Gezgin ishali ölümcül değildir, ancak yurtdışındaki deneyiminizi kesinlikle mahvedebilir. Semptomlar tipik olarak seyahatin ilk 1 veya 2 haftasında ortaya çıkar ve tedavi olmaksızın 3 ila 5 gün içinde iyileşebilir. Vakaların çoğuna bakteriyel patojenler neden olur ve daha küçük bir yüzde virüslerden kaynaklanır. Birçok insan giardiasis'i kirli sudaki parazitlerden kapar. Seyahatleriniz sırasında yiyecek ve sıvılara çok dikkat edin. Taze pişmiş sebze, et ve deniz ürünleri yiyin ve şişelenmiş veya kaynatılmış içecekler için. Mide sorunu riskini azaltmak için yerel su, buz veya bulaşmış olabilecek herhangi bir şeyi yutmaktan kaçının.
adımlar
Yöntem 1/3: Suyu Güvenle İçmek
Adım 1. Arıtılmamış suyu içmeden önce en az 1 dakika kaynatın
Yerel su bir musluktan, dereden, kuyudan veya başka bir yerel kaynaktan gelsin, bakteri içerebilir. Yerel suyu içmeniz gerekiyorsa, yüksek ateşte kaynatın. Sudaki zararlı patojenleri öldürmek için 1 ila 3 dakika kaynama noktasında tutun.
- Yüksek rakımlarda, suyu yaklaşık 3 ila 5 dakika kaynatın.
- Kaynar suyla hazırlanan kahve, çay gibi içecekleri isteyin.
Adım 2. Yerel suyu iyot tabletleri veya filtrelerle arıtın
Bir spor malzemeleri mağazasından, seyahat mağazasından veya eczaneden bir paket su arıtma tableti alın. Suyunuzu arıtmak için iyotlu su filtreleri kullanın veya 1 litre suya 5 damla iyot tentürü ekleyin.
- Alternatif olarak, suyunuza tetraglisin hidroperiodid tabletleri ekleyin.
- Doğru kullanım için ambalaj üzerindeki talimatları izleyin.
Adım 3. Buz veya yerel su içeren içecekler içmeyin
İster sıvı ister katı halde olsun, arıtılmamış suyu yutmaktan kaçının. Dondurma, kaynatma gibi bakterileri öldürmez. Buz küpleri, şişelenmiş su gibi güvenli içecekleri hızla kirletebilir. Bu nedenle içtiğiniz hiçbir şeye asla buz eklemeyin. Biri içeceğinize buz koyarsa, temiz bir bardak isteyin.
- Yerel sakinlerin arıtılmamış su veya buz içtiğini görseniz bile, kendiniz içmeyin. Yereller tipik olarak bakterilere karşı bağışıklık geliştirir.
- Yerel meyve suyu veya donmuş içecekler gibi yerel su veya buzla karıştırılmış içecekler içmeyin.
Adım 4. Orijinal, kapalı kaplarını açtıktan sonra içecekleri için
Konserve veya şişelenmiş karbonatlı su, durgun su, alkolsüz içecekler, bira veya şarap tercih edin. İçindekileri içmeden önce kabın üzerindeki contayı dikkatlice inceleyin, ardından kabın dışındaki nemi kurutun. İçecek size daha önce açılmışsa, içmeyin.
- Karbonatlaşma bakterileri öldürür ve karbonatlı suyu durgun sudan daha güvenli bir seçim haline getirir.
- Şişelenmiş ve konserve içecekler genellikle yerel olarak yapılan buzda saklanır. İçeceğinizin kirlenmesini önlemek için açmadan önce kabı silmeniz önemlidir.
- Yerel su ile yeniden doldurulmadığından emin olmak için şişelenmiş su üzerindeki contayı çok dikkatli bir şekilde kontrol ettiğinizden emin olun. Bu, gelişmekte olan ülkelerde nadir görülen bir uygulama değildir.
Yöntem 2/3: Yiyecekleri Dikkatlice Seçmek
Adım 1. Sıcak, iyice pişmiş etleri, deniz ürünlerini ve sebzeleri yiyin
Seyahatleriniz sırasında çiğ sebze, az pişmiş et veya deniz ürünleri yemeyin. Midenizi bozabilecek kabuklu deniz hayvanlarından uzak durun. Yediğiniz tüm yemeklerin size çok sıcak geldiğinden emin olun, böylece herhangi bir bakteriyi öldürecek kadar iyi pişirildiklerinden emin olabilirsiniz.
- Özellikle çiğ balık veya az pişmiş et içeren bazı yerel lezzetleri reddetmeye hazır olun.
- Kirlenme olasılığı daha yüksek olduğundan, artıkları veya yeniden ısıtılmış yiyecekleri yemeyin.
- Özellikle et veya balık içeren veya bir süre sos içinde kalmışsa, büfede duran yiyecekleri yemekten kaçının.
Adım 2. Pastörize edilmemiş süt ürünlerini tüketmekten kaçının
Kaynar suya benzer şekilde pastörizasyon, herhangi bir zararlı patojeni öldürmek için bir süt ürününü ısıtmayı içerir. Taze veya pastörize edilmemiş süt içmekten veya pastörize edilmemiş süt kullanılarak yapılmış peynir veya dondurma gibi süt ürünlerini yemekten kaçının.
Bir süt ürününün pastörize edilip edilmediğini anlamak için ambalajını inceleyemiyorsanız, dikkatli olun ve tüketmeyin
Adım 3. Tüm taze meyveleri yemeden önce kendiniz soyun
Meyveyi yerel suda yıkamak sadece zararlı bakterileri tanıtacaktır. Meyveyi, kabuğunun dışı meyveye değmeyecek şekilde dikkatlice soyun. Portakal ve muz gibi soyulması kolay meyveleri tercih edin, ancak üzüm ve çilek gibi soyulamayan meyvelerden kaçının. Bir meyvenin kabuğunu yalnızca arıtılmış içme suyunda iyice yıkadıysanız yiyin.
- Kontamine olabilecekleri için önceden soyulmuş veya dilimlenmiş meyveler yemeyin.
- Ağırlığını artırmak için fazladan su ile pompalanmış olabilecek karpuz etinden kaçının.
Adım 4. Yerel olarak hazırlanan yemekler konusunda endişeleriniz varsa, paketlenmiş gıdaları stoklayın
Yiyeceklerin kalitesi - nereden geldiği, nasıl saklandığı veya nasıl hazırlandığı - hakkında endişeleriniz varsa, bunun yerine paketlenmiş yiyeceklere güvenin. Paketlenmiş atıştırmalıkları ve yemek malzemelerini alabileceğiniz yerel bir bakkal veya market bulun. Önce kahvaltılık gevrek, pişmemiş pirinç veya makarna, kuru meyveler ve konserve sebzeler gibi basit veya tanıdık yiyecekleri deneyin.
Alerjiniz, diyet kısıtlamalarınız veya hassas tat alma tomurcuklarınız varsa, seyahatinizi tamamlamanıza yetecek kadar paketlenmiş yiyecek getirdiğinizden veya satın aldığınızdan emin olun
Adım 5. Oda sıcaklığında veya bir sokak satıcısı tarafından servis edilen yiyecekleri yemekten kaçının
Oda sıcaklığında servis ediliyorsa, piştiğinden beri uzun süredir dışarıda duruyor olabilir. Sokak yemekleri lezzetli görünüp koksa da muhtemelen midenizi bulandıracaktır. Sokak satıcılarının yiyeceklerini nasıl sakladıklarını veya hazırladıklarını kesin olarak bilemezsiniz, bu nedenle sipariş vermekten veya yemekten kaçının.
- Sineklerin çok olduğu yerlerden taze veya pişmiş yiyecekler almayın veya yemeyin.
- Yerleşik bir restoranda olsanız bile, uygun şekilde saklanmamış olabilecek şişelenmiş çeşnileri tüketmekten kaçının.
Yöntem 3/3: Ekstra Önlemler Alma
Adım 1. Ellerinizi sabun veya el dezenfektanı ile sık sık yıkayın
Bunu yemekten hemen önce, tuvaleti kullandıktan sonra ve gün boyunca mümkün olduğunca sık yapın. El sabunu kullandığınız ve ellerinizi iyice kuruladığınız sürece, ellerinizi yerel suda yıkamanızda bir sakınca yoktur. Seyahatleriniz sırasında yanınızda antibakteriyel bir el dezenfektanı taşıyın, böylece sabun ve suya erişiminiz olmadığında ellerinizi temizleyebilirsiniz.
Önce ellerinizi dezenfekte etmeden veya yıkamadan ve kurulamadan ağzınıza, gözlerinize veya burnunuza dokunmaktan kaçının
Adım 2. Temiz, sterilize edilmiş mutfak eşyaları ile yiyin
Bakteriler, kirli veya kontamine mutfak eşyaları yoluyla hızla yayılabilir. Aldığınız kapları kullanmadan önce inceleyin. Herhangi bir yiyecek kalıntısı veya uygun şekilde sterilize edilmemiş olabileceklerine dair işaretler fark ederseniz, başka bir takım temiz mutfak eşyaları talep edin. Ya da temiz bir şeyler yiyeceğinizden emin olmak için kendi tek kullanımlık mutfak eşyalarınızı getirin.
- Bulaşıklarınızı sadece yerel suda durulamayın. Yemeğinizi bu şekilde kirletebilirsiniz.
- Yiyeceklerinizi soyarken veya hazırlarken de temiz, sterilize edilmiş mutfak eşyaları kullanın.
Adım 3. Şişelenmiş veya arıtılmış su kullanarak dişlerinizi fırçalayın
Bakteriler sisteminize hızla girebileceğinden, diş macununuzla geri tükürecek olsanız bile yerel suyu yutmaktan kaçının. Diş fırçanızı nemlendirmek, ağzınızı durulamak ve sonunda diş fırçanızı yıkamak için birkaç şişe su bulundurun.
- Benzer şekilde, herhangi bir ilaç veya başka bir toz bazlı ürünü suyla karıştırmanız gerekiyorsa, şişelenmiş veya önceden kaynatılmış su kullanın.
- Bir hatırlatmaya ihtiyacınız varsa, ellerinizi sabunla yıkamak dışında herhangi bir nedenle kullanmanın uygun olmadığını belirtmek için musluğun etrafına bir ip bağlayın.
Adım 4. Duş alırken gözlerinize veya ağzınıza su kaçmasından kaçının
Duştayken, suyu yutmamak için ağzınızı kapalı tutun. Kazara yerel su gözünüze kaçabileceğinden, saçınızı veya yüzünüzü durulamak için başınızı musluğun altına sokmayın. Bunun yerine, yüzünüzü duş başlığından uzak tutarak, saçınızı yıkarken başınızı akan suya geri eğin.
Temizleyici bir ürünü tazelemek veya durulamak için yüzünüze su sıçratmak yerine, cildinizi nemlendirmek için nemli bir bez kullanın. Gözlerinize ve ağzınıza su kaçmamasına dikkat edin
Adım 5. Yolcu ishali olasılığını azaltmak için bizmut subsalisilat almayı deneyin
Yan etkileri anladığınızdan ve bizmut subsalisilatı başka bir uyumsuz ilaçla birleştirmediğinizden emin olmak için seyahatinizden önce bu seçeneği doktorunuzla tartışın. Günde 4 kez 2 tablet Pepto-Bismol veya eşdeğer eşdeğerini yemekle birlikte alın. Bu ilaç, yolcu ishaline yakalanma şansınızı %50'ye kadar azaltmanıza yardımcı olacak antimikrobiyal ve antienflamatuar özelliklere sahiptir.
- Günde sadece iki kez tablet almak o kadar etkili değildir, bu nedenle seyahatiniz sırasında günde 4 dozluk bir rejime bağlı kalın.
- Pepto-Bismol, hamile kadınlar veya 3 yaş ve altındaki çocuklar için önerilmez.
Adım 6. Bağışıklık sisteminiz zayıfsa bir antibiyotik ilacı alın
Bir diüretik veya antasit kullanıyorsanız veya iltihaplı bağırsak hastalığı, karaciğer sirozu, diyabet veya genel olarak zayıflamış bir bağışıklık sistemi gibi bir durumunuz varsa, bu seçenek hakkında doktorunuzla konuşun. Antibiyotik reçete edildiyse, seyahatlerinizde ve dönüşünüzü takip eden 1 veya 2 gün boyunca günde 1 doz alın.
- Önerilen bazı antibiyotikler arasında rifaximin, azitromisin veya Nalidiksik asitten türetilen bir antibiyotik bulunur. Doktorunuza seyahat ettiğiniz bölge için hangi antibiyotiğin uygun olacağını sorun.
- 3 haftadan fazla antibiyotik kullanmaktan kaçının.
- Antibiyotiklerin sizi yiyecek ve su yoluyla bulaşan patojenlere karşı bağışıklığınız olduğunu düşündürmesine izin vermeyin. Yine de seyahatlerinizde yediklerinize ve içtiklerinize dikkat etmeniz gerekiyor.
İpuçları
- Mümkünse yaz aylarında veya yağışlı mevsimlerde seyahat etmekten kaçının, çünkü bu zamanlarda mide rahatsızlığına yakalanma riski en yüksektir.
- Yolcu ishali yaşarsanız, dinlenin, bol miktarda güvenli sıvı için ve kraker veya başka basit katı yiyecekler yiyin. Sulu kalmanız ve elektrolitlerinizi yenilemeniz önemlidir, bu nedenle seyahatleriniz sırasında bol miktarda şişe suyuna erişiminiz olduğundan emin olun.
- Yüksek ateş, kusma, kanlı ishal veya dehidratasyon yaşarsanız tıbbi yardım alın.
Uyarılar
- Küçük çocuklar, 21-29 yaş arası yetişkinler ve macera arayan gezginler, gezgin ishali için en yüksek riske sahiptir.
- Aynı hatayı yakalayabileceğiniz için, seyahat partinizden olsalar bile, hasta olan başka bir kişiyle temasa geçmeyin.
- Lüks otellerde ve lüks restoranlarda servis edilen su ve yiyecekler bile gezginler için risk oluşturabilir, bu nedenle nerede olursanız olun dikkatli olun.
