Kuru gözler çok fazla rahatsızlığa neden olabilir, bu nedenle muhtemelen hızlı bir şekilde rahatlamak istersiniz. Ev tedavileri, özellikle hint yağı göz damlası kullanarak gözlerinizi nemlendirebilirsiniz. Ek olarak, yaşam tarzı ve diyet değişiklikleri kuru gözlerinizi tedavi etmenize yardımcı olabilir. Göz kuruluğuna göz iltihabı neden oluyorsa, iltihabı azaltmak ve gözyaşı kanallarınızı açmak için göz kapaklarınızı yıkayın. Ancak, doğal tedavileri kullanmadan önce ve semptomlarınız düzelmiyorsa doktorunuzla konuşun.
adımlar
Yöntem 1/5: Ev Tedavilerini Kullanma
Adım 1. Kuru gözleri rahatlatmak için gözlerinize 10 dakika boyunca sıcak bir kompres uygulayın
Sıcak bir kompres kuru gözlerin neden olduğu rahatsızlığa yardımcı olabilir ve gözyaşı üretimini uyarmaya yardımcı olabilir. Sıcak bir kompres yapmak için bir bezi ılık suya batırın ve fazlalığı sıkın. Ardından gözlerinizi kapatın ve üzerlerine kompresi sürün. Kompresin sıcaklığı gözlerinizi rahatlatırken 10 dakika rahatlayın.
- Kuru gözleri rahatlatmak için günde 3 defaya kadar tekrarlayın.
- Gözlerinizi yakabileceğiniz için sıcak su kullanmayın.
Uç:
Gözlerinizi dinlendirmek kuru gözlere de yardımcı olabilir, bu nedenle sıcak bir kompresle rahatlamak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
Adım 2. Kuru gözler için göz damlası seçin
Günde 4 defaya kadar veya doktorunuzun önerdiği şekilde göz damlası kullanın. Bunları uygulamak için başınızı geriye doğru eğin ve gözünüze 1-2 damla sıkın. Göz damlasını gözünüze dağıtmak için göz kırpın.
- Göz damlası üzerindeki talimatları okuyun ve uygulayın. Etikette belirtilenden daha fazla göz damlası kullanmayın.
- Düzenli göz damlaları yardımcı olmazsa, hint yağı göz damlalarını da deneyebilirsiniz. Bunlar aynı zamanda tezgahta da mevcuttur ve bunları normal göz damlaları ile aynı şekilde kullanırsınız.
Uç:
Koruyucu içermeyen bir formül seçin. Koruyucular göz damlanızın raf ömrünü uzatırken, tahrişe ve daha fazla kuruluğa da neden olabilir. Ürününüzün koruyucu içermediğinden emin olmak için etiketi kontrol edin.
Adım 3. Gözlerinizi kuruttuğu için kızarıklığı azaltan damlaları atlayın
Ne yazık ki kızarıklığı azaltan göz damlaları kuruluğu artırabilir ve durumunuzu kötüleştirebilir. Bu tür damlaları gözünüzde kullanmayın. Bunun yerine, göz kızarıklığından endişe ediyorsanız doktorunuzla konuşun.
Yöntem 2/5: Kuru Gözler İçin Yaşam Tarzında Değişiklikler Yapmak
Adım 1. Okurken veya bir bilgisayar ekranına bakarken sık sık göz kırpın
Bir şeye bakarken daha az göz kırparsınız ve bu da göz kuruluğuna neden olur. Göz kırpma sıklığınızı artırmak, gözlerinizin daha az kuru olması için yağlı gözyaşlarınızın daha iyi dağılmasına yardımcı olabilir. Daha sık yapabilmek için ne sıklıkta göz kırptığınıza dikkat edin.
- Göz kırpma konusunda daha dikkatli olmanızı hatırlamanıza yardımcı olması için her 30 dakikada bir saatte bir hatırlatıcı ayarlamayı deneyin.
- Ekranlara bakmaya ve kitap okurken olduğu gibi yakındaki şeylere odaklanmaya ara verin. Gözlerinizi rahatlatmak için her saat başı birkaç dakika uzaktaki bir şeye bakın.
Adım 2. Vücudunuzun yeterince gözyaşı üretebilmesi için gece 7-9 saat uyuyun
Yorgun olmak göz kuruluğuna 2 şekilde katkıda bulunur. Uyku eksikliği vücudunuzun gözyaşı üretimini azaltabilir ve yorgun gözlerin kuru ve kaşıntılı hissetme olasılığı daha yüksektir. Neyse ki, daha fazla kapalı olmak rahatlama bulmanıza yardımcı olabilir. Her gece en az 7-9 saat uyuduğunuzdan emin olmak için her gün aynı saatte yatın ve kalkın.
- Sakinleşmenize yardımcı olması için yatmadan önce bir uyku rutini izleyin. Örneğin, duş alabilir, pijama giyebilir ve bir kitaptan bir bölüm okuyabilirsiniz.
- Yatmadan en az bir saat önce tüm ekranları kapatın çünkü yaydıkları mavi ışık uykuya dalmanızı zorlaştırabilir.
Adım 3. Gözlerinizin kurumasını önlemek için rüzgarlı günlerde güneş gözlüğü takın
Rüzgar, kuru gözlerin yaygın bir çevresel nedenidir. Neyse ki, gözlerinizi bundan korumak kolaydır. Gözlerinizi güneş gözlüğü ile kapatın, böylece rüzgarın onları kurutması daha az olasıdır. Bu, kuru göz semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Güneş gözlüklerinin tüm göz çevrenizi kaplayacak kadar büyük olduğundan emin olun. Büyük boy bir çift veya etrafı saran bir çift en iyi sonucu verir
Adım 4. Havayı nemlendirmek için evinizde ve çalışma alanınızda bir nemlendirici kullanın
Kuru hava, kuru gözlerin yaygın bir nedenidir, ancak nemi artırmak yardımcı olabilir. Evde sıcak veya soğuk buharlı nemlendirici kullanın ve kuru gözlerinizi rahatlatmaya yardımcı olun. Nemlendiriciyi sade suyla doldurun ve gözlerinizi yatıştırmak için gerektiği kadar çalıştırın.
Uyarı: Nemlendiriciye ilaç veya uçucu yağlar eklemeyin. Bazı durumlarda, bu ürünler alerjileri tetikleyerek semptomlarınızı kötüleştirebilir.
Adım 5. Gözyaşı üretimini uyarmak için kapalı göz kapaklarınıza hafifçe masaj yapın
Yeterince gözyaşı dökmediğin için gözlerin kuru olabilir. Gözyaşı üretimini artırmaya yardımcı olmak için gözlerinizi kapatın ve parmak uçlarınızla göz kapaklarınıza hafif bir masaj yapın. Gözünüzün dış köşesinden başlayarak göz kapaklarınıza hafifçe dokunun ve gözünüzün iç köşesine doğru ilerlerken yavaş, dairesel hareketler yapın.
Bu masaj sizi ağlatmayacak ama gözlerinizin daha fazla kayganlaştırıcı gözyaşı üretmesine yardımcı olacaktır
Adım 6. Sigarayı bırakın çünkü gözlerinizi kurutabilir
Sigara içmek göz kuruluğuna katkıda bulunabilecek kimyasallar içerir ve dumanın kendisi gözlerinizi kurutabilir. Bırakmak gerçekten zor olabilir, bu nedenle bırakma yardımcılarının kullanımı hakkında doktorunuzla konuşun. Ek olarak, yolda kalmanıza yardımcı olması için bir sorumluluk ortağı seçin veya bir destek grubuna katılın.
Doktorunuz size sakız, yamalar, pastiller veya reçeteli bir ilaç gibi bırakma yardımcıları önerebilir
Adım 7. Gözleriniz tahrişken rimel veya göz makyajı kullanmaktan kaçının
Göz makyajı tahrişi artırabilir, bu nedenle göz kuruluğunuz geçene kadar makyajı atlayabilirsiniz. Göz makyajı yapmayı bırakmak istemiyorsanız, organik bir göz makyajı markasına geçmeyi deneyin ve günün sonunda her zaman göz makyajınızı tamamen yıkayın.
Yöntem 3/5: Diyet Değişiklikleri ile Kuru Gözlerden Kurtulma
Adım 1. Susuz kalmamak için günde 8 ila 10 bardak (1,9 ila 2,4 L) sıvı için
Susuz kalırsanız, gözleriniz gözlerinizi yağlamak için yeterli gözyaşı üretemez ve bu da kuru gözlere neden olur. Günde en az 8 ila 10 bardak (1,9 ila 2,4 L) sıvı içerek vücudunuzu nemli tutun. Gün boyunca yudumlayabilmeniz için yanınızda bir su şişesi taşıyın. Ek olarak, meyve ve çorba gibi nem açısından zengin yiyecekler yiyin.
Yeterince içtiğinizden emin olmak için sıvı tüketiminizi takip edin
Adım 2. Gözyaşı üretimine yardımcı olmak için Omega-3 yağ asitleri alımınızı artırın
Omega-3 yağ asitleri kuru gözleri rahatlatmaya yardımcı olabilir, ancak sizin için işe yarayacaklarına dair bir kanıt yok. Omega-3'ler sağlıklı bir diyetin temel bir bileşeni olduğundan, onları denemekten zarar gelmez. İhtiyaçlarınızı karşılamak için haftada 2-3 porsiyon somon, sardalye veya keten tohumu yiyin. Alternatif olarak, doktorunuz uygun olduğunu söylüyorsa bir ek alın.
Herhangi bir takviye almadan önce doktorunuzla konuşun. Bir ekin sizin için uygun olup olmadığına karar vermenize yardımcı olabilirler ve sizin için en iyi seçeneği önerebilirler
Adım 3. Kuruluğu gidermek için günde 1 ila 2 fincan (240 ila 470 mL) kahve için
Kahve her gün içerseniz kuru göz semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, çok fazla kafein tüketmek de susuz kalmanıza neden olabilir, bu nedenle günde 1 ila 2 bardak (240 ila 470 mL) tüketin.
Kafein tüketmek istemiyorsanız, bunun yerine kafeinsiz kahveyi seçin
Uç: Kahvenin kuru gözlerinizin tedavisine yardımcı olmayabileceğini unutmayın. Yardımcı olduğuna dair bazı kanıtlar olsa da, kahve kuru gözler için bir tedavi değildir.
Adım 4. Gözlerinizi kuruttuğu için alkolü azaltın
Alkol çok dehidre edicidir, bu nedenle gözyaşı üretiminizi azaltabilir. Düzenli olarak içerseniz, kuru gözlere katkıda bulunabilir. Gözlerinizin iyileşmesine yardımcı olmak ve gelecekteki kuru göz olaylarını önlemek için ne sıklıkla alkol tükettiğinizi sınırlayın.
İçmeniz için ne kadar alkolün uygun olduğu konusunda doktorunuzla konuşun. Genel tavsiye, kadınların günde 1 porsiyona kadar, erkeklerin ise günde 2 porsiyona kadar alkol tüketmesidir
Yöntem 4/5: İltihabı Tedavi Etmek İçin Göz Kapaklarınızı Yıkamak
Adım 1. Bir bezi ılık suyla ıslatın
Akan ılık suyun altına temiz bir bez tutun. Ardından, bez sadece nemli olacak şekilde fazla suyu sıkın.
Sıcak su kullanmayın çünkü yanlışlıkla kendinizi yakabilirsiniz
Adım 2. Bezi 5 dakika boyunca kapalı gözlerinize sürün
Bezi katlayın, ardından gözlerinizi kapatın. Bir zamanlayıcı ayarlayın, bezi gözlerinizin üzerine koyun ve 5 dakika dinlenin.
El bezinden gelen sıcaklık, gözlerinizin etrafındaki kalıntıları gevşetecek ve gözyaşı kanallarınızın tıkanmasına yardımcı olacaktır
Adım 3. Kirpik çizgilerinizin etrafındaki alanı bir bezle ovalayın
Göz çevresini temizlemek için nazikçe silin. Göz kapaklarınıza ve kalıntıların bulunduğu bölgelere özellikle dikkat edin.
Yeni bir bez almanıza gerek yok
Adım 4. Kapalı göz kapaklarına hafif, kokusuz sabunla masaj yapın
Parmak uçlarınıza hafif bir sabun veya gözyaşı içermeyen bebek şampuanı sürün. Gözlerinizi kapatın ve sabunu dairesel hareketlerle nazikçe göz kapaklarınıza sürün. Sabunu gözünüze kaçırmamaya dikkat edin.
Çok sert bastırırsanız, sabunu gözünüze zorlayabilirsiniz. Dokunuşunuzu hafif ve nazik tutun
Adım 5. Gözlerinizi iyice durulayın ve temiz bir havluyla kurulayın
Gözlerinize ılık su sıçratmak için ellerinizi kullanın. Tüm köpükleri gidermek için gözlerinizi iyice durulamaya devam edin. Ardından gözlerinizi temiz bir havluyla kurulayın.
Uç: Yanlışlıkla gözlerinize bakteri bulaştırmamak için temiz bir havlu kullandığınızdan emin olun.
Adım 6. Günde bir kez veya doktorunuzun önerdiği şekilde tekrarlayın
Gözlerinizi ne sıklıkla yıkamanız gerektiğini öğrenmek için doktorunuzla konuşun. Tipik olarak, göz kapaklarınızı günlük olarak yıkamak, göz iltihabını tedavi etmeye ve gelecekte tekrarlamaları önlemeye yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, göz iltihabınız ortadan kalktıktan sonra bunları sık sık yıkamanız gerekmeyebilir.
Yöntem 5/5: Tıbbi Bakım Ne Zaman Aranır
Adım 1. Kuru gözlerinize neyin sebep olduğunu öğrenmek için doktorunuzu ziyaret edin
Kuru gözlerin birçok farklı nedeni vardır ve sizin için en iyi tedavi, durumunuzun altında yatan nedene bağlı olacaktır. Doğru bir teşhis almak ve tedavi seçeneklerinizi tartışmak için doktorunuza görünün. Doktorunuza doğal tedavilere odaklanmak istediğinizi söyleyin.
- Örneğin, yetersiz gözyaşı veya kalitesiz gözyaşı nedeniyle gözleriniz kuru olabilir. Doğal tedaviler bu altta yatan nedenlere yardımcı olabilir.
- Romatoid artrit, diyabet ve tiroid sorunları gibi tıbbi durumlar da kuru gözlere neden olabilir. Bu temel koşulları tedavi etmediğiniz sürece rahatlama alamayabilirsiniz.
Uç: Antihistaminikler, dekonjestanlar, antidepresanlar ve tansiyon ilaçları gibi ilaçlar kuru gözlere neden olabilir. Doktorunuz, başka yollarla rahatlama sağlayamıyorsanız, dozunuzu ayarlayabilir veya alternatif bir ilaç deneyebilir.
Adım 2. Doğal tedavileri ve takviyeleri kullanmadan önce doktorunuza danışın
Doğal tedaviler ve takviyeler genellikle güvenli olsa da, herkes için doğru değildir. Sizin için uygun olup olmadıklarını öğrenmek için kullanmadan önce doktorunuzla konuşun. Ek olarak, takviyeleri güvenli bir şekilde kullanmanıza yardımcı olmak için doktorunuzla dozaj önerilerini tartışın.
Kuru gözleri tedavi etmek için takviye veya hint yağı göz damlası kullanmayı umuyorsanız doktorunuza söyleyin
Adım 3. Belirtileriniz düzelmiyorsa diğer tedavileri doktorunuzla tartışın
Doğal tedaviler, yaşam tarzı değişiklikleri ve diyet ilaveleri kuru göz semptomlarınızı hafifletebilirken, durumunuzun devam etmesi olasıdır. Göz kuruluğu yaşamaya devam ederseniz, sizin için işe yarayabilecek diğer tedavi seçeneklerini öğrenmek için doktorunuzla konuşun.
