Kuru fırçalama, cildi peeling yapmak için popüler bir tekniktir, ancak bazı sağlık rehberleri ayrıca dolaşımı ve lenfatik sisteminizin akışını iyileştirebileceğini söylüyor. Taraftarlar, fırçalama hareketinin lenf drenajını desteklediğini ve vücudunuzu detoksifiye ettiğini iddia ediyor. Sonuçlar karışık, ancak aslında bunun işe yarayabileceğine dair bazı kanıtlar var. Kuru fırçalamanın cilt tahrişi dışında ciddi bir yan etkisi yoktur, bu yüzden kendiniz denemek istiyorsanız, başlamak kolaydır.
adımlar
Yöntem 1/2: Doğru Teknik
Kuru fırçalamak için cildinizi fırçalamaktan daha fazlası var. Doğru yapmak biraz sabır ve teknik gerektirir. En yaygın yöntem, lenfatik sisteminizin boşalmasına yardımcı olmak için kalbinize doğru fırçalamaktır. Bununla birlikte, bazı uygulayıcılar kalpten uzaklaşırlar. Hangi yöne hareket ettiğinize bakılmaksızın yine de bir miktar fayda elde edebilirsiniz, ancak lenfatik sisteminizin aynı yönde akması için her seansta tutarlı kaldığınızdan emin olun.
Adım 1. Ayak bileklerinizden başlayarak baldırlarınızı ve uyluklarınızı fırçalayın
Lenfatik sisteminizdeki dolaşımı uyarmak için vücudunuzdan başlamak en iyisidir. Fırçayı bacağınızın önüne ayak bileğinizin üzerine yerleştirin. Ardından, dizinize kadar incikinizi fırçalayın. Bunu baldırınızda tekrarlayın ve diğer bacağa geçin. Ardından dizlerinizden başlayın ve kalçanıza kadar fırçalayın. Bunu her bacağın önünde ve arkasında tekrarlayın. Profesyoneller, tam bir tedavi için her bölgeyi 7 kez ovmanızı önerir.
Uzun, yumuşak vuruşlar kullanın ve çok sert basmayın. Tahriş hissederseniz, basıncı hafifletmeyi deneyin
Adım 2. Kasık ve midenizin çevresini dairesel hareketlerle ovalayın
Fırçayı alt karnınızda kasık kemiğinizin yakınında tutun. 7 kez yumuşak, dairesel hareketlerle fırçalayın. Ardından karnınızın çevresini dairesel hareketlerle fırçalayın.
- Saat yönünde veya saat yönünün tersine fırçalayabilirsiniz - sadece tek bir yöne yapıştırın.
- Karnınızın derisi diğer yerlere göre biraz daha hassas olma eğilimindedir, bu nedenle burada daha az baskı uygulamak isteyebilirsiniz.
Adım 3. Göğüs kafesinizin her iki tarafını da fırçalayın
Taraflarınızı unutmak kolaydır, ancak bu bölgelerde yoğunlaşan çok sayıda lenf düğümü vardır. Kalçalarınızdan birinden başlayın ve 7 kez koltuk altınıza doğru fırçalayın. Göğüs kafesinizin diğer tarafını yapmak için tarafları değiştirin.
Adım 4. Fırçayı kollarınızın iç ve dış kısımlarında gezdirin
Kollarınızda bir miktar lenf sıvısı birikebilir, bu nedenle burada da dolaşımı uyardığınızdan emin olun. Bileğinizin dışından başlayın ve dirseğinize kadar fırçalayın. Bunu alt kolunuzun içi için tekrarlayın. Ardından diğer kolunuzu kapatmadan önce dirseğinizden omzunuza gidin.
- Eksfoliasyon için elinizin her iki tarafını da dairesel hareketlerle ovalayabilirsiniz.
- Kollarınızın iç kısmındaki cilt de hassas olma eğilimindedir, bu nedenle baskıyı hafifletmek isteyebilirsiniz.
Adım 5. Fırçayı koltuk altlarınızdan göğsünüze doğru kaydırın
Fırçayı koltuk altınızda tutun ve göğsünüzden kalbinize doğru 7 kez yumuşak bir şekilde kaydırın. Ardından tarafları değiştirin ve bu hareketi tekrarlayın.
- Bazı uygulayıcılar, burada yoğun bir lenf düğümü konsantrasyonu olduğundan, koltuk altınızı da dairesel hareketlerle fırçalamanızı önerir. Koltuk altlarınızı fırçalamak istiyorsanız, bunu göğsünüzü fırçalamadan önce yapın.
- Göğüsleriniz varsa, göğüslerinizin altındaki fırçayı kalbinize doğru döndürün. Buradaki cilt hassastır ve fırçalamadan tahriş olabilir.
Adım 6. Boynunuzu ve sırtınızın üst kısmını omuzlarınızın üzerinden göğsünüze doğru fırçalayın
Üst sırtınızı omuzlarınıza doğru fırçalayarak başlayın. Tüm yollara ulaşamayacaksınız, ancak elinizden gelenin en iyisini yapın. Ardından kafatasınızın tabanından boynunuza doğru fırçalayın. Fırçayı omuzlarınızın üzerinden göğsünüze doğru yuvarlayın.
Buna ulaşmak biraz zor olabilir, bu nedenle daha uzun saplı bir fırça kullanmak çok yardımcı olacaktır
Yöntem 2/2: En İyi Sonuçlar İçin İpuçları
Doğru tekniği kullanmak önemli olmakla birlikte, kuru fırçalama rutininizden en iyi şekilde yararlanmanın başka yolları da vardır. Doğru fırçayı kullanmak, fırçalamak için doğru zamanı seçmek ve dikkatli bir şekilde fırçalamak, deneyiminizi daha olumlu hale getirecektir. Mümkün olan en iyi sonuçları almak için bu kılavuzu izleyin.
Adım 1. Doğal, sert kıllara sahip uzun saplı bir fırça alın
Kuru fırçalama için standart bir duş veya banyo fırçası kullanabilirsiniz. En iyi tip sert, doğal kıllı olanıdır. Sentetik kıllar cildinizi tahriş edebilir. Ayrıca, sırtınıza ve bacaklarınıza kolayca ulaşabilmeniz için uzun saplı bir fırça alın.
Sert kıllar en iyisidir, ancak cildiniz hassassa daha yumuşak bir tür de kullanabilirsiniz
Adım 2. Haftada birkaç gün kuru fırçalamayı yaparak kendinizi tanıtın
Genellikle doktorlar sonuçları görmek için her gün kuru fırçalamayı önerir. Ancak, yeni başladığınızda bu cildiniz için biraz sert olabilir. Cildinizin fırçalamayı tolere edebileceğinden emin olmak için haftada birkaç gün fırçalayarak yavaşça başlayın, ardından her gün artırın.
Adım 3. Fırçalama rutininizi kuru cilt üzerinde yapın
Adından da anlaşılacağı gibi kuru cilt üzerine kuru fırçalama yapılmalıdır. Bu, cildinizi pul pul dökmenize ve nemi çekmeden dolaşımınızı artırmanıza yardımcı olur.
Bazı profesyoneller, su kapalıyken duşta veya küvette kuru fırçalamayı önerir. Bu şekilde, küvet dökülen ölü deri hücrelerini yakalayacaktır
Adım 4. Kuru fırçaladıktan sonra duş alın veya banyo yapın
Kuru fırçalama cildin biraz dökülmesine neden olabilir, bu nedenle rutininizden sonra duş veya banyo yapmak en iyisidir. Bu, ölü cilt hücrelerinden kurtulur ve cildinizi tazeler.
Cildiniz kuru hissediyorsa, duştan sonra nemlendirdiğinizden emin olun. Kuru fırçalama biraz kuruluğa ve tahrişe neden olabilir
Adım 5. Cildiniz tahriş oluyorsa bir alanı fırçalamayı bırakın
Her noktayı yaklaşık 7 kez fırçalamak tavsiye edilirken, bundan önce cildinizin tahriş olması her zaman mümkündür. Cildiniz pembe görünüyorsa veya kendinizi rahatsız hissediyorsanız, bir sonraki noktaya geçin.
- Fırçalarken cildiniz sık sık tahriş oluyorsa, çok sert bastırıyor olabilirsiniz. Bunun yardımcı olup olmadığını görmek için tutuşunuzu hafifletin.
- Tutuşunuzu hafifletmek yardımcı olmazsa, cildiniz kuru fırçalama için fazla hassas olabilir. Daha fazla seçenek için bir dermatologla konuşun.
Adım 6. Tahriş olmuş veya kesilmiş alanları fırçalamaktan kaçının
Doktorlar hasarlı ciltlerde kuru fırçalamayı önermezler. Herhangi bir yanık, kesik, kızarıklık veya tahriş varsa, bu bölgeleri fırçalamaktan kaçının. Ayrıca varisli damarları fırçalamayın.
Sedef hastalığı gibi bir cilt rahatsızlığınız varsa, kuru fırçalamayı denemeden önce dermatoloğunuza danışın. Bu sizin için doğru olmayabilir
Tıbbi Paket Servisler
Düzgün bir şekilde kuru fırçalamanın lenfatik sisteminiz için bazı faydaları olabileceğine dair bazı kanıtlar var. Başlamak kolaydır ve birkaç dezavantajı vardır, bu yüzden kendiniz denemekten çekinmeyin ve çalışıp çalışmadığını görün. Ancak, sonuçlar muhtemelen dramatik olmayacak. Lenfatik sisteminizle ilgili herhangi bir probleminiz olduğunu düşünüyorsanız, tam bir kontrol için doktorunuzu görmek en iyisidir.