El ve ayak tırnaklarınız güçlü ve sağlıklı görünümde olmalı, çıkıntılar, ezikler ve renk bozulmaları olmamalıdır. Tırnaklarınızın olabileceği kadar sağlıklı olmadığından endişeleniyorsanız, tırnak sağlığınızı iyileştirmek için atabileceğiniz birçok adım vardır. Rutininize düzenli bakım ve temizliği dahil ederek tırnaklarınızın bakımı için çaba gösterin. Hastalık veya mantar enfeksiyonu belirtilerine dikkat ederek tırnaklarınızı düzenli olarak izleyin. Tırnak yemek, manikür ve pedikürde aşırıya kaçmak gibi tırnaklarınıza zarar verebilecek davranışlardan kaçınmalısınız.
adımlar
Bölüm 1/4: Sağlıklı Tırnaklar İçin Takviyeler ve Kremler Kullanmak
Adım 1. Kütikül bakımı için kalın nemlendiriciler kullanın
Kütiküller, tırnağın alt kısmına yakın, parmağa bağlandığı ince deri tabakasıdır. Tırnak etleri genellikle kurur ve soyulma ve pullanma ile sonuçlanır. Tırnak etlerini sağlıklı tutmak için tırnak etlerine yoğun bir nemlendirici uygula. Merhemler ve kremler, tipik hafif losyonlara göre en iyisidir.
- Amerikan Dermatoloji Akademisi, kütikül bakımı için petrol jölesi önerir.
- Merhemler dağılır, bu yüzden yatmadan önce tırnak etlerinize sürmeyi deneyin. Gün boyunca parmak uçlarınızda yapışkan merhem olması zahmetli olabilir.
Adım 2. Kırılgan tırnaklar için alfa-hidroksi asitler veya lanolin içeren losyonları deneyin
Çiviler genellikle ıslak ortamlara tekrar tekrar maruz kalmaktan dolayı kırılgan hale gelir. Yüzme veya bulaşık yıkama gibi ellerinizi sık sık ıslatan aktiviteler yapıyorsanız tırnaklarınız kırılgan hale gelebilir. Güçlenmesine yardımcı olmak için kırılgan tırnaklara losyon uygulayabilirsiniz. En iyi etki için alfa-hidroksi asitler veya lanolin içeren losyonlara gidin. Tırnak gücünü yeniden oluşturmaya yardımcı olduğu bilinen bu maddeler için bir losyonun içerik listesine göz atabilirsiniz.
Bulaşık yıkamak gibi bir şey yapıyorsanız eldiven giymeyi de denemelisiniz. Bu, tırnaklarınızın kuru kalmasına yardımcı olarak kırılgan hale gelmelerini önleyebilir
Adım 3. Renksiz tırnaklar için bir dermatoloğa görünün
Beyaz, sarı veya yeşil tırnaklar genellikle bir mantar enfeksiyonunun sonucudur. Aslında tırnaklardaki renk değişimlerinin %50'si hava, kir ve toprakta bulunan yaygın mantarların neden olduğu enfeksiyonlardan kaynaklanmaktadır. Tırnaklarınız renk değiştirirse, değerlendirme için bir dermatolog ile randevu alın. Sorunu tedavi etmek için merhemler, takviyeler veya kremler önerebilir.
Adım 4. Doktorunuza demir takviyeleri hakkında danışın
Demir eksiklikleri bazen kırılgan tırnakların nedeni olabilir. Losyon kullandıktan sonra tırnaklarınız kırılgan kalırsa, demir takviyeleri hakkında doktorunuzla konuşun. Basit bir kan testi demir eksikliğini tespit etmeye yardımcı olabilir ve doktorunuz uygun dozda demir takviyesi reçete edebilir.
Adım 5. Biyotini deneyin
Biotin doğal bir takviyedir. Bazı araştırmalar biotinin tırnak sağlığına yardımcı olabileceğini gösteriyor. Tırnaklarınızı güçlü tutmak istiyorsanız, doktorunuza diyetinize bir biyotin takviyesi eklemesini isteyin.
Bölüm 2/4: Tırnaklarınızın Bakımı
Adım 1. Tırnaklarınızı düzenli olarak temizleyin
Elleriniz gibi tırnaklarınız da düzenli olarak yıkanmalıdır. Ellerinizi yıkarken tırnaklarınızın yüzeyini nazikçe ovduğunuzdan emin olun. Tırnakların altında kalan zararlı bakterileri temizlemek için alt kısımları da sabun ve su ile fırçalamalısınız.
Adım 2. Tırnaklarınızı kuru tutun
Tırnaklar ıslak olduğunda, bakteriler tırnaklarınızın altında daha kolay büyüyebilir. Tırnaklarınızı yıkadıktan sonra daima iyice kurulayın. Bulaşık yıkamak veya kimyasal içeren ürünlerle temizlik yapmak gibi ev işlerini yaparken eldiven giymelisiniz.
Adım 3. Tırnaklarınızı losyonla nemlendirin
Cildiniz gibi tırnaklarınızın da zaman zaman nemlendiriciye ihtiyacı olabilir. Su, reçetesiz satılan bir nemlendirici ile yenilenmesi gereken tırnaklardaki doğal yağları kurutabilir. Losyon kullanırken, her tırnağın yüzeyine biraz nemlendirici sürdüğünüzden emin olun.
- Çok fazla kimyasal veya ilave koku içermeyen yumuşak bir nemlendirici seçin.
- Yeni bir nemlendiriciye başladıktan sonra kızarıklık oluşursa, kullanmayı bırakın. O markaya karşı hafif bir alerjiniz olabilir.
Adım 4. Saç kesme makinenizi ve tırnak bakım ekipmanınızı temizleyin
Makasları ve diğer tırnak bakım ekipmanlarını düzenli olarak temizlemelisiniz. Bu, tırnaklarınızın bakterilere maruz kalmasını önleyebilir. Ayak tırnağı ve tırnak makasını antibakteriyel sabun ve su ile temizleyebilirsiniz. Kullanmadan önce tamamen kuruduğundan emin olun.
Adım 5. Kırpmadan önce ayak tırnaklarını ıslatın
Ayak tırnakları bazen kalınlaşabilir ve kesilmesi zor olabilir. Bu durumda, kesmeden önce ayak tırnaklarınızı ılık suda ıslatın. Bir bardak su ile bir çay kaşığı tuzu karıştırın. Tırnaklarınızı kesmeye çalışmadan önce 5 ila 10 dakika bekletin.
Bölüm 3/4: Tırnak Sorunlarından Kaçınmak İçin Önlemler Almak
Adım 1. Tırnaklarınızı ısırmaktan kaçının
Tırnaklarınızı ısırmak, genel tırnak sağlığınıza zarar verebilecek kötü bir alışkanlıktır. Tırnaklarınızı çevreleyen dokuya zarar vererek tırnakların büyümesini zorlaştırabilirsiniz. Tırnaklarınızı ısırırsanız, bırakmak için adımlar atın.
- Tırnaklarınızı kısa kesin çünkü bu, ısırma isteğine karşı koymanıza yardımcı olabilir. Ayrıca kötü tat veren oje kullanabilir veya tırnaklarınızın üzerine bant veya çıkartma yapıştırabilirsiniz.
- Tırnaklarınızı ısırmanızı neyin tetiklediğini belirleyin. Stres, can sıkıntısı veya kaygıya tepki olarak ısırabilirsiniz. Tırnaklarınızı ısırmaya meyilli olabileceğiniz bir duruma ne zaman gireceğinizi bilmeye çalışın ve ısırmaktan kaçınmak için adımlar atın. Örneğin, bir stres topuyla veya küçük bir aptal macun topuyla oynayabilirsiniz.
- Kendine zaman ver. Tırnak ısırma, herhangi bir kötü alışkanlık gibi, bir gecede değişmeyecektir. Tırnak yeme alışkanlığınızdan kurtulmanız birkaç ayı bulabilir.
Adım 2. Asılı çivileri çekmeyin
Ayak tırnağınızda veya tırnağınızda salyangoz varsa, çekmeyin. Bu, tırnak etlerinizin yakınındaki dokuları yırtarak ağrıya veya enfeksiyona neden olabilir. Bunun yerine, tırnak makası kullanarak salyangozları kırpın.
Adım 3. Oje çıkarıcıları akıllıca seçin
Tırnak sertleştirici veya oje çıkarıcı gibi ürünler kullanırken daha az sert markaları tercih edin. Aseton içermeyen oje çıkarıcı türlerini tercih edin. Oje çıkarıcının aşırı kullanımı tırnaklarınızı zayıflatabileceğinden, ojeyi çok sık değiştirmekten kaçının.
Adım 4. Manikür ve pedikür konusunda dikkatli olun
Manikür ve pedikür, parmak ve ayak tırnaklarınızı süslemenin eğlenceli bir yolu olabilir. Tırnaklarınızı ısırırsanız, manikür aslında sizi durmaya motive etmeye yardımcı olabilir. Ancak düzenli olarak manikür ve pedikür yaptırıyorsanız önleminizi alın.
- Kullandığınız tüm salonların ruhsatlı olduğundan ve birlikte çalıştığınız manikürcü ve pedikürcülerin eyalet kurulundan ruhsatlı olduğundan emin olun.
- Enfeksiyona yol açabileceğinden tırnak etlerinizi aldırmaktan kaçının.
- Tırnak teknisyeninizin tırnaklarınızda kullanacağı tüm aletleri sterilize etmesini sağlayın.
- Ayak banyolarının düzenli olarak temizlenip temizlenmediğini sorun.
Adım 5. Uygun ayakkabı seçin
Tırnak sağlığı söz konusu olduğunda ayakkabılar büyük bir fark yaratabilir. Ayak parmaklarınız için yaklaşık yarım inç hareket alanı bırakan ayakkabılar seçtiğinizden emin olun. Her gün hangi ayakkabıları giydiğinizi değiştirin ve daima çorap giyin.
Halka açık duşları veya havuzları kullanırken, parmaklarınızın bakterilere maruz kalmasını engelleyebileceği için parmak arası terlik giyin
Bölüm 4/4: Tırnaklarınızı İzleme
Adım 1. Mantar enfeksiyonlarını tanıyın ve tedavi edin
Parmağınızda veya ayak tırnaklarınızda mantar enfeksiyonu varsa, bu enfeksiyonu tedavi etmek için adımlar atmaya çalışın. Bir mantar enfeksiyonunun belirtilerini tanıyın ve gerektiği gibi tedavi edin. Tırnak mantarı genellikle parmağınızın veya ayak tırnağınızın ucunun hemen altında beyaz veya sarı lekeler olarak ortaya çıkar.
- Hafif tırnak mantarı, özellikle koşullar sizi rahatsız etmiyorsa tedavi gerektirmeyebilir. Bununla birlikte, tırnaklarınız mantar nedeniyle sertleştiyse ve ağrınıza neden oluyorsa, ilaç tedavisi yardımcı olabilir.
- Tırnak mantarı sizi rahatsız ediyorsa bir dermatoloğa görünün. Enfeksiyonunuzun ciddiyetine ve tıbbi geçmişinize bağlı olarak dermatoloğunuz oral mantar önleyici ilaçlar, ilaçlı oje veya ilaçlı krem reçete edebilir. Nadir durumlarda, tırnakların çıkarılması gerekebilir.
Adım 2. Melanom belirtilerine dikkat edin
Melanom, bir cilt kanseri şeklidir. Nadir durumlarda, tırnağın altında melanom tespit edilebilir. Herhangi bir kanserde olduğu gibi, melanomu ne kadar erken tespit ederseniz, hayatta kalma şansınız o kadar iyi olur. Parmağınızın veya ayak tırnaklarınızın altında zamanla boyutu artan koyu renkli çizgiler olup olmadığına dikkat edin. Bu tür renk değişimlerini bir dermatolog tarafından değerlendirin.
Adım 3. Tırnaklarınızdaki değişiklikleri izleyin
Tırnaklarınızın rengi ve dokusu, altta yatan sağlık sorunlarını gösterebilir. Tırnak renginize dikkat edin. Alışılmadık renkler veya renklerde değişiklikler fark ederseniz, değerlendirme için bir doktor veya dermatolog görmek isteyebilirsiniz.
- Sırtlı pürüzlü tırnaklar, yan yana çizgili tırnaklar ve beyaz çizgili veya lekeli tırnaklar böbrek hastalığının belirtisi olabilir.
- Artritin erken bir belirtisi, kütiküllerinizin yakınındaki kistler olabilir.
- Vücutta pullu kırmızı lekeler ile karakterize bir cilt hastalığı olan sedef hastalığı, tırnaklarınızın etrafında ortaya çıkabilir. Tırnaklarınızda çentikler veya çukurlar, siyah çizgiler, kızarıklık veya beyaz lekeler olup olmadığına dikkat edin.
- Tırnak değişikliklerinin nadiren altta yatan bir tıbbi durumun ilk belirtisi olduğunu unutmayın. Tırnaklarınızdaki değişikliklerle birlikte başka fiziksel belirtileriniz varsa, değerlendirme için doktorunuzdan randevu alın.
