Terleme, egzersiz veya sıcak bir ortama maruz kalma sırasında vücudunuzun iç ısı mekanizmasını kontrol etmek için doğal sürecidir. Aşırı terleme utanç verici olabilse de, insanların çoğu koltuk altı hiperhidrozundan (Amerikalıların yalnızca %2,9'unu etkileyen, koltuk altı aşırı terlemenin tıbbi terimi) muzdarip değildir. Hiperhidrozu olmayanlar için terleme ve buna bağlı vücut kokusu sorunlarını azaltmak için evde kolayca adımlar atabilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/2: Koltuk Altı Terlemeyi Kontrol Etme
Adım 1. Bir ter önleyici uygulayın
Terleme, vücudunuzun birçok durumda kendini soğutmanın doğal yoludur. Tek başına terlemek normal ve aslında sağlıklı olsa da, randevu sırasında veya önemli bir sunum sırasında terlememeyi tercih ettiğiniz durumlar olabilir. Antiperspirantlardaki alüminyum bazlı bileşikler aslında gözenekleri tıkayarak terlemeyi önler.
- Reçetesiz satılan antiperspirantınızın kaldırabileceğinden daha fazla ter ürettiğinizi düşünüyorsanız, reçeteyle satılan ter önleyiciler hakkında doktorunuzla konuşabilirsiniz. Bunu her gece kullanın; bir farkı fark etmek bir hafta kadar sürebilir.
- Kimyasal yüklü terlemeyi önleyici maddelere doğal bir alternatif tercih ediyorsanız, koltuklarınızın altına çiğ patates sürmeyi deneyin. Patateste bulunan nişasta, terlediğiniz miktarı azaltmak için benzer şekilde gözenekleri tıkayabilir. Koltuk altlarınızı mısır nişastası ile tozlamak da yardımcı olabilir.
Adım 2. Normal kilonuzu korumak için sağlıklı ve dengeli beslenin
Obez olan kişiler genellikle daha fazla terler çünkü hareket etmek için daha fazla enerji gerekir. Deri kıvrımları ayrıca nemi hapsedecek ve bakteri üremesinde bir artışla vücut kokusunu artıracaktır.
Adım 3. Nefes alabilen kumaşlar giyin
Koltuk altlarınızın nefes almasına izin vermeyen sentetik kumaşlar ter tepkinizi artıracaktır. Doğal kumaşlar - pamuk, yün ve ipek - cildinizin nefes almasına izin vermede daha iyidir.
İstisna olarak, belirli sentetik kumaşlar, özellikle egzersiz giyimi için olanlar, cildinizdeki nemi emmek veya emmek için geliştirilmiştir. Teri azaltmaya yardımcı olması için bu malzemelerden yapılmış aktif giysiler satın alın
Adım 4. Stresi azaltın
Duygusal ve fiziksel olarak stresli durumlar vücudunuzdaki ter tepkisini artıracaktır. Yoga, meditasyon, olumlamalar, müzik dinleme, yeterince uyuma ve dengeli beslenme gibi stres azaltma tekniklerini öğrenin.
Bu aynı zamanda, iş veya ilişkiler gibi, yaşamınızdaki duygusal olarak stresli durumları etkisiz hale getirmeye çalışmayı da içerir
Adım 5. Terlemeyi artırabilecek yiyecek ve içeceklerden kaçının
Kafein, alkol, baharatlı yiyecekler, sarımsak, köriler ve soğan, terlediğiniz miktarı artırabilir. Bu bileşenleri içeren yemek ve içecekleri azaltmayı deneyin.
Adım 6. Sıcak basmaları tetikleyen yiyecekleri veya durumları en aza indirin
Menopoza giren kadınlar genellikle kafein ve uyku eksikliği gibi terlemenin artmasına neden olan belirli sıcak basması tetikleyicilerine sahiptir. Ter tepkinizi azaltmaya yardımcı olması için bu tetikleyicilerden kaçının.
Adım 7. Aşırı terlemeye neden olabilecek altta yatan durumlar hakkında doktorunuza görünün
Artan terleme, daha büyük bir tıbbi durumun belirtisi olabilir. Aşağıdakileri ekarte etmek için doktorunuza danışın:
- Diyabet (veya genel kan şekeri dengesizlikleri)
- Endokardit
- Yaygın anksiyete bozukluğu
- HIV
- Hiperhidroz (aşırı terleme)
- Hipertiroidizm (aşırı aktif tiroid)
- Tüberküloz
- Lösemi
- Non-Hodgkin lenfoma
- Bazı ilaçlar da artan ter tepkinizden sorumlu olabilir. Belirtileri yeni bir ilaca bağlı olarak geliştirdiyseniz, doktorunuza terlemeye neden olmayabilecek benzer ilaçlar hakkında danışın.
Adım 8. Tıbbi tedaviler için bir dermatoloğa danışın
Bu adımların hiçbiri terlemenize yardımcı olmadıysa, tıbbi seçenekler için bir dermatoloğa danışabilirsiniz. Doktorunuz ve dermatoloğunuz muhtemelen yalnızca size gerçekten hiperhidroz (aşırı terleme) teşhisi konmuşsa tıbbi seçenekleri değerlendirecektir. Mevcut seçenekler şunları içerir:
- Kolların altında vücudun ürettiği terleme miktarını azaltmaya yardımcı olmak için botulinum toksini kullanan Botox enjeksiyonları. Bu, asetilkolin salınımını bloke ederek çalışır, böylece ter üretimini geçici olarak azaltır. Bu etkili ancak pahalı bir tedavi olabilir.
- Lokal anestezi kullanılarak yapılan ayakta tedavi prosedürü olan ter bezlerinin cerrahi olarak çıkarılması.
- Mikrodalga enerjisi ile ter bezlerini yok etmek için kullanılan mikrodalga termoliz. Genellikle üç ay arayla 20-30 dakikalık iki seansta uygulanır.
- Terlemeyi azaltmak için elektrik akımlarını kullanan iyontoforez.
- Terlemeyi sistematik olarak sınırlayan oral reçeteli ilaçlar. Bunlara glikopirolat, oksibutinin, benztropin, propantelin ve diğerleri gibi antikolinerjikler dahildir.
- Cerrahınızın vücudunuzun ter bezlerine gönderdiği sinir sinyallerini durdurmaya çalıştığı sempatektomi. Hastanede yatmayı gerektiren büyük bir ameliyattır. Olası yan etkiler arasında kol altında his kaybı, düşük tansiyon, ısıya tahammül edememe ve hatta düzensiz kalp atışı sayılabilir.
Yöntem 2/2: Koltuk Altı Kokusunu Kontrol Etme
Adım 1. Koltuk altı kokusuna neyin sebep olduğunu öğrenin
Vücudunuzun iki farklı ter bezi türü vardır - ekrin ve apokrin. Apokrin bezleri, yoğun kıl köklerine sahip bölgelerde bulunur ve bu da onları koltuk altlarınızla ilişkili bez türleri haline getirir. Bununla birlikte, her iki ter bezi de koku üretmez. Ter, esas olarak su ve tuzun bir birleşimidir ve ter ile ilişkili koku aslında ter ve cildinizde yaşayan doğal olarak oluşan bakterilerin birleşiminden gelir.
Adım 2. Terle ilgili kokulara neden olan zamanları ve durumları belirleyin
Terin kendisi aslında kötü bir koku içermediğinden, herhangi bir koku olmadan terlediğiniz belirli durumları fark edebilirsiniz. Terlemenin neden olduğu kokunun acı bir şekilde farkına vardığınız belirli durumları izole etmeye çalışın.
Bu durumlardan bazıları genellikle egzersiz sonrası, banyo yapmadıysanız, kıyafetlerinizi değiştirmediyseniz veya keskin yiyecekler yediyseniz veya alkol aldıysanız içerir
Adım 3. Her gün duş alın
Her gün duş almak vücudunuzdaki bakteri üremesini ve dolayısıyla vücut kokusu potansiyelini azaltmaya yardımcı olur. Spor yapmak veya spor salonuna gitmek gibi yoğun fiziksel egzersizlerden sonra da duş almalısınız çünkü aktivite sırasında fazla ter daha fazla bakteri için üreme alanı oluşturur.
Adım 4. Giysilerinizi her gün değiştirin
Günlük duş almanın yanı sıra kıyafetlerinizi de günlük olarak değiştirmelisiniz. Koltuk altlarınızla temas, cildinizdeki bakterileri gömleklerdeki koltuk altı kıvrımlarına da yayar, bu da aynı gömleği birkaç gün giyerseniz kötü kokulu sonuçlara yol açar.
Adım 5. Bir deodorant kullanın
Deodorantlar, vücudunuzun terleme yoluyla soğumasını sağlarken kokuyu ortadan kaldıran reçetesiz satılan ürünlerdir. Tipik olarak alkol bazlıdırlar, uygulanan alanı asidik ve bakteriler için davetsiz hale getirirler.
Deodoranta doğal bir alternatif tercih ederseniz, koltuk altlarınızın pH'ını bakteri üremesini azaltacak şekilde etkileyeceğinden, beyaz veya elma sirkesi veya koltuk altına taze limon bile kullanabilirsiniz. Bunları (özellikle herhangi bir sirkeyi) seçtiğiniz birkaç damla uçucu yağ ile karıştırmak isteyebilirsiniz, çünkü bunlar size özellikle güçlü bir koku bırakabilirler
Adım 6. Koltuk altlarınızı tıraş edin
Çoğu erkek bu fikirle alay eder, ancak kıllı koltuk altları kokuya neden olan bakterilerin yayılması için çok daha geniş bir alan sağlar. Genel bakteri miktarını azaltarak kokuyu azaltabilirsiniz.
Koltuk altlarınızı tamamen tıraş etmeye karşı olsanız bile, tüyleri önemli ölçüde kısaltabilirsiniz, bu da hiç olmamasından daha iyi sonuç verecektir
Adım 7. Vücut kokusunu artırabilecek belirli yiyecek ve içeceklerden kaçının
Yediğiniz yiyeceklerin doğal aromanız üzerinde etkisi olabilir ve bu koku daha sonra terlerken şiddetlenir. Keskin vücut kokularıyla ilişkili yaygın yiyecek ve içecekler arasında sarımsak, soğan, köri, alkol ve kafeinli içecekler bulunur. Bunları geçici olarak diyetinizden çıkarmayı veya en azından koku farkını test etmek için en aza indirmeyi deneyin.
Magnezyum ve çinko gibi vitamin ve minerallerdeki diyet dengesizlikleri bile güçlü vücut kokusuna neden olabilir
Adım 8. Yeşil sebzeler yiyin
Belirli yiyeceklerden kaçınmanın yanı sıra, belirli yiyeceklerden daha fazla yemek, keskin vücut kokularını da azaltabilir. Klorofil içeriği yüksek yiyeceklerin (yeşil sebzeler) vücut kokusunu azaltma potansiyeline sahip olduğu gösterilmiştir.
Adım 9. Sulu kalın
Vücudunuzun kokusunu etkileyebilecek yiyecekler, susuz kalırsanız daha keskin olur. Bol su içerek, vücudunuza, vücut kokusunu artırmadan atık ürünleri çıkarmak için en uygun yeteneği vermiş olursunuz.
