Bunyonlar, ayak başparmağının taban ekleminde iltihaplanma, ağrı ve yanlış hizalamayı (çarpıklık) içeren yaygın bir rahatsızlıktır. Özünde, bunyonlar, ayak başparmağını 2. parmağa doğru iten, ön ayakta çapraşıklık ve şekil bozukluğu yaratan kronik eklem burkulmalarıdır. Bunyonlar genellikle kalıtsal bir bileşene sahiptir ve belirli parmak ve ayak tipleri/şekillerinde daha sık görülür, ancak dar parmaklı, uygun olmayan veya yüksek topuklu ayakkabılar giymek büyük risk faktörleridir. Amerika Birleşik Devletleri'nde bunyonlar özellikle yaygındır ve tüm kadınların üçte birinden fazlasını etkiler. Bunyonları doğal olarak nasıl tedavi edeceğinizi öğrenmek, ilerlemelerini engellemeye ve semptomları azaltmaya yardımcı olabilir, bu da düzeltici cerrahi gibi daha invaziv önlemlere olan ihtiyacı ortadan kaldırabilir.
adımlar
Yöntem 1/3: Evde Bunyon Tedavisi
Adım 1. İyi oturan ayakkabılar giyin
Bunyonların çoğu, alışılmış olarak ayakları için çok dar olan ayakkabılar giyen kadınlarda görülür. Dar ayakkabılar, özellikle ayak başparmağı olmak üzere ayak parmaklarını sıkıştırma eğilimindedir ve bunyon ve diğer ayak sorunları geliştirme riskinizi önemli ölçüde artırır. Daha geniş parmak boşluklarına ve iyi ayak kemeri desteğine sahip olan ve ayağınızın şekline uyan ayakkabılara geçmek, bunyonları önlemeye yardımcı olabilir ve hatta ilerlemelerini engelleyebilir, ancak önceden kurulmuş bir bunyonu düzeltmez. Başka bir deyişle, bunyon çok şiddetli hale gelmeden ve belirgin semptomlar oluşturmadan önce daha iyi ayakkabılara geçin.
- Ayakkabılarınızı günün ilerleyen saatlerinde bir satış görevlisi tarafından hazırlayın çünkü o zaman genellikle şişlik ve hafif kemer sıkışması nedeniyle ayaklarınız daha büyük olur.
- 5,1 cm'den yüksek topuklu ayakkabılar giymek vücudunuzu öne eğilmeye zorlayabilir, bu da ayaklarda ve ayak parmaklarında çok fazla baskı oluşturur - bunyonlar için başka bir risk faktörü.
- Bunyon vakalarının yaklaşık %90'ı, çoğunlukla kötü ayakkabı seçimi nedeniyle kadınları içerir.
Adım 2. Ağrıyı doğal olarak kontrol edin
Çarpık bir görünüm ve ayak estetiğinden ödün vermenin yanı sıra, bunyonların ana şikayeti yürürken (ve hatta bazen dinlenirken bile) ağrıdır. Ağrı keskin ve bıçaklayıcı (akut eklem burkulması gibi) veya bazen donuk ve ağrılı (osteoartrite benzer) olarak tanımlanabilir. Bu nedenle, bunyon ağrısını kontrol etmek önemlidir, ancak kesinlikle reçetesiz satılan ilaçlara güvenmek zorunda değilsiniz. Zerdeçal, kedi pençesi, zencefil kökü ve söğüt kabuğu gibi ağrı ve iltihapla mücadele edebilecek çeşitli bitkisel ilaçlar vardır. Kapsül olarak alınabilir veya bitki çayı olarak tüketilebilirler. Çoğu bitkisel ilaç için etkili dozlar tam olarak belirlenmemiştir ve saflık ve konsantrasyon gibi birçok faktöre bağlıdır.
- Zerdeçal kökü, anti-inflamatuar ve analjezik (ağrı kesici) özelliklere sahiptir ve çalışmalarda ibuprofen kadar iyi performans gösterir, ancak yan etkisi yoktur. Zerdeçal özü dozları eklem ağrısı için günde 3 kez 300-600 mg arasında değişir.
- Kedi pençesi özü dozları günlük 30-300 mg arasında değişir ve osteoartrit ve romatoid artrit tedavisinde kullanılır.
- Zencefil, COX-2 üretimini engeller ve iltihaplanmayı azaltır, tıpkı non-steroid anti-inflamatuar ilaç Celebrex gibi. Eklem ağrısı için etkili olmak için günde en az 2.000 mg (bölünmüş dozlarda) gereklidir.
- Söğüt kabuğu 1800'lerin sonlarında asetilsalisilik asit (aspirin) yapmak için kullanıldı. Ekstrakt dozları günde 3 kez 300-500 mg arasında değişir.
- Balık yağı, anti-inflamatuar özelliklere de sahip olan omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Günde 2-3 kez 1.000 mg'lık bir doz, iltihabı ve ağrıyı belirgin şekilde azaltabilir.
- Kapsaisin (acı biberden elde edilir), ağrı hissine katkıda bulunan P maddesi adı verilen bir kimyasalı azaltır. Göze çarpan etkiler için genellikle birkaç gün boyunca günde birkaç kez krem olarak uygulanır.
Adım 3. Soğuk terapi uygulayın
Egzersiz veya işte bir gün sonra ayak parmağı ekleminizin kırmızı, iltihaplı ve oldukça hassas olduğunu fark ederseniz, şişmeyi azaltmak ve ağrıyı uyuşturmak için biraz soğuk terapi uygulayın. Buz (veya soğuk herhangi bir şey) uygulaması, küçük kan damarlarını kastığı ve yaralı bölgeye kan ve lenf sıvısının akışını azalttığı için, bunyonlar da dahil olmak üzere, esasen tüm küçük kas-iskelet sistemi suşları ve burkulmaları için etkili bir doğal tedavidir. Ağrı ve şişlik azalıncaya kadar her saat başı 10-15 dakika ayak başparmağınıza soğuk terapi uygulanmalıdır.
- Cildinizde tahriş, buz yanığı veya donma olmasını önlemek için her zaman buz, donmuş jel paketleri veya dondurucudaki sebze torbalarını ince bir havluya sarın.
- Ayak parmaklarınıza buz uygularken, yerçekiminin etkileriyle mücadele etmek ve şişliğin azalmasına yardımcı olmak için ayağınızı bir taburede veya bazı yastıklarla kaldırın.
- Soğuk terapi, belirgin şişme içeren akut yaralanmalar veya alevlenmeler için en iyisidir ve kronik eklem sorunları için o kadar etkili değildir.
Adım 4. Bir tuz banyosu düşünün
Bunyonunuz aylarca veya yıllarca kronik bir sorunsa ve iltihaptan daha sert hissediyorsa, Epsom tuzu ile sıcak bir banyoya batırmak rahatlama sağlayabilir. Sıcak su dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olur ve magnezyum açısından zengin tuz, bağ ve tendon gerginliğini, eklem sertliğini ve ağrıyı azaltmak için iyi çalışır. Tüm ayağınızı yaklaşık 20 dakika bekletin ve kronik bir bunyonu tedavi etmek için günlük olarak tekrarlayın. Egzersiz yapmadan veya işe gitmeden önce sabah ilk iş olarak ayak banyosu yapmak, günün sonunda bunyonu daha esnek ve daha az semptomatik hale getirmenin harika bir yoludur.
- Banyodaki tuz aynı zamanda doğal bir antiseptik görevi görür ve bunyonların tüm yaygın komplikasyonları olan kabarcıklar, küçük kesikler veya batık ayak tırnaklarıyla ilgili enfeksiyonlarla mücadelede yardımcı olur.
- Dolaşımı ve eklem hareketliliğini artırmaya yardımcı olacağından, ayağınızı ıslatırken ağrıyan parmağınızı tekrar tekrar hafifçe esnetmeye çalışın.
- Belirtileri hafifletmek için Epsom tuz banyosuna ekleyebileceğiniz uçucu yağlar arasında nane, okaliptüs veya biberiye özleri bulunur. Arnica tentürü, akut eklem ve kas ağrıları için de faydalıdır.
Adım 5. Geceleri bir atel uygulayın
Ayak başparmağınız eğri görünüyorsa ve rahatsızlık veriyorsa, yapısal destek için geceleri bir atel uygulamayı ve uyurken açık bırakmayı düşünün. Etkilenen parmak(lar)ın etrafına plastik veya metal bir atel yapıştırmak, bunyonun ne kadar gelişmiş olduğuna bağlı olarak ağrıyı azaltmaya ve eklemi yeniden hizalamaya yardımcı olabilir. Bir bunyon ateli, ayak parmağı üzerinde uzunlamasına bir yönde konumlandırılır, bu da düzeltici bir kuvvetin uygulanmasına neden olur. Bununla birlikte, splintler esas olarak önleme içindir ve bir bunyonu tamamen tersine çevirmek anlamına gelmez. Bunyon atelleri çoğu tıbbi malzeme veya rehabilitasyon türü mağazada bulunabilir, ancak kullanmadan önce doktorunuza veya ayak hastalıkları uzmanınıza danışın.
- Malzemeler esnemediğinden ve ağırlık taşıyamadığından, sert ateller genellikle gece atelleri olarak kabul edilir.
- Gün içerisinde ayağınıza veya ayakkabınıza giyilen silikon veya keçe pedler de bunyon ağrısını hafifletebilir ancak eğriliğin ve eklem hasarının derecesine bağlıdır.
Yöntem 2/3: Bunyonlar İçin Doğal Tedaviler Aramak
Adım 1. Bir osteopat veya kiropraktör ile randevu alın
Osteopatlar ve kiropraktörler, spinal eklemlerin yanı sıra ayak parmaklarınız gibi periferik eklemlerde doğal olarak normal hareket ve işlev oluşturmaya odaklanan ortak uzmanlardır. Bunyonun eğriliği bazen manuel eklem manipülasyonu ile azaltılabilir - aynı zamanda bir ayarlama olarak da adlandırılır. Ayak başparmağınızda yapılacak bir ayarlama, yanlış hizalanmış eklemi potansiyel olarak yeniden konumlandırabilir ve parmağınızı daha düz hale getirebilir. Normal olan bir ayarlama ile genellikle bir "patlama" sesi duyabilirsiniz.
- Tek bir ayarlama bazen hafif bir bunyonu tamamen yeniden hizalasa da, en gelişmiş bunyonları tedavi etmek büyük olasılıkla birkaç ayarlama gerektirecektir.
- Bir ayak parmağı ayarlaması her zaman bir bunyonun eğriliğini azaltmasa da, bir bunyonun ağrısını ve sertliğini önemli ölçüde azaltabilir, bu da başparmağı yeniden daha işlevsel hale getirebilir.
Adım 2. Bir ayak hastalıkları uzmanına görünün
Ayak hastalıkları uzmanı, ayak parmaklarınızı muayene edebilen ve size bir bunyonunuz olup olmadığını veya gelişme riski altında olup olmadığınızı söyleyebilen ayak uzmanlarıdır. Ayak hastalıkları uzmanları genellikle bunyonları ateller, özel bantlama teknikleri ve/veya özel yapım ortezler (ayakkabı ekleri) ile (ilaç, enjeksiyon veya ameliyat olmadan) doğal olarak tedavi ederler. Kişiye özel ortezler ve ortopedik ayakkabılar, kemerlerinizi desteklediği, şok emilimi sağladığı, ayak biyomekaniğini iyileştirdiği ve ayak başparmağınızdaki baskıyı azalttığı için faydalıdır. Özel yapım ortezler tıbbi teminat olmadan pahalı olabilir, bu nedenle politikanızı kontrol edin, ancak daha ucuz hazır tabanlık da faydalı olabilir.
- Ismarlama ortez tabanlıkları yerleştirmek için normalde aldığınızdan biraz daha büyük ayakkabılar satın almanız gerekebilir.
- Bazı tıp doktorları, kiropraktörler ve fizyoterapistler de ortez yapar, bu nedenle en iyi fiyat ve hizmet için alışveriş yapın.
Adım 3. Ayak masajı yapın
Nitelikli bir masaj terapistinden randevu alın ve ayak parmakları ve Aşil tendonlarını içeren derin doku ayak masajı yaptırın. Masaj, kas gerginliğini azaltır, eklem hareketliliğini artırır ve daha iyi kan akışını destekler. Terapistin ayak parmaklarından sürtünmeye başlamasını ve baldır kaslarına doğru çalışmasını sağlayın, böylece venöz kan dolaşımına yardımcı olursunuz. Terapistin, özellikle ayak başparmağının çevresinde, yüzünü buruşturmadan, tahammül edebileceğiniz kadar derine inmesine izin verin. Masaj, bunyon semptomlarını tedavi edebilir, ancak bunların deformitesini tersine çevirmesi pek mümkün değildir.
- Bir haftaya yayılan 30 dakikalık 3 ayak masajını deneyerek başlayın ve bunyon semptomlarınızı nasıl etkilediğini görün.
- Vücudunuzdaki iltihaplı yan ürünleri temizlemek için bir masajdan sonra daima bol su içirin. Bunun yapılmaması baş ağrısına veya hafif mide bulantısına neden olabilir.
Adım 4. Akupunktur tedavilerini düşünün
Akupunktur, öncelikle Çin'de geliştirilmiş eski bir şifa tekniğidir. Ağrıyı ve şişmeyi azaltmak ve iyileşmeyi teşvik etmek için ciltteki belirli enerji noktalarına küçük iğneler yerleştirmeyi içerir. Bazı anekdot raporları eklem ağrısı için yararlı olabileceğini öne sürse de, bunyonlar için akupunktur tedavisi ana akım tıp uzmanları tarafından yaygın olarak önerilen bir tedavi değildir. Bu nedenle, başarılı olmayan diğer doğal tedavileri denediyseniz, o zaman akupunktur, yüksek güvenlik kaydı ve göreli satın alınabilirliği nedeniyle denemeye değer.
- Akupunktur artık doktorlar, kiropraktörler, naturopatlar ve masaj terapistleri gibi birçok ana akım sağlık uzmanı tarafından uygulanmaktadır. Ne olursa olsun, kimi seçerseniz seçin, Ulusal Akupunktur ve Doğu Tıbbı Sertifikasyon Komisyonu tarafından onaylanmalıdır.
- Bunyonlarınız için rahatlama sağlayabilecek akupunktur noktalarının tümü ağrının geldiği ayak başparmağının yakınında bulunmaz - bazı noktalar vücudun uzak bölgelerinde olabilir.
- Japon akupunktur uzmanları bunyonları diyabetin bir devamı veya vücuttaki şeker dengesizliğinin bir belirtisi olarak görürler. Aşırı şeker alımının, bunyonları destekleyebilecek iltihaplanma ile sonuçlandığına inanıyorlar.
Yöntem 3/3: Tıbbi Tedavi Ne Zaman Aranmalı
Adım 1. Bunyon belirtileriniz varsa doktorunuza veya ayak hastalıkları uzmanınıza görünün
Bunyonun olabileceğini düşünüyorsanız, ne kadar şiddetli olduğunu belirlemek için tıbbi bir değerlendirme yaptırmanız önemlidir. Tedavi edilmeyen bir bunyon, batık ayak tırnakları, artrit, ayakta daha fazla şekil bozukluğu veya yürüme zorluğu gibi başka sorunlara yol açabilir. Aşağıdaki gibi belirtiler fark ederseniz, doktorunuz veya ayak hastalıkları uzmanınızla randevu alın:
- Ayağınızda, özellikle ayak başparmağı çevresinde sürekli veya aralıklı ağrı
- Ayak başparmağı ekleminizde kızarıklık, şişme veya gözle görülür bir şişlik veya şekil bozukluğu
- Baş parmağınızı veya ayağınızı hareket ettirmede zorluk
- Ayakkabılarınıza uyum sağlamada veya uygun ayakkabı bulmada zorluk
Adım 2. Diğer tedaviler yardımcı olmazsa cerrahi seçenekleri tartışın
Çoğu durumda, ev ilaçları ve ortotik ayakkabılar veya steroid enjeksiyonları gibi daha az invaziv tıbbi tedavileri kullanarak bunyon semptomlarından kurtulabilirsiniz. Bununla birlikte, bunyonlarınız şiddetli ağrıya neden oluyorsa, yürüme yeteneğinizi etkiliyorsa veya daha hafif tedavi yaklaşımlarıyla iyileşmiyorsa, doktorunuza ameliyat hakkında danışın.
- En yaygın ameliyat türü, cerrahın kemiğin genişleyen kısmını tıraş ettiği ve çevre dokuları ayarladığı bir bunyonektomidir.
- Şiddetli bunyonlar için bir osteotomiye ihtiyacınız olabilir. Bu ameliyat, ayak başparmağı kemiğinin tabanının kesilmesini ve kemiğin daha iyi bir konuma döndürülmesini, ardından yerinde tutmak için pim veya vidaların yerleştirilmesini içerir.
- Bu ameliyatların potansiyel riskleri ve komplikasyonları hakkında doktorunuzla konuşun. Komplike bir ayak ameliyatından tamamen kurtulmak için bir yıl veya daha fazla zamana ihtiyacınız olabilir.
Adım 3. Belirtileriniz kötüleşirse doktorunuzla iletişime geçin
Bunyonunuzu tedavi ediyorsanız ve yeni veya kötüleşen semptomlar geliştirirseniz doktorunuzla konuşun. Ayağınızın durumunu yeniden değerlendirmeleri ve tedavi yaklaşımınızda ayarlamalar önermeleri gerekebilir.
Parmağınızda veya ayağınızda artan ağrı, şişlik veya sertlik fark ederseniz doktorunuza söyleyiniz
Adım 4. Şiddetli semptomlarınız varsa derhal doktorunuzu arayın
Bazı semptomlar sinir hasarını veya daha ciddi bir komplikasyonu gösterebilir. Aşağıdaki durumlarda hemen doktorunuzu arayın veya acil tıbbi yardım isteyin:
- Parmağınızda veya ayağınızda şiddetli ağrı var
- Parmağınız veya ayağınız dokunulduğunda üşüyor veya cildinizin solgun veya renksiz göründüğünü fark ediyorsunuz
- Ayak parmağınız zayıf, uyuşmuş veya karıncalanmış hissediyor
İpuçları
- Bunyonları tedavi etmenin doğal yöntemleri kesinlikle etkili olabilir, ancak size umduğunuz rahatlamayı sağlamazlarsa, doktorunuzla randevu alın.
- Bunyonlar için tıbbi tedavi, anti-inflamatuarlar (ibuprofen, naproksen), analjezikler (asetaminofen), kortikosteroid enjeksiyonları ve çeşitli cerrahi prosedürleri içerebilir.
- Bunyonun üzerinde nasır oluşursa, ayağını sıcak Epsom tuzu banyosunda 15 dakika (yumuşatmak için) beklettikten sonra pomza taşıyla hafifçe pul pul dök.
