Kürek Çekerken Kabarcıkları İyileştirmenin 4 Yolu

İçindekiler:

Kürek Çekerken Kabarcıkları İyileştirmenin 4 Yolu
Kürek Çekerken Kabarcıkları İyileştirmenin 4 Yolu

Video: Kürek Çekerken Kabarcıkları İyileştirmenin 4 Yolu

Video: Kürek Çekerken Kabarcıkları İyileştirmenin 4 Yolu
Video: KULUNÇ KIRMA. SIRT KÜTLETME. SIRT AĞRISI EGZERSİZLERİ. KAYROPRAKTİK. MANUEL TERAPİ. KÜTLETME. ASMR. 2024, Mart
Anonim

Kürek çekmede yaygın bir yaralanma kabarcıklardır. Kabarcıklar, öncelikle eliniz küreklerin tutamaçlarına sürtündüğü için sürtünmeden gelişir. Epidermis (cildin üst tabakası) sürtünmeyle hasar görür veya yırtılır ve serum (sıvı) kabarcığı oluşturmak için altta toplanır. Bir kabarcığınız olduğunda yapılacak en iyi şey, kendi kendine iyileşmesine izin vermektir. Bununla birlikte, kürek çekme alıştırması veya rekabeti yapıyorsanız ve su toplamanız sorunlara neden oluyorsa, su toplamanıza zarar vermemek ve enfeksiyon geliştirmemek için atabileceğiniz adımlar vardır.

adımlar

Yöntem 1/4: Bir Blister'ı Kapatma

Kürek Adım 1'deki Kabarcıkları İyileştirin
Kürek Adım 1'deki Kabarcıkları İyileştirin

Adım 1. Bir köstebek pedi uygulayın

Bazı insanlar, iyileşene kadar bir kabarcığı olduğu gibi bırakmanın en iyisi olduğuna inanır, çünkü kabarcığın üzerindeki cilt, enfeksiyona karşı bir bariyer sağlayan doğal bir yara bandı gibidir. Özellikle diyabet, HIV, kanser veya kalp hastalığı gibi kronik bir durumunuz varsa, bir kabarcığı boşaltmak enfeksiyon riskini artırır. Eğer onu boşaltmaktan kaçınabiliyorsanız, bir kabarcığın iyileşmesine izin vermenin en iyi yolu, üzerine bir köstebek derisi pedi uygulamak ve onu rahatsız etmeden bırakmaktır.

  • Çörek şeklinde bir köstebek pedi kullanın. Bu, nefes alabilmesi ve iyileşebilmesi için alanı doğrudan kabarcığın üzerinde açık bırakacaktır.
  • Köstebek pedleri, kabarcığın yüzeyindeki sürtünmeyi azaltarak kendi kendine iyileşmesini sağlar.
  • Dolguyu günlük olarak değiştirin ve alanı temiz tutun.
Kürek Adım 2'deki Kabarcıkları İyileştirin
Kürek Adım 2'deki Kabarcıkları İyileştirin

Adım 2. Gevşek bir bandaj giyin

Bir bandaj, bir köstebek pediyle benzer bir koruma sağlar, ancak kabarcığı tamamen kaplar (üst alanı açık bırakmak yerine). Basit bir yapışkanlı bandaj yapacak ve cildin sağlam kalmasına yardımcı olurken aynı zamanda sürtünmeyi de azaltacaktır.

  • Bir bandaj daha koruyucudur, ancak bir moleskin pedi kadar sürtünmeyi azaltmayabilir.
  • Daha büyük kabarcıkları kapatmak için temiz gazlı bez ve tıbbi bant kullanabilirsiniz.
  • Bandajı her gün değiştirin ve bölgeyi temiz tutun.
Kürek Adım 3'teki Kabarcıkları İyileştirin
Kürek Adım 3'teki Kabarcıkları İyileştirin

Adım 3. Bir blister sıva kullanın

Kabarcıklı sıvalar aslında alçıdan yapılmaz. Bunun yerine, kabarcıklı sıva ikinci bir cilt tabakası görevi görür ve cildiniz ıslakken bile kabarcığı korur.

  • Kabarcıklı alçıyı elleriniz arasında hafifçe ovun (elleriniz temizse). Bu, kabarcıklı alçının cildinize yapışma kabiliyetini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
  • Alçıyı tüm blisteri kaplayacak şekilde cilt üzerine gergin şekilde uygulayın. Bu, kabarcığın iyileşmesine izin verirken ağrıyı azaltmaya yardımcı olacaktır.
  • Alçıyı günlük olarak değiştirin ve alanı temiz tutun.
Kürek Adım 4'teki Kabarcıkları İyileştirin
Kürek Adım 4'teki Kabarcıkları İyileştirin

Adım 4. Blisterin değerlendirilmesi

Kabarcıkları kapalı tutabiliyorsanız ve bu size herhangi bir sorun yaratmıyorsa, kendi kendine iyileşmesine izin vermek en iyisidir. Bununla birlikte, kabarcık şişmişse, sıvıyla doluysa ve kürek çekmeyi veya diğer görevleri gerçekleştirmeyi zorlaştırıyorsa, steril bir prosedürde kabarcığı delmeyi ve boşaltmayı düşünebilirsiniz.

  • Blisterinizin ne kadar işlevsel olduğunu yalnızca siz doğru bir şekilde değerlendirebileceksiniz.
  • Nasıl ilerleyeceğinizden emin değilseniz veya blisteri steril bir şekilde güvenli bir şekilde boşaltabileceğinizi hissetmiyorsanız, blisterin nasıl tedavi edileceği veya yönetileceği konusunda doktorunuzla konuşun.

Yöntem 2/4: Blisterin Boşaltılması

Adım 1. Blisteri kendi haline bırakmayı düşünün

Çoğu kabarcık, tahliye edilmeden kendi kendine iyileşir, bu yüzden onu kendi haline bırakmak isteyebilirsiniz. Vücudunuz iyileşirken kabarcıktaki sıvıyı yeniden emecektir. Kabarcık enfekte olmuşsa veya aşırı ağrılıysa, boşaltılması gerekebilir.

HIV/AIDS, kanser veya kalp hastalığınız varsa blisterinizi boşaltmayın

Kürek Adım 5'teki Kabarcıkları İyileştirin
Kürek Adım 5'teki Kabarcıkları İyileştirin

Adım 2. Ellerinizi iyice yıkayın

Blisterinize dokunmadan önce ellerinizin temiz olması önemlidir. Bu, blisterinizin enfekte olma olasılığını azaltmaya yardımcı olacaktır.

  • Ellerinizi temiz, akan su ile ıslatın.
  • Sabunu ellerinizi birbirine sürterek köpürtün.
  • Ellerinizi en az 20 saniye fırçalayın. Sabunu tırnaklarınızın altına, parmaklarınızın arasına ve her iki elin ön ve arka kısımlarına uyguladığınızdan emin olun.
  • Ellerinizi temiz, akan su altında tüm sabun ve kirden/artıklardan arındırın.
  • Ellerinizi temiz bir kağıt havluyla kurulayın ve kirli yüzeylere dokunmamak için musluğu kapatmak için havlu kullanın.
  • Temiz, akan musluk suyuna erişiminiz yoksa, ellerinizi dezenfekte etmek için alkol bazlı el dezenfektanı kullanabilirsiniz. Ancak bu, ellerinizdeki kiri ve kiri temizlemede etkili olmayacaktır.
  • Her iki elinizi de kaplayacak kadar el dezenfektanı uygulayın, ardından ellerinizin ve parmaklarınızın her yüzeyine sürün. İşiniz bittiğinde kurumaya bırakın.
Kürek Adım 6'daki Kabarcıkları İyileştirin
Kürek Adım 6'daki Kabarcıkları İyileştirin

Adım 3. Blisterin yüzeyini dezenfekte edin

Ellerinizi yıkamış olsanız bile, blisterin kendisini dezenfekte etmek iyi bir fikirdir. Bu, yüzeyi deldikten sonra herhangi bir dış bakterinin kabarcığın içine girmesini önlemek içindir.

  • Temiz bir pamuklu çubuğa veya temiz bir kağıt havluya iyot uygulayın.
  • Blisterin hemen etrafındaki alan da dahil olmak üzere, tamamen kaplanana kadar blisteri silin.
  • İyot havasını kurumaya bırakın.
Kürek Adım 7'deki Kabarcıkları İyileştirin
Kürek Adım 7'deki Kabarcıkları İyileştirin

Adım 4. Temiz, keskin bir iğneyi sterilize edin

Artık elleriniz temiz olduğuna ve kabarcık iyotla temizlendiğine göre, iğneyi sterilize etmeniz gerekecek. İğnenin temiz, keskin ve sterilize edilmiş olması çok önemlidir, çünkü kirli, paslı veya kör bir iğne, su toplamasına üflerseniz yaralanmaya veya enfeksiyona neden olabilir.

  • Çoğu eczaneden steril bir delme iğnesi satın alabilir veya evde temiz, keskin bir iğneyi sterilize edebilirsiniz.
  • Bir iğneyi sterilize etmenin birçok yolu vardır. Bazıları iğneyi alevin üzerinde tutarken, diğerleri iğnenin üzerine kaynar su döker.
  • Bir iğneyi sterilize etmenin en güvenli yolu, temiz bir pamuklu çubuğa biraz sürtünme alkolü dökmek, iğneyi silmek ve havayla kurumaya bırakmaktır.
Kürek Adım 8'deki Kabarcıkları İyileştirin
Kürek Adım 8'deki Kabarcıkları İyileştirin

Adım 5. Blisterin delinmesi

Artık sterilize edilmiş iğneyi kullanarak, kabarcığı kenarına yakın bir yerde (parmağınızın veya elinizin geri kalanıyla buluştuğu yerde) dikkatlice delin. Blisterinizin altındaki kasları veya daha derindeki deri katmanlarını bıçaklamamaya dikkat edin; sadece kabarcığın üzerindeki derinin dış tabakasına nüfuz etmek istiyorsunuz.

Daha büyük kabarcıklar birden fazla delinme gerektirebilir. Her insizyon için iğneyi blisterin kenarına yakın yerleştirdiğinizden emin olun

Kürek Adım 9'daki Kabarcıkları İyileştirin
Kürek Adım 9'daki Kabarcıkları İyileştirin

Adım 6. Sıvının boşalmasına izin verin

Serumu (sıvıyı) blisterinizden çıkarmak, sürecin en önemli kısmıdır. Kendi kendine iyi tahliye olmazsa, sıvının bir kısmına hafifçe masaj yapmanız gerekebilir. Nazik olun ve acele etmeyin. Tüm serumu blisterinizden çıkardığınızdan emin olmak için zaman ayırın.

Üstteki cildi blisterden yerinde bırakın. Çıkarılması, kolayca enfekte olabilecek büyük, açık bir yaraya neden olur

Kürek Adım 10'daki Kabarcıkları İyileştirin
Kürek Adım 10'daki Kabarcıkları İyileştirin

Adım 7. Merhem uygulayın ve blisteri kapatın

Cildiniz yaralanma ve sonraki delinmelerden dolayı gergin olabilir. Kabarcık üzerine Vazelin veya Neosporin gibi ince bir merhem tabakası uygulamak cildinizin normal, elastik durumuna dönmesine yardımcı olabilir. Antibakteriyel bir merhem, yarayı kapalıyken temizleme avantajına sahiptir.

  • Çok fazla merhem sürmeyin. Yaranın nefes alabilmesi gerekir ve fazla merhem cildinize oksijen akışını azaltabilir.
  • Blisterin üzerini steril, yapışmaz gazlı bezle kapatın ve yerinde sabit tutmak için tıbbi bant kullanın.
  • Blisterin kendisine yanlışlıkla bant uygulamadığınızdan emin olun, çünkü bu, çıkarırken ciddi ağrıya neden olabilir.
  • Pansumanları her gün değiştirin ve bölgeyi temiz tutun. Gerektiğinde daha fazla merhem kullanın.

Yöntem 3/4: Yırtık veya Süzülmüş Bir Kabarcık Tedavisi

Kürek Adım 11'deki Kabarcıkları İyileştirin
Kürek Adım 11'deki Kabarcıkları İyileştirin

Adım 1. Alanı temiz yıkayın

Blisteriniz yırtılarak açılmış ya da delinmiş ve onu boşaltmış olsanız da, bölgeyi mümkün olduğunca temiz tutmak önemlidir. Bölgeyi her gün bir kez ve bölge kir veya bakterilere maruz kalmışsa, gerektiği kadar ek yıkamanız gerekir. Nehir ve göl suyu kolayca enfeksiyona neden olabilecek bakterilerle dolu olduğundan, kürek çekmeye devam ederseniz bu özellikle önemlidir.

  • Sabun ve su kullanın. Cildi tahriş edip iyileşme sürecini uzatacağından alkol, peroksit, iyot veya başka herhangi bir yara temizleyici kullanmayın.
  • Ellerinizi yıkamak için yaptığınız gibi, kabarcık yaranızı yıkamak için aynı yönergeleri izleyin.
Kürek Adım 12'deki Kabarcıkları İyileştirin
Kürek Adım 12'deki Kabarcıkları İyileştirin

Adım 2. Derinin kanadını yerinde tutun

Sönük kabarcığı kaplayan cilt kanadı çok kirlenirse veya altında hala irin varsa, cilt kanadını çıkarmanız gerekebilir. Bir doktorun bunu yapmasına izin vermek en iyisidir, çünkü yaralanmanızın enfeksiyon kapmamasını sağlayabilir. Aksi takdirde, cilt kanadını yerinde bırakın, böylece alttaki açık yaranın korunmasına yardımcı olur.

  • Cilt yerinden bükülürse, açık yaranın üzerine nazikçe düzeltin.
  • Cildinizi evde kesmeye veya çekmeye çalışmayın, çünkü bu enfeksiyon riskini önemli ölçüde artıracak ve iyileşme sürecini uzatacaktır.
Kürek Adım 13'teki Kabarcıkları İyileştirin
Kürek Adım 13'teki Kabarcıkları İyileştirin

Adım 3. Merhem ve temiz bir bandaj uygulayın

Kabarcık yarasını yıkadıktan ve cildi tekrar yerine yerleştirdikten sonra yarayı korumanız gerekir. Blisterin üzerini yeterince örtecek kadar antibiyotik merhem sürün ve ardından temiz bir bandajla kapatın.

  • Kabarcıklarınız kaşınıyorsa veya kızarıklık meydana gelirse, merhemi kullanmayı bırakın ve mümkün olan en kısa sürede doktorunuza görünün.
  • Bandajı her gün ve her kirlendiğinde veya ıslandığında değiştirin. Alanı temiz tutun.
  • Yaranın nefes almasına izin vermek için gece bandajı çıkarın.

Adım 4. Reçetesiz satılan bir ağrı kesici alın

Blisterin neden olduğu ağrının bir kısmını hafifletmek ve iyileşmeyi hızlandırmak için asetaminofen veya ibuprofen alabilirsiniz. Uygun dozu bulmak için üreticinin talimatlarını okuyun veya ne kadar alacağınızdan emin değilseniz eczacınızla veya doktorunuzla konuşun.

Yöntem 4/4: Gelecekteki Kabarcıkları Önleme

Kürek Adım 14'teki Kabarcıkları İyileştirin
Kürek Adım 14'teki Kabarcıkları İyileştirin

Adım 1. Uygun bir tutamak tutuşu sağlayın

Kürek çekmenin yaygın bir nedeni, özellikle yeni başlayanlar için, küreklerde yanlış tutuştur. Tutuşunuz çok sıkıysa, muhtemelen kabarcıklar geliştirebilirsiniz. Yine de çok gevşekse, tutamağı tamamen kaybedebilirsiniz.

  • Gevşek, rahat bir tutuş sağlayın, ancak doğru şekli ve sap üzerinde doğru tutuşu koruyun.
  • Sapı nasıl düzgün bir şekilde tutacağınızı öğrenmek uzun zaman alabilir. Cesaretiniz kırılmasın. Sadece buna devam edin ve tekniğiniz hakkında tavsiye için antrenörünüze veya daha deneyimli bir kürekçiye danışın.
Kürek Adım 15'teki Kabarcıkları İyileştirin
Kürek Adım 15'teki Kabarcıkları İyileştirin

Adım 2. Küreklerinizi temiz tutun

Kirli veya yağlı bir kürek sapı mutlaka kendi içinde kabarcıklara neden olmaz. Bununla birlikte, tutamaçlarınızda uygun tutuşu korumanızı zorlaştırabilir ve bu da kabarcıklara neden olabilir.

Her antrenmandan sonra kürek saplarını ovmak için aşındırıcı bir temizlik ürünü ve temiz kağıt havlu kullanın

Kürek Adım 16'daki Kabarcıkları İyileştirin
Kürek Adım 16'daki Kabarcıkları İyileştirin

Adım 3. Kaymaz eldiven giyin

Eldivenlerle kürek çekmekte rahatsanız, iyi bir çift yapışmaz kürek eldiveni, kabarcık riski olmadan kürek çekmenize yardımcı olabilir. Bunları birçok spor malzemeleri mağazasında veya internette arama yaparak bulabilirsiniz.

Kürek Adım 17'deki Kabarcıkları İyileştirin
Kürek Adım 17'deki Kabarcıkları İyileştirin

Adım 4. Ellerinizi bantlayın

Kürek çekerken kaymayan eldiven giymekte rahat değilseniz, bunun yerine ellerinizi bantlamayı deneyebilirsiniz. Bunun için normal, mağazadan alınmış koli bandı kullanın, ancak tahrişi veya enfeksiyonu önlemek için bandın temiz olduğundan emin olun.

  • Bir parça koli bandı kesmek için bir makas kullanın. El(ler)inizdeki su toplamaya meyilli noktadan biraz daha büyük olmalıdır.
  • Koli bandı parçasını avucunuza uygulayın. Ortadan aşağı bastırın ve topakları veya kırışıkları gidermek için bandı dışa doğru hareketlerle düzeltin.
Kürek Adım 18'deki Kabarcıkları İyileştirin
Kürek Adım 18'deki Kabarcıkları İyileştirin

Adım 5. Cildinizi sertleştirin

Bu arada ağrılı ve sinir bozucu olabilir, ancak sonunda elleriniz kabarmaya en yatkın noktalarda sertleşir. Bu zaman alabilir ve cildiniz sertleşirken sabırlı olmanız önemlidir. Sizi yıldırmasına izin vermeyin; Cildiniz harekete tolerans kazanana kadar kürek çekmeye devam etmek önemlidir.

  • Kürek çekme sürenizi veya yoğunluğunuzu kademeli olarak artırın. Kürek çekme süresini veya yoğunluğunuzu uzatmak için acele ederseniz kolayca kabarcıklara neden olursunuz.
  • Kendiniz için birkaç gün veya hafta içinde zamanınızı ve yoğunluğunuzu yavaş yavaş artırmanıza izin verecek bir program belirleyin. Bu, kendi yetenekleriniz ve dayanıklılığınız için belirlemeniz gereken bir şey.
  • Kendinizi zorlamaktan korkmayın, kendi sınırlarınızı bilin.

İpuçları

  • Blisterin iyileşmeye başlaması ve cilt katmanlarının tamamen yeniden birleşmesi birkaç gün sürebilir. Çoğu durumda, kabarcığın tamamen iyileşmesi bir ila iki hafta sürer. Bu arada, blisteri temiz ve kapalı tutmak önemlidir.
  • Kürek çekerken kabarcıklar zaten patlamışsa, ellerinizi sabunla temizleyin ve ardından hidrojen peroksit, antibakteriyel jel ile tedavi edin ve gazlı bezle örtün. Sudaki mikroplar veya kirler kabarmış derinin altına yerleşebileceğinden, enfeksiyon belirtilerine çok dikkat edin.
  • Sağlıklı yiyecekler yemek, bol su içmek ve yeterince uyumak gibi kabarcıklarınız iyileşirken kendinize iyi bakın.

Önerilen: