Soğuk algınlığı genellikle bir virüs enfeksiyonundan kaynaklanır, ancak öksürükler virüs, bakteri ve mantar enfeksiyonları da dahil olmak üzere birçok şeyden kaynaklanabilir. Öksürükler, mukus üreten üretken - ıslak öksürükler veya balgamsız üretken olmayan - kuru öksürükler olabilir. Soğuk algınlığınız ve öksürüğünüz varsa, onlardan kurtulmak için yapabileceğiniz şeyler vardır.
adımlar
Yöntem 1/3: Soğuk algınlığı ve Öksürüğü Tıbbi Olarak Tedavi Etmek
Adım 1. Bir ağrı kesici alın
Soğuk algınlığına genellikle ağrı ve sızılar eşlik eder. Ağrıları hafifletmek için asetaminofen (Tylenol) veya NSAID'ler (Aleve, Advil) alabilirsiniz.
Reye Sendromu riski nedeniyle 19 yaşın altındaki çocuklara ve gençlere aspirin verilmemelidir
Adım 2. Reçetesiz soğuk algınlığı ilaçları alın
OTC soğuk algınlığı ilaçlarını deneyebilirsiniz, ancak dinlenme, sıvı ve beslenmeden çok daha iyi çalıştıklarına dair çok az gerçek kanıt vardır. Bununla birlikte, OTC ilaçları semptomlara yardımcı olabilir.
- Tüm ilaçların etiketlerini okuyun ve olası etkileşimler hakkında eczacınızla görüşün. Bazı ilaçlar (Claritin-D ve Benadryl Allergy/Cold gibi) birden fazla bileşen içerir. Bu nedenle, Benadryl Allergy/Cold (asetaminofen, difenhidramin, fenilefrin içerir) ve ayrıca Tylenol (asetaminofen) alırsanız, yanlışlıkla aşırı doz almış olabilirsiniz.
- Dekonjestanlar, tıkalı bir burnu temizlemeye yardımcı olabilir ve hap veya burun spreyi olarak kullanılabilir. Bunları üç günden fazla kullanmayın. Psödoefedrin (Sudafed) veya oksimetazolin (Afrin burun spreyi) deneyin.
- Alerjiye bağlı öksürüklerde antihistaminikler kullanılabilir. Difenhidramin içeren antihistaminikler uykunuzu getirebilir. Loratadin (Claritin, Claritin RediTabs, Alavert) gibi antihistaminikler genellikle uykunuzu getirmez.
- Ekspektoranlar, mukusun ortaya çıkmasına yardımcı oldukları için ıslak, mukus üreten öksürükler için öksürük ilaçlarıdır. Öksürük bastırıcılar öksürüğü azaltır.
Adım 3. Bir mentol ovma kullanın
Vick's VapoRub ve Mentholatum gibi kafur ve mentol içeren topikal merhemler geleneksel olarak öksürük ve sinüs tıkanıklığı için kullanılmıştır. Sadece göğsünüze ve burnunuzun çevresine küçük bir miktar sürün.
Adım 4. Doktorunuzu arayın
Doktora gitmiyorsanız ve bu tedaviler beş ila yedi gün içinde sizi rahatlatmıyorsa, bir doktora görünmek için randevu alın. Daha karmaşık bir durumla karşı karşıya olabilirsiniz. Belirli semptomlar yaşarsanız, randevu için doktorunuzu arayın. Bu semptomlar şunları içerir:
- Yoğun öksürük ve/veya yeşilimsi sarı balgam
- Hırıltı veya nefesin başında veya sonunda ıslık sesi var
- Öksürüğün sonunda garip sesli öksürükler ve nefes almada zorluk
- Ateş görülmesi (üç ila altı aylık bebeklerde 102°F veya 38.9°C'nin üzerinde; çocuklarda ve yetişkinlerde 103°F veya 39.4°C)
- Herhangi bir nefes darlığı yaşamak
Yöntem 2/3: Evde Kullanılan Çözümlerle Soğuk Algınlığı ve Öksürükten Kurtulmak
Adım 1. Bol bol dinlenin
Öksürük ve soğuk algınlığından kurtulmanın en etkili yollarından biri dinlenmektir. Bu, gecede 12 saate kadar ekstra uyku almak anlamına gelir. Gerekirse işten veya okuldan bir gün izin alın; bu, iş arkadaşlarınızı ve sınıf arkadaşlarınızı hasta etmekten kaçınma avantajına sahip olacaktır.
Adım 2. Nemlendirici kullanın
Havayı nemli tutmak, soğuk algınlığınız olduğunda kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Bir buharlaştırıcı veya nemlendirici kullanabilirsiniz. Nemli havayı solumanın bir başka yolu da sıcak, buharlı duşlar almaktır.
Nemlendiricinize okaliptüs yağı gibi uçucu yağlar koyun. Yanınızda okaliptüs yağı olan bir bez de duşta üzerine koyabilirsiniz. Suyun kumaşa çarpmasına ve kokunun çıkmasına izin verin
Adım 3. Sıvıları için
Bol miktarda ılık sıvı, özellikle su için. Çok su iç. En azından günde sekiz ila 10 ons bardak su içmeye çalışın. İçme suyu tıkanıklık ve mukus ile yardımcı olur.
- Ayrıca meyve suları, berrak tavuk suyu, bitki çayları veya sebze suları da içebilirsiniz.
- Alkol ve kafeinden kaçının.
- Suya veya çaya bal ve limon ekleyebilirsiniz.
Adım 4. Sağlıklı bir diyet yapın
Hasta olduğunuzda, vücudunuzun kendini iyileştirmesi için ihtiyaç duyduğu besinleri almanız önemlidir. Vitamin ve minerallerle dolu iyi yemek, soğuk algınlığınızla savaşmanıza yardımcı olabilecek bağışıklık sisteminizi de güçlendirir.
Yeterli B vitamini kompleksi, C vitamini, çinko ve bakır aldığınızdan emin olun. Bu vitamin ve minerallerden yeterince aldığınızdan emin olmak için takviyeler alabilirsiniz
Adım 5. Çorba yiyin
Çorba gibi ılık sıvıları yudumlamak veya yemek birçok kültürde geleneksel bir çaredir. Buna tavuk çorbası da dahildir. Asya şifa tedavilerinde sıcak, baharatlı çorbalar kullanılır. Çorbalar kırmızı biber, limon otu ve zencefil içerir.
- Baharatlı yiyecekler sinüs drenajını teşvik edebilir ve soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Sarımsak, soğan ve mantar iltihaplanmaya yardımcı olan ve antioksidan sağlayan besinlerdir.
Adım 6. Ilık tuzlu su ile gargara yapın
Tuzlu su, boğazınızdaki şişmeyi azaltmaya yardımcı olarak öksürüğün daha az olası olmasını sağlar. Yaklaşık altı ons suya bir çay kaşığı deniz tuzu (veya deniz tuzu yoksa sofra tuzu) ekleyin. Çözmek ve gargara yapmak için karıştırın.
Deniz tuzu ayrıca çinko, selenyum, magnezyum gibi bağışıklık sistemi için faydalı olabilecek çeşitli minerallerin sağlanmasına yardımcı olabilir
Yöntem 3/3: Soğuk Algınlığı ve Öksürüğü Doğrulanmamış Bitkisel Çözümlerle Tedavi Etme
Adım 1. Bal kullanın
Balın hem antibakteriyel hem de antiviral özellikleri vardır. Herhangi bir organik bal bu özelliklere sahip olacaktır, ancak Yeni Zelanda'dan Manuka balı gibi şifalı balları da deneyebilirsiniz. Bir bardak balı hafifçe ısıtın ve ardından ılık bala üç ila dört yemek kaşığı taze sıkılmış limon suyu ekleyin. Yalnızca şişelenmiş limon suyunuz varsa, dört ila beş yemek kaşığı kullanın. Öksürük ilacına ihtiyacınız olduğunda, gerektiği kadar bir ila iki yemek kaşığı alın.
- Yıkanmış, bütün bir limonu ince dilimler halinde (kabukları ve çekirdekleriyle birlikte) kesebilir ve bir fincan bal ekleyebilirsiniz. Sürekli karıştırarak on dakika kısık ateşte ısıtın, karıştırırken limon dilimlerini kırın. Bal-limon karışımına ¼ ila ½ su bardağı su ekleyin ve kısık ateşte ısıtırken karıştırın. Karışımı soğutun ve gerekirse bir çorba kaşığı alın.
- Limon suyu yüksek düzeyde C Vitamini içerdiğinden limon sıklıkla eklenir. Bir limonun suyu günlük C Vitamini ihtiyacının %51'ini karşılar. Limon suyu ayrıca antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahiptir.
- Karışıma sarımsak da ekleyebilirsiniz. Sarımsak antibakteriyel, antiviral, antiparaziter ve antifungal özelliklere sahiptir ve bağışıklık sistemini uyarır. İki ila üç diş sarımsağı soyun ve mümkün olduğunca ince doğrayın. Veya balgam söktürücü görevi gören zencefili deneyebilirsiniz. Yaklaşık 1,5 inç taze zencefil kökünü kesin ve soyun ve ince rendeleyin. Su eklemeden önce bal-limon karışımına ekleyin.
- 12 aylıktan küçük hiçbir çocuğa bal vermeyin çünkü bebek botulizmine yakalanma riski çok azdır.
Adım 2. Zerdeçallı süt yapın
Zerdeçallı süt, öksürük için geleneksel bir tedavi yöntemidir. Soğuk algınlığı ve öksürüğe yardımcı olabilecek antibakteriyel özelliklere sahiptir. Bir bardak ılık sütte ½ çay kaşığı zerdeçal karıştırın. İnek sütünü sevmiyorsanız, soya veya badem sütünü deneyin.
Adım 3. Balgam söktürücü bir bitki kullanın
Balgam söktürücü otlar, salgıları artırmaya yardımcı olan ve balgamı öksürmeyi kolaylaştırmak için incelten bitkilerdir. Bunların mutlaka tüketilmesi gerekmediğini unutmayın. ancak seyreltilerek cilde uygulanır veya solunur; Bu bitkilerden bazıları yutulduğunda toksik olabilir. Bu uçucu yağlar veya kuru otlar, balgam söktürücü özelliklere ek olarak antibakteriyel, antifungal veya antiseptik özelliklere sahiptir, yani sinüsleri enfekte edip soğuk algınlığına neden olabilecek bakteri ve diğer mikroorganizmaları öldürebilirler. Özellikle başka ilaçlar alıyorsanız, hamileyseniz veya bunları bir çocukta kullanmak istiyorsanız, bu bitkilerden herhangi birini kullanmadan önce doktorunuzla konuşun. Balgam söktürücü olarak işlev gören hazır şifalı otlar şunları içerir:
- Okaliptüs
- Elecampane (Inula)
- kaygan karaağaç
- Rezene tohumu
- kafur
- Çördük
- Lobelia
- Sığırkuyruğu
- Kekik
- nane ve nane
- Zencefil
Adım 4. Bir çay yapın
Seçtiğiniz bir çay kaşığı kuru ot (veya üç çay kaşığı taze ot) alın ve bir bardak kaynamış suda demleyin. Beş ila 10 dakika demlenmesine izin verin. Gün boyunca sıcak çayı yudumlayarak günde dört ila altı bardak için.
Tatmak için biraz bal ve limon ekleyebilirsiniz
Adım 5. Bitkisel bir buhar deneyin
Buhar yöntemi, bitkisel ilaçların doğrudan akciğerlere ulaşmasını ve hızlı ve etkili bir şekilde hareket etmesini sağlar. Buhar ayrıca nazal pasajların açılmasına ve mukusun incelmesine yardımcı olabilir. Bu bitkilerin birçoğunun kuru otlarını veya esansiyel yağlarını kullanabilirsiniz. Her ikisi de etkili olabilir ve tercihlerinize ve elinizde nelere sahip olduğunuza bağlıdır.
- Balgam söktürücü esansiyel yağlardan bir ila iki damla veya bir ila iki çay kaşığı kuru ot ekleyin. Bir litre suya bir damla ile başlayın. Otları ekledikten sonra bir dakika daha kaynatın, ısıyı kapatın, tencereyi rahat bir alana taşıyın ve buharda pişirmeye başlayın.
- Başınızı büyük, temiz bir pamuklu havluyla örtün ve başınızı buharlı tencerenin üzerine koyun. Gözlerini kapat. Yüzünüzü sudan en az 12 inç uzakta tutun. Isının burnunuza, boğazınıza ve ciğerlerinize girmesini istiyorsunuz ama kendinizi ısıyla yakmak istemiyorsunuz.
- Burnunuzdan nefes alın ve ağzınızdan beşe kadar sayarak nefes alın ve ardından iki defaya kadar ağzınızdan nefes alıp verin. 10 dakika boyunca veya su buharlaşmaya devam ettiği sürece tekrarlayın.
- Tedavi sırasında ve sonrasında burnunuzu sümkürmeye ve öksürmeye çalışın.
- Bunu her iki saatte bir veya programınızın izin verdiği sıklıkta yapabilirsiniz.