Omuz ağrısı, özellikle buna neyin sebep olduğundan emin değilseniz, başa çıkmak sinir bozucu olabilir. Spor yaralanması, ağır nesneleri kaldırma veya omuz kaslarınızı aşırı kullanma nedeniyle omuz ağrısı gelişebilir. Sorunu teşhis etmek için, belirtilerinizi, geçmişlerini, konumlarını ve ciddiyetlerini belirleyerek ve bir asistanın yardımıyla hareket aralığı testleri yaparak başlayın. Omuz ağrınız şiddetliyse veya kendi başınıza teşhis edemiyorsanız, rehberlik için doktorunuza danışın.
adımlar
Yöntem 1/3: Belirtilerinizi Tanımlama
Adım 1. Omuz ağrısını nasıl ve ne zaman geliştirdiğinizi belirleyin
Omzunuzu nasıl yaralamış olabileceğinizi düşünerek başlayın. Belki spor yaparken ya da egzersiz yaparken oldu. Ya da belki ağır bir nesneyi kaldırırken onu yaraladınız. Omuz ağrısının tetikleyicisini bulmaya çalışın, çünkü bu, nedenini belirlemenize ve sorunu teşhis etmenize yardımcı olabilir.
- Örneğin, ağır bir cismi kaldırdıktan veya düşmeye devam ettikten hemen sonra omuz ağrısı hissettiğinizi fark edebilirsiniz ki bu akut bir zorlanma veya burkulma belirtisi olabilir. Ya da belki de yorucu bir antrenmanın ardından sabah uyandığınızda omuz ağrısını hissettiniz.
- Bununla birlikte, zamanla ağrının arttığını fark ettiyseniz, omuz ekleminizde bir doktorun teşhis edebileceği artritik değişiklikler yaşıyor olabilirsiniz.
Adım 2. Omuz ağrınızın donuk ve ağrılı olup olmadığına dikkat edin
Omuz yuvasında veya omzunuzun arkasında derin omuz ağrısı yaşayabilirsiniz. Ayrıca zamanla ağrılı hissedebilir veya başlangıçta yoğun olabilir ve zamanla azalabilir. Bu tür ağrılar genellikle omuz tendonlarınızın ve kıkırdağınızın aşınmasından kaynaklanır.
- Bu tür ağrı, anteriordan posteriora (SLAP) üstün bir labral yırtılma veya rotator manşet yırtılmasından kaynaklanabilir.
- Bazı durumlarda, omzunuzdaki derin, ağrılı bir ağrı, 50 yaşın üzerindeki yetişkinlerde yaygın bir durum olan glenohumeral osteoartrit veya pazı tendinitine bağlı olabilir.
- Ağrı ağrıyorsa ve zamanla azalıyorsa, donmuş omzunuz olabilir.
Adım 3. Omuz bölgesi çevresinde şişlik ve kızarıklık olup olmadığına bakın
Bu bir yaralanma veya bursit belirtisi olabilir. Bursit, ekleminizin etrafındaki kemiklerinizi, tendonlarınızı ve kaslarınızı dolduran sıvı keseleri iltihaplandığında ortaya çıkar. Kronik olabilen alevlenmeler omzunuzun incinmesine, şişmesine ve kızarmasına neden olur. Genellikle bu alevlenmeler dinlenme ile azalır.
Bursit, bazı insanlar için gelip giden kronik bir sorun olabilir
Adım 4. Ağrının omzunuzda şiddetli ve yanık hissedip hissetmediğine dikkat edin
Omzunuzda birkaç gün sonra düzelmeyen veya kaybolmayan bir yanma hissi veya keskin, ani bir ağrı hissedebilirsiniz.
- Bu tür ağrı, omzunuzdaki sıvı dolu kese tahriş olduğunda veya iltihaplandığında ortaya çıkan subakromiyal bursit belirtisi olabilir.
- Boynunuzda yayılan ağrının yanı sıra bu semptomlara sahipseniz, omuz ekleminizde romatoid artrit veya sıkışma olabilir.
- Keskin, yayılan ağrı genellikle omuz ekleminizde ciddi bir sorunun işaretidir. Bir değerlendirme için hemen doktorunuzu görmelisiniz.
Adım 5. Omzunuzu kaldırırken veya hareket ettirirken ağrı hissedip hissetmediğinizi belirleyin
Omzunuzu hareket ettirdiğinizde keskin, yoğun bir ağrı fark edebilirsiniz. Ayrıca omzunuzu kaldırmayı veya hareket ettirmeyi de zor bulabilirsiniz.
Omzunuzda şişlik, morarma ve gıcırdatma hissinin eşlik ettiği bu semptomlar, omuz kırığınızın veya yerinden çıktığının bir işareti olabilir. Bu sorunu yaşadığınızdan şüpheleniyorsanız hemen doktorunuza görünün
Adım 6. Boynunuzda ve omzunuzda sertlik veya ağrı hissedip hissetmediğinize dikkat edin
Ayrıca boynunuzu döndürmeyi veya hareket ettirmeyi zor bulabilir ve sırtınızda, boynunuzda ve omuzlarınızda sertlik veya ağrı hissedebilirsiniz. Bazı durumlarda, baş ağrısı da gelişebilir.
- Bunların hepsi, genellikle bir araba kazası geçirdikten sonra ortaya çıkan boyun burkulması veya kamçı darbesi belirtileridir.
- Başka bir olasılık da, aslında yaşlanmanın yaygın bir parçası olan kulağa korkutucu gelen bir durumdur. Buna dejeneratif disk hastalığı deniyor ama aslında omurganız doğal olarak yaşlanmaya başlıyor. Bazı insanlar bunu çoğundan daha genç yaşta deneyimleyecektir.
Yöntem 2/3: Hareket Aralığı Testleri Yapma
Adım 1. Bir arkadaşınızdan veya aile üyenizden size yardım etmesini isteyin
Hareket aralığı testleri, omzunuzun neresinde ağrı hissettiğinizi ve ne kadar hareket edebileceğini belirlemenin iyi bir yoludur. Bu testleri yapmak, hareket etmeleri veya omzunuza ve kolunuza baskı yapmaları gerekeceğinden, bir arkadaşınızın, aile üyenizin veya partnerinizin yardımını gerektirir.
Ayrıca, omzunuza ne kadar baskı ve hareket uygulanacağını bilecekleri için eğitimli bir fizyoterapistten bu hareket aralığı testlerini yapmasını isteyebilirsiniz
Adım 2. Asistanın bir SLAP veya rotator manşet yırtılma testi yapmasını sağlayın
Bir sandalyeye oturun ve asistanın etkilenen kolu yere paralel tutarak yana kaldırmasına izin verin. Asistan kolunuzu yere doğru düşürürken kolunuzu gevşetin. Kolunuz istem dışı düşüyorsa, kolunuzla paralel pozisyonu koruyamıyorsanız veya kolunuzu yavaşça indiremiyorsanız, muhtemelen rotator manşet yırtığı vardır.
Yırtık bir rotator manşeti telafi etmeye çalışmak için omzunuzun üzerinde bir kas olan kürek kemiğinizi kulağınıza doğru kaldırdığınızı da fark edebilirsiniz
Adım 3. Asistana çarpma testi yaptırın
Otururken, partnerinizin 1 elini kolunuza ve 1 elini kürek kemiğinize koymasını sağlayın. Ardından, etkilenen omzunuzu ve kolunuzu öne ve sonra da mümkün olduğunca yukarıya kaldırmalarına izin verin. Kolunuz önünüzde ve başınızın üstünde kaldırıldığında omzunuzda ağrı hissediyorsanız, muhtemelen omzunuzdaki tendonlarda veya bursada bir sıkışma var demektir.
Partneriniz, çarpma nedeniyle kürek kemiğinizin etrafındaki alanın gergin veya iltihaplı olduğunu fark edebilir
Adım 4. Asistandan bir AC eklem ayırma testi yapmasını isteyin
Bu test için oturun ve asistanınızdan 1 elini omuz ekleminizin önüne, 1 elini de arkasına koymasını isteyin. Daha sonra AC eklemini sıkıştırmak için omzunuzun her iki tarafına yavaş ama sıkıca bastırmalıdırlar. Bölgeye basıldığında ağrı hissediyorsanız, ayrı bir AC eklemi olmasını sevmişsinizdir.
Ayrıca uyurken veya etkilenen kolu yukarı kaldırmaya çalıştığınızda bölgede ağrı hissedebilirsiniz
Adım 5. Asistana pazı tendinit testi yaptırın
Bir sandalyeye oturun ve etkilenen kolunuzu öne doğru kaldırın. Avucunuzu yukarı çevirin. Asistan daha sonra siz direnmeye çalışırken kolunuzu aşağı doğru itmeli ve kolunu yukarı doğru itmelidir. Asistanın itmesine direnirken ağrı hissederseniz, muhtemelen pazınızda omuz ağrınıza neden olan tendinit vardır.
Adım 6. Donmuş omuz testi yapın
Bu test, gerektiğinde yardımcı gözlemleyerek veya yardımcı olarak kendi başınıza yapılabilir. Kollarınız yanlarınızda ve avuçlarınız uyluklarınıza dönük olacak şekilde kendinizi bir aynanın önünde konumlandırın. Etkilenmemiş kolunuzu tamamen yukarı kaldırın. Ardından, omuz ağrısı olan kolu, herhangi bir ağrı hissetmeden olabildiğince yükseğe kaldırın. Her iki kol da yukarıdayken, etkilenen kolunuzun o kadar yükseğe ulaşıp ulaşamayacağını veya zemine paralelden daha yükseğe çıkıp çıkamayacağını görmek için bunları karşılaştırın. Ağrı nedeniyle etkilenen omzunuzdaki kürek kemiğini kulağınıza doğru da kaldırabilirsiniz. Bunlar donmuş omuz belirtileridir.
- Ayrıca her iki kolunuzu da yanlara doğru uzatmayı ve dirseklerinizi 90 derece bükmeyi deneyebilirsiniz. Ardından kollarınızı dışa doğru döndürün. Donmuş bir omzunuz varsa, etkilenen kol, sağlıklı omzunuz gibi dışa doğru dönemeyecektir.
- Dinlenme, buzlanma ve NSAID'ler genellikle ilk tedavi yöntemidir. Ağrı birkaç gün içinde azalmazsa, daha kapsamlı bir teşhis için doktorunuzu ziyaret edin.
Yöntem 3/3: Doktorunuzu Görmek
Adım 1. Omuz ağrınız kötüleşirse veya kolayca teşhis konulamıyorsa doktorunuza görünün
Omzunuzdaki ağrı şiddetli ve sürekli ise, derhal tıbbi yardım almalısınız. Ayrıca, yaptığınız hareket açıklığı testleri kesin değilse veya semptomlarınız birkaç gün içinde geçmezse doktorunuzu görmelisiniz.
Adım 2. Yaralanmayı nasıl geliştirdiğinizi ve nerede acı verdiğini tartışın
Doktorunuz size yaralanmayı nasıl ve ne zaman geliştirdiğiniz hakkında sorular soracaktır. Ayrıca ağrıyı ve nasıl hissettirdiğini tanımlamanızı ve omzunuzdaki ağrıyı nerede hissettiğinizi belirtmenizi isteyeceklerdir. Örneğin, aşağıdaki gibi sorular sorabilirler:
- “Ağrı omzunuzdan, boynunuzdan ve/veya diğer bölgelerden mi geliyor?”
- “Kolunuzu hareket ettirdiğinizde veya kaldırdığınızda ağrı hissediyor musunuz?”
- "Ağrı donuk ve ağrılı mı yoksa yanma ve yayılma mı hissediyor?"
- "Başka belirtiler yaşıyor musun?"
Adım 3. Doktorunuzun omzunuzda fiziksel testler yapmasına izin verin
Doktorunuz muhtemelen kolunuzu veya omzunuzu kaldırmanızı, hareket ettirmenizi ve bükmenizi sağlayarak hareket açıklığınızı test edecektir. Nasıl tepki verdiğini ve bu yapıldığında herhangi bir ağrı hissedip hissetmediğinizi görmek için kolunuza da baskı uygulayabilirler.
Doktorunuz ayrıca herhangi bir morarma veya şişme belirtisi için omzunuzun fizik muayenesini yapacaktır
Adım 4. Doktorunuzdan bir teşhis alın ve tedavi seçeneklerinizi tartışın
Doktorunuz teşhislerinde tıbbi geçmişinizi, omuz ağrısının nedenini ve çeşitli hareket testlerinin sonuçlarını dikkate alacaktır. Çoğu omuz sorunu, omuz iyileşene kadar tekrarlayan hareketlerden veya baş üstü hareketlerden kaçınılarak tedavi edilebilir. Doktorunuz ayrıca ağrı kesici ilaç yazabilir ve geçici ağrı kesici için size bir kortikosteroid iğnesi verebilir.
