olarak belirli bir ek almanız gerekip gerekmediğini belirleyebilecektir. Doktorunuz ek kullanımınızı onaylarsa, hangi markalara güvenebileceğiniz konusunda onlardan bir öneri isteyin. Ek yan etkileri ve etkileşimleri hakkında elinizden gelen her şeyi öğrenin ve takviyelerinizi her zaman belirtildiği şekilde kullanın.
adımlar
Yöntem 1/3: Ek Yönergeleri Kabul Etme
Adım 1. Herhangi bir ek karışım almadan önce doktorunuzla konuşun
Siz ve doktorunuz, önceki tıbbi geçmişinize ve mevcut ilaç rejiminize dayanarak belirli bir takviyenin veya takviye karışımının sağlığınızı nasıl etkileyebileceğini tartışabilirsiniz. Doktorunuz ek kullanımınızı onaylarsa, alabileceğiniz takviyenin adını, markasını ve konsantrasyonunu öğrendiğinizden emin olun.
- Ek karışımınızı değiştirmeyi düşünüyorsanız - örneğin, 500 mg balık yağı kapsüllerinden 700 mg balık yağı kapsüllerine geçerek - doktorunuza bildirin.
- Yalnızca doktorunuz, sizin için işe yarayan bir ek karışım bulmanıza yardımcı olmaya yetkilidir.
Adım 2. Ödevini yap
Pek çok takviye, içerdiklerini söylediklerini içermez veya mevcut olması gereken miktarlarda içermez. Diğer takviyeler zararlı katkı maddeleri içerir. Hangi ek markalara güvenilebileceğine dair öneriler için doktorunuzla konuşun.
- Satın almadan önce daima bir son kullanma tarihi veya "son kullanma tarihi" olup olmadığını kontrol edin.
- Gıda ve İlaç İdaresi, bitkisel takviyeleri incelemez.
- Hype'a inanmayın. Pek çok takviyenin - eğer varsa - tedavi etmeleri amaçlanan durum veya semptom üzerinde yalnızca minimal bir etkisi vardır. Doktorunuz belirli bir takviyenin kullanımını onaylasa bile, bunun bir gümüş kurşun olmasını beklemeyin.
Adım 3. Takviye almayın
Riskli takviye karışımlarından kaçınmanın en iyi yolu, takviyeleri hiç almaktan kaçınmaktır. Sağlık sorunlarınızı çözmek için takviyeleri patlatmak yerine, doğru beslenerek ve düzenli egzersiz yaparak sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyin.
- Öncelikle meyve, sebze ve kepekli tahıllara dayalı bir diyet, yemek yemenin en iyi yoludur. Tüm kalorilerin yaklaşık %20'si soya, kümes hayvanları, kabuklu yemişler ve tohumlar gibi yağsız proteinlerden gelmelidir. Şeker, tuz ve yağ oranı yüksek işlenmiş gıdaları yemekten kaçının. Kırmızı et ve alkol alımınızı sınırlayın.
- Aktif kalmak. Yetişkinler haftada en az 2,5 saat orta derecede egzersiz yapmalıdır. Sağlığınızı iyileştirmek için her gün en az on dakika yürüyerek, bisiklete binerek veya koşu yaparak başlayabilirsiniz. Dayanıklılığınız arttıkça, egzersiz yapmaya daha fazla zaman ayırın. Eğlenceyi ikiye katlaması için bir arkadaşınızı davet edin!
- Fazla kiloluysanız, olmanız gereken ağırlığı belirleyin ve aynı zamanda fiziksel aktivite seviyenizi artırırken kalori alımınızı azaltın. İdeal kilonuzun ne olduğu konusunda doktorunuzla konuşun.
Adım 4. Sertifikalı ürünleri arayın
Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) takviyeleri düzenlemez, ancak takviyelerdeki bileşenlerin üçüncü taraf sertifikalarını yapan bazı kuruluşlar vardır. Sertifikalı takviyeleri seçmek, içindeki bileşenlerin güvenli ve kaliteli olmasını sağlamaya yardımcı olabilir.
- Belirsiz sertifikaları veya yetkili makamlara yapılan itirazları meşru sertifika süreçleriyle karıştırmayın. Örneğin, bazı ek karışımlarda "doktor onaylı" veya "hekim tarafından test edildi" gibi ifadeler bulunur.
- Güvenilir ek doğrulama kuruluşları arasında U. S. Pharmacopeia (USP), NSF International (NSF), Underwriters Laboratories (UL) ve ConsumerLab.com bulunur.
Adım 5. Toz içecek takviyelerinden uzak durun
Toz içecek karışımları, yuttuktan sonra karaciğer hasarı yaşayabilecek gençler için özellikle risklidir. Örneğin Hydroxycut, metabolizmanızın aşırı hızlanmasına ve vücudunuza zarar vermesine neden olabilir.
- Bu toz halindeki içecek karışımları, protein takviyeleri, vitamin takviyeleri veya enerji takviyeleri olarak tanıtılabilir.
- Ayrıca metabolizmayı kontrol eden takviyeler olarak da tanıtılabilirler.
Yöntem 2/3: Diyet Takviyeleri Kullanma
Adım 1. Balık yağı konusunda dikkatli olun
En yaygın kullanılan takviyelerden biri olan balık yağı, kalbi sağlıklı tutmak için kullanılır; ancak balık yağı takviyeleri, antikoagülanlar gibi kalp ilaçları ile birlikte kullanıldığında aşırı kanamaya neden olabilir. Özellikle bir tür antikoagülan olan varfarin (ticari olarak Coumadin veya Jantoven isimleri altında bulunur), balık yağı takviyelerini riskli hale getirebilir.
Adım 2. Karayılan otu ile dikkatli olun
Karayılan otu, aynı adı taşıyan Kuzey Amerika bitkisinden elde edilen bitkisel bir takviyedir. Menopoz bozuklukları, vajinit, rahim spazmları veya ağrılı adet kanaması ile başa çıkmak için kullanabilirsiniz. Ancak atorvastatin (daha yaygın olarak Lipitor markasıyla bilinir) veya diğer statinlerle eşleştirildiğinde, karayılan otu karaciğer toksisitesine yol açabilir.
Başka bir takviye veya ilaçla karıştırılmamış olsa bile, karayılan otunun karaciğer için toksik olabileceğine dair bazı endişeler var
Adım 3. Saint John's wort ile dikkatli olun
Sarı kantaron hafif depresyonu tedavi etmek için tasarlanmıştır. Ancak diğer antidepresanlarla - özellikle seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) ile karıştırılırsa, serotonin sendromu geliştirebilirsiniz. Serotonin sendromu, titreme ve ishale neden olabilen bir durumdur. Daha ciddi semptomlar arasında kafa karışıklığı, ateş, nöbetler ve hatta ölüm bulunur.
Adım 4. Gingko biloba ile dikkatli olun
Gingko biloba, hafızayı ve zihinsel işlevi geliştirmek için tasarlanmış bir ektir. Ancak balık yağı gibi, bir varfarin reçetesine müdahale edebilir ve iç kanamaya neden olabilir.
Adım 5. Koenzim Q10'a dikkat edin
Koenzim Q10 - CoQ10 olarak da bilinir - özellikle kanser tedavisinden sonra hasar gördüğünde kalbi iyileştirmek için kullanılan doğal olarak oluşan bir enzimdir. Ancak yan etkilerinden biri de Warfarin ve benzeri kan sulandırıcıların etkinliğini azaltmasıdır.
Doktorunuz, CoQ10 almanıza izin vermek için varfarin dozunuzu ayarlayabilir. Onlarla bu olasılık hakkında konuşun
Adım 6. Sarımsak takviyelerini dikkatli kullanın
Sarımsak takviyeleri, çeşitli ilaçları etkileyerek onları daha az etkili hale getirebilir. HIV/AIDS ilaçları (saquinavir gibi) ve tüberkülozla mücadele ilaçları (izoniazid gibi) sarımsak takviyeleri varlığında daha hızlı parçalanır, yani daha az etkili olurlar.
Ama sarımsak yemekten korkmayın. Sarımsak takviyeleri, normal bir dilim sarımsaklı tost veya diğer yenilebilir sarımsaklardan çok daha yüksek konsantrasyonlarda sarımsak içerir
Adım 7. Erektil disfonksiyon takviyeleri ile dikkatli olun
Erektil disfonksiyon (ED), yaşlanan erkeklerde ereksiyon sağlayamadığı veya sürdüremediği yaygın bir durumdur. ED'yi tedavi ettiği düşünülen, tribulus, yohimbin ve azgın keçi otu da dahil olmak üzere bir dizi bitki bazlı takviye vardır. Nitratlarla karıştırıldığında, bu takviyeler düşük tansiyona neden olabilir.
Birçok kalp hastalığı ilacı, izosorbid mononitrat ve dinitrat dahil nitratlar ve jenerik isimleri nitrogliserin ile başlayan çoklu ilaçlardır (nitrogliserin dil altı tabletleri, nitrogliserin lingual aerosol ve nitrogliserin pompa spreyi gibi)
Yöntem 3/3: Vitamin ve Minerallerle Güvende Kalmak
Adım 1. D vitamini ile dikkatli kullanın
D vitamini, kemikleri güçlendirmek ve bilişsel işlevi geliştirmek için kullanılır. Genellikle en zararsız takviyelerden biri olarak kabul edilir, ancak diğer bazı takviyeler veya ilaçlarla birlikte zararlı olabilir.
- Hipertansiyon ve ödem tedavisinde kullanılan diüretikler (su hapları) ile birlikte - kalp hastalığının yaygın belirtileri - D vitamini böbrek taşlarına, zayıf kemiklere ve zihinsel sorunlara neden olabilir.
- Yaygın diüretikler arasında klorotiyazid, hidroklorotiyazid, klortalidon, metolazon ve indapamid bulunur.
Adım 2. Potasyum takviyeleri ile dikkatli olun
Bir sınıf hipertansiyon ilaçları - ACE inhibitörleri - kan damarlarını daraltmaktan sorumlu enzimlerden birinin işini yapmasını engelleyerek çalışır. Potasyum ayrıca kan basıncını da düzenleyebilir, ancak bir ACE inhibitörü ilacı ile birlikte kullanıldığında vücudunuz çok fazla potasyum tutabilir, bu da kas yorgunluğu aritmisine ve felce neden olabilir.
Yaygın ACE inhibitörleri arasında kaptopril, moeksipril, benazepril ve fosinopril bulunur
Adım 3. B vitamini takviyesi alımınıza dikkat edin
Niasin olarak da bilinen B3 Vitamini, kolesterolü düzenlemek için kullanılan bir ilaç sınıfı olan statinlerle olumsuz etkileşebilir ve bu da kan basıncını etkiler. Niasin ve statinler birlikte alındığında yorgunluğa veya böbrek yetmezliğine yol açabilir.
