Uzun ve güzel tırnaklara sahip olmayı mı hayal ediyorsunuz? Tüm farklı tırnak tüyoları ve ipuçlarıyla, sizin ve tırnak sağlığınız için en iyisinin ne olduğunu bulmak zor olabilir. Merak etme! Biraz zaman ve sabırla kendinize ait uzun tırnaklara sahip olabilirsiniz.
İşte daha uzun ve sağlıklı tırnaklara sahip olmanıza yardımcı olacak kanıtlanmış 10 numara.
adımlar
Yöntem 1/10: Ellerinizi nemlendirin
0 8 YAKINDA
Adım 1. Elleriniz tırnak sağlığınızda önemli bir rol oynar
Seçtiğiniz losyonu alın ve ellerinizin her yerine sürün. Ardından losyonu tırnaklarınıza ve tırnak etlerinize masaj yapın. Bu, tırnaklarınızın harika durumda kalmasına yardımcı olur.
Yöntem 2/10: Ellerinizi yıkadıktan sonra kurulayın
0 9 YAKINDA
Adım 1. Nemli tırnaklar ayrılmaya eğilimlidir
Tırnaklarınızı daha iyi korumak için yıkadıktan sonra ellerinizi tamamen kurulayın. Ayrıca, bulaşıkları elde yıkamanız veya güçlü kimyasallarla temizlemeniz gerekiyorsa, pamuklu astarlı lastik eldiven giyin.
Yöntem 3/10: Tırnaklarınızı ısırmaktan kaçının
0 4 YAKINDA
Adım 1. Tırnak yemek tırnaklarınız için kötüdür ve sağlıklı tırnak büyümesini engelleyebilir
Tırnaklarınızı sık sık ısırırsanız, alışkanlıktan vazgeçirmek için tırnaklarınıza berrak, acı tat veren bir cila sürün. Tırnaklarınızı ısırma dürtüsü hissediyorsanız, aptal bir macun veya stres topu gibi ellerinizi meşgul edecek bir şeye ulaşın.
Ayrıca caydırıcı olarak tırnaklarınıza bant veya çıkartma yapıştırabilirsiniz
Yöntem 4/10: Aseton içermeyen bir cila sökücü kullanın
0 5 YAKINDA
Adım 1. Aseton tırnaklarınızı gerçekten kurutabilir
Bu, tırnaklarınızın sağlıklı ve uzun uzaması yerine çatlamasına ve soyulmasına neden olabilir. Merak etme! Eski cilalardan kurtulmanız gerekiyorsa, bunun yerine bir şişe asetonsuz cila sökücü alın.
Yöntem 5/10: Bir taban kat veya sırt dolgusu kullanın
0 5 YAKINDA
Adım 1. Baz katlar ve sırt dolguları tırnaklarınızı güçlendirmeye yardımcı olur
Hem "nemlendirici" hem de "güçlendirici" olarak etiketlenmiş bir baz kat arayın - bu ürünler tırnaklarınızı güçlendirmeye yardımcı olan çok sayıda peptit ve seramid içerir.
Sağlıklı, iyi beslenmiş tırnakların uzaması daha olasıdır
Yöntem 6/10: Biyotin açısından zengin gıdalarla ara öğün
0 2 YAKINDA
Adım 1. Diyetinizde yeterli biyotin almazsanız tırnaklarınız soyulabilir ve kırılabilir
Tırnaklarınız özellikle kırılgan görünüyorsa, sığır karaciğeri, yumurta, somon, domuz eti, ayçiçeği tohumu, ton balığı, ıspanak veya badem gibi biyotin açısından zengin besinler tüketin.
Biyotin takviyesi alma konusunda doktorunuzla konuşun. Bir çalışmada, katılımcıların %60'ından fazlası günlük takviye aldıktan sonra daha güçlü ve daha sağlıklı tırnaklara sahipti
Yöntem 7/10: Protein, çinko ve demir alımınızı artırın
0 3 YAKINDA
Adım 1. Biyotinin yanı sıra protein, çinko ve demir de tırnaklarınız için harikadır
Domuz eti, sığır eti, tavuk, fasulye ve brokoli gibi bol miktarda protein açısından zengin yiyeceklerle atıştırın. Kabuklu deniz ürünleri, kaju fıstığı ve yeşil fasulye gibi yiyecekler harika bir çinko kaynağıdır ve lahana, ıspanak ve sığır eti demir açısından zengindir. Besin açısından zengin bir diyete geçmek, tırnaklarınızı sağlıklı tutmanıza yardımcı olabilir ve bu da daha uzun süre büyümelerine yardımcı olabilir.
Demir eksikliğiniz olduğunu düşünüyorsanız, doktor muayenehanesinde kan testi yaptırın. Seviyeleriniz gerçekten düşükse, demir takviyesi almak isteyebilirsiniz
Yöntem 8/10: Her gün egzersiz yapın
0 3 YAKINDA
Adım 1. Çok egzersiz yapmazsanız, tırnaklarınız o kadar büyümeyebilir
Tırnak büyümenizi en yüksek performansta tutmak için düzenli olarak egzersiz yapmaya çalışın. Uzmanlar, günde 30 dakika veya haftada 150 dakika egzersiz yapmanızı tavsiye ediyor.
Yöntem 9/10: Minoxidil uygulayın
0 8 YAKINDA
Adım 1. Çalışmalar, topikal bir saç dökülmesi tedavisinin tırnak büyümesini de artırabileceğini gösteriyor
Günde iki kez tırnaklarınıza %5'lik bir minoksidil solüsyonu sürün. Geçmiş araştırmalara göre, sonuçları 1 hafta kadar kısa bir sürede görebilirsiniz.
Minoxidil daha çok Rogaine olarak bilinir
Yöntem 10/10: Bir kolajen tedavisi deneyin
0 7 YAKINDA
Adım 1. Araştırmalar, kolajenin tırnak büyümesini artırabileceğini gösteriyor
Doktorunuza kolajenin sizin için uygun olup olmadığını sorun. Size izin verirlerse, 24 hafta boyunca günde bir kez biyoaktif kolajen peptit (BCP) takviyesi alın. Araştırmaya göre, düzenli olarak kolajen almak tırnaklarınızın uzamasını hızlandırabilir ve ayrıca kırılganlığı azaltabilir.
