Histrionik kişilik bozukluğu (HPD), ilgi odağı olma ihtiyacı, aşırı kışkırtıcı davranış ve aşırı teatral veya dramatik eylemlerle karakterize edilen bir kişilik bozukluğudur. HPD teşhisi konan birçok kişi tedaviye ihtiyaçları olduğuna inanmaz ve ihtiyaç duydukları tedaviyi almazlar. Bir dereceye kadar, tüm insanlar bir kişilik bozukluğunun bazı yönlerine sahiptir. Patolojik hale gelirse, yardım istemeniz gerekir. Histrionik kişilik bozukluğu teşhisi konduysa, bozukluğunuzu yönetebilmeniz, davranışınızı ayarlayabilmeniz ve daha sağlıklı, daha tatmin edici bir yaşam sürdürebilmeniz için bir ruh sağlığı uzmanından tedavi alın.
adımlar
Yöntem 1/3: Psikoterapiyi Kullanma
Adım 1. Konuşma terapisine katılın
Histrionik kişilik bozukluğunuz varsa, konuşma terapisini çok faydalı bulabilirsiniz. HPD'si olanlar kendileri hakkında konuşmayı sevdiklerinden, konuşma terapisi genellikle HPD'li kişiler için kullanılır. Konuşma terapisi sırasında duygularınızı, deneyimlerinizi, düşüncelerinizi ve inançlarınızı tartışacaksınız.
- Konuşma terapisinin amacı, davranışınızı belirleyen ve ilişkilerinizi etkileyen olumsuz ve çarpık düşüncelerin farkına varmanıza yardımcı olmaktır. Duygusal, aşırı dramatik bir şekilde hareket etmemeye çalışmanıza yardımcı olabilir.
- Psikoterapi genellikle kişilik bozukluğu olanlarda birinci basamak tedavi olarak kabul edilir.
Adım 2. Çözüm odaklı terapiye gidin
HPD'niz varsa, çözüm odaklı terapi size yardımcı olabilir. Çözüm odaklı terapi, yaşamınızdaki sorunları çözmenin yollarını bulmanıza ve durumunuz nedeniyle ortaya çıkan semptomları ve zorlukları hafifletmenize yardımcı olabilir.
- Çözüm odaklı terapide, problem çözme ve karar vermede bağımsız olmaya çalışacaksınız. Sorunlarla bağımsız olarak nasıl yüzleşeceğiniz üzerinde çalışarak kurtarılma veya kurbanı oynama ihtiyacınızı gidereceksiniz. Terapistiniz nasıl daha iddialı olacağınızı öğrenmenize yardımcı olabilir.
- Örneğin, çözüm-problem terapisi, aşırı abarttığınız veya aşırı dramatize ettiğiniz sorunlarla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmenize yardımcı olabilir. Bir soruna nasıl daha mantıklı, daha sakin bir şekilde yaklaşacağınızı öğrenebilir ve sorunları sizin için çözmeleri için başkalarına güvenmekten kaçınabilirsiniz.
Adım 3. Bilişsel davranışçı terapiyi düşünün
Bilişsel davranışçı terapi (CBT), olumsuz düşünceleri daha sağlıklı, daha gerçekçi olanlarla değiştirmeye çalışır. CBT'de, olumsuz veya zarar verici düşünce kalıplarınızı tedavi etmek ve değiştirmek için çalışacaksınız. Ayrıca olumsuz, mantıksız veya aşırı duygusal düşünceleri tanımlayabilmek için çalışacaksınız.
- Örneğin, terapistiniz başarısız olduğunuz veya diğerlerinden daha aşağı olduğunuz düşüncelerinizi değiştirmek için sizinle birlikte çalışabilir veya birinin sizinle ilgilenmesine ihtiyaç duyma düşüncelerinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca dürtüsel veya dramatik davranışları belirleyebilmek ve bu davranışı değiştirmeyi öğrenmek için çalışacaksınız.
- Terapistiniz, sosyal bir ortamda başkalarıyla nasıl uygun şekilde etkileşime gireceğinizi öğrenmenize yardımcı olması için modelleme veya oyunculuk egzersizleri kullanabilir.
Adım 4. Grup terapisini dikkatli kullanın
Histrionik kişilik bozukluğunu tedavi ederken, aile terapisi de dahil olmak üzere herhangi bir grup terapisine giderken dikkatli olmalısınız. Birçok kişi grup terapisinin HPD için etkili olmadığını düşünüyor çünkü grup ayarı bozukluğu tetikleyebilir ve tüm dikkatleri kendinize çekmeye çalışmanıza neden olabilir. Diğerleri, sonunda HPD'li kişilerin başkalarıyla nasıl etkileşime gireceğini öğrenmek için grup terapisini kullanabileceğini düşünüyor.
- Bir grup ya da aile ortamında, sempati ya da ilgi kazanmak için olayları aşırı dramatize ederek ya da duygularınızı abartarak hastalığınıza teslim olabilirsiniz.
- Bununla birlikte, atılganlık terapisi görüyorsanız, terapistiniz size ailenizle nasıl etkileşimde bulunacağınızı ve onlarla nasıl konuşacağınızı öğretmek için aile terapisi önerebilir.
Yöntem 2/3: Sorunlu Davranışları Değiştirme
Adım 1. Sosyal beceriler üzerinde çalışın
Tedavi sırasında yapabileceğiniz şeylerden biri sosyal becerileriniz üzerinde çalışmaktır. HPD'den muzdaripseniz, muhtemelen başkalarıyla ilgili sorunlarınız vardır. Aileniz ve arkadaşlarınızla gergin ilişkileriniz olabilir ve anlamlı bağlantılar kurmakta zorlanabilirsiniz.
- HPD tedavisi sırasında, ben merkezli bir insan yerine daha çok başkaları odaklı bir insan olmaya çalışabilirsiniz. Spot ışığını almaya çalışmayı bırakın ve tüm dikkatleri kendinize çekin.
- Bu, bir şeyleri uydurmamaya, dikkatleri kendinize çekecek şeyler yapmaya veya yalnızca acil ilgi ve ihtiyaçlarınıza odaklanmaya çalışmanız gerektiği anlamına gelir.
Adım 2. Kışkırtıcı davranışınızı sınırlayın
HPD'nizin tedavisi sırasında üzerinde çalışmak isteyebileceğiniz başka bir şey, kışkırtıcı ve aşırı cinsel davranışlarınızı sınırlamak veya azaltmaktır. HPD'si olanlar uygunsuz giysiler giyecek, flört edecek ve dikkatleri kendilerine çekmek için başkalarını baştan çıkarmaya çalışacaklardır.
- Tedavi sırasında cinsel eylemlerinizi sınırlandırmaya çalışmalısınız. Flörtleşmeyi ve arkadaşlarınızın partnerlerine yaklaşmak gibi başkalarının rahatsız edici bulabileceği davranışları sınırlayın.
- Daha mütevazı bir şekilde giyinmeye başlamayı deneyin. İş için profesyonel giyinmek ve arkadaşlarınızla dışarıdayken mütevazı giysiler giymek gibi sosyal işlevlere uygun giysiler giymeye başlayın.
Adım 3. Duygularınızı kontrol etmeyi öğrenin
HPD'nizi tedavi etmek için üzerinde çalışmak isteyebileceğiniz başka bir şey de duygularınızı nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmektir. HPD'niz varsa, muhtemelen dramatik davranmak veya dikkat çekmek için tiyatroya dalmak için kontrol edilemeyen dürtüler hissediyorsunuzdur. Bir terapistin yardımı olsun ya da olmasın, duygusal bir sarmalın başlangıcını tanımak üzerinde çalışabilirsiniz.
- Örneğin, insanların size dikkat etmediğini hissediyorsanız ve sinir krizi geçirmek veya olay çıkarmak istiyorsanız, bu duyguyu tanıyabilir ve durumdan uzaklaşabilirsiniz. Kendinizi daha az duygusal olmaya yönlendirebilirsiniz, “Bir olay yaratmaya ihtiyacım yok. Onaylanmış hissetmek için ilgiye ihtiyacım yok.”
- Başkalarıyla birlikteyken, ne zaman teatral olduğunuzu veya bir sahneye neden olduğunuzu anlamanıza yardımcı olabilirler. Davranışınız onları utandırıyorsa, davranış analizinizi nasıl kabul edeceğinizi öğrenin ve durumu yeniden değerlendirmek için geri adım atın.
Adım 4. Eleştiriyi kabul etmeye çalışın
HPD'li birçok insan, herhangi bir tür başarısızlıkla başa çıkmakta çok fazla sorun yaşar ve eleştiriye tahammül edemez. Birisi bir hataya işaret ettiğinde, onlarla aynı fikirde olmadığında veya davranışlarının sorunlu olduğunu söylemeye çalıştığında olumsuz tepki verirler. Eleştiriyi kabul etmeye ve başarısızlıkları hayatın doğal bir parçası olarak görmeye çalışın.
- Herkes zaman zaman başarısızlıkla karşı karşıya kalır. Herkes hata yapar. Bu sizi kötü ya da aşağı bir insan yapmaz. Başarısızlıkla karşılaştığınızda bu düşünceleri düşünerek başlayın. Kendinize şöyle düşünün, “Bu işte başarısız olmam, başarısız olduğum anlamına gelmez” veya “Ben bir insanım ve hatalar yaparım. Bu beni aşağılık bir insan yapmaz.”
- Eleştiri aldığınızda, hemen duygusal tepki vermek yerine sakince bakın. Eleştiriye sakince ve mantıklı bir şekilde bakmak, eleştiride geçerlilik olup olmadığına ve eleştiriden nasıl öğreneceğinize karar vermenize yardımcı olacaktır.
- Eleştirileri ve başarısızlıkları kabul etmeyi öğrenmek, hayatınızda meydana gelen olaylara karşı dramatik tepkileri azaltmanıza yardımcı olabilir.
Yöntem 3/3: Ek Tedavi Arama
Adım 1. Kendine zarar verme veya intihar etme düşünceleriniz varsa yardım isteyin
Histrionik kişilik bozukluğu olanlar, dikkat çekmek için genellikle kendine zarar verme veya intihar tehdidini dramatik bir eylem olarak kullanırlar. Bununla birlikte, HPD'li bazı insanlar, dikkat çekmek için aslında kendine zarar verme ve kendini yaralama ile meşgul olurlar. İntihar etme veya kendinize zarar verme dürtüsü hissediyorsanız, 911'i aramalı veya sevdiğiniz birinin sizi hemen yerel acil servise götürmesini sağlamalısınız.
- İntihar etmeyi planlıyorsanız ama aslında kendinizi öldürmeyi düşünmüyorsanız, sevdiğiniz birinden veya bir tıp uzmanından da yardım almalısınız.
- Dikkat çekmek için, kendinizi kesmek, morarma veya kanamaya neden olmak veya kasıtlı olarak kazalara neden olmak gibi fiziksel olarak kendinize zarar verdiğinizi fark ederseniz, doktorunuzu görmelisiniz.
Adım 2. İlişkili koşulları tedavi edin
Histrionik kişilik bozukluğu olan kişilerde depresyon veya anksiyete bozuklukları gelişebilir. Bu, ilişkilerdeki problemlerden kaynaklanan mutsuzluk, algılanan aşağılık ve can sıkıntısından kaynaklanan hoşnutsuzluktan kaynaklanır. Terapistiniz veya doktorunuz tedavi sırasında size bu diğer durumlardan birini teşhis edebilir.
- Depresyon veya anksiyete bozuklukları ilaçla tedavi edilir. İlaç genellikle sadece geçici bir süre için reçete edilir.
- Daha yaygın olarak, kişilik bozukluğu olan hastalarda bağımlılık, depresyon ve duygudurum bozuklukları gibi başka komorbid durumlar da vardır. Doktorlar sizi tedavi ederken büyük resme bakmak zorunda. Bağımlılık çekiyorsanız, rehabilitasyona ihtiyacınız olabilir. Ayrıca, depresyon, anksiyete, psikoz veya ruh halinizle ilgili sorunlar için ilaç almanız gerekebilir. Psikiyatrik hastalığı olan hastaları tedavi etmenin standart yolu budur.
Adım 3. Tedaviye devam edin
Histrionik kişilik bozukluğunun tedavisinde yaygın bir tuzak, bozukluğu olan kişilerin tedavilerini tutarlı bir şekilde yapmamasıdır. Sadece sıkılıncaya kadar terapiye gidecekler ve sonra bırakacaklar.
- Çoğu zaman, HPD'li kişiler terapiye gittiklerinde problemler uydururlar, daha sonra bu ilk heyecan bittikten sonra terapiye gitmeyi bırakırlar.
- Sonuç almak ve HPD'nizi uygun şekilde tedavi etmek için tedavinizi takip etmelisiniz.
