Aylardır düğününüzü bekliyor olabilirsiniz ve şimdi düğün gününüze sadece bir uyku uzaktasınız! Her şeyin yolunda gitmeyeceği konusunda heyecanlı, gergin veya endişeli hissedebilirsiniz. Büyük gününüzden önceki gece düğün öncesi gerginliklerinizin sizi alt etmemesini istiyorsanız, düğün için ihtiyacınız olan her şeyin önceden hazır olduğundan emin olabilirsiniz. Sizinle kutlamak için çok uzaklardan gelmiş olabilecek arkadaşlarınız ve ailenizle vakit geçirmenin keyfini çıkarın ve iyi bir gece uykusu çekmek için elinizden gelenin en iyisini yapmak için yatmadan önce bazı rahatlama tekniklerini deneyin!
adımlar
Yöntem 1/3: Her Şeyi Hazırlama
Adım 1. Sabah için programınızı gözden geçirin
O gece yatmadan önce, sabah saat kaçta uyanmanız gerektiğini bildiğinizden emin olun. Bir kuaför gibi herhangi bir sabah randevunuz olduğunda ve çiçekçi teslimatı veya limuzin gibi herhangi bir düğün hizmetinin ne zaman gelmesini bekleyebileceğinizi bilin.
Büyük günde kolayca başvurabilmeniz için önceden bir program yazın. Düğün partinizin veya ailenizin görebilmesi için kolayca erişebileceğiniz bir yere koyun veya programı önceden onlara e-posta ile gönderin. Herkese ne beklemeleri gerektiğini ve ne yapmaları gerektiğini bildirmek, herkesin daha hazırlıklı ve rahat hissetmesine yardımcı olacaktır
Adım 2. Getirmeniz gereken her şeyi düzenleyin
Tüm düğün malzemelerini hazırla ve gitmeye hazır ol. Önceden ihtiyacınız olan ve hangi eşyayı getirmekten kimin sorumlu olduğunun bir listesini yapmak isteyebilirsiniz.
- Yüzüklerin nerede olduğunu ve onları törene kimin getireceğini bilin.
- Tören için mum veya müzik gibi herhangi bir öğeniz varsa, bunları bir kenara koyun ve kimin getirdiğini öğrenin.
- Makyaj, telefonunuz, tel toka veya nefes darphanesi gibi düğün gününde ihtiyaç duyabileceğiniz eşyaların bulunduğu küçük bir çanta veya çanta hazırlayın.
Adım 3. Giysileri hazırlayın ve kullanıma hazır hale getirin
Düğün kıyafetlerinizi ve ayakkabılarınızı düzenleyin. Giyeceğiniz aksesuarları görünür bir yere koyun, böylece onları aramak zorunda kalmazsınız.
- Ayakkabılarınızı ütülemek veya parlatmak gibi son dakika gardırop ihtiyaçlarınıza önceden dikkat edin.
- Yarın için ihtiyacınız olan tüm banyo malzemelerini banyoda hazır bulundurun.
Adım 4. Mümkünse, tüm son dakika görevlerinizi önceden tamamlayın
Boşanmak için son dakikaya kadar bekleyerek düğün öncesi stresinizi artırmayın. Düğünden mümkün olduğunca uzakta gerekli hazırlıkları yapın.
- Düğün partinize veya güvenilir aile üyelerinize son dakika görevlerini devredin. Onları işgücünüz haline getirmeyin, ancak örneğin bir son dakika ürünü için mağazaya koşmalarını istemek sorun değil. Düğün partinize iyi davranın! Özel gününüzde yanınızda olabilmek için masraf veya zahmete girmiş olabilirler.
- Resepsiyon salonuna yer kartlarını bırakmak veya yemekhaneye sayım yapmak gibi son dakika konularında yardıma ihtiyacınız olacağını önceden biliyorsanız, önceden yardım isteyin. Görevi tamamlamanıza yardımcı olması için düğün partisinin bir üyesini veya güvenilir bir aile üyesini belirleyin.
- "Katie, yemek şirketini arayıp onlara çocukların yemeklerinin son sayısını verir misin? Yardımın için gerçekten minnettar olurum!”
Yöntem 2/3: Düğün Öncesi Kutlamaların Keyfini Çıkarma
Adım 1. Düğün öncesi aktivitelerinize katılın
Prova, prova yemeği veya bekarlığa veda partisi gibi etkinlikleri önceden planlamış olabilirsiniz. Arkadaşlarınızla ve ailenizle daha resmi olmayan bir ortamda vakit geçirmenin keyfini çıkarın. Düğün gününüz büyük olasılıkla bir kasırga olacak ve sevdiklerinizle istediğiniz kadar zaman geçiremeyebilirsiniz. Şimdi onları yakalamak için zaman ayırın.
Planlanmış bir prova yemeğiniz veya başka bir aktiviteniz yoksa, insanları resmi olmayan bir toplantı için bir araya getirmeyi düşünün. Bir şeyler içmek için dışarı çıkmak veya frizbi golfü, bilardo veya bowling gibi eğlenceli bir grup aktivitesi yapmak isteyebilirsiniz. Gerekirse, son dakikada kolayca bir araya getirebileceğiniz bir aktivite seçin
Adım 2. Arkadaşlarınız veya ailenizle rahatlayın
Düğün partiniz ile bir otelde veya birinin evinde kalın ve sadece takılın. Bir film izleyin, oyun oynayın veya birbirinize yetişin.
- Düğün partiniz için önceden pedikür veya diğer şımartıcı aktivite gibi rahatlatıcı bir gezi planlayın.
- Sinirlerinizi yatıştırmak için çevrenizdeki insanlara ihtiyacınız varsa, düğün partinizden düğünden önce bir gecede sizinle kalmasını istemeyi düşünün.
Adım 3. Çok fazla içmekten kaçının
Kutlama havasında olsanız ve kendinizi alkollü içeceklerle eğlenmeye ikna etseniz bile, ertesi sabah akşamdan kalma bir bedel ödemek istemediğinizi unutmayın. Alkol, düğün öncesi bazı gerginlikleri giderse de, büyük gününüzde kendinizi mutsuz hissetmenize değmez.
- Kendinizi bir veya iki içkiyle sınırlayın. Sizi izleyecek güvenilir birini belirleyin ve aşırı düşkünlük eğiliminiz varsa alkol tüketiminizi kesin. “Bana bir iyilik yapıp bu gece iki kadehten fazla şarap içmememi sağlar mısın?” diyebilirsiniz. Ondan sonra sarhoş hissetmeye başladığımı biliyorum ve daha kolay içmeye karar verebilirim."
- Kafein tüketiminizi de sınırladığınızdan emin olun, böylece daha kolay uykuya dalabilirsiniz.
- Bolca su iç. Düğününüz için susuz kalmak istemezsiniz.
Adım 4. Akıllı yiyin
Düğün gününüzde hazımsızlığa veya mide ekşimesine neden olabilecek düğünden önceki gece hiçbir şey yemeyin. Belirli bir yiyeceğin midenizi bulandırabileceğini deneyimlerinizden biliyorsanız, ne kadar çekici görünürse görünsün, düğününüzden önceki gece bunu şansa bırakmayın!
İhtiyacın olma ihtimaline karşı, antasit veya tercih edilen bir mide yatıştırıcı ilacın olduğundan emin ol
Adım 5. Aşkınızı kutlayın
Neden burada olduğunu hatırla: sevdiğin, değer verdiğin ve hayatının geri kalanını birlikte geçirmek istediğin biriyle evlenmek. Gelecekteki eşinizle bağlantı kurmak için zaman bulduğunuzdan emin olun ve birlikte son evlenmemiş anları paylaşın.
Düğün gününden önce müstakbel eşinizle biraz özel zaman geçirmek için bir an bulun. Düğün planlamasına giren tüm detayların ilişkiniz kadar önemli olmadığını unutmayın. Evlilikte bir araya gelmeden önce birbirinizin heyecanını yaşayın
UZMAN İPUCU
Hope Mirlis
Wedding Officiant & Marriage Counselor Hope Mirlis is a registered Wedding Officiant, an Ordained Non-Denominational Minister, and a Certified Yoga Instructor specializing in pre-wedding mental health. She is the Founder of A More Perfect Union, a premarital counseling business. She has worked as a counselor and officiant for over eight years and has helped hundreds of couples strengthen their relationships. She has a MFA in Dramatic Arts from the University of California, Davis.
Hope Mirlis Düğün Subayı ve Evlilik Danışmanı
Gerekirse kendinize biraz zaman ayırın.
Düğün memuru ve evlilik öncesi danışmanı Hope Mirlis şöyle diyor:"
Kendinize veya bir çift olarak biraz zamana ihtiyacınız olduğunda bunu fark etmeniz önemlidir. böylece nefes alabilir ve mola verebilirsiniz. Fiziksel egzersiz, meditasyon ve yoga, bu süre zarfında sinirlerinizi sakinleştirmek için gerçekten harika."
Yöntem 3/3: Yatmadan Önce Rahatlama
Adım 1. Denenmiş ve gerçek bir gevşeme tekniği kullanın
Kendinizi rahatlatmak veya stres atmak için ne yapmaktan hoşlandığınızı biliyorsunuz. Yatmaya hazırlanmadan önce sizi sakinleştirmeye yardımcı olacağını bildiğiniz bir şey yapın.
- Yıkanmak. Kendinizi şımartmak için özel banyo tuzları veya köpük banyosu kullanın. Cildinizi tahriş etmeyecek bir şey olduğundan emin olun. Rahatlamanıza yardımcı olması için lavanta içeren bir şey kullanmayı düşünün.
- Egzersiz yapmak. Nazik, sakinleştirici yoga pozları veya esneme hareketleri düşünün. Ya da belki sinirlerinizi dans ederek atmayı tercih edersiniz. Yeni bir şey denemeyin. Düğünden önce yanlışlıkla kendinizi güçlendirmek veya daha da kötüsü kendinize zarar vermek istemezsiniz!
- Bir dergiye yazın. Günlük yazmayı rahatlatıcı ve tedavi edici buluyorsanız, düğünden önceki gece birkaç dakikanızı ayırıp düşüncelerinizi not etmeyi düşünün. Yolda birkaç yıl boyunca değer verdiğiniz bir giriş olabilir.
- Meditasyon yap. Rahatlamanıza yardımcı olması için telefonunuza rehberli meditasyon uygulamaları da indirebilirsiniz.
- Uykulu hissetmenize yardımcı olmak için papatya gibi bir bitki çayı için.
Adım 2. Makul bir saatte yatın
Töreniniz ne zaman başlarsa başlasın, düğün gününüzde önünüzde tam bir gün olacak. İlk etapta uyumanız için bile gereken süreyi hesaba katmak için makul bir saatte yatağa gidin. Düğün gününden önceki gece ne kadar çok uyursanız, hayatınızın en önemli günlerinden birini atlatmak için o kadar fazla enerjiniz olacaktır.
- Yeterli miktarda uyku da duygularınızı düzenlemeye yardımcı olur. İyi bir gece uykusunun ertesi gün de sakin ve rahat kalmanıza yardımcı olacağını unutmayın!
- Uykuya dalmanıza yardımcı olması için melatonin gibi bir uyku takviyesi almayı düşünün. Sadece sizin için nasıl çalıştığını biliyorsanız ve daha önce aldıysanız bir şey alın. Yeni bir şey denemeyin ve önerilen dozdan fazlasını almayın.
- Çalar saatinizi iki kez kontrol edin. Uyuyakalmanız durumunda sizi uyandırması için birini belirleyin.
Adım 3. Huzursuz bir gece geçirebileceğinizi kabul edin
Düğününüz hayatınızın en büyük, en heyecan verici olaylarından biri olabilir. Bunun için heyecanlı olman sorun değil! Kendinize çok fazla baskı uygulamayın ve sakinleşemez ve uyuyamazsanız hayal kırıklığına uğrayın. Uykusuzluktan düğününüzü mahvetmeyeceksiniz.
